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Marc Varin | Performance Coaching

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Former College Football Player.
Now coaching ex-collegiate athletes train, eat & live like athletes - for life.
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POSTS STORIES REELS

36 athlètes qui ont fait partie d’un programme MVP au cours des dernières années ont été nommés sur des équipes d’étoiles dans leurs ligues respectives 🔥⁠
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C’est quelque chose dont on est extrêmement fiers. Avoir la confiance de joueurs de football pour les aider à élever leur carrière, c’est un privilège énorme.⁠
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En toute transparence, la majorité d’entre eux étaient déjà d’excellents joueurs avant de travailler avec nous.⁠
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Mais c’est justement ça qui est spécial.⁠
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Ces gars-là sont ÉLITE pour une raison.⁠
Ils sont prêts à faire ce que la majorité ne fait pas.⁠
Ils veulent plus.⁠
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Ils pourraient se contenter de leur talent… mais ils sont built different.⁠
Ils veulent performer à un autre niveau.⁠
Ils prennent ça au sérieux et ils en font plus.⁠
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Et c’est exactement là que la différence se crée.⁠
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Si tu n’es pas encore All Star, mais que tu sais que tu pourrais l’être, la question n’est pas ton potentiel.⁠
C’est ton niveau d’engagement.⁠
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Nous, on est fiers de faire partie du cheminement de ceux qui choisissent d’élever leur standard.⁠
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Merci pour votre confiance les guys 💪 by @_mvpperformance

En 2025, on a eu la chance de coacher des athlètes provenant de 77 programmes différents.⁠
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Oui. 77.⁠
Complètement fou 🤯⁠
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Plus tôt cette année, quelqu’un m’a dit qu’il ne croyait pas au futur de MVP.⁠
Qu’à cause d’une décision que j’avais prise, on était “menés à l’échec”.⁠
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Aujourd’hui, je peux dire une chose avec conviction :⁠
on termine 2025 plus forts que jamais.⁠
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2025 a été une année de changements constants, parfois chaotique, souvent inconfortable.⁠
Mais c’est aussi l’année qui nous a le plus rapprochés de notre vraie identité.⁠
De nos valeurs.⁠
De nos convictions.⁠
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Et c’est exactement pour ça que les bonnes personnes attirent les bons athlètes.⁠
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Si tu cherches un environnement facile, confortable et complaisant, MVP n’est probablement pas pour toi.⁠
Mais si tu veux élever ton standard, prendre ton développement au sérieux et faire partie de quelque chose qui se construit pour durer, tu es à la bonne place.⁠
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Merci à tous ceux qui nous font confiance.⁠
Bonne année 2026 à vous 💪⁠
Que le succès et les gainz soient avec vous 🔥⁠ by @_mvpperformance

Depuis près de 5 ans, on aide des athlètes de tous les sports à dominer dans leur sports. 🏆⁠
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Oui, notre nom s’est fait connaître dans le monde du football au Canada… mais on a la chance de travailler avec des athlètes de tous niveaux et de partout dans le monde. Du secondaire jusqu’à la NFL… et bientôt les Olympiques? 👀⁠
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Au fil des années, on a développé nos propres méthodes pour maximiser les résultats de ceux qui nous font confiance :⁠
🍽️ En nutrition, c’est le Protocole MVP⁠
🏋️ En training, c’est le Protocole GAME⁠
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Mais ce qui fait vraiment la différence, c’est que nos athlètes s’investissent à 100 %, pas juste dans le gym ou dans leur nutrition, mais dans toutes les sphères de leur développement.⁠
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Si on te coach, c’est parce que tu es prêt à changer ta vie, pour ta santé, ta performance et ton futur.⁠
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On partage des témoignages et transformations chaque semaine depuis presque 5 ans. C’est plus de 250 histoires de progression, de discipline, de réussite. 🔥⁠
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Et là, on a quelques places d’ouvertes dans nos packages All-Star, Game Time et GOAT… mais nos coachs remplissent vite leurs rosters. ⏳⁠
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📲 Clique le lien dans notre bio pour booker un appel gratuit (ce qu’on appelle un Recruitment Meeting chez MVP).⁠
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Es-tu game de devenir la prochaine histoire à succès? 💪 by @_mvpperformance

