Instagram story viewer> @_ink_nick_> Posts

Nikol Holíková

@_ink_nick_

POSTS STORIES REELS TAGGED

Education is the path o sustaniable future .

#education #fitness #fitnessjourney taken in Fakulta tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy by @_ink_nick_

3

6

a year ago

Silově kondiční tréninky. AMRAP makačka 💪🏻Form Factory Nová Karolina. Každý čtvrtek 16:55💋 by @_ink_nick_

13

0

a day ago

Takový typický dívčí trénink žmurk 😉 by @_ink_nick_

23

2

a day ago

Jóga a mobilita v pohodlí domova. Namaste 🪷🧘🏻‍♂️ by @_ink_nick_

40

3

2 days ago

Máte to taky tak ? Týden a už si připadám na začátku 🤣 by @_ink_nick_

114

17

2 days ago

Respekt 🫡 by @_ink_nick_

67

3

2 days ago

Klasický silový trénink mě přestal bavit a vydávám se cestou bolesti, vytrvalosti a občasných blitek v ústech. by @_ink_nick_

12

0

4 days ago

Nevím jak vy, ale ja už přezouvám 😍
@roxwear.cz outdoor merino ponožky 👌🏻 a muže se ochladit a muže i pršet.Trail čeká 😍 by @_ink_nick_

17

0

8 days ago

Kdysi jsem si myslela, že odpočinek je jen promrhaný čas.
Že každý den bez tvrdého tréninku znamená krok zpátky.
Dneska vidím, jak moc si lidi snaží namluvit, že disciplína znamená sedřít se z kůže, jít přes bolest. Jenže tak to není.
Pro většinu sportovců a aktivních lidí je v reálu mnohem těžší vypnout a dopřát si volno než jít makat. Zvednout činky nebo jít běhat vyžaduje úsilí, ale zastavit hlaveň myšlenek, zklidnit tempo a vědomě si nařídit pauzu? To je skutečná zkouška.
Dneska pro mě disciplína znamená něco jiného:
• Umět tělu dopřát regulární a kvalitní odpočinek.
• Vědět, že regenerace je součástí tréninku, ne jeho selháním.
• Mít odvahu zpomalit dřív, než mě k tomu tělo donutí samo.
Svaly nerostou na tréninku. Rostou a sílí ve chvíli, kdy odpočíváme. Zkus mít disciplínu i v tom, že si bez výčitek lehneš a dáš tělu to, co právě teď nejvíce potřebuje. 🧠 by @_ink_nick_

32

0

11 days ago

Málokdy se v říjnu poštěstí tak krásné počasí a málokdy trenér ochutná svou vlastní polívčičku. ☀️🏃‍♀️
Dneska nás čekal perfektní double trénink s klientem – celkem poctivých 10 km! Parádní energie, skvělé podmínky a radost z pohybu. by @_ink_nick_

22

1

14 days ago

Je třeba se občas zastavit a jednoduše poděkovat. 🍀
Kdyby mi někdo před pár lety řekl, kde budu dneska, asi bych nevěřila. Po více než 20 letech v retailu a korporátním kolotoči prožívám jedno z nejlepších období svého života. ✨
Proč?
Být pánem svého času má nepopsatelnou hodnotu. Když je potřeba zvolnit nebo zůstat při nemoci doma, nemám výčitky. Mám čas sama na sebe, umím si užít volno a – co je hlavní – do práce chodím s chutí a radostí.
Vím, že nic v životě není samozřejmost a věci se mění. Ale právě proto si tenhle moment užívám naplno a s obrovskou vděčností. 🙏 by @_ink_nick_

34

0

15 days ago

Ne každý touží po velkých svalech, těžkých činkách a každodenní dřině ve fitku. Pro mnohé z nás je cílem prostě lehkost bytí, energie a dobrý pocit ve vlastním těle. 🍀
Zhubnout a cítit se skvěle jde i bez náročného cvičení – stačí se zaměřit na základní návyky, které dělají obrovský rozdíl:
🚶‍♀️ Pohyb: 10 000+ kroků denně (nejpřirozenější pohyb, který spálí spoustu energie)
🥗 Strava: Vyřaď ultrazpracované potraviny a zaměř se na opravdové jídlo
🚫 Nápoje: Řekni sbohem slazeným nápojům
💧 Hydratace & Regenerace: Dostatek čisté vody a kvalitního spánku
🍏 Vláknina: Zabezpečí delší pocit sytosti a zdravé trávení
🍷 Alkohol: Úplně ho vyřaď – uvidíš tu změnu během pár týdnů!
A to můžou být první krůčky …

#firststep #energy #healthy by @_ink_nick_

18

1

19 days ago