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Samuel a.k.a LARGE & FRAIS

@_ngbain_

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Large & Frais
Aide les hommes à devenir plus forts.
Musculation simplifiée et pleins de choses encore…
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POSTS STORIES REELS

Tu n’arrives toujours pas à faire un pistol squat?🦵
Arrête de tenter directement le mouvement. Découpe-le en 3 étapes:
1️⃣ Tiens-toi à un support le mouvement en entier, tout doucement
2️⃣ Travaille la remontée: pars du squat profond, une jambe tendue, et remonte
3️⃣ Travaille la descente : debout, descends en gardant le contrôle jusqu’en bas
Le but n’est pas d’aller vite, c’est de comprendre le mouvement. Les résultats suivent.
Sauvegarde cette vidéo et teste-la à ta prochaine séance.
Sois large et frais. 🧡
#pistolsquat #streetworkout by @_ngbain_

Si demain je perdais TOUS mes muscles, je ne chercherais pas un programme miracle.
Je ferais juste ces 3 choses :
Devenir fort aux tractions: gratter 1 rep de plus chaque semaine
Arrêter de collectionner les exercices: tractions, dips, pompes, ça suffit
La régularité: la partie la moins sexy, mais sans elle, zéro résultat
C’est comme ça que je suis passé de la photo de gauche à aujourd’hui.
• Commente LARGE ET FRAIS et je t’envoie mon guide pour redevenir balaise.
Sois LARGE & FRAIS by @_ngbain_

T’attends pas d’avoir envie. Fais-le quand même.

Les jours où t’es motivé, c’est facile.
Les jours où t’as la flemme, c’est là que tu construis l’habitude.

Pas besoin de 2h. Pas besoin d’une salle.
20 minutes. Quelques pompes. Quelques tractions. Et tu recommences. 🔁

C’est comme ça qu’on devient LARGE ET FRAIS. 🗿 by @_ngbain_

J’ai augmenté ma carte FIFA. 📈

Pas besoin de changer de visage.
Juste apprendre à mieux prendre soin de celui que t’as déjà.

Skincare, cheveux, style, physique…
Des petits détails qui, accumulés, changent complètement la manière dont tu te présentes.

Je suis parti de loin 😭
Mais petit à petit, j’ai monté les stats.

Et le meilleur dans tout ça ?
La carte est encore améliorable. 🥶

T’es à combien de général actuellement ? 👀 by @_ngbain_

Tu veux un corps de guerrier ? Ce circuit ne va rien t’offrir gratuitement. 💪🔥

Dips, pistol squats, pompes, gainage — pas de matériel de salle, juste un banc, une barre et ta discipline. Le seul obstacle entre toi et ce résultat, c’est toi.

Personne ne va venir te chercher. Alors soit tu commences aujourd’hui, soit tu continues à regarder les autres progresser.

📌 Enregistre ce circuit, tu vas en avoir besoin.
👊 Suis-moi si tu veux progresser sans excuses. by @_ngbain_

Le pire, ce n’est pas d’attendre.
C’est de comprendre que l’autre ne viendra jamais.

« Poser un lapin » 🎬

Une petite histoire sur l’attente, les excuses… et ce moment où tu comprends que tu aurais mieux fait de rester chez toi.

🎥 Écrit, tourné et interprété par moi-même. by @_ngbain_

On naît peut-être égaux.

Mais on ne choisit pas tous le même chemin.

Pas de salle. Pas de machines. Pas de conditions parfaites.

Une barre. Mon corps. De la répétition.

J’ai arrêté d’attendre le cadre idéal pour construire le mien.

Fais avec ce que tu as. Mais fais-le vraiment. by @_ngbain_

Corps taillé dans l’aube dorée,
Ombre glissant sur peau sculptée.
Chaque ligne un art ancien,
Un souffle chaud dans le divin.

•À travers le drapé et la lumière, ce projet célèbre la beauté humaine dans toute sa pureté. Comme des sculptures vivantes, les corps se dévoilent, entre fragilité et puissance, rappelant l’intemporalité de l’art et de la chair.

Merci à toutes ces personnes qui m’ont aidé pour ce projets magnifique 🫶🏻✨

@_ngbain_

#canon #canonphotography #canonportrait #menportrait #beauty by @_ngbain_

Ce biais cognitif est assez répandu, bien plus qu’on ne le pense. Ose, crée, défie! Tout le monde n’a pas le temps pour te calculer, tu n’es pas le centre du monde. Va pour ce projet qui te tient à cœur car enfin de compte… LE CERCUEIL EST PERSONNEL🫵🏿
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#large #largeetfrais #largeetstylé #toulouse by @_ngbain_