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Esteban Dusotoit-Coucaud

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🚀 J’aide les athlètes CrossFit bloqués dans leur progression
📈 | Structure & performance
🔥 | MÉTHODE TEMPEST
📩 | DM “RESET”

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Le problème, ce n’est pas ton potentiel.

👉 c’est ton approche.

S’entraîner dur ne suffit pas.

👉 il faut s’entraîner intelligemment.

C’est exactement ce que je mets en place
avec les athlètes que j’accompagne :

– une programmation structurée
– un suivi personnalisé
– une progression claire

👉 pas de hasard
👉 pas de perte de temps

Juste du progrès.

👉 DM “RESET”
——
🇬🇧

The problem isn’t your potential.

👉 it’s your approach.

Training hard isn’t enough.

👉 you need to train smart.

That’s exactly what I build
with the athletes I coach:

– structured programming
– personalized follow-up
– clear progression

👉 no randomness
👉 no wasted time

Just progress.

👉 DM “RESET” by @_esteban.dst

17

4

6 months ago

Je m’appelle Esteban.

Sportif depuis toujours,
j’ai touché à plusieurs disciplines
avant de découvrir le CrossFit en 2020.

👉 le sport qui réunit tout à mes yeux.

Très vite, c’est devenu bien plus qu’un entraînement.

👉 une vraie recherche de progression

Comprendre comment devenir meilleur,
optimiser chaque séance,
repousser ses limites.

Mais comme beaucoup,
je me suis retrouvé à m’entraîner beaucoup…
sans forcément avancer.

👉 et c’est là que j’ai compris
que travailler dur ne suffisait pas.

Avec le temps, une chose est devenue claire pour moi :

👉 ce qui m’anime autant que progresser,
c’est d’aider les autres à progresser.

C’est ce qui m’a naturellement amené vers le coaching.

Aujourd’hui, j’accompagne des athlètes
qui veulent passer un cap
et structurer leur entraînement pour vraiment évoluer.

👉 DM “RESET” si tu veux passer un cap.
———
🇬🇧
My name is Esteban.

I’ve always been into sports,
trying different disciplines
before discovering CrossFit in 2020.

👉 the sport that brings everything together for me.

Very quickly, it became more than just training.

👉 a real pursuit of progress

Understanding how to get better,
optimizing every session,
pushing my limits.

But like many people,
I found myself training a lot…
without really improving.

👉 and that’s when I realized
that working hard isn’t enough.

Over time, one thing became clear to me:

👉 what drives me as much as progressing
is helping others progress.

That’s what naturally led me into coaching.

Today, I help athletes
break through their plateau
and build real progress through structure.

👉 DM “RESET” if you want to level up. by @_esteban.dst

50

2

6 months ago

Tu t’entraînes.
Tu donnes tout.

👉 mais rien ne change.

Toujours les mêmes charges.
Toujours les mêmes sensations.

👉 frustrant, non ?

Le problème, ce n’est pas ton effort.

👉 c’est ton manque de structure.

Trop de WODs.
Pas de plan.
Aucune direction.

👉 tu avances au hasard

Et le hasard ne fait pas progresser.

👉 DM “RESET” si tu veux passer un cap.
——
🇬🇧

You train hard.
You give everything.

👉 but nothing changes.

Same weights.
Same results.

👉 frustrating, right?

The problem isn’t your effort.

👉 it’s your lack of structure.

Too many random workouts.
No plan.
No direction.

👉 you’re training randomly

And randomness doesn’t lead to progress.

👉 DM “RESET” if you want to level up. by @_esteban.dst

13

4

6 months ago

Bad day?

CrossFit.

Good day?

CrossFit.

Every day is CrossFit day. ❤️

#crossfit #crossfitlove #train #training #workout by @_esteban.dst

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0

3 months ago

Les transitions sont l’un des aspects les plus sous-estimés du CrossFit.

Pourtant, elles peuvent te faire gagner (ou perdre) de précieuses secondes sur chaque WOD.

À force d’accumuler ces petits détails, l’écart à l’arrivée devient énorme.

Les transitions ne sont pas du temps “mort”.

Elles font partie de ta performance.

Tu les travailles consciemment ? 👇

#crossfit #coach #training #workout #train by @_esteban.dst

17

0

3 months ago

No shortcuts.

No excuses.

Nobody is coming to do the work for you.

Show up.
Stay consistent.

Earn it.

#crossfit #coach #training #workout #train by @_esteban.dst

20

0

4 months ago

Plus lourd ≠ Plus de progrès.

La progression ne dépend pas uniquement du poids sur la barre.

Le bon exercice, la bonne intensité et le bon moment feront toujours la différence.

Le plus dur n’est pas de soulever lourd.

C’est de savoir quand le faire. 👀

Tu as déjà eu tendance à vouloir charger trop vite ? 👇

#CrossFit #weight #coach #train #coaching by @_esteban.dst

20

3

4 months ago

Moi avant le WOD : 😎
Moi après 5 minutes : ☠️

Qui se reconnaît ? 😂

#training #hardwork #crossfit #workout #trainwithme by @_esteban.dst

17

1

4 months ago

Tu peux avoir le meilleur programme du monde.

Si tu ne récupères pas suffisamment, tu ne progresseras jamais à ton plein potentiel.

La progression ne se construit pas uniquement pendant l’entraînement.

Elle se construit aussi entre les séances. 👀

Quelle est la partie de ta récupération que tu négliges le plus ?

😴 Sommeil
🥗 Nutrition
💧 Hydratation
🧘 Gestion du stress

#recuperation #crossfit #coach #training #workout by @_esteban.dst

13

0

4 months ago

My schedule is actually pretty simple:

Train.
Eat.
Recover.
Repeat.

Not because I have to.

Because I wouldn’t want it any other way. ❤️

#training #crossfit #coach #workout #trainwithme by @_esteban.dst

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0

4 months ago

Tu travailles tes HSPU depuis des semaines.

Tu t’entraînes régulièrement.

Mais pourtant, rien ne change. 👀

Le problème n’est pas toujours un manque de travail.

Parfois, c’est simplement que tu ne travailles pas ce qui te limite réellement.

Tu bloques à combien de HSPU ? 👇

📩 DM “HSPU” pour découvrir Master Your HSPU, ma programmation 6 semaines dédiée à la progression des Handstand Push-Ups.

#hspu #crossfit #training #coach #coaching by @_esteban.dst

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2

4 months ago

At some point it stops being a hobby.

It’s just your lifestyle.

#crossfit #hobby #coach #training #workout by @_esteban.dst

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1

4 months ago