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Run @ngrc_seoul @randt.2022
10km 0:39:08 김포한강 26.03.29
Half 1:29:51 무심천 26.02.21
Full 3:07:45 동마 26.03.15
100k 18:50:10 ⛰️UTMB JEJU 26.10.03
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#utmb #트레일러닝#100k#울트라마라톤 첫 100k 울트라 완주 @transjeju_by_utmb 최장거리 러닝은 50k가 끝이었지만 100k야 하면되지 하는 생각으로 신청했다 10k쯤 병목이 심하다고 초반에 빨리 갔던게 기록 단축에 도움이 된 것 같다 지금까지 다녀본 트런중에 경치는 당연 1등 하지만 CP는 그냥저냥.. 이온음료가 없는 CP가 두군데인가 있었다.... 있는대로 콜라 넣았더니 김빠지면서 반으로 줄었다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 적당히 CP에서 배채운다고 채웠지만 좀만 뛰어도 배고팠고 70k 이상부탄 장이 조금씩 뒤틀렸다 어찌저찌 80k CP까지 왔는데 갑자기 비가 쏟아진다 장수70k때의 PTSD가 올뻔했지만 다행히 진흙탕길은 별로 없었다 레이스 도중에 한번 만나고 계속 만나던 주자들이 거의 20k를 같이갔는데 괜히 전우애가 생긴 것 같다 지금까지 경험해본적 없는 수준으로 허벅지가 털렸다 뭣도 모르고 00시안엔 들어와야지~ 했다가 진짜로 들어와버렸다 전체등수 173/1110 첫 100k 치고 아주 좋은 성적이다 100M을 같이 올 사람이 있을까 내년에도 올 수 있을까 응원해주신 등산객분들 @ngrc_seoul 감사합니다!!! 응원이 힘이 된다는걸 오랜만에 다시 느꼈다 출발 크루 유이무삼 100k 울트라러너 현무 말고 헌무 현무 말고 헌무 진짜 랜턴 없이는 하아아아아나도 안보인다 해 지고나서는 헛것도 보인다 5k 수로 업힐 경치최고다 저 안에 고라니가 있다니까? 아니 나 말고 나중엔 등산으로 가야지 관음사~백록담은 생각보다 아주 빡셌다 여기부터 한 20k를 엎치락 뒷치락 전우애가 생겼다 이정도면 양호한 길 발목 돌아가기 딱 좋다 LSD 맛집 이거지 by @_chu_ru_s
#동아마라톤#동마#마라톤#NGRC#싱글러너 나도 이제 싱글러너 겨울동안 열심히 뛴 보람이 있었다 그 동안 페이스 위주의 훈련을 한 적이 별로 없어서 이번 겨울은 @new__wj 님의 도움으로 포인트 위주의 훈련을 해서 빠른 페이스에 적응을 먼저 했다. 30k이상 LSD는 두번 밖에 못했지만 이상하리만큼 전 대회들보다 덜 퍼졌고 힘도 덜 딸렸다. 컨디션 조절이 잘 된듯 하다. 마라톤은 요행이 없다지만 컨디션 조절만 잘 한다면 노력한 결과를 최대한 끌어올릴 수 있는 것 같다 일단 로드는 끝났으니 트런 좀 하다가 하반기를 천천히 준비하고 어떤 대회일지 모르지만 다시 PB에 도전!!! 응원 감사합니다!!! @ngrc_seoul 목표는 언제나 서브3 는 4년째 📸 @tiberium @pat__tography by @_chu_ru_s
#장수트레일 #장수트레일레이스 #장수트레일레이스70k #장수트레일러닝 #장수 #장수트레일러닝대회 #npercent 늦은 장수 트레일러닝 후기 2025.04.05 대회 전날은 더할 나위 없이 좋은 날씨였고 오늘만 같았으면 좋겠다 라는 생각을 했다 대회 시작은 순조로웠지만 70k 어떻게 뛰지하는 생각은 여전했다 약 30k 이후로 날씨가 갑자기 추워져서 바람막이 없이는 뛸 수가 없었다 산 정상에선 우박이 올 정도... 100k도 뛰어본 @bhythmmaker 형이 추워서 DNF.. 