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Johnarick Medina Alicea

@_johnarick

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🇵🇷 Weightlifter
B.A. Sports & Personal Training
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@lacuevacrosstraining
@naiomi.cebollero ❤️

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Experiencias Inolvidables 🇸🇻 by @_johnarick

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a year ago

170kgs/375lbs 🌟

@lacuevacrosstraining 📍
@luxiaojunofficial 🩳👟

#weightlifting by @_johnarick

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a year ago

140kgs/309lbs 🌟

Sesión de Entrenamiento Cumpleañera 🔥🧱

@henrry.velasquez27 🧠
@luxiaojunofficial 👟👖
@lacuevacrosstraining by @_johnarick

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a year ago

Outside with it 📈

140kgs/309lbs 🔓

@lacuevacrosstraining by @_johnarick

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2 years ago

170kgs/375lbs Clean and Jerk

Still haven’t met my peak 👁️‍🗨️

@lacuevacrosstraining by @_johnarick

92

15

2 years ago

I’m not the GOAT but i fit the description

130kgs/286lbs Snatch
152kgs/ Clean and Jerk

@lacuevacrosstraining
@mountainlifterspr

#gym by @_johnarick

635

10

2 years ago

To sum it up, We’re winning all year long 🥷🏾🥷🏾

@lacuevacrosstraining
@mountainlifterspr
@pesaspur by @_johnarick

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8

2 years ago

Big Friday Vibes 😎

122kgs /145kgs

@lacuevacrosstraining 📍
@luislamenza 🧠 by @_johnarick

71

12

3 years ago

➡️ ¿Sabías que mejorar tu movilidad puede mejorar significativamente tu rendimiento general?

Numerosos estudios científicos han demostrado que incorporar ejercicios de movilidad en tu régimen de entrenamiento puede ayudar 📚

De acuerdo con investigaciones publicadas en el Journal of Strength and Conditioning Research, realizar estiramientos dinámicos y ejercicios de movilidad antes de tu entrenamiento puede ayudar a activar tus músculos y prepararlos para los ejercicios posteriores. Además,incluir trabajo de movilidad luego de tu entrenamiento puede ayudar en el proceso de recuperación y reducir la dolor muscular. 💪

Entonces, ¿cuándo deberías incorporar entrenamiento de movilidad en tu rutina? Los expertos recomiendan incluir ejercicios de movilidad en tus rutinas de calentamiento y de enfriamiento para cada sesión de entrenamiento. ¡La consistencia es clave! Dedicando solo unos minutos al trabajo de movilidad antes y después de tus entrenamientos, puedes optimizar tu rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones. 🌟

¡No subestimes la importancia de la movilidad en tu entrenamiento! Comienza con nosotros y experimenta la diferencia en tus entrenamientos.

Te gusta hacer movilidad? taken in La Cueva Cross-training & Barbell Club by @_johnarick

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3 years ago

Boricua hasta el hueso buscando progreso ⛓🇵🇷

@lacuevacrosstraining taken in La Cueva Cross-training & Barbell Club by @_johnarick

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3 years ago

Big Friday Doubles

@lacuevacrosstraining

#weightlifting #gym #fitness #crossfit by @_johnarick

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3 years ago

Tamo’ en nota 🇨🇴
pt. 2 Barranquilla - Cartagena taken in Cartagena, Colombia by @_johnarick

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6

3 years ago