Instagram story viewer> @_pxkpxo> Posts

ปป.

@_pxkpxo

4K

followers

1072

following

@aminovital_th Athlete
B.Sc. Sports & Health Science | MFU
Founder @kotsing.coaching

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

New Personal Record🚨

@psq2coaching
แด่คุณ…ผู้รู้ดีเสมอว่าคุณพยายามมากแค่ไหน📈

🏟️ Pattaya Marathon
🏆 2nd Overall Thai 10k
⏱️ 33.06 minutes Pace 3:18/km

ขอขอบคุณผู้ใหญ่ใจดีทุกๆท่านที่คอยซัพพอร์ตอยู่เบื้องหลังครับ🙇🏻

#PhayaoRunner #247knowmesoon #teamgarminth #aminoVITALthailand #พซคส #นักวิ่งมีหนวด #psq2c taken in Pattaya, Thailand by @_pxkpxo

703

35

a year ago

All races completed in 2025 by @_pxkpxo

648

4

9 months ago

⛰️ Mt. Fuji Marathon 2025

🏆 1st Overall international 17.5k

⏱️ 1 hr 26 sec pace 3:28min/km

#aminoVITALthailand #fujimarathon2025 @aminovital_th by @_pxkpxo

874

29

9 months ago

Sanrio Characters Half Marathon by @_pxkpxo

33k

37

2 days ago

🌧️😴 by @_pxkpxo

469

7

4 days ago

🚨CONFIRMED! @_pxkpxo will be joining us at Astrotrack! He will be racing the 3000m in the main-program! He's aiming to set a fast time here with us as he's building towards a 10k road race later in November! 🚀🌏
----
คอนเฟิร์ม! ปักเป้า จะมาแข่ง 3000ม ที่งาน Astrotrack! งานนี้ถือเป็นโอกาสที่ดีสำหรับปักเป้าที่จะได้วิ่งทำเวลาเร็วๆ เป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมตัวไปแข่ง 10กิโลเมตร บนถนนในเดือนพฤศจิกายน🚀🌏 by @_pxkpxo

299

2

7 days ago

“เล็ก” เพื่อนที่รู้จักกันมาตั้งแต่ปี 1

เมื่อก่อนเล็กเคยเล่นไตรกีฬา แต่หลังจากนั้นก็ห่างจากการออกกำลังกายจริงจังไปประมาณ 3-4 ปี

จนวันหนึ่งเล็กกลับมาวิ่ง แล้ววิ่ง 5K ได้ 20:35 ก่อนจะทักมาคุยกันว่า ถ้าอยากวิ่งให้เร็วขึ้น ควรซ้อมยังไง

จากนั้นเลยลองมาวางการซ้อมกันจริงจัง

ช่วงแรกเราไม่ได้รีบ เพราะถึงสิ่งที่เคยซ้อมมาจะยังมีพื้นฐานบางอย่างติดตัวอยู่แล้ว แต่ความฟิตก็ต้องค่อยๆ กลับมา

Easy ก็ easy จริงๆ
Threshold ก็ไม่ต้องกดจนหมด
ค่อยๆ เพิ่มระยะและความหนักตามที่ร่างกายรับไหว

9 ส.ค. > 18:59
สนามแรกทำให้เห็นเรื่อง pacing ชัดขึ้น

เราเอาสิ่งที่เกิดขึ้นกลับมาปรับ แล้วค่อยเพิ่มงานที่เฉพาะกับ 5K มากขึ้น

6 ก.ย. > ประมาณ 18:30

20:35 > 18:59 > 18:30

ดีใจที่ได้เห็นเพื่อนกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง
จากที่เมื่อก่อนเคยซ้อมกีฬาด้วยกัน วันนี้ได้กลับมานั่งคุยเรื่องการซ้อมวิ่งกันอีกครั้ง

และที่ดีไปกว่านั้น คือได้เห็นว่าพอเริ่มซ้อมเป็นระบบ ร่างกายก็ยังพัฒนาได้อีกเยอะ

สำหรับผม สิ่งที่น่าสนใจกว่าเวลา คือระหว่างทางเราเริ่มรู้มากขึ้นว่า เล็กควรซ้อมแบบไหน

PUSH WHEN IT MATTERS.

Next ? Sub-18? 🎯 by @_pxkpxo

405

3

9 days ago

by @_pxkpxo

2k

7

12 days ago

3 ปี กับ Bangsaen 10

2024 - 34:32
2025 - 33:46
2026 - 33:58

ถ้ามองจากตัวเลขอย่างเดียว ปีนี้เหมือนจะถอยหลัง
แต่ในความเป็นจริงแล้ว เส้นทางไม่ได้เป็นเส้นตรงเสมอไป

มีทั้งช่วงที่วิ่งดี ช่วงที่เจ็บ ช่วงที่ต้องหยุด แล้วก็กลับมาเริ่มใหม่

สิ่งที่เปลี่ยนไปมากที่สุดอาจไม่ใช่เวลา
แต่เป็นวิธีที่เราเข้าใจร่างกายและการซ้อมของตัวเองมากขึ้น

2027 ??? by @_pxkpxo

2k

14

14 days ago

ถ้าย้อนกลับไปช่วงก่อนหน้านี้ คงไม่คิดว่าจะได้ตัวเลขนี้เร็วขนาดนี้

ช่วงหนึ่งมีอาการเจ็บทั้ง shin สะโพก และหลังเท้า จนต้องลดการซ้อมไปพอสมควร

พอกลับมาเลยไม่อยากรีบอีกแล้ว ค่อยๆ เพิ่มระยะ ค่อยๆ เพิ่มความเร็ว แล้วใช้แลคเตทช่วยดูว่าร่างกายรับไหวแค่ไหน

16 สิงหาคม
ASICS 10K - 34:50

แล้วค่อยกลับมาไล่ความเร็วทีละขั้น

13 กันยายน
BANGSAEN 10 - 33:58

ยังไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดของตัวเอง แต่เป็นอีกก้าวที่สำคัญมาก

เพราะรอบนี้ไม่ได้แค่กลับมาวิ่งเร็ว
แต่กลับมาได้โดยที่ร่างกายยังโอเคด้วย

ที่เห็นผมเข้าเส้นมาสภาพนั้น เนื่องจากผมป่วยมาทั้งสัปดาห์ จนถึงตอนนี้ยังมีอาการไออยู่ 🤣

สุดท้ายนี้ผมขอขอบคุณพี่หมอวิวที่ช่วยเหลือระหว่างบาดเจ็บ และพี่บอยที่คอยให้คำแนะนำและแลกเปลี่ยนความรู้ตลอดในครั้งนี้

และขอบคุณครูสมบัติที่คอยสอนและอบรมผม และพี่น้องๆที่คอยเชียร์และให้กำลังใจมาโดยตลอดครับ

#phayaorunner #aminovitalthailand by @_pxkpxo

1k

20

16 days ago

by @_pxkpxo

6k

52

16 days ago

“ASICS META: Time: Trials Thailand 2026”

ลุยต่อไป

#PhayaoRunner #aminoVITALthailand #psq2c #psks by @_pxkpxo

856

44

a month ago