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Psycho•Logik | Praxis Simone Felber

@_psycho_logik_

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Syst. Familientherapeutin (DGSF)
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„Ich bin halt so" beendet Gespräche zuverlässiger als ein Blick auf die Uhr. Ich höre den Satz seit fast dreißig Jahren in meiner Praxis und habe noch nie erlebt, dass jemand danach zufriedener ausgesehen hätte. Falls du ihn diese Woche selbst benutzt hast, bist du in guter Gesellschaft.
Wer den Satz vor allem dann denkt, wenn er wieder einmal Ja gesagt hat, findet dann in meinem Workbook „Warum ich Ja sage, obwohl ich Nein meine" einen Einstieg. [coming soon)
Schreib mir gern in die Kommentare, wofür du ihn zuletzt gebraucht hast. Ich lese alles mit therapeutischer Diskretion und gelegentlichem Schmunzeln.
#PsychoLogik #ichbinhaltso #systemischetherapie #selbstreflexion #scham by @_psycho_logik_

36

5

a month ago

Du weißt, was du bräuchtest. Trotzdem tust du es nicht.Das ist kein Versagen. Es ist einer der am häufigsten missverstandenen Mechanismen überhaupt. Wenn jemand sich keine Hilfe holt, denken andere oft:
Fehlende Einsicht.
Zu wenig Leidensdruck.
Bequemlichkeit.

Das trifft es fast nie.
Was wirklich passiert, ist viel tiefgründiger:

Alte Muster: Wer früh gelernt hat, dass Bedürftigkeit unerwünscht ist, lernt zu funktionieren. Das hat früher geschützt – heute steht es im Weg.
Die innere Stimme: Sie flüstert: „Es ist nicht schlimm genug. Andere haben es schwerer. Ich will niemandem zur Last fallen.
“Gedämpfte Signale: Das Nervensystem passt die Wahrnehmung an. Man redet sich den Schmerz vor sich selbst klein, um den Schutz aufrechtzuerhalten.

Traumasensibel gedacht: Der Widerstand gegen Hilfe ist oft kein Widerstand gegen die Hilfe selbst.
Es ist die Angst vor dem Gefühl der Bedürftigkeit. Weil Bedürftigkeit früher nicht sicher war.

Hilfe holen bedeutet: Sich erlauben, dass der eigene Schmerz Raum verdient.
Das zu verstehen, ist der wahre erste Schritt.

Manchmal braucht es dafür eine Stimme von außen. Vielleicht ist das heute dein Satz:

Es ist genug. Du darfst dir helfen lassen.

#selbstfursorge
#ichbinesmirwert
#psychotherapie
#PsychoLogik
#hilfeannehmenistkeineschwäche

Die Telefonseelsorge ist kostenlos, anonym und 24/7 erreichbar: 0800 111 0 111 taken in München, Germany by @_psycho_logik_

51

0

4 months ago

Geständnis eines Ausbildungs-Junkies ( Ausbildungsstart im letzten Jahrtausend 😉)

Mein Mann sagt, ich bin süchtig. Und ganz ehrlich? Er hat recht. 😅

Mein Weg war kein geradliniger Karriereplan, sondern eine Suche.
Angefangen in den 80ger Jahren - erst der Jugendhilfe und dann in der Kinderpsychiatrie. Damals habe ich schnell gemerkt: Behandeln ist nicht gleich Verstehen ( heute hat sich viel gewandelt)
Jede Ausbildung war wie ein Puzzleteil, bei dem am Ende immer noch eine Ecke fehlte:
✅ Gestalttherapie (wunderbar, aber wo ist der Bluck auf den Kontext - das System?)
✅ Systemische Paar-/Therapie (stark, aber was ist mit dem Trauma?)
✅ Traumatherapie (tief, aber da war noch diese eine unsichtbare Wand...)

Der Gamechanger? Hypnose.
Und die Erkenntnis: Es ist die Scham. 💡

Heute weiß ich: Wir können Trauma nicht an der Wurzel packen, wenn wir die Scham dahinter nicht erreichen.
Das ist der rote Faden, der all meine Puzzleteile endlich zu einem Bild zusammenfügt.

Ja, ich lerne immer noch weiter. Aber heute nicht mehr, weil ich „suche“, sondern weil ich die Werkzeuge für euch immer feiner schleifen will. ✨

Mehr über meinen Weg und meine Arbeitsweise:
Findest du auf meiner Website (link in Bio)

#Traumatherapie #SystemischeBeratung #Hypnose #Scham #Psychotherapie by @_psycho_logik_

67

12

7 months ago

‼️Satire‼️
Teil 1 hat so viele von euch zum Erzählen gebracht, dass ich nachlegen musste. In den Kommentaren stand zum Teil mehr Wahrheit als in manchem Gesetzestext.

