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Sina | 28 |

@_sinchee_

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-50kg
✨Abnehmen mit Insulinresistenz
🌸Zwischen Mamaalltag, Familienleben & Abnehmchaos
💜 Duftberaterin @sinas_scentsyduftreise

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„Ess doch einfach mal weniger!“
Ich habe Jahre gebraucht und überlegt ob ich es hier teilen soll, aber es gehört zu mir & es gehört auch hier hin, damit manchen Menschen bewusst wird, was abnehmen & dieser Weg überhaupt bedeuten!
Jahrelang hieß es immer nur „Ess weniger & mach Sport!“ oder „Du bist Faul!“. Der schlimmste Satz war immer „Wie kann man nur so Fett sein!“
& es waren nicht nur Worte, sondern auch Blicke die einen täglich kaputt machten & innerlich immer ein Teil weiter zerbrach. Dass mein Leben von klein an aus 172838 Diäten, Ernährungsumstellungen & Arztbesuchen bestand, dass wollte keiner wissen. Es war Fakt! Du bist FETT, FAUL & einfach zu viel am „FRESSEN“. & ich weiß dass diese Frust alles nur noch schlimmer machte. Es war immer ein Ziel & ein Traum auch in normale Geschäfte einkaufen zu gehen. Ich kann es jetzt, aber am Ziel bin ich immer noch nicht & Größe S trage ich auch immer noch nicht. Aber dass ist mir egal! 🤷🏼‍♀️
2022 der letzte Weg den ich und die Ärzte sahen war eine Magen Operation. Das Risiko war groß und ich sah auch vor lauter Verzweiflung keine andere Möglichkeit! Ich wollte „NORMAL“ sein! Doch aus 3 Monaten MMK und zahlreichen Ärzten wurde eine Magenoperation. & das Resultat. 30 kg vorher abgenommen ohne Operation und mit Hungern. Danach 2 Tage Intensivstation und von der Psyche möchte man nicht sprechen. Nach der Operation 40kg abgenommen, also insgesamt 70kg abgenommen & jeder sagte „Wow wie schön du aussiehst.“, „ Mach weiter so, irgendwann bist du ganz dünn.“ oder „Endlich isst die mal weniger & nimmst ab!“. All diese und noch mehr Sprüche waren täglich mein normaler Alltag! Aber wie es bei mir wirklich aussah? Darüber redete ich nicht und es wussten nur die engsten Freunde & Familie. Unterzucker, Schwindel, Rückenschmerzen & vieles mehr begleiteten mich nach der OP & waren mein Alltag. Es kamen Panikattacken & die Angst überhaupt noch wegzugehen, aus Angst man würde umkippen. Keiner spricht darüber, jeder zeigt nur wie toll und super so eine Operation ist. Danach wurde dann festgestellt Insulinresistenz & Lipödem. & lies ich mich gehen? Nein. —> Kommentare weiterlesen
#abnehmen #insulinresistance #magenop taken in Saarland, Germany by @_sinchee_

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16 days ago

-42kg ⚖️ Durch viele Höhen & Tiefen gegangen. Viele Diäten gemacht und gescheitert, aber nie den Mut und die Lust am Leben verloren. Immer wieder aufgestanden und gekämpft. Am 06.07.22 nach 22kg Abnahme begann mein Leben 2.0 und seit dem geht es mir von Tag zu Tag besser. Letztes Jahr im Dezember habe ich mich dazu entschlossen, einen anderen Weg zu gehen, da eine Stoffwechselerkrankung und viele Nebenerkrankungen festgestellt wurden, durch mein Übergewicht. Am 06.07.22 war dann der Tag auf den ich sehnsüchtig gewartet habe. Ich wurde operiert und ein Teil meines Magens wurde entfernt, ich bekam eine Schlauchmagen Operation. Seitdem Geht es in kleinen und manchmal in großen Schritten auf dem Weg zu meinem Ziel.
Mittlerweile sind es seit meiner Operation noch weitere 20kg geworden und ich habe insgesamt 42kg verloren🤭
Ich bin froh Menschen zu haben die mich immer und auch heute noch dabei unterstützen. Der erste Teil ist geschafft und es geht weiter.. & am Schluss kann ich einfach sagen, ich bin stolz diesen Weg gegangen zu sein! Es ist eine Entlastung/Unterstützung und kein Freifahrtschein. Zuvor 3-4 Jahre gebraucht um 20kg abzunehmen und jetzt sind es 3 Monate, in denen sich einiges in meinem Leben und meiner Gesundheit geändert hat.🧡🦋#happygirl#smile#abnehmen#schlauchmagen#schlauchmagenoperation#leben2.0#doppelkinngehtweg#lebengenießen#stolz#kämpfen#eigenegesundheit#meinegeschichte#photography#picoftheday taken in Land der Möglichkeiten by @_sinchee_

