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Valmir Costa

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| Aprendizado • Disciplina • Rotina
| Compartilho o que aprendo no caminho
| Corpo pronto • Mente alerta • Princípios firmes

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Apenas comece. by @_vcoast

2 fotos de lembranças da caserna, mesmo princípio.
Foto 1: corrida em pelotão, na chuva. Ninguém queria, mas todo mundo foi. Foto 2: academia do quartel, sozinho, sem plateia.

No EB aprendi que corpo não é estética. É ferramenta. É o que te faz aguentar 24h, frio, chuva, cansaço.

Hoje continuo igual. Não é sobre motivação. É sobre repetir. É o que chamamos de corpo funcional.
A farda passa. O princípio fica. by @_vcoast

Papiros de hoje.

Baseline primeiro, anomalia depois.
OODA Loop: observar sem julgar, orientar, decidir, agir.

Enquanto o mundo gira, o operador Papira. by @_vcoast

Mais um degrau.
Gratidão pelo caminho. by @_vcoast

Não foi o melhor treino. Foi o treino possível.

Entre turno, família e estudo, foi o que deu.
Foco do dia: unilateral + base.

Adaptar o treino faz parte do treino.

Constância > intensidade. by @_vcoast

A mente é o metro quadrado mais caro do mundo.
E mesmo assim, muitas vezes deixamos qualquer coisa entrar.

Uma preocupação atrás da outra.
Comparações.
Excesso de informação.
Opiniões de todo mundo.
Pensamentos que nunca são questionados.

O problema não é pensar muito.
É não perceber o que está ocupando espaço dentro de você.

Aquilo que recebe sua atenção repetidamente começa a participar das suas decisões, da sua rotina e da forma como você enxerga a própria vida.

Por isso, cuidar da mente também envolve aprender a perguntar:
“Isso merece espaço na minha cabeça?”
Nem todo pensamento precisa ser seguido.
Nem toda opinião precisa ser absorvida.
Nem toda preocupação precisa governar o seu dia.
Se o espaço é limitado, escolha melhor o que você deixa morar nele.

E talvez a pergunta de hoje seja:
O que está ocupando espaço demais na sua mente sem merecer tanto espaço?

Salva para lembrar disso quando perceber que sua cabeça está cheia, mas sua direção continua confusa. by @_vcoast

Tem coisa que só começa a fazer sentido depois.
O treino de hoje pode parecer pequeno.
A escolha de hoje pode parecer pequena.
A rotina de hoje pode até parecer que não está fazendo diferença.

Mas desistir também é uma escolha.
No meu processo, estou aprendendo que cuidar do corpo não é buscar resultado imediato o tempo todo.

É entender que aquilo que faço repetidamente hoje participa da pessoa que vou encontrar amanhã.

Nem todo treino vai ser bom.
Nem todo dia vai dar vontade.
Nem todo resultado aparece rápido.

Mas continuar fazendo o que importa muda a direção. O difícil de hoje não precisa ser evitado.
Pode ser parte da preparação para o amanhã.

A pergunta é:
o que você está fazendo hoje que o seu “eu” de amanhã vai agradecer?

Salva para lembrar disso no dia em que desistir parecer mais fácil. by @_vcoast

Por muito tempo, eu enxerguei cuidar do corpo principalmente como uma questão de aparência.
Hoje, estou aprendendo a enxergar de outra forma.

Meu corpo participa de tudo o que faço.
Trabalho.
Deslocamento.
Treino.
Descanso.
Serviço.
Vida.

Se eu quero viver bem aquilo que Deus colocou diante de mim, preciso também cuidar daquilo que Ele me confiou. Isso não significa buscar um corpo perfeito. Significa assumir responsabilidade.

Treinar quando precisa.
Descansar quando precisa.
Comer melhor.
Respeitar meus limites.
Corrigir o que precisa ser corrigido.

A Bíblia me confronta quando diz:
“Vosso corpo é santuário do Espírito Santo.”
— 1 Coríntios 6:19

Cuidar do corpo não é colocar o corpo no centro.
É não tratá-lo com descuido.
O corpo é parte da responsabilidade que Deus colocou nas minhas mãos.
Um ajuste de cada vez. by @_vcoast

Nem tudo está sob meu controle.
Mas minha resposta ainda exige responsabilidade.
Menos interpretação sem fim. Mais clareza para decidir o próximo passo. by @_vcoast

Nem todo problema que ocupa sua mente já aconteceu. Às vezes, você está sofrendo antes de precisar sofrer.

Pense com clareza. Depois, aja sobre o que realmente está nas suas mãos. by @_vcoast

Corpo, mente e espírito não vivem separados.
Marco Aurélio escreveu sobre como nossos pensamentos moldam aquilo que nos tornamos.

E isso me faz pensar:
o que estou alimentando diariamente?
No corpo.
Na mente.
E, principalmente, no espírito.

Alinhar os três também é uma forma de colocar a vida em ordem.

Salva para lembrar. by @_vcoast

No começo, eu estava focado em cuidar do corpo.
Treino, corrida, ciclismo, hidratação e alimentação.
Nesse processo, percebi que mudar o corpo é importante, mas não resolve tudo.

Também preciso cuidar da mente e, principalmente, aprender a colocar minha fé em prática.

Não quero apenas parecer disciplinado por fora.
Quero aprender a viver em obediência por dentro.
Esse processo ainda está acontecendo.
Corpo. Mente. Espírito.

Um passo de cada vez, corrigindo o que precisa ser corrigido.

Salva para acompanhar essa construção. by @_vcoast