뜨끈한 사골국물로 몸을 녹이고 두번 녹이고 세번 녹이고 주먹밥 작으니까 6개먹고 눈깔 뒤집고 미친 사두봉을 올랐다 코스와 날씨는 눈오고 비오고 미쳤지만 항상 이거 뭐 다 경험이지 이거 뭐 못할 것도 아니지 라는 마인드로 느려도 일단 하고보는 성격이라 완주를 못할 것 같진 않았다 다행히 CP 음식이 잘 나와서 허기짐은 없었고 오르막길 아무리 힘들어도 천천히라도 걸었고 평지와 내리막은 530이상으론 뛴것 같다 45키로쯤은 계속된 비, 미친 경사의 내리막길, 미끄러운 진흙탕, 짙은 안개...이거 뭐 진짜 굴러 떨러져도 이상할 것 같지 않은 길이 연속이었다🫠🫠 어찌저찌 54k쯤 6번째 CP에 18시 50분쯤 도착했는데 안내요원이 컷오프 당했다고 말한다....예...???????? 기상 악화로 컷오프를 약 3시간이나 당겼다... 생각보다 체력이 받쳐줘서 완주는 무조건 하겠다고 생각했는데.... 장수군에서 안전상의 이유로 중단시켰단다... C8라마🥲🥲🥲🥲🥲 일단 뭐... 안전상의 이유고..할 수 있다는 가능성은 봤으니까... 아쉽게 강제 컷오프 당했지만 완주목걸이는 받았으니까 ... 하반기 70을 노려봐야겠다 70k 완주자는 약 30%라니까 좀 위로가 된다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완주는 못했지만 그래도 고생하셨습니다!! @bhythmmaker @johncornerset by @_chu_ru_s
#2026다이나핏태백트레일 개개개개개개힘들다 by @_chu_ru_s
@hassoul_official @korea50k 20k완주!!! 2:59:12 by @_chu_ru_s
PB달성🫡🫡 (3:22:18 > 3:17:00) 13km지점에서 화장실... 3번의 스트레칭 ㅠㅠ 42.6km.. 목표 기록은 싱글이었지만 그래도 PB 세워서 나름 만족 세번뿐이지만 지금껏 준비한 풀코스 중에 LSD를 가장 많이한 보람이 있다 그 중 한번이 남산 35km여서 그런지 항상 지하차도 짧은 오르막길에서 욕 하던것도 안하고 수월하게 오르고 엉덩이도 덜 마비(?)되고 후반에 퍼져도 500페이스였다 그래도 퍼지긴 퍼졌던지라 다음번엔 월 마일리지도 300이상 찍어보고 LSD 5번을 목표로 준비해보면 싱글이상은 찍을것 같다 파워젤은 확실히 3개이상 먹는건 의미가 없는것 같다 5개 먹었을 때보다 덜 퍼진걸보면?? 그렇다 아니면 몸이 장거리에 더 적응된걸지도?? 동마클럽 레슨의 효과가 확실힜던걸로😃 그리고 @marathoner_ksh 김성하 코치님 말대로 자기 레이스에 집중하고 응원에 힘입어서 눈깔 뒤집히지 말라는 말을 듣고 이번에 거리의 응요분들, @npercentrunners 크루원들이 응원할 때 힘은 났지만 페이스조절에 신썻더니 확실히 레이스조절에 도움이 된것 같다. 무튼 다음엔 더 열심히 준비해서 또 PB 세우는걸 목표로 🏃‍♀️🕺🏃🏃‍♀️🏇🤸‍♂️🏃‍♀️🏃 역시 러닝은 힘들지만 즐겁다 다들 화이팅 사진 감사합니다!! @h9ahn @tiberium #동아마라톤 #동마 #마라톤#풀코스 #러닝 #러닝크루 #npercent #running #runner by @_chu_ru_s
#서울마라톤#동마클럽#동아일보#삼대오백#스녹워터#러닝#마라톤# #npercent #running #marathon 2주차 훈련까지 완료 역시 모르는 사람이라도 여럿이고 화이팅이 있으면 좀 더 할맛이 난다😃 일단 목표는 언제나 섭3같은 허ㄴ무맹랑한거 말고 PB로 가자 ㅋ by @_chu_ru_s
2024 하반기 대회 마무리 평소에 비해서 대회를 적게 나갔다 트런도 안나가고 제마 풀코스, 서울레이스 하프, 평택항 마라톤 10k 딱 3개 포인트 훈련을 예전에 비해서 자주 해서 그런지 10k는 목표까진 아니지만 엄청난 바람에도 불구하고 평균페이스 10초를 당겼다 하프, 풀코스는 LSD와 마일리지 부족이 확실히 느껴지는 대회였다 하프는 무슨 15키로만 넘어가도 퍼지는 느낌이 와버렸다 준비한 만큼 나온다곤 하지만 이정도일 줄이야... 레이스 도중 걷뛰도 문제인 것 같다 걷는 것도 습관인가 죽을만큼 힘든 것도 아닌데 자꾸 걷는다🫠 PB 대비 풀코스는 -20분 하프는 -5분... 그래도 제마 늦게 들어온 덕분(?)인지 누군가에게 생명의 은인이 되었달까..?? 뭔가 한계까지 밀어 붙인 사람을 보니 반성도 좀 하게된다 2025년은 발령나서 적응하느라 러닝할 시간이 적어지겠지만 그래도 열심히 준비해서 PB찍어봐야지 @npercentrunners 📸@dakdak_e 📸@tiger_june_l 📸@d_d.hye 사진 감사합니다!!! #JTBC마라톤 #마라톤 #풀코스 #서울레이스 #평택항마라톤 #npercent#runner #run by @_chu_ru_s
#유진투자증권 #유진투자증권러닝크루 #러닝크루#ERC 9/19 여의도에서 유진투자증권 러닝 일일클래스에 참가했다!! 6시반에 일찍 가서 @physio_moonpro 문동진 코치님의 허리유연성, 한발로 왕복점프 제자리점프 등 기능적 운동 테스트..?? 를 했는데 잘하는 편이라고 하셔서 다행이다☺️☺️ (테이핑, 스포츠마사지, 테스트.?? 중에 택 1 가능) 이후에 김유라코치님의 테이핑 강의를 한 후 로비에서 @minq_park 박민규 코치님의 주도 하에 스트레칭을 진행했다 평소 고관절 이슈 때문에 스트레칭을 자주 했기 때문에 힘들지만 할만 했다... 근데 여기저기서 곡소리갘ㅋㅋㅋㅋ 그리고 유진투자증권 건물~여의도공원 2회전~원점회기로 약 6키로정도를 뛰고 돌아왔는데 습도가...날씨가..땀이...💦💦 끝나고 쿨다운하면서 하나 또 배운게 정적 스트레칭은 괜히 정적이 아닌가보다 진짜 천천히 느끼면서 스트레칭을 하는게 중요한 것 같다 오늘도 혼자였으면 어려웠을 러닝과 스트레칭을 여러 사람들이랑 같이해서 즐겁게 오런완했다😃😃 Full 310을 위해....🔥🔥 by @_chu_ru_s
#korea50k #50k ##salomon #트레일러닝 #utmb #러닝크루 #마라톤 #npercentrunn #울트라마라톤 #울트라트레일러닝 이제 올리는 korea50k 진짜 운탄, 다둔이랑은 비교도 안되는 코스를 50k나 생각도 없이 신청해버린 과거의 나 새끼 완주하고 나니까 기특한 새끼 호흡이 잘 안되고 심박수가 너무 올라서 잘 못 뛰었지만 완주는 무조건 한다는 생각으로 어떻게든 완주 언젠가 울트라러닝 100k해보겠다는 의지는.......흠... 무튼 재밌었다 😃 나중에 실력 늘면 다시 와서 실버벨노린다 후후 코리아50k 같이 무사 완주한 영건이형 장현이형 기완이 윤호 은혜 소미 모두 수고하셨습니다!!! 다음은 운탄이다!!!!!!!!!!!!!!! by @_chu_ru_s
#npercent #게스트런#마포한강공원#러닝크루#runningcrew #마라톤#풀코스#금천구##안양천 첫 Npercent 게스트런 성공적 난 또 신났네 역시 같이뛰는게 재밌지🏃😁🏃😁 사진 찍느라 고생하셨슴다!!#newdayphoto @senal.workout @npercentrunners by @_chu_ru_s
#동아마라톤#풀코스 #러닝크루 #마라톤#안양천 #npercent #앍러너스3기 #목표는#언제나#서브3 늦은 업뎃 마라톤 풀코스 PB 3:30:13 > 3:22:17 작년 제마부터 느낀거지만 후반부부터 중둔근이 마비? 되는느낌? 저리는 느낌이 올라와서 페이스를 늦출 수 밖에 없게 만든다 앍러너스 코치님이 알려준 운동 빡세게해서 제마는 싱글 이상으로 도전!! 힘들었을텐데 이른 시간에도 멀리까지 와서 응원해준 Npercent 러닝크루 감사합니다!!!! 응원도 받고 물약도 받고😁😁 Npercent, 앍러너스3기 모두 수고하셨습니다 감사합니다!! by @_chu_ru_s

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