Diesmal gibt es ein Formular, denn Papier ist geduldig. Wer auf einen Therapieplatz wartet, muss es auch sein und das kostet Kraft, die in einer Krise ohnehin knapp ist.

Die Änderungen zur Budgetierung sind noch nicht beschlossen. Ich bleibe dran und berichte, sobald sich etwas entscheidet.

Speichere dir den Beitrag, falls du die Hinweise zur Terminservicestelle und zur Kostenerstattung später brauchst und schick ihn an alle, die gerade suchen.

Welche Hürde hat dich beim Therapieplatz am meisten Kraft gekostet?

Teil 3 entsteht aus euren Antworten.

#satire #psychotherapie #therapieplatz #gesundheitspolitik #psychologik
satire psychotherapie therapieplatz gesundheitspolitik psychologik by @_psycho_logik_

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21

20 hours ago

‼️ Vorsicht Satire‼️
Die Ansage habe ich erfunden.
Die Regeln dahinter stehen im Gesetz.
Die Kolleginnen und Kollegen in den Praxen können am wenigsten dafür, denn sie verwalten ab Januar ein Kontingent, über das andere entschieden haben.
Ich vermute, dass viele mit Kassenzulassung nun gezwungen sind, mehr privat Versicherte aufzunehmen, weil deren Behandlungen nicht ins Budget fallen. Das ist verständlich, denn eine Praxis muss wirtschaftlich arbeiten. Für gesetzlich Versicherte bleiben dadurch allerdings noch weniger freie Plätze.

Mir geht es um die Menschen am anderen Ende der Leitung, die in einer der schwierigsten Phasen ihres Lebens auch noch Organisationstalent aufbringen müssen.

Welche Ansage ist dir bei der Suche nach einem Therapieplatz am häufigsten begegnet? Ich lese gern mit.

#satire
#psychotherapie
#therapieplatz
#gesundheitspolitik
#psychoLogik by @_psycho_logik_

3k

55

3 days ago

Die Vereinten Nationen haben diesen Tag eingeführt, damit Mädchen und ihre Rechte einmal im Jahr im Mittelpunkt stehen. Ich schreibe heute aus zwei Rollen, weil sie sich in meiner Arbeit treffen. Als Traumatherapeutin sehe ich, wie früh Anpassung beginnt. Als Referentin für Gleichstellung frage ich, was wir hier vor Ort ändern können.
Was brauchen Mädchen im Oberallgäu aus deiner Sicht? Schreib es gern in die Kommentare, ich lese alles und nehme Ideen mit in den Stadtrat.

#internationalermädchentag #gleichstellung #traumatherapie #mädchenstärken #psychologik by @_psycho_logik_

20

3

5 days ago

Der Welttag der seelischen Gesundheit erinnert jedes Jahr daran, wie wichtig es ist, früh über Belastungen zu sprechen.
In diesem Jahr fällt er in eine Zeit, in der sich die Rahmenbedingungen für Psychotherapie verändern. Dazu möchte ich mich äußern, weil ich Beratungsstellen und Schulsozialarbeit supervidiere und kommunalpolitisch im Sozialbereich arbeite.
Die Informationen stammen vom 10. Oktober 2026. Die Ausnahmen für Kinder und Jugendliche sowie für dringliche Fälle werden noch ausgestaltet und über die Details wird weiter gestritten.

#welttagderseelischengesundheit
#psychotherapie
#gesundheitspolitik
#psychoLogik
#schwarzerfreitag by @_psycho_logik_

165

9

6 days ago

Nähe und Distanz schwanken in jeder Beziehung, das gilt selbst für die engsten und stabilsten.
Die Paar- und Bindungsforschung beschreibt diese Bewegung als natürlichen Wechsel zwischen Verbundenheit und Eigenständigkeit. Beide Bedürfnisse bestehen gleichzeitig, mal drängt das eine stärker, mal das andere.
Kein Mensch kann dauerhaft im selben Maß an Nähe verharren, genauso wenig wie das Meer dauerhaft bei Flut stehen bleibt. Der Rückzug für sich, die Distanz, das Schweigen für ein paar Tage, das gehört zum Rhythmus dazu und sagt für sich genommen wenig über den Zustand der Beziehung aus.
Riskant wird eine Phase mit weniger Nähe erst, wenn niemand mehr benennt, dass sie gerade da ist. Aus einer normalen Ebbe wird so leicht ein Gefühl von Entfremdung, einfach weil beide Seiten schweigend etwas anderes vermuten.
Das Aussprechen der eigenen Phase, ganz ohne Erklärung oder Rechtfertigung, reicht in der Regel schon, um den Kontakt zu halten.

