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Jonathan Bibeau B.Sc. | Prépa physique | Sport de combat

@_jb_performance

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🏆 Je rends les combattants de MMA physiquement dominants
🌎 200+ athlètes
🎓 Kin. B.Sc. sciences du sport
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Ce que j’aime le plus dans ma job, c'est de voir leur succès.🏆💯

Quand tous les efforts et les sacrifices sont récompensés.

@alexyclout s'est présenté avec une seule idée, aller chercher un finish.

Début pro, first round sub, aucun dommage, interviewé par @aiemannzahabi 👑

Juste le début pour lui et pour la solide équipe du @nordikfightclub

Une direction 🔝🏔️
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📸: @rapharoux by @_jb_performance

90

6

2 months ago

Le plus fou dans l'histoire, c'était la première fois qu'on se voyait en personne après 10 mois de travail ensemble

2 camps, 1 ceinture, 0 défaite

🔺Un objectif clair

🔺Une structure solide

🔺Une application impeccable

C'est ça qui crée des champions 🏆

Congrats @juiceebig content d'être avec toi là-dedans, 100% mérité 🤝🏻

Juste le début 🔝🏔️ by @_jb_performance

120

6

3 months ago

100% de finish rate : Ce que ça prend pour performer dans la cage.

Après son dernier combat dans la PFL, je m’assois avec Fred pour l’évaluation post-compétition et planifier le prochain bloc.

C'est là qu'il me dit : « J'ai quelque chose pour toi. »

Et là, il me donne son chandail officiel du combat.

Ce n'est pas juste un morceau de tissu. Ce chandail représente les mois de sacrifices, la discipline, et surtout, l’optimisation de sa préparation physique pour performer au plus haut niveau.

À ce niveau, ya pas de hasard, ça prend un plan d'action clair :

✅ Évaluer pour savoir exactement quoi travailler sans perdre notre temps

✅ Constamment avoir des gains en force et en puissance sans se brûler pour rien

✅ Savoir que son cardio peut pousser l'action du début à la fin de chaque round

Il n'y a rien de plus satisfaisant que de voir mes athlètes gagner, mais surtout, de savoir que le système qu'on a mis en place leur donne la confiance qu’il faut quand la cage se ferme.

Merci mon gars @frederik_dupras_mma 🙏🏻💯

Une seule direction🔝🏔️ by @_jb_performance

74

6

a year ago

Championnats du monde 2026 à Las Vegas

Il va chercher l'argent à sa première année comme purple belt

✅ Préparation physique impeccable

✅ Smooth weight cut

Juste le début pour @paiementf

Une seule direction 🔝🏔️ by @_jb_performance

3

2

13 days ago

Combattant, coach et ultra runner 🏆

Quand @nakmuay_c.b est venu me voir, il savait déjà comment pousser fort dans ses entraînements.

Mais entre son coaching, ses trainings et sa side quest de courir un ultra-marathon, c'était juste difficile d'organiser tout ça en continuant de level up sa fighting game.

En plus, quand tu essaies d'améliorer plein de capacités en même temps (force, puissance, cardio), c'est facile de se perdre et de finir juste brûlé à la fin de ta semaine.

Ce qu'on a mis en place :

🔺Évaluer pour s'assurer de travailler les bonnes choses

🔺Organiser ses entraînements pour éviter de se brûler

🔺Comprendre comment optimiser sa récupération

En 3 mois :

✅Plus efficace dans ses trainings de skills

✅Plus de cardio pour sa course et ses sparrings

✅Peut en faire plus en étant moins fatigué

Pour ça, ça prenait juste une structure et une façon de l'appliquer, après les résultats viennent tout seuls. 📈

Un plaisir de travailler avec un gars aussi déterminé à s'améliorer.

Juste le début 🔝🏔️ by @_jb_performance

26

1

2 months ago

Je te donne la prép en 3 étapes pour que @frederik_dupras_mma arrive prêt à tout casser.

🔺OUT OF CAMP

On évalue et on analyse le profil d’athlète.

On veut maximiser les forces et minimiser les faiblesses.

Niveau cardio on veut grossir la tank à gaz avec du travail aérobie.

🔺EARLY CAMP

On sait maintenant ce qui fonctionne et on devient spécifique.

On se concentre à devenir plus fort dans tous les mouvements.

Le cardio se dirige vers du travail lactique pour avoir de l’endurance durant les gros scrambles sans jamais manquer d'air.

🔺LATE CAMP

C'est le peak, on transfère la force brute en vitesse pure.

On baisse le volume d'entraînement pour stimuler les nouveaux gains sans accumuler de fatigue.

En cardio, on va chercher la capacité alactique pour développer un maximum de puissance derrière chaque shot.

Un training ressemble à quoi:

✅ Échauffement & activation

✅ Vitesse & puissance

✅ Force principale

✅ Accessoires

✅ Conditioning

(Et tu peux faire tout ça en 1h)

La grosse différence entre un amateur et un pro, c’est la structure qu'il met dans sa préparation.

Arrête de faire plus, il faut que tu fasses mieux. 🔝🏔️ by @_jb_performance

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4

3 months ago

Un programme est là pour maximiser tes forces et minimiser tes faiblesses sans perdre ton temps.

Mais même le meilleur programme demande des ajustements, parce que la vie, c'est dynamique.

Compétition, stress, mauvais sommeil, travail, blessures.

Ce sont tous des éléments qui vont demander d'ajuster ta programmation pour t'assurer de constamment avoir des gains sans toujours te brûler.

Le but n'est pas de finir détruit, le but est de finir meilleur.

Cette vision-là change tout. by @_jb_performance

3

4

3 months ago

Tes entraînements devraient avoir tous les éléments pour que tu performes en MMA

S’il en manque, tu risques de laisser des trous dans ta game (no bueno)

Ton but devrait toujours être de créer l'adaptation nécessaire pour transférer ça directement dans ton sport by @_jb_performance

18

2

4 months ago

Viser le sommet 🏔️

Le plus gros piège quand un athlète arrive à un plus haut niveau, c'est de croire qu'il n'a plus rien à apprendre.

Et c'est ça la différence avec @alexyclout : même au top de la division, il voulait être encore plus dominant et avoir tous les outils pour le rester.

Quand tu sais comment rentabiliser chaque seconde passée au gym, c’est vraiment ça qui va creuser l'écart avec le reste des combattants.

Le process :

✅Profilage athlétique complet (Force / Puissance / Cardio)

✅Structure de semaine pour équilibrer le MMA et la préparation physique

✅Avoir des méthodes pour progresser constamment sur les tapis sans se brûler au gym

Vous pensiez qu’avant il était dur à détrôner... Vous n'avez encore rien vu.

Une seule direction. 🔝 🏔️ by @_jb_performance

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6

4 months ago

Pro hack: entoure-toi de personnes qui célèbrent tes victoires comme si c'étaient les siennes. by @_jb_performance

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5 months ago

Ça vaut la peine d'en parler. Le lactate, c’est du gaz, pas ton ennemi.

🔺Substrat énergétique : Carburant direct pour le cœur et les muscles.

🔺Neuroénergétique : Source d'énergie du cerveau pendant l'effort.

🔺Molécule de signalisation : Message cellulaire qui force le corps à augmenter ton endurance.

🔺Régulateur : Processus qui ralentit l'accumulation d'acidité et de brûlure.

Utilise-le à ton avantage.

Produis, adapte et progresse.📈 by @_jb_performance

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2

5 months ago

2 victoires de suite par TKO, c’est pas du hasard, c'est de la planification et du travail.

Entendre ces mots de la part de @anis_dehiles représente beaucoup pour moi. Le MMA exige une préparation physique et une confiance totale entre un athlète et ses coachs.

Anis a commencé les sports de combat avec un talent brut et le genre de cœur qui ne s'enseigne pas.

Mais tout ça, c’est rien sans le travail qu'il met à tous les jours pour continuer d'évoluer. 📈

Mon rôle, c'est de m'assurer que son corps soit toujours à la hauteur de son instinct.⚔️

Les résultats ne mentent pas.🏆💯

Merci d'avoir trust the process, mon gars.🙏🏻

Juste le début.🔝🏔️ by @_jb_performance

89

5

6 months ago