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단단

@_d._.dan

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#운동기록
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🏃‍♀️웨이트 못하면 러닝해 in 대마도🏃‍♀️ 고관절 다친 이후로 처음 뛰어본 5km 뛸까 말까 고민했는데, 뛰길 잘했지 :D 좋은데 심장은 안 괜찮아🫧 구름이 많아 못 볼 뻔한 일출, 조용하고 한적해서 더 좋았던 아침 어딜 가도 따라오며 반짝이던 윤슬, 자전거 타다 잠시 앉아 하염없이 멍도 때리고 여유롭고 행복했던 연휴🫧 taken in 대마도 일본 by @_d._.dan
36
7 months ago
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아-주 오랜만이죠 운동영상 피드 : D🏋️‍♀️ #오운완 전체적으로 살이 쪘습니다~ #눈바디 80kg 3ㄱㅐ 해~~ #데드리프트 85kg는 꿈적도 안흐네 : ( #실패 오늘 자세 낫베드~ㅇㅏ니 좀 잘한듯 이제는 좀 익숙해진 #바벨로우 #렛풀다운 조금은 성장했을지도(?) 힘이 세지는 속도보다 살찌는 속도가 더 빠른^^ㅡ 몸이 너무너무너무 무겁다~ #풀업연습 멋지게 10개 하고싶지만 현실은 2개 #푸쉬업 등 사진 찍기 정-말 어렵네여 가을이 오고 있음을 느ㄲㅕ🍂 가을은 독서의 계절이지만~~한 장도 못읽은 날 #독서 아 주 평화롭단 말이지 #뚝섬 다시 1일 5디저트 하는중 ‘🐽’ #디저트 by @_d._.dan
9
17 days ago
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ㄱㅏ을에 ㅇㅕ름피드 올리기𖤓 𓂃 ོ𓂃°⭒₊ 노을지는 한강 수영장 못잊ㅇㅓ 햇빛도 따닷하고 노곤노곤 하구ㄴㅏ 하다가 앗뜨거 뜨ㄱㅓ 브이는 못참지 ฅᐢ..ᐢ₎ 이 복근 어디갔지 어디갔ㅇㅓ? 또 누워서 쉬기 넘 조타 ˘ ᵜ ˘ 따듯한 윤슬도 넘 예뿌다⋆ ₊ ﾟ ☀︎ * ₊ ⋆ ㅂㅏ˗ˏˋ🏖️ˎˊ˗ㄷㅏ 요즘은 카레빵이 좀 귀엽단 말이지 비내리는 물놀이 조-ㅇㅏ、ヽ｀、｀｀ ☔️ ｀ヽ｀、ヽ 갈라져라 다리 ㄷㅏ리 🧚 뜨듯한 돌맹이 진짜 따-듯하다 바람두 살랑살랑 💨🍃 지금은 조금 더 쪘지롱 -🐽- 자연광에 최적화된 몸 야외바프는 좀 끌린ㄷㅏ,,, 싱긋 ·͜·♡ 내년에는 빠지도 갈거고 암튜브도 졸업해야지🏄‍♀️ 할무니집 놀러온 느낌👵🏠 이제 가을 어서오ㅏ── ⋆⋅🍁⋅⋆ ── taken in 한강수영장 by @_d._.dan
19
20 days ago
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여름 물놀이는 태풍으로부터𖤓 𓂃 ོ𓂃°⭒₊ 아직도 찾지 못한 릴스 춥다 추워 이날 온도 21도(?) 비에젖은 피자 맛 최고야 내 친구 최고야 어우 배불러 너무 마니 먹었나-🐽- 해무가 어마무시해☁️🌫️🌨️🌪️ ㅇㅣ두 운동을 열심히 해봐여💪🏻 여름인데 19도인 평창에서의 바베큐🍖 사장님이 나 기억해준다했어 겨울에 또 가야지❄️ 나 여기 맘에 들어 4계절 올래 단s 조식에 오신걸 환영합니ㄷㅏ 𓌉◯𓇋 날씨가 요래 좋았는데~ 잠시나마 본 핑크하늘 좋아 양떼를 지켜주는 깜수니 안녕 습관성 포징 이게 맞나싶어 대관령 유재석 안녕 : o 무슨 생각하게 （´-`）.｡oO 여름날의 디토가 생각나 제주도같아 제주도 갈래ㅠ 옥수수알튀김 냠냠🌽마시써 나 집가기 싫어 안갈래 아쉬워 ;ㅡ; taken in 강원도 by @_d._.dan
