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Maria

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🍏Nutrición deportiva sin dramas: come bien, entrena mejor.

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🥗 ASESORAMIENTO NUTRICIONAL

Estamos muy contentos de presentaros nuestro nuevo servicio de asesoramiento nutricional en Fitness Prat, de la mano de María Planas, Técnica Superior en Dietética y especializada en Nutrición Deportiva.

Un servicio pensado para ayudarte a mejorar tus hábitos, alcanzar tus objetivos y sacar el máximo rendimiento a tus entrenamientos, adaptando la alimentación a tus necesidades y a tu día a día.

💪 ¿Quieres perder grasa?
🥗 ¿Mejorar tu alimentación?
🏋️ ¿Aumentar masa muscular?
⚡ ¿Mejorar tu rendimiento deportivo?

Ahora tienes entrenamiento + nutrición en un mismo lugar.

🎁 ¡PRIMERA CONSULTA GRATUITA!

📲 Reserva tu primera consulta: +34 618 948 155

¡Empieza a trabajar por tus objetivos! 💪 taken in El Prat de Llobregat by @_nutrimeery

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a month ago

¡NUEVA INCORPORACIÓN AL EQUIPO! 🤩

Estamos muy contentos de presentaros a Maria Planas, nuestra nueva profesional de asesoramiento nutricional, preparación física y entrenamiento personal.

Maria es Técnica Superior en Dietética, especializada en Nutrición Deportiva. Cuenta además con formación en Biomecánica aplicada al entrenamiento y posee el CPE de Entrenadora Personal.

También cuenta con experiencia como preparadora física y coach nutricional de las bailarinas representantes de España en el Mundial de Hip-Hop de Arizona 2023, contribuyendo a su preparación física, nutricional y rendimiento deportivo.

A partir del 7 de septiembre, se incorpora a Fitness Prat para ofrecer un servicio integral combinando nutrición y entrenamiento, adaptado a las necesidades y objetivos de cada persona.

🥗 Asesoramiento nutricional personalizado
🏋️ Sesiones de entrenamiento personal
📈 Planificación orientada a tus objetivos
🎯 Seguimiento y evolución personalizada

Si quieres perder grasa, ganar masa muscular, mejorar tu rendimiento deportivo o aprender a alimentarte mejor, Maria te acompañará durante el proceso con un plan adaptado a ti.

🎁 ¡PRIMERA CONSULTA GRATIS!

Descubre cómo la nutrición y el entrenamiento pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos.

¡BIENVENIDA AL EQUIPO MARIA! 🖤💛 taken in El Prat de Llobregat by @_nutrimeery

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2 months ago

🚩 Top red flags de un dietista 🚩

Si tu dietista te obliga a pesarlo todo, te prohíbe alimentos, solo mira si subes o bajas de peso, te da la misma dieta que a todo el mundo o te promete resultados rápidos… ojo.

Una buena pauta se adapta a ti, a tu entreno y a tu día a día, y no te hace sentir mal por comer.

¿Alguna la habías vivido? Cuéntamelo en comentarios 👇 y mándaselo a quien esté buscando dietista.

#dietista #nutricionderportiva #nutrimeery #redflags #alimentacionsaludable by @_nutrimeery

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6 days ago

Hay comidas que no se miden en kcal 🤍
No todo es gramos de proteína ni números. A veces la comida es compartir mesa con los tuyos, desconectar, celebrar o disfrutar de algo que te gusta con quien más quieres.
Familia, amigos, viajes, un restaurante favorito... hay platos que son momentos, y esos casi nunca caben en una tabla de macros.
Aprender a comer bien también es saber mirar más allá del plato. Hay momentos para todo ✨

#nutrition by @_nutrimeery

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9 days ago

¿Cómo sabes si realmente estás comiendo bien? 🤔

Muchas veces pensamos que hay que hacer dietas perfectas o pasarse el día contando calorías, pero tu cuerpo ya te da pistas de que lo estás haciendo bien.

