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Moritz Klein

@_mo.klein_

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You are your own greatest project. 🙏
Cultivate your mind & master your body.
100+ Transformations @relife.coaching
DM “RELIFE” für 1:1 COACHING

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Ein paar Wins aus den letzten Monaten.

Aber die wahre Transformation ist nicht das, was du auf den Bildern siehst.

Klar, die Form spricht für sich. Weniger Körperfett, mehr Muskelmasse, mehr Energie. Das sieht man.

Was man nicht sieht: Was im Inneren passiert ist.
Die Routinen, die sich über die letzten Monate etabliert haben.

Die Klarheit im Kopf. Der Selbstrespekt, der kommt, wenn du durchziehst und dir jeden Tag selbst dein Wort hältst.

Das ist der wahre Preis. Nicht der Körper.
Die Person, zu der du auf dem Weg wirst.

Bock bekommen? 😄
Dann schick mir jetzt eine DM mit “RELIFE”. by @_mo.klein_

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4 months ago

Meet & Greet mit Kunden und bekannten Gesichtern auf dem NEW COM SUMMIT.

Geiles Event, inspirierende Keynotes und Austausch auf Augenhöhe.

Wir sind sehr dankbar dafür mittlerweile Teil dieser Bubble zu sein und mit so erfolgreichen und inspirierenden Unternehmern zusammenarbeiten zu dürfen. 🙏🏾🙏🏾 by @_mo.klein_

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a year ago

by @_mo.klein_

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14 hours ago

Capetown things… by @_mo.klein_

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3 days ago

Male peak life experience by @_mo.klein_

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5 days ago

Es war nie Frauen gegen Männer.
Es war immer Frauen UND Männer. 🫶🏻 by @_mo.klein_

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4 months ago

Wie wär’s denn mal mit einer differenzierten Meinung in der Mitte? by @_mo.klein_

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4 months ago

-8kg in 3 Monaten trotz Familie mit 2 Kids und Agentur mit 20+ Mitarbeitern.

„Anfangs war ich skeptisch, ob ich neben Agentur und Familie die Zeit für das Coaching finde.“ hat uns Morten Jørgenson, CoFounder von @touchpoint_agency, ehrlich gesagt.

Wir haben dann aber von Anfang an individuelle Lösungen kreiert, sodass ein gesunder Lebensstil sich perfekt in seinen individuellen Alltag eingliedert.

„Jetzt habe ich nicht nur in 3 Monaten 8kg verloren, sondern, und das ist viel wichtiger, auch Routinen gefunden, die nachhaltig in meinen Business- & Familienalltag passen.“ sagt Morten.

Und genau darauf kommt es an.
Kein 0815 Coaching oder 12 Wochen Abnehmen-Programm, sondern echte Transformation.

Damit du zu einer neueren und besseren Version deiner selbst wirst. by @_mo.klein_

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6 months ago

Kick Off Workshop mit @touchpoint_agency

Gesundheits- & Performance-Enablement ist die Zukunft für leistungsorientierte Unternehmen.

Urban Sports, Wellpass, etc. sind da gerade erst der Anfang und um ehrlich zu sein auch nur ein Tropfen um den heißen Stein.

Wir heben das Ganze für Führungskräfte & Leistungsträger auf ein völlig neues Level.

Messbares, individuelles und skalierbares Coaching gepaart mit KI-gestütztem Health Tracking & Monitoring.

Damit geben wir High-Performern endlich das richtige Umfeld, um nachhaltig Höchstleistungen abliefern zu können.

Wir nennen es das „Business Athletes System“.

🎥 Danke an @sichtwerft für die starken Clips! by @_mo.klein_

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6 months ago

“A master in the art of living draws no sharp distinction between his work and his play; his labor and his leisure; his mind and his body; his education and his recreation. He hardly knows which is which. He simply pursues his vision of excellence through whatever he is doing, and leaves others to determine whether he is working or playing. To himself, he always appears to be doing both.”
― L. P. Jacks by @_mo.klein_

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7 months ago

Kick-Off mit @touchpoint_agency für das Business Athletes System.

Ende Januar waren wir 2 Tage beim Team von Morten Jørgensen & @simon.c.borg in Flensburg und haben dort den Kick-Off für etwas absolviert, das den Standard für betriebliche Gesundheitsprogramme komplett neu definieren wird.