➡ Wo steht deine wichtigste Beziehung gerade, näher Richtung Flut oder eher Richtung Ebbe? Schreib's in die Kommentare.

#paarbeziehung
#bindung
#psychoLogik
#psychotherapie
#Workbook by @_psycho_logik_

15

4

15 days ago

Sobald jemand zusieht, verändert sich im Körper etwas, noch bevor überhaupt ein Wort fällt.
Das Nervensystem schaltet in einen Wachmodus, den die Forschung als soziale Bewertungsangst bezeichnet.
Der Cortisolspiegel steigt messbar an, sobald eine andere Person im Raum ist und beobachtet, was wir tun oder sagen.
Diese Reaktion ist evolutionär gewachsen. Ausschluss aus der Gruppe war früher für Menschen eine reale Überlebensgefahr, deshalb bewertet das Gehirn soziale Situationen bis heute automatisch als potenziell riskant, auch wenn objektiv nichts auf dem Spiel steht.
In der Natur fällt ein Teil dieser Alarmbereitschaft weg.
Studien zur Stressregulation zeigen, dass Puls und Cortisolspiegel schon nach wenigen Minuten im Grünen spürbar sinken, das parasympathische Nervensystem übernimmt.
Draußen wird vor allem der Teil im Kopf leiser, der ständig mitrechnet, wie die eigene Reaktion bei anderen ankommt.

➡ Wo fällt dir Nein-Sagen leichter, drinnen oder draußen? Schreib's mir gerne in die Kommentare.

#grenzen
#naturtherapie
#trauma
#psychoLogik
#psychotherapie by @_psycho_logik_

15

6

18 days ago

Alte Muster

Chronischer Stress hinterlässt sogar Spuren auf unseren Genen, das zeigt die Epigenetik-Forschung.

Manche dieser Spuren bleiben laut ersten Studien über Generationen sichtbar.

Wer an den eigenen Mustern arbeitet, wirkt also vielleicht weiter, als er denkt.😉

#generationalhealing
#persönlichkeitsentwicklung
#psychotherapie
#PsychoLogik
#altemusterlösen by @_psycho_logik_

23

10

21 days ago

Falls du gerade nicht weißt, wo du dann anfangen sollst: das Thema, bei dem dir als Erstes ein Beispiel aus deinem eigenen Leben einfällt, ist meistens die richtige Reihe zum Start 😉.

#hilfezurselbsthilfe
#persönlichkeitsentwicklung
#PsychoLogik
#workbooks
#psychotherapie by @_psycho_logik_

26

1

23 days ago

Manche Projekte unterschätzt man anfangs mit einer beeindruckenden Naivität. 🙄

Du schaust drauf, denkst „Das mache ich kurz ordentlich“ – und wenig später sitzt du zwischen Korrekturen, verworfenen Versionen und der Erkenntnis: Das Ding lebt.

Der echte Frust entsteht dabei oft gar nicht durch die Menge der Arbeit. Er entsteht, weil der innere Zeitplan zerbricht. Man war gedanklich schon fertig, erleichtert, im nächsten Thema. Und plötzlich überarbeitet man zum dritten Mal dieselbe Stelle und seufzt in einem Ton, den man an sich selbst gar nicht mag.

Aber: Frust ist keine Charakterschwäche. Er ist nur das Zeichen, dass Einsatz und Ertrag gerade zeitlich nicht zusammenpassen. Frusttoleranz sieht selten glorreich aus. Meistens bedeutet sie nur: kurz genervt sein, kurz alles infrage stellen – und dann doch weitermachen. Nicht elegant, aber belastbar.

(Und ja: Die Workbooks brauchen länger. 🫠)

Woran merkst du bei dir zuerst, dass der Frust steigt?
An Gereiztheit?
An Aufschieben?
An übertriebenen Auswanderungsfantasien?

👇 Schreib’s mir in die Kommentare!

#Psychologie
#Frust
#Frustrationstoleranz
#Selbstregulation
#Alltagspsychologie by @_psycho_logik_

11

6

a month ago