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Luana Amato 🌻 | Personal Trainer

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Saúde e movimento na vida real
Treinos adaptáveis + consultoria online
Sem extremos | constância possível
📍Aulas presenciais RJ
👇Comece sua rotina

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O mercado fitness vai continuar te vendendo sofrimento como se fosse resultado.

Vai continuar dizendo que se você não acordou às 5h, não treinou 2h e não comeu só frango com brócolis… você não quer de verdade.

Eu discordo. E vou falar o que a maioria não fala:

- Treinar com dor não é sinal de progresso. É sinal de que algo está errado.
- Pular refeição não emagrece. Desregula.
- Descanso não é frescura. É quando o corpo de fato evolui.
- O treino que cabe na sua vida vale mais do que o treino perfeito que você abandona em duas semanas.
- E consistência de três vezes por semana, todo mês, bate qualquer semana heroica seguida de recaída.

Isso não é motivacional. É fisiologia.

O problema não é você ter falhado tantas vezes. É que te venderam um método que não foi feito pra vida real.

Se você quer algo que funcione dentro da sua rotina, sem culpa, sem extremo e com resultado de verdade, me chama no direct com a palavra CONSULTORIA.

#pilates #respiracaopilates #pilatesparamulheres #riodejaneiro #personaltrainer by @_luanaamato

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5 months ago

Se você sente o corpo travado, sem mobilidade ou com dor no dia a dia…

começa por aqui.

Não precisa de 1h.
5 minutos bem feitos já mudam muita coisa.

👉 Faz 2x de 15 a 20 repetições
👉 com intervalo de 30 a 45 segundos

Já é o suficiente pra começar a sentir diferença no seu corpo.

#pilatesnaparede #mobilidade #treinoemcasa #pilatesbrasil #bemestar by @_luanaamato

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6 months ago

Não é falta de disciplina…

Muitas vezes é só falta de um plano que faça sentido pra sua rotina.

Se você já começou várias vezes e não conseguiu manter, talvez não seja você — é o método.

Eu trabalho justamente com isso: adaptar o treino pra sua vida real!

Comente DIVA ou envie uma mensagem pelo link da bio e comece ainda hoje!

Vem treinar comigo!

#treinofeminino #rotinadeexercicio #pilatesemcasa #consultoriaonline #vidasaudavel by @_luanaamato

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6 months ago

Ser professora me ensinou a enxergar além da técnica e da estética. Ensinando, aprendi a ter contato com sentimentos, sonhos, medos e com a necessidade de pertencer. Aprendi que ninguém evolui num lugar onde não se sente confortável. Antes de qualquer exercício, a pessoa precisa se sentir bem. Muito do que aprendi como professora começou na dança. Começou comigo me permitindo, me conhecendo, descobrindo o que meu corpo sentia e como ele funcionava. Foi ali que entendi que se mover não é sobre parecer, é sobre habitar o corpo. Conhecer seu corpo é saber onde ele tem força, onde pede cuidado e como ele responde ao seu dia. Hoje, quando olho pra cada aluno, não vejo uma história, um ritmo e um motivo que trouxe a pessoa até aqui. E percebi que ninguém precisa de um corpo diferente pra brilhar. O brilho já está ali. Às vezes só falta um lugar onde a pessoa se sinta segura pra mostrar.

Obrigada, queridos alunos, por me ensinarem isso todos os dias de perto! Obrigada a todos os professores que me ensinaram e me ajudaram a estar aqui de alguma forma. by @_luanaamato

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2 days ago

Ela me disse que aquilo não era pra ela.
Academia, treino, personal... "isso é coisa de quem quer emagrecer, e não é o meu caso."

Mas ela topou tentar sem expectativa nenhuma com espelho. E o que veio depois?

Ela dormiu melhor, ficou com mais disposição pra trabalhar, pra estar com a família, pra viver o dia, a cabeça ficou mais leve, o corpo mais presente.

Em nenhuma mensagem ela me falou de peso.Em nenhuma ela mencionou tamanho.

Qualidade de vida não cabe em número de balança.

Se você também nunca achou que isso era pra você, me chama. Quero te mostrar que pode ser. 🤍

#consultoriaonline #qualidadevida #personaltrainer #saúde #treinopersonalizado by @_luanaamato

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5 days ago

Quando foi que se mexer deixou de ser brincadeira?

Criança corre, pula, rola no chão e dança só porque dá vontade. Em algum momento a gente cresce e o movimento vira meta, calorias e culpa. Mas o corpo também pode se mexer só porque é gostoso. Hoje, no Dia das Crianças, escolhe um movimento só pra se divertir: dançar na cozinha, subir a escada de dois em dois, caminhar sem olhar o relógio… Qual brincadeira você mais amava na infância? Me conta nos comentários!

#diadascrianças🍭 #movimento #mulheres #leveza #corpoemmovimento by @_luanaamato

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6 days ago

Just keep your head in the game ✨ by @_luanaamato

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7 days ago

Hoje é Dia Mundial da Saúde Mental

Uma das relações mais bonitas que a gente pode ter com o próprio corpo é a do autocuidado. Mexer o corpo e comer com carinho podem ser uma forma de cuidar da mente, um jeito de dizer pra si mesma: “eu me importo com você”. Uma caminhada, um alongamento, uma refeição feita com calma. Cada gesto desses também cuida da cabeça. E tudo bem se hoje for só o possível. O que importa é manter a gentileza com você, um dia de cada vez.

Exercício e alimentação ajudam, mas não substituem terapia ou acompanhamento médico. Se o momento está difícil, pedir ajuda também é autocuidado. O CVV atende 24h, de graça, pelo 188.

Salva esse post e me conta, que gesto de cuidado você pode ter com o seu corpo hoje? by @_luanaamato

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7 days ago

São os 2 melhores dias do mês e eu não desperdiço nem um segundo.

Quem treina sabe exatamente do que eu tô falando. 🤍

Sem TPM, sem cólica, sem o pós, só o treino e a energia que aparece nesses dias. É raridade. E a gente aproveita.

#consultoriaonline #treinopersonalizado #mulheresquetreinam #qualidade devida #saudefeminina by @_luanaamato

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2

10 days ago

Muita gente ainda acha que a consultoria online é receber um PDF genérico e se virar.

Não é assim que eu trabalho.

Aqui é treino feito pra você, com acompanhamento real, evolução monitorada e ajuste quando precisar.

Link na bio pra começar. 🤍

#consultoriaonline #treinopersonalizado #mulheresquetreinam #qualidade devida #saudefeminina by @_luanaamato

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12 days ago

by @_luanaamato

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12 days ago

Meu setembro ✨ by @_luanaamato

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15 days ago