Instagram story viewer> @_mindsteps> Posts

Alexandra Kalanzi | Psychologist, BSc | CBT Therapist Trainee

@_mindsteps

529

followers

302

following

BSc Applied Psychology | @derbyuni
CBT Trainee | @eiu_paris
Aspiring Neuropsychology & Cognitive Neuroscience / Brain, Cognition & Human Behaviour

POSTS STORIES REELS

Καλώς ήρθατε στον χώρο μου.

Ονομάζομαι Αλεξάνδρα Καλανζή και είμαι απόφοιτη του Τμήματος Εφαρμοσμένης Ψυχολογίας του University of Derby. Η απόφασή μου να ακολουθήσω το δρόμο της ψυχολογίας γεννήθηκε μέσα από τη βαθιά αγάπη και το ενδιαφέρον μου για τον άνθρωπο, την πολυπλοκότητα της ανθρώπινης εμπειρίας και τη δύναμη της εξέλιξης και της ψυχικής αλλαγής.
Πιστεύω πως πίσω από κάθε δυσκολία, κάθε τραύμα και κάθε εσωτερική σύγκρουση, υπάρχει μια ιστορία που αξίζει να ακουστεί και ένας άνθρωπος που αξίζει να βρει τον δικό του δρόμο προς τη «στεριά» με σεβασμό, κατανόηση και ουσιαστική υποστήριξη.
Στο πλαίσιο της επιστημονικής και επαγγελματικής μου εξέλιξης, έχω παρακολουθήσει πληθώρα εξειδικευμένων σεμιναρίων στους τομείς των νευροεπιστημών και των νευροεκφυλιστικών νοσημάτων, καθώς και σε θεματικές που αφορούν το άγχος, τη κατάθλιψη, την ενδοοικογενειακή βία, τα ναρκισσιστικά μοτίβα συμπεριφοράς και τη μελέτη της λειτουργίας του εγκεφάλου μέσω των νευρωνικών μηχανισμών και δικτύων.
Βρίσκομαι στην αρχή της επαγγελματικής μου πορείας στον χώρο της ψυχικής υγείας, με στόχο τη συνεχή εκπαίδευση, τη προσωπική και επιστημονική εξέλιξη και τη δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου όπου κάθε άνθρωπος θα μπορεί να εκφραστεί, να κατανοηθεί και να εξελιχθεί.

Με σεβασμό στην ανθρώπινη μοναδικότητα και με οδηγό την επιστημονική γνώση, ξεκινώ αυτό το ταξίδι με ευθύνη, ενσυναίσθηση και αληθινό ενδιαφέρον για τον άνθρωπο. by @_mindsteps

Εύχομαι σε μια παραδειγματική τιμωρία….
#μκο #παιδικηχαρα #ελλαδα by @_mindsteps

🍂 Νοέμβριος σήμερα…

Ένας νέος μήνας, μια όμορφη ευκαιρία να στρέψουμε λίγη περισσότερη προσοχή στον εαυτό μας. 🤎

Να ακούμε τις ανάγκες μας, να αναγνωρίζουμε τα όριά μας και να μην ξεχνάμε πως δε χρειάζεται να είμαστε πάντα παραγωγικοί, δυνατοί ή διαθέσιμοι για όλους.

Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ψυχικής μας υγείας.

Ας προσπαθήσουμε αυτόν τον μήνα να δείξουμε στον εαυτό μας λίγη περισσότερη κατανόηση και λιγότερη αυστηρότητα.

Καλό μήνα, με περισσότερη φροντίδα και ουσιαστική σύνδεση με τον εαυτό μας. 🍁

#ψυχολογια #ψυχικήυγεία #αυτοφροντίδα #αυτογνωσία by @_mindsteps

Η νευροβιολογία του τραύματος και η διαδικασία της ψυχικής αποκατάστασης. Αναλυτικότερα στη δεύτερη φωτογραφία. 🤍

#psychology #neuropsychology #facts #trauma #healing by @_mindsteps

Don’t forget to charge yourself too. 🤍

You spend so much time taking care of others. Remember to take care of yourself, too.

Rest without guilt. Set boundaries. Listen to your needs.

You deserve the same care you give to everyone else.

#selfcare #mentalhealth #psychology #loveyourself by @_mindsteps

Sometimes, anxiety makes our problems feel bigger than they really are. It fills our minds with worst-case scenarios, making the smallest things feel overwhelming. But not every thought is a fact, and not every fear is a reality.

Take a deep breath. Step back. Give yourself a moment to see things as they are, not as anxiety makes them seem.

It’s not always as big as it feels. 🤍

#psychology #anxiety #anxietyawareness #selfreminder #innerpeace by @_mindsteps

It’s Friday! 🦋
Let’s have motivational days from now on! 🫂🫀

#psychology #psychologist #mentalhealth #selfcare #dreamjob by @_mindsteps

κάποιες μέρες δεν απομακρύνεσαι επειδή δεν αγαπάς τους ανθρώπους σου… 🤍
απλώς προσπαθείς να βρεις ξανά τον εαυτό σου.

some days, you don’t distance yourself because you don’t love your people…
you’re just trying to find your way back to yourself. 🕊️

#mentalhealth #healing #selfcare #psychology by @_mindsteps

sometimes, forgetting is how the mind survives. 🖤🥀

#psychology #healing #mentalhealth by @_mindsteps

Μια φωτογραφία δε μπορεί να διαγνώσει μια ψυχική διαταραχή. Μπορεί, όμως, να αποτυπώσει με συγκλονιστικό τρόπο το πώς βιώνουν πολλοί άνθρωποι την ψυχική τους πραγματικότητα.
Η κατάθλιψη μπορεί να έχει πολλές μορφές, τόσες, που δε μπορεί να τις αντιληφθεί κανείς με γυμνό μάτι.
Το πρόσωπο που κρύβεται πίσω από τα χέρια της/του και τα δεκάδες δάχτυλα που δείχνουν προς το μέρος της/του, πέραν της κατάθλιψης, είναι επίσης ένας ισχυρός συμβολισμός της μοναξιάς, της εσωτερικής κριτικής και του ψυχικού βάρους που συνοδεύει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο..
Η συνέχεια του άρθρου, βρίσκεται στο link αυτού του προφίλ. 🖤

#psychology #mentalhealth #depression #blackandwhite #thoughts by @_mindsteps

🧠 Το Default Mode Network (DMN) είναι ένα λειτουργικό δίκτυο του εγκεφάλου που ενεργοποιείται όταν δεν είμαστε προσηλωμένοι σε μια συγκεκριμένη εργασία. Συμμετέχει στην αυτοαναφορά, την επεξεργασία αναμνήσεων, τον σχεδιασμό του μέλλοντος και τη δημιουργικότητα.

Όταν όμως παραμένει υπερδραστήριο, μπορεί να συνδέεται με μηρυκαστική σκέψη, άγχος και καταθλιπτική συμπτωματολογία. Η ισορροπία μεταξύ ξεκούρασης και εστιασμένης προσοχής είναι απαραίτητη για την εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου.

➡️ Δες στο carousel πώς το DMN μπορεί να επηρεάσει τη ποιότητα του ύπνου μας.

#psychology #sleep #mentality #anxiety by @_mindsteps

🧠 Ξέρεις τι πραγματικά κάνει η ντοπαμίνη στον εγκέφαλό σου;

Δε σχετίζεται μόνο με τη χαρά. Επηρεάζει το κίνητρο, τη μάθηση και τον τρόπο που επιδιώκεις τους στόχους σου.

✨ Διάβασε παρακάτω μερικά ενδιαφέροντα στοιχεία για τον ρόλο της.

#psychology #neuro #dopamine #mentalhealth #thoughts by @_mindsteps