Wir nennen es das “Business Athletes Programm”

2 Tage Kick-Off Workshop + 3 Monate Online-Betreuung.

Es geht hier aber nicht um den besseren Obstkorb für die Mitarbeiter, sondern das Ziel ist ganz klar:

Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Produktivität des Teams steigern und dadurch messbar mehr Wachstum und Umsatz für das Unternehmen generieren.

Alles gemessen an klaren KPI‘s.

Die Betreuung erfolgt durch zielgerichtetes Coaching im Team und im 1:1-Format – von Ernährung und Training über Schlaf und Stressresilienz bis hin zu Biohacking.

Gleichzeitig haben wir die wichtigsten Performance-Parameter vom gesamten Team als Blutwerte nehmen lassen und ins Labor geschickt.

Wir setzen damit einen komplett neuen Standard.

Gesundheits-Coaching für Leistungsträger, die jeden Tag auf Champions-League Niveau performen muss.

Darüberhinaus ist es eine echte Win-Win-Situation.

Das Unternehmen aktiviert eine der größten ökonomischen Schlüsselressourcen, die heute am wenigsten genutzt wird: Die Gesundheit & Performance ihrer Leistungsträger.

Gleichzeitig erhalten die Mitarbeiter geniale Employee Benefits, die einen direkten Übertrag in ihr Privatleben haben.

On top begleiten wir das ganze Programm mit unserer eigenen Studie an der Deutschen Sporthochschule Köln und arbeiten es komplett wissenschaftlich auf!

More to come!
Stay tuned, Ich freue mich drauf! 💪🏾 by @_mo.klein_

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7 months ago

Mein exakter Plan ⬇️

Lange Zeit war ich immer der Hardgainer.
Ich hab trainiert, mich gut ernährt und so weiter, aber nie wirklich signifikanten Progress gemacht.

Erst als ich meine MED definiert und durchgezogen habe, bin ich von 78kg auf 96kg gegangen bin – bei gleichem Körperfettanteil.
18kg Muskelmasse in 3 Jahren. Kein Fett. Nur leane Masse.

Die Meisten denken, Muskelaufbau bedeutet:

Jeden Tag ins Gym. Bulken. Ewig lange Sessions.

Ich habe es anders gemacht. Mit meiner MED.

MED steht für Minimum Effective Dose.

Meine Standards, die ich jeden Tag und jede Woche durchziehe.

Hier sind meine MEDs, die mich von 78kg auf 96kg gebracht haben:

1: 2g Protein pro kg Körpergewicht – jeden Tag
Kein “ungefähr” oder “meistens”. 95% der Tage.

2: 3-4x Krafttraining pro Woche – 30-45 Min.
3-4x die Woche reicht vollkommend aus.
Complex Movements: -> Squats, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken.
Keine stundenlangen Sessions. Keine tausend Isolationsübungen.

3: Progressive Overload – 5-6 Reps, schweres Gewicht
Ein Riesen GameChanger war für mich vernünftiger Progressive Overload.
Statt 8-12 Reps habe ich 5-6 mit mehr Gewicht gemacht.
Dann auf 8 reps gesteigert und wieder von vorne angefangen.

4: 8h Schlaf – absolutes non-negotiable
Muskeln wachsen nicht im Gym. Sie wachsen in der Recovery.
Ohne Schlaf: Weniger HGH, weniger Willenskraft, weniger Progress.
Schlafmangel führt zudem immer wieder zu Krankheit und Trainingspausen.
Schlaf ist mit Abstand das Wichtigste!

5: Leichter Kalorienüberschuss.
Ich sag’s die ganz ehrlich. Ich bin kein Fan von Bulken. Die Meisten werden dabei einfach fett und energielos.
Was für mich funktioniert hat ist ein geringer Kalorienüberschuss.

Das waren meine KeyFaktoren, um in den letzen 3 Jahren von 78kg auf 96kg zu kommen.
Ohne Krampf und ohne tägliches Tracken.

Einfach durch meine MED´s und Consistency.

Wenn du mehr über meine Ernährung & Training erfahren willst, dann lass ein Follow da und wir sehen uns im nächsten Video! by @_mo.klein_

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7 months ago