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4 years ago

Saturday Mood.🖤🤍
Ein ganz normaler Samstag. Heute endlich mal wieder ein Spiel vor Ort geschaut. Bin so froh dass wir Dauerkarten haben. Es war ein spannendes & nervenaufreibendes Spiel. Wir haben drei Punkte mitgenommen & die Mannschaft hat alles gegeben! Es war einfach wieder ein schöner Fußball Samstag.🖤🤍
#fußball#bundesliga#svelversberg#happyday#sieg taken in Saarland, Germany by @_sinchee_

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7 hours ago

Du möchtest abnehmen? Aber trotzdem noch Pizza und co. Essen und alles genießen. Dann tu dass! Hier bekommst du Rezepte und meine Geschichte über meine Abnahme. Ich verzichte nicht und suche für viele Lebensmittel Ersatz, damit man alles essen kann und dass mit gutem gewissen. Ich nehme euch mit in meinen Alltag, bei meiner Abnehmreise & auch bei den Herausforderungen die manchmal beim Abnehmen leider entstehen. Aber ganz wichtig ist, verliere nie deine Lebensfreude!🫶🏻
Was fällt dir beim Abnehmen am schwersten oder was stellst du dir beim Abnehmen am schwersten vor?
#abnehmen#abnehmreise#weightloss#weightlossjourney#herzlichwillkommen taken in Saarland, Germany by @_sinchee_

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20 hours ago

[Anzeige]
Unboxing Ahead Paket 📦 💜🥳
Heute kam unser Ahead Paket mit unseren Favoriten an Riegeln. Für uns ist dass ein super Ersatz für Süßigkeiten. Wir lieben sie & haben diese Ahead Produkte schon lange in unseren Alltag eingebaut.
#ahead#aheadamy#picoftheday#schmeckileckigang#abnehmen taken in Saarland, Germany by @_sinchee_

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2 days ago

Ich wollte immer für alle perfekt sein, es jedem recht machen und konnte einfach nicht Nein sagen. Dabei habe ich oft mich selbst vergessen.✨

Heute lerne ich, dass ich nicht perfekt sein muss, um gut genug zu sein. Dass Nein sagen okay ist und dass ich auch an mich denken darf. 🤍

Denn ich möchte nicht länger nur für alle anderen da sein, sondern auch für mich selbst. ✨

Kennst du das auch? 🫶🏼

#selbstliebe #persönlichkeitsentwicklung #mindset #meinegeschichte #abnehmjourney taken in Saarland, Germany by @_sinchee_

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4 days ago

Bei meiner Abnehmreise habe ich gelernt, dass es um so viel mehr geht als nur um die Zahl auf der Waage.

✨ Du musst nicht hungern, um abzunehmen.
✨ Du darfst lecker essen und trotzdem deine Ziele verfolgen.
✨ Du musst nicht jeden Tag perfekt sein.
✨ Kleine Schritte sind besser als ständig auf den perfekten Moment zu warten.
✨ Und du musst nicht erst schlank sein, um dich selbst wertzuschätzen.

Ich habe gelernt, dass Abnehmen kein Sprint ist. Es ist ein Weg mit Höhen, Tiefen, Rückschlägen und ganz vielen Erkenntnissen.