Growth phase & great news (last slide 👀)
10 weeks of fun & love ❤️

Training has been great, made a ton of improvement performance wise, feeling great sprinting and playing flag. 🏈

Nutrition has been dialed in 85% of time with weekends and social meals being fully present every week (I struggle eating enough to grow so even with “off structure” meals, it’s hard to overdo when you gotta eat close to 5 000kcals to put weight on).

And most importantly, family life’s booming, can’t wait to meet Eli’s little brother 🥳 by @_mvpperformance

Sprints & Rope Flow 🪢🕺🏼

Je « suis » le fitness depuis des années, toujours pour le plaisir, mais aussi à la recherche d’idées et d’information pour progresser personnellement & pour aider les athlètes que je coach.

Il y a 2 ou 3 ans, j’écoutais assidûment le @mbpowerproject avec @marksmellybell & @nsimainyang . Depuis longtemps, ils parlent du Rope Flow, mais je ne m’y suis jamais attardé. Et je ne suis pas certain pourquoi, récemment, j’ai eu l’envie de l’essayer. Pas pour remplacer mon entraînement, mais pour compléter ma « pratique du mouvement ».

Honnêtement, dès ma première séance, j’étais « hooked » sur la façon dont je me sentais en le faisant & et après. Une partie est peut-être physique, mais la partie que j’adore le plus à date, est que c’est LA CHOSE que je fais en ce moment et que je suis vraiment dans le moment présent. Je pense à ma corde, ma respiration, mes pieds, mon mouvement, mon transfert de poids, le torsion & le « coiling » de ma colonne, I love it. C’est un peu comme une forme de méditation en mouvement. Un peu comme le Tai Chi I guess.

Vendredi dernier, j’ai eu l’envie de me « pratiquer » entre mes reps de sprints. J’ai toujours de long repos au sprint et j’ai tendance à juste chiller sur mon cell entre les reps quand je suis seul.. no bueno.

De plus, j’écoute toujours de la musique assez intense quand je sprint.

Mais cette fois, avec les Rope Flow et de la musique calme & classique, je me sentais beaucoup plus présent & smooth. Ça feelait plus effortless!

Anyhow, ce post est plus une version d’un journal aujourd’hui, mais tout ça pour dire qu’on a tout à gagner de se permettre d’essayer des nouvelles choses, même si ça peut sembler plate ou pointless at first. by @_mvpperformance

Sauter & sprinter à toutes les semaines est hyper important à mon avis.

Que tu performes encore des sports “compétitif” ou pas,

C’est simplement une façon de rester en santé, performer & surtout rester capable!

Beaucoup trop d’anciens athlètes ne se verraient pas “partir à sprint” par peur de se claquer ou se déchirer un tendon d’achiles.

Si je ne le fait pas pour moi, je le fais pour mon fils..

Believe it or not, je veux être capable de jouer à n’importe quoi avec lui.

Je veux être capable de sprint pour l’attraper si il essaie se traverser la rue sans regarder.

& en plus, je veux être capable de performer dans différents sports comme le flag sans avoir peur de me faire mal!

Ça n’a pas besoin d’être grand chose. Pour moi c’est 1x 40-45min, incluant le warm up, les sauts, parfois les med ball toss & les sprints! by @_mvpperformance

Augmenter sa disponibilité énergétique et son apport calorique après 5 ou 6 matchs de saison est crucial si tu veux maximiser tes performances, ta récupération et mettre les chances de ton côté pour rester en santé le plus longtemps possible cette saison.

