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Abigail Martel 🦋

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Papas y playa = felicidad by @abigailmartel_

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a year ago

Si hoy sientes que estás lejos de tu meta, quiero que recuerdes algo …”mientras tengas fe en ti y confíes en lo que eres capaz de lograr, serás imparable”✨Esto no pasó de un día para otro. Fueron más de 2 años y medio de subidas y bajadas. Hubo momentos en los que no veía cambios, días en los que no tenía ganas de entrenar, veces en las que pensaba que si le dedicaba tiempo al gimnasio descuidaría la universidad. Me aburría de comer lo mismo, comía sin ganas y muchas veces dudé de si realmente valía la pena seguir.Hasta que entendí que si seguía alimentando esos pensamientos, nada iba a cambiar !!!Porque el cambio empieza primero aquí arriba 🧠 De nada sirve intentarlo si no trabajas también en tu mentalidad. Ser fuerte físicamente es importante, pero ser fuerte mentalmente lo cambia todo. Muchas veces nos comparamos con otros cuerpos, con otros procesos, y sentimos que vamos atrasados. Pero la realidad es que la carrera nunca fue contra ellos.La carrera es contra ti.Tú eres tu único rival. Tú eres la única persona a la que debes demostrarle de lo que eres capaz.Y sí, es difícil. Habrá días buenos y días malos. Habrá momentos en los que querrás rendirte. Pero es precisamente en esos momentos donde más creces.Y algo más… cambiar no significa dejar de comer. La comida no es el enemigo. Tus hábitos diarios, tu constancia y tu entrenamiento son los que construirán ