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Cristóbal Hernández Sandoval

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Ing Civil Industrial @uchile
triste con vocación de alegre o viceversa o al revés

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Meet Recap sudamericano 🇧🇷
Ya está todo dicho pero aprovecho la instancia para agradecer una vez más a todos/as los que estuvieron en este proceso, en especial a mi familia, amigos y a mi equipo detrás de esta competencia, vendrán nuevos desafíos y estoy preparándome para enfrentarlos.
@ssac23._
@nut.moroochi_
@herbolaria.isis
@iron.forces.powerlifting
@fechipo
@fesupo.social
#benchpress #powerlifting
📸: @jasfilmsker by @_tobbalencio

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a year ago

Meet Recap Nacional Only Bench 2024 🥇
Bw: 92,8kg

Cuando finalizó el zonal centro de febrero me sentí bastante decepcionado de mi por mi rendimiento y por como se dieron las cosas en competencia, sumado a eso no me sentía cómodo en la categoría en la que estaba (-105kg) por varios factores entre ellos la alimentación y mi condición física, ante esto con Stefano decidimos que si quería apuntar a ser un buen atleta necesitaba bajar una categoría de peso con el fin de ser más competitivo y eso fue lo que hicimos, empezamos a entrenar con un mayor enfoque en la hipertrofia y yo a manejar el tema de la alimentación con un deficit calórico moderado y controlando otras variables como los pasos diarios, cardio y horas de sueño.

Empezamos en marzo con un bw aproximado de 104kg, al principio estaba motivado por empezar este proceso pero sabía que esto no me iba a durar mucho tiempo pues no era primera vez que me proponía hacer un deficit calórico y siempre salían mal, por lo que busqué una motivación externa que me permitiese empujar la bajada de peso y esa motivación fue competir en el nacional de banca en -93kg.

Era una decisión también bastante arriesgada porque cortar más de 10kg de peso en menos de 2 meses podría dejar mi rendimiento por los suelos, aun asi decidimos jugarnosla y al final del peaking todo parecia apuntar a que la fuerza se mantuvo intacta pero habia que demostrarlo en tarima.

No todo fue tan fácil, a pesar de creer que habia logrado el objetivo me llevé tremenda sorpresa el día de la competencia cuando llegué al pesaje y estaba pasado por 700g, tuve que hacer lo imposible para entrar en categoría en menos de una hora pero lo conseguí (gracias a Ippo, Seba Flores, Og y joako)

Luego la competencia disfruté muchisimo, estoy seguro que me quedaba un poco de margen para intentar 162.5 pero ya habrá oportunidad de sacarlos en tarima.

Finalmente quiero agradecerles a todos los que fueron parte de este proceso, les debo muchísimo, espero volver pronto a tarima 🫂
Coach n handler: @ssac23._
Gym:@dmoovbarriocentral y @gimnasio_planet
Nutri: @marcelo.nutricionista
Team: @iron.forces.powerlifting
Videos: @cstjorley
@fechipo taken in Estadio Víctor Jara by @_tobbalencio

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2 years ago

Dump-encio septiembre, mes genial con un día trágico pero que no opaca lo bien que lo pasé c: taken in Santiago, Chile by @_tobbalencio

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17 days ago

Agosto pasó super volando y fue un mes genial, hartos amigos, entrenamientos, lecturas y salidas. by @_tobbalencio

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2 months ago

Dump-encio de Julio, mes muy largo pero muy bacán con muchos amigos, corpóreos (?), panoramas y progreso en proyectos personales 😁 by @_tobbalencio

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3 months ago

Dump-encio de Junio, no hubo muchas fotos pero mes chistoso al menos by @_tobbalencio

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3 months ago

ATPR 155kg x6, quedan 12 semanas para el cine. 🤓
🧠: @arlik.sensei by @_tobbalencio

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4 months ago

“… ya guardé mi revólver en busca de redención…”
Dump-encio Mayo que buen mes colega, cada día me siento más yo y más alejado del sentimiento de vacío que me acechaba by @_tobbalencio

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5 months ago

Dump-encio de abril (pasó volando, literal quien me robó el mes de abril colega) taken in Santiago, Chile by @_tobbalencio

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5 months ago

Paseo minero tier god, los quiero mucho regalones, gracias por hacer mis días más bacanes siempre 🙏❤️
Saludos desde tel aviv taken in El Tabo, Región de Valparaiso, Chile by @_tobbalencio

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6 months ago

Dumpencio de marzo: épica la vuelta a clases by @_tobbalencio

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6 months ago

dumpencio de febrero 🗣️ pasó volando pero va mejorando el año 🙏 taken in Santiago, Chile by @_tobbalencio

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8 months ago