En el vídeo te cuento 5 señales para que puedas comprobarlo. A ver cuántas cumples 👀

Cuéntame en comentarios con cuál te identificas más 👇

Si quieres que te ayude a mejorar tu alimentación, escríbeme por DM 💬

#nutricion #dietista #alimentacionsaludable #nutricionDeportiva by @_nutrimeery

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13 days ago

Volumen vs.Déficit : así cambia tu plato 🥗
No comes igual cuando quieres subir que cuando quieres bajar, y no hace falta complicarse.
En volumen subimos hidratos y grasas para llegar a las kcal que necesitas: más arroz, boniato, aguacate y frutos secos.
En déficit hacemos lo contrario: bajamos hidratos y grasas, y subimos proteína y vegetales para que te saciés más con menos kcal.
Ojo, que las cantidades dependen de tu cuerpo y de tu entreno, así que no copies el plato tal cual 😉
¿Y tú en qué fase estás ahora? Cuéntamelo en comentarios 👇

#nutricionDeportiva #dietista #volumen #deficit #alimentacionsaludable by @_nutrimeery

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16 days ago

¿Cuánta proteína necesitas realmente al día? 🤔

La fórmula es sencilla: tu peso en kg x entre 0,8 y 2 gr de proteína. Ese rango depende del tipo de entreno, la intensidad y la frecuencia con la que entrenas.

No es lo mismo alguien que entrena 2 días a la semana que alguien que entrena 5-6 días con cargas altas 💪

Si quieres una dieta adaptada a ti y a tu entreno, escríbeme. La primera sesión es completamente gratis ✨ by @_nutrimeery

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18 days ago

Lo que como antes de entrenar depende de cuánto tiempo tenga y de lo que vaya a hacer, pero estos 5 snacks casi nunca fallan 💪

Son fáciles de llevar en la mochila, se digieren bien y te dan la energía justa para no llegar con el depósito vacío.

Desliza para verlos y guárdate el post para cuando no sepas qué llevarte al gym 🎒

¿Y tú? ¿Cuál es tu favorito? Si tienes alguno que no está en la lista, cuéntamelo en comentarios 👇

#nutricióndeportiva #dietista #proteína #entrenopersonal by @_nutrimeery

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19 days ago

Llevo tiempo queriendo hablar de esto porque lo veo constantemente: gente que se agobia por comerse un dulce o que piensa que hay alimentos “prohibidos”.

Y no, no los hay.

Lo importante es priorizar alimentos naturales y de calidad la mayor parte del tiempo. Pero eso no significa que tengas que decir que no a todo lo demás. Un capricho de vez en cuando no te va a alejar de tus objetivos, lo que sí te aleja es vivir todo el día restringiendo y pasándolo mal con la comida.

Al final esto no va de prohibir, va de aprender a comer bien Y disfrutar haciéndolo. Porque si no lo disfrutas, tarde o temprano lo dejas.

Si quieres un plan que se adapte a tu rutina , escríbeme 📥📥 by @_nutrimeery

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24 days ago

Los 3 errores que cometes en tu dieta 👇

1. Comer siempre lo mismo por miedo a fallar. Variar te da más nutrientes, te aburres menos y es mucho más difícil que abandones a las dos semanas.
2. Contar calorías sin mirar cómo entrenas. Si haces fuerza, cardio o resistencia, tu cuerpo no necesita lo mismo.
3. Saltarte una comida después de un cheat meal. Lo único que consigues es llegar a la siguiente con muchísima más hambre y acabar comiendo peor.

Cuéntame en comentarios cuál de los tres cometías tú y guárdate el post para acordarte 🫶

#nutricion #dietista #nutriciondeportiva #alimentacionsaludable by @_nutrimeery

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7

a month ago

¡Ya tenemos a María con nosotros! 🥗

Incorporamos el asesoramiento nutricional a Fitness Prat para ayudarte a conseguir tus objetivos y mejorar tus hábitos.

🎯 ¿Quieres empezar?
👉 Pide tu primera consulta GRATIS
📞 +34 618 948 155

📲 ¡Reserva tu cita y empieza a cuidar tu alimentación! taken in El Prat de Llobregat by @_nutrimeery

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a month ago