Wenn ich heute auf meine Reise zurückblicke, wünschte ich, ich hätte früher verstanden, dass ich nicht alles auf einmal verändern muss. ❤️

Ich teile hier meinen echten Alltag, leckere Rezepte und meine Erfahrungen – nicht, weil ich alles perfekt mache, sondern weil ich weiß, wie schwer der Anfang sein kann. Ich möchte allen damit zeigen, was Menschen mit ihren Worten anderen antun können, dass man nicht nur DICK ist, weil man zu viel isst & dass es auch wieder mit dem Gewicht hoch gehen darf. Es ist alles völlig in Ordnung und normal. Also gebt niemals auf, auch wenn das Ziel noch weit entfernt ist & es viele Niederlagen gab.✨
#abnehmjourney#weightloss #abnehmen#realität #selbstliebe taken in Saarland, Germany by @_sinchee_

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7 days ago

Feta/Spinat Spaghetti ✨🍝

255g Spaghetti
300g TK Spinat
250g Hirtenkäse
250ml Kochsahne 7%
300ml Gemüsebrühe
Cherry Tomaten nach Belieben 🍅

Zuerst die Spaghetti in eine Auflaufform geben und danach den Feta Käse in die Mitte der Form legen. Den Spinat um den Feta verteilen, die Gemüsebrühe drüber geben & die Kochsahne danach über den Auflauf geben. Etwas würzen mit Knoblauch, Curry & Paprika etc. & zum Schluss die kleinen Tomaten nach Belieben dazu geben. Bei uns war es ohne Tomaten weil mein Mann keine Tomaten mag. Also gab es die Tomate am Ende dann dazu. 🫶🏻✨🍅
Alles bei 200Grad Ober und Unterhitze 50-60Minuten in den Ofen.

Nährwerte:
493 Kalorien| 54,1g Kohlenhydrate| 23,4g Eiweiß| 5,8g Zucker

Probiert es aus und berichtet wie es schmeckt. Einfach im Alltag, gesund und für stressige Tage perfekt. 🫶🏻✨
#cook#rezepte#abnehmen#pasta#aheadamy taken in Saarland, Germany by @_sinchee_

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10 days ago

𝕂𝕒𝕣𝕥𝕠𝕗𝕗𝕖𝕝𝕒𝕦𝕗𝕝𝕒𝕦𝕗 𝔼𝕝𝕤ä𝕤𝕤𝕖𝕣 𝔸𝕣𝕥
Du suchst nach passenden Rezepte während deiner Abnahme für eine gesunde Ernährung? Dann bist du hier genau richtig.✨
•proteinreich
•nährstoffreich
•wenig Kalorien

Nährwerte pro Portion:
409 Kalorien| 35,4g Kohlenhydrate | 26,6g Eiweiß

Zutaten für 3-4 Portionen:
750g Kartoffeln
35g Lauchzwiebel
150g Kartenschinken fettarm
3 Eier
250ml Kochsahne 7% Fett
100g geriebener Käse light
Knoblauchgewürz, Pfeffer, Paprika & Curry

Zuerst werden die Kartoffeln gewaschen & danach gekocht. Dann werden die Kartoffeln in Scheiben geschnitten & in eine Auflaufform gelegt. Der Backofen wird auf 180 Grad Umluft oder 200 Grad Ober- & Unterhitze vorgeheizt. Den Kartenschinken & die geschnittenen Lauchzwiebel über die Kartoffeln geben. Für die Soße die Eier, die Kochsahne, etwas Käse & die Gewürze vermischen. Die Soße über die Zutaten in der Auflaufform geben & danach den geriebenen Käse drüber streuen. Dann in den Ofen geben und ca. 30 min im Ofen lassen. Danach genießen und mit gutem Gewissen essen. ✨
#abnehmen#rezepte#kartoffel#aufläufe#gerichtezumabnehmen taken in Saarland, Germany by @_sinchee_

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13 days ago

Walk on Saturday.🌳🍂✨
Ein Samstag mal anders. Eine 11.5km Wanderung über Felder, am Bach entlang, Berg hoch & wieder runter, tollen Gesprächen & ganz viel Kinder lachen.
📍Hangarder Brunnenpfad
#saarland#nature#wander#walk#naturelover taken in Hangarder Brunnenpfad by @_sinchee_

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20 days ago

„Stolz auf das, was hinter mir liegt. Bereit für das, was kommt.“✨

#selbstfürsorge#selbstliebestärken#abnehmen#happy#stolzaufmich taken in Saarland, Germany by @_sinchee_

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21

a month ago

Ein Herz und eine Seele. 🐻✨
Es gibt kein schöneres Geschenk als ein Kind mit einem Hund aufwachsen zu sehen.♥️
#bestfriend#ziemlichbestefreunde#labrador#kleinkind#biglove taken in Saarland, Germany by @_sinchee_

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a month ago