15
2 months ago
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ㄴㅏ 이번주 7일 운동완 칭찬. 𓂃𓂃𓂃𓅷𓏲 오랜만에 밤 운동 너무 배고팠ㅇㅓ 피자 진짜 맛있겠다 피맥🍕피쏘 내노ㅏ!! 8/2 주말 운동은 모자지 그렇지 그렇지 조금 더 빠지면 좋겠ㄷㅏ ;ㅡ; 등운동 하고 어깨하니 집중력 부족이슈 :ㅁ 날개뼈 멀리 멀리 사레레 넘 어려워 풀업은 언제 될랑가 몰랑 가볍게 가볍게 암풀다운 오른쪽은 자극 잘 들어오는데 왼쪽은 좀 애매한 느낌 무ㅓ가 문제지🤨 마지막은 인클라인 푸쉬업으로 ㅁㅏ무ㄹㅣ 바프전 마지막 하체 진짜 힘없다🫧 60이 진짜 80처럼 무거웠어💦 오랜만에 바벨로 스티프 하는데 스미스가 좋은거 같아 2일 남았다는 뜻 야-호 8/2 눈바디 내 복근은 4개 인가봐 :/ 얼른 과자 먹고싶다 ! ! ! by @_d._.dan
25
2 months ago
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안녕하세오 오랜만에 피드 올리는 발등에 불 떨어진 바프 D-6 남은 얼렁뚱땡이에오 (´ｰ｀)🔥 젤 싫어하는 힙쓰를 젤 먼저하구 덤벨와이드S로 슈퍼세투 해주면 아주 아파요._.💦 레깅스도 제법 헐렁해졌구요 휘청휘청 킥백으로 마무리 :) 일주일동안 1.6kg가 빠졌지만 약간의 근손실로 속상 아주아주 오랜만에 체지방 표준이하 : 0 빠지긴 하네여,,,, 월요일부터 천계 1시간씩 타는데 진-짜 하기 싫어서 한참을 누우ㅓ있는 시체가 바로 나에오 :/ 시간가는 줄 모르고 3시간을 탈탈 턴 7월 원정헬스 🏋️‍♀️ 어때요 제법 멋있죠 내 등 🕶️ 좋은기구가 참 많아요 여기서 살고싶어여 （´-`）.｡oO 티바는 8개 넘어가면 급격하게 힘이 부족해지는(?) 프리스쿼트도 스리슬쩍 해주구요 여기 진짜 조명이 참 좋아여 사진 맛집이랄까 🍽️ 6월 말 7월 말 데피가 많이 달라졌죠? 언제쯤 풀업 될랑가 몰랑 : ( 10kg 10개 5kg 8개 바로바로 하면 넘 아프단 말이지 튀김음식 떡볶이 이런거는 생각보다 안땡기고 내가 만든 샌디치 음식이 너무 먹고싶다는게 참 신기해 ( ´△｀) 그리고 좋아하지도 않던 과자가 그렇게 땡겨서 운동끝나고 과자 쇼핑을 그렇게 해~~~~ 와그작와그작 얼른 먹고싶다🐽 출근길에 빛 들어오는게 예뻐서 한 컷✨ by @_d._.dan
44
2 months ago
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어쩌다보니 또 하체피드🏋️‍♀️ 요즘 힙쓰 덤벨D 슈퍼세트 즐겨합니다 다이어트 하니 바벨스쿼트가 정말 버거운데 재밌단말이지 인바디 D는 처음이라 기분 좋았구요 눈바디 체크도 좋네여,,,식욕을 조절 해준달까(?) 동대문가서 폰꾸한 내 케이스 넘 맘에 들구요 : ) 다들 더위 조심하십쇼 𖤓 𓂃 ོ𓂃°⭒₊ by @_d._.dan
10
3 months ago
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전주에서 눈바디 체크 완𓂃𓂃𓂃𓅷𓏲 뭐이리 무거운게야 잊고있던 파나타 좋으네 사람이 지쳤자나 힘들다자나 프라임 셋팅하는거 넘 어렵다 :( 그냥도 무거운데 10kg 추가하니깐 너무 버겁잖아 프리스쿼트 안 할 수 없었어 이거 느낌 신기하다 신기한 궤적(?) 이제는 혼자서도 원정 잘 다니지만 같이 할 사람 찾아요(?) 포징룸 기다리다 지쳐서 포기함 :/ 여기 카페 완내스 고구마 휘낭시에 진짜 대-박🍠 하품 아니구요 아 하는 중입니다🐧 너무너무 더워서 나갈 엄두가 안나 운동 너무 열심히해서 머리 완전 뷰스스~~ 길가다 우연히 본 능소화 진짜 예뿌다𓂃 ࣪ ✽ ˒ ࿐ྀུ ✿ 카메라가 다르긴 다르네 나도 카메라 사고싶ㄷㅏ 이제 풀업만 성공하면 돼. 여기 수제맥주집 조타 여름 맥주 최고🍺 전주 ㅇㅑ-호 이제부터 숨차게 운동하기 숨차게 식단하기 아이고 숨차ㄷㅏ잉 by @_d._.dan
