Instagram story viewer> @aat_coach> Posts

Andrei Alin Tecu | Calisthenics Online Coach

@aat_coach

122

followers

101

following

📚 Antrenor Personal Cerificat IFBB
🏋️ Online coaching
📈 Te ajut sa-ti schimbi corpul prin Calisthenics
👇Rezerva o consultație gratis 1 la 1

POSTS STORIES REELS TAGGED

Unul dintre cei mai buni elevi ai mei, care a ajuns sa progreseze chiar mai repede decat mine la unele elemente.

Front lever, back lever, tractiuni, handstand... Toate au venit intr-un timp bun, la care se aduna si o recompozitie corporala. by @aat_coach

22

1

6 months ago

Multe de spus, foarte putin timp. Totusi am reusit.

Scrie “start” in comentarii si am sa-ti trimit ghidul in privat.
#calisthenics #bodytransformationjourney #gym by @aat_coach

35

0

7 months ago

Cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii pe H2B sau J1? Cred că nu au timp de sport. Eu am avut aceleași ore nebune si tot am gasit o cale. #h2b #calisthenics #visa #J1 by @aat_coach

28

0

3 months ago

26 zile si 5 kg deja date jos

79.4kg In prezent de la 85kg (nu am avut cantar ca sa stiu exact)

Una dintre cele mai faine colaborari pe care le-am avut, si nu neaparat pentru rezultate (de care amandoi suntem fericiti) ci de cat de usor si natural au mers lucrurile.

0 antrenamente in sala, doar antrenamente in parc si mancare curata.

#calisthenics #bodytransformation #coach by @aat_coach

12

0

3 months ago

Ești la capătul lumii, într-un trib de indieni americani, lucrezi la un casino pe teritoriul lor și tot găsești timp să te antrenezi. Asta e mentalitatea care face diferența. Nu contează unde ești sau cât de nebun e programul – dacă îți prioritizezi sănătatea, corpul tău îți va mulțumi. Am văzut prea mulți oameni care așteaptă „momentul perfect” să înceapă. Nu există moment perfect. Există doar decizia de a face mișcare acum, aici, oriunde ai fi.

Antrenamentul nu e doar despre fizic – e despre disciplină, despre a-ți dovedi ție că poți. Și dacă eu pot să fac asta într-un trib pierdut, tu poți să faci același lucru în orașul tău, acasă sau în parc.

Vrei să înveți cum să îți construiești un program care funcționează indiferent de locație? by @aat_coach

11

0

4 months ago

Dacă ți-aș trimite 1000$ pe zi, cu condiția să cheltui maxim 500$, ai ajunge vreodată pe 0? Nu, evident.

Exact așa funcționează și cu sportul. Dacă mănânci de 1000$ și consumi doar 500$, nu o să ajungi niciodată pe 0 – adică să slăbești.

Majoritatea oamenilor cred că trebuie să se înfometeze sau să facă ore întregi de cardio. De fapt, e doar o problemă de “numere”.

#slabit #calisthenics #stildeviatasanatos

Spune-mi în comentarii: ce ai face cu diferența de 500$? by @aat_coach

18

0

4 months ago

POV: Atunci când te pui pe treabă și îți dai seama că singurul concurent ești tu din trecut.

Am plecat de la un corp care nu-mi plăcea, la unul pe care l-am construit cu mâna mea. Fără săli fancy, fără suplimente magice, fără guru. Doar muncă, răbdare și consecvență.

Dacă ai și tu o poză veche pe care o compari cu cea de azi, lasă un 🔥 în comentarii și arată că ești pe drumul cel bun.

#calisthenics #transformare #povesteadevărată #antrenamentacasă by @aat_coach

17

1

4 months ago

Circuit rapid pe care îl poți face acasă:
30 sec high to low plank pe fiecare parte
45 sec sitting leg raises
30 sec swimmer
Repetă de 4 ori.

E eficient, dar nu face minuni dacă nu ai grijă și de ce mănânci. Fără deficit caloric, orice antrenament e doar procrastinare.

#calisthenics #fitness #abdomene #deficitcaloric #antrenamentacasa

Lasă ‘START’ în comentarii și primești ghidul meu care te ajută să combini antrenamentul cu alimentația corectă. Fără teorii complicate, doar pași clari. by @aat_coach

24

2

5 months ago

De la scolioză la calisthenics. Orice obstacol poate deveni un avantaj dacă alegi să îl vezi altfel 💪🏼

Care e obstacolul tău? Scrie în comentarii, hai să vorbim! #calisthenics #coach #bodytransformations by @aat_coach

23

0

5 months ago

Mobilitatea e fundația. Fără ea, orice antrenament e o pierdere de timp 💪🏼 Vrei să înveți cum să îți construiești corpul corect? Dă follow și hai să vorbim! 🔥 by @aat_coach

26

2

5 months ago

Doua perioade identice ca volum de munca si stress, doua corpuri cu totul diferite 💯

Si tu ai un program incarcat? Scrie start in comentarii si iti trimit ghidul meu care te invata cum poti si tu sa gestionezi munca si antrenamentele.

#calisthenics #coach #bodytransformation taken in Miami, Florida by @aat_coach

28

5

5 months ago

#calisthenics #coach #homeworkout by @aat_coach

28

2

5 months ago