J'ai quelques places disponibles pour mon coaching avec les joueurs de football d'ici la fin de la saison. Envoie-moi un DM si tu veux en savoir un petit peu plus sur comment ça fonctionne ! by @_mvpperformance

Best believe fiston sera prêt pour le A gap! 😤 by @_mvpperformance

À mon avis, la vie comme l’entraînement fonctionne en saison.

On ne peut pas être tout le temps “all in” dans tout, comme le Hustle Culture veut nous le faite croire.

Dans la vie, y’a des saisons où tu investis plus de temps dans ton travail, tes études, ta famille, ton entraînement, ta vie sociale, etc.

À l’entraînement, tu peux devenir plus vite, plus fort, plus gros, plus lean, plus explosif, plus endurant, etc.

Parfois, c’est difficile à accepter. Ces photos (et chronos) datent du 1/2 de Lévis en 2024.

Hier, j’aurai pû courir le 1/2 de Québec mais mes temps auraient été nowhere near, et aujourd’hui, je serais CASSER.

Je suis présentement dans une phase d’entraînement où ma priorité #1 est l’hypertrophie.

La course, le vélo, le sprint, les sauts, le flag, etc., sont tous encore présent, mais à beaucoup plus petite dose. Ils sont “sur le back burner”.

Je les garde présent pour qui quand (si) je veux tomber dans une saison où je prioriserai autre chose, je ne partirai pas from scratch.

Je les garde aussi par soucis d’équilibre, de santé et de plaisir. Et parce que j’ai le temps de le faire. Je prends le temps.

Pour beaucoup trop d’adultes, c’est soit la course, soit la muscu, soit le sport, etc.

Mais je me crois pas que tu dois faire un choix entre un et l’autre.

Tu dois seulement apprendre à “titrate up & down” certains trucs, garder un minimum effective dose, etc le faire se façon intelligente.

On doit accepter les différentes saison de la vie, de l’entraînement et penser au long run.

Je n’ai aucun doute que si je veux battre un PR au 1/2 de Lévis l’an prochain, je serais capable (ce n’est pas dans les plans.. pour le moment…). Je le ferais étant +/- 10 livres plus lourd.

Ceci étant dit, la mode est au “hybride” & malgré le fait que je fasse de tout, je ne pense pas que ce soit de l’entraînement hybride, dans cette phase du moins.

Anyways,

Dans la vie comme dans l’entraînement, tu peux tout avoir, juste pas tout, au maximum, en même temps. by @_mvpperformance

@rougeetorfootball DRESS ME, I SWEAR I’M READY 😤 by @_mvpperformance

Eating and training have been a lot of fun in the past 3 or 4 weeks. I chose to enter a real hypertrophy phase and decided I wouldn't let the scares of body fat or the scares of getting fat get to my head. Body weight will trend up, strength will definitely go up, and body fat might but I don't care. I'm committing to this for at least 16 weeks. Then I'll decide what I do depending on where I'm at.

I'm 31 years old now so body composition and muscle mass is not the only option. The only focus, making sure I am and stay healthy, is a priority. I want to be as pain-free as possible and on top of that I want to be capable and athletic. I want to be running, sprinting, playing flag football, cycling, and doing all of it. Next spring, if I ever choose to challenge myself with something else, whether it's Apex, a half marathon, or simply playing flag, I will be ready for anything

Being away from social media for a bit has been feeling really good. I might post here every now and again because I feel like it but I'm very excited to see that men in their late 20s, 30s, and even 40s, who have kids or are thinking of having kids, choose to prioritize themselves and not just train because they have to or just to remain healthy. I think it's a beautiful thing to see busy men, former athletes, get after it and chase something meaningful outside of family and work.

P.S. You can see calories and macros on the first picture but I have no clue if it's precisely that. I created myself a structure but the exact food choices vary on a day-to-day basis. I'm consistent enough to get the needle moving. Oh and hey, you see that I'm eating cereals on my first slide. It's not only about nutrient density when you need to eat that much by @_mvpperformance

by @_mvpperformance