19
3 months ago
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운동과 일상이 섞인 무ㅓ 그런𓂃 ࣪ ✽ ˒ ࿐ྀུ ✿ 𓂃 ࣪ ✽ ˒ ㄴㅡㅇ소ㅎㅘ 덤벨 굿모닝 ㅇㅏ프다 예전에 85 어케했지 70kg*3개도 버겁다:( 60kg*8도 간신히 해 힘이 안난다 :/ 6월 마지막 운동은 원 정 헬 스 🏋️‍♀️ 이때부터 느꼈지 오늘 등 잘 먹게따 🍽️ 앞뒤로 움직이는 스미스 신기하당 : 0 등머신 중에 난 이게 젤 좋더라,,,🖤 따봉으로 마무리👍🏻 더운데 예뿌다 예뿌자나 신나자나 분위기 있자나 밤에보는 능소화도 예쁘자나 필카감성 좋자나 7월이자나 어떻게든 되겠지 마음으로 홧팅ʕ•ᴥ•ʔ 생리 전이라 입도 터지구 술도 많이 마셔서 걱정했는데 괜찮은 내 인바디,,, 63kg 진입,,, 오램만이ㄷㅏ 팔 체지방 표준이하 나와따✨ 어쩐지 핏줄이 잘 보이더라👀 내 바프 화이팅 💪🏻 by @_d._.dan
20
3 months ago
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어어오가🏋️‍♀️ 안냐세여 운동만 열심히 하는 얼렁뚱땡이임댜 (∪・ｪ・) 체지방 컷팅해야 하는데 호르몬에 완전히 지배당해서 그냥 막 먹어~ 술 마신 담날 하는 눈바디는 젤 재밌는데 체중계는 하나도 잼없어 당분간 재지 않겠슴당 : ) 더워질수록 예뻐지는 여름 하늘은 좋지만 그만 더워지도록 나도 그만 먹도록 𓂃 ོ𓂃°⭒₊ by @_d._.dan
16
3 months ago
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D-39 다이어트 해야지…이제 진짜 식단해야지…말만 n번째🥲 운동만 열심히 하는 요즘 근황💪 🫧 스쿼트 보조받고 100kg × 2 성공 🫧 하체 포징 해보는데 그저 웰시코기🐶 🫧 바프 의상 고르는데 한세월 🫧 빵은 좀 먹어도 술은 마시지 말라 했는데… 둘 다 함🍞🍺 다이어트 하기 싫ㄷㅓ… 누가 다 정해주면 조케ㄸㅏ D-30부터는 진짜 열심히 하는 거ㅇㅑ 👑먹은 건 먹은 거고 이제 하면 됨 안 되면 공복 유산소해 by @_d._.dan
20
3 months ago
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#협찬 운동할 때 편한 옷이 제일 중요한 사람 저요 :) 이번에 스포츠 캐주얼 멀티샵, 키스모스에서 나시티와 고기어트를 만나봤는데요✨ 나시티는 신축성이 좋고 쫀쫀해서 내려 입거나 올려 입으면 두 가지 느낌으로 연출할 수 있다는 점 운동할 때도 편하고 가벼워서 자꾸 손이 가는 옷이에요 :) 고기어트는 실온보관에 들고 다니기 편하고 당류 제로라 부담 없이 먹기 좋더라구요! 요즘 유행하는 말랑이 대신 고기어트 주무르면 이게 바로 다이어터 말랑이 아닌가요(?) ✨운동복뿐만 아니라 식품, 의류 등 다양한 제품을 한 번에 구매할 수 있는 멀티샵이라 구경하는 재미도 쏠쏠✨ 건강한 라이프스타일 추구하는 스포츠 캐주얼 멀티샵 키스모스💙 #키스모스 #운동복 #반팔티셔츠 #스포츠멀티샵 by @_d._.dan
8
3 months ago
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