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J'aide les hommes qui ont pris du poids et perdu leur force à retrouver un physique qu'ils aiment malgré un quotidien chargé 🔥
Coaching online ⬇️

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Quelque mois en arrière, il était perdu
Pas de structure. Pas de direction. Juste l’envie de changer

Aujourd’hui, il sait exactement quoi faire à chaque séance 📅
Il progresse. Il est confiant. Et surtout, il ne revient plus en arrière

Ce n’est pas la motivation qui change tout.
C’est d’avoir un plan, et de s’y tenir…

Si tu veux toi aussi un accompagnement sur mesure, commente COACHING et je te contacte. 🔥 by @_enzo.ft

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8 months ago

Tu fais tout bien, alimentation, entraînement, récupération, mais les résultats ne sont pas là..

Il faut que tu dises qu’un individu à un autre, mais les résultats ne sont pas toujours venus, même si vous faites exactement la même chose.

Donc si tu penses que ce que tu fais est bien continue sur cette voie et les résultats arriveront tôt ou tard,

Et abonne-toi si cette vidéo t’a plu 🔥 by @_enzo.ft

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9 hours ago

T’as tellement baissé tes calories que tu finis toujours par craquer, et t’inquiète pas, moi aussi j’ai fait cette erreur.

À chaque fois que tu vois la balance ne plus descendre, tu te sens obligé de baisser tes calories.

Mais faire ça à chaque fois tu vas juste entraîner un défi psychologique, trop important et tu vas avoir énormément de mal à récupérer à mettre de l’intensité dans tes séances et à te sentir bien.

Il te faut un total calorique que tu puisses tenir sur du long terme, et où tu te sentiras bien même en déficit.

Abonne-toi si ça t’a plu 🔥 by @_enzo.ft

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a day ago

📤 Commente "66" si tu veux des conseils plus personnalisé à toi

Voici tous mes conseils, si je devais recommencer ma tronçon physique de zéro 🔥

Crée-toi un plan d’entraînement adapté à toi et tes contraintes et surtout note directement tes entraînements quelque part pour que tu puisses évoluer deux séances en séance.

Privilégier une alimentation avec des aliments brutes et tu n’es pas obligé de compter tes calories.

Et pour finir, privilégie ta récupération pour performer un maximum. by @_enzo.ft

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2 days ago

📤 Si tu veux de l’aide pour tout ça, ça tombe bien parce que j’ai créé une masterclass GRATUITE, pour que tu aies toutes tes clefs en main pour réussir à perdre tes 10 premiers kilos, pour la recevoir, tu as juste à commenter « 13 »

Voici tous mes secrets pour que tu réussisses à atteindre le physique que tu veux :

Trouve un total calorique qui te permet de performer, mettre de l’intensité dans tes séances et perdre du gras.

Ensuite, priorise ta récupération, 8h par nuit minimum.

Et réajuste le plan au fur et à mesure de ta progression. by @_enzo.ft

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3 days ago

Commente « 10kg » pour recevoir ma masterclass pour que t’es toutes les clés en main pour réussir à perdre tes 10 premiers kilos

Corentin, il a commencé à 105 kg aujourd’hui il est à 96. Sa perte de poids n’est pas finie, il arrive à se faire plaisir à progresser sans se frustrer et ça c’est le plus important.

Ce que tu dois retenir c’est que tu n’as pas besoin de supprimer tous tes plaisirs, tu dois juste réussir à les intégrer. by @_enzo.ft

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5 days ago

Tu penses qu’il fait forcément que tu sois plus lourd pour être plus fort ?

Le chiffre de ta balance n’est pas représentatif de ta force.

Tu peux très bien perdre en poids et gagner en force, ce qui compte c’est ta masse musculaire et ta capacité à en créer

Abonne-toi pour plus de conseils by @_enzo.ft

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6 days ago

Si tu dois faire une heure de cardio, tous les jours pour perdre du gras y a un gros souci…

Rassure-toi, t’as pas forcément besoin de rajouter encore plus de cardio pour réussir à perdre du gras.

Avant de rajouter quoi que ce soit regarde : si tu marches assez dans ton quotidien, si t’as moyen de pas à la semaine et en corrélation avec ton objectif et si ton alimentation te met bien en déficit calorique.

Parce que oui, rajouter toujours plus de cardio n’est pas toujours bien.

Car tu seras plus fatigué.

📤 Commente « PAS » pour que je t’envoie ma méthode pour réussir à perdre du gras avec la marche by @_enzo.ft

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7 days ago

T’as supprimé tes glucides et c’est ça l’erreur principale…

Tu penses que le pain le riz les pâtes font grossir ?

Alors que le réel problème, ce n’est pas de manger des glucides, c’est de ne pas savoir quelle quantité manger.

D’autant plus si t’es un pratiquant de musculation et que tu souhaites performer pendant tes séances, les glucides sont ton énergie principale pendant ta séance.

📤 Commente « GLUCIDE » pour recevoir mon guide pour savoir comment gérer tes glucides pendant ta perte de poids by @_enzo.ft

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9 days ago

Ton poids stagne donc tu te dis que tu vas baisser les calories.

Avant de faire ça regarde ses quatre choses.

1. Regarde la moyenne de ton poids sur la semaine.

2. Check ton nombre de pas.

3. Ton alimentation.

4. T’as récupération tes entraînements et ton sommeil.

Ce n’est pas parce que ton poids bouge ou augmente légèrement que ça veut dire que tu prends du gras.

Mon rôle en tant que coach est de savoir ce que tu as changé pour prendre les meilleures décisions.

📤 Commente « STAGNE » et je te dirai ce que toi tu dois regarder en priorité by @_enzo.ft

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10 days ago

Voici comment j’ai explosé sur mon squat :

1. J’ai arrêté de tester mes MAX chaque semaine, car ça crée juste de la fatigue.

2. J’aime mieux gérer mon volume d’entraînement et ma récupération, grâce à mon alimentation et mon sommeil

3. J’ai considérablement amélioré ma technique, ce qui m’a aidé à gagner en force.

C’est exactement tout ce que j’aime et qui reflète vraiment mon accompagnement, t’as pas besoin d’en faire plus pour en faire mieux 🙌

📤 Commente « FORCE » pour que je t’explique comment j’applique cette logique, même si t’es en sèche by @_enzo.ft

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11 days ago

Tu te pèses tous les matins et dès que le poids ne descend plus, c’est la panique ?

Ton poids ce n’est pas uniquement ton gras : eau, glycogène, contenu digestif, etc…

Quand ton poids descend, ça ne veut pas forcément dire que ton gras a fait de même

Réfère-toi à plusieurs pesées, pas uniquement une seule

📤 Si la balance te rend fou, commente « SÈCHE » by @_enzo.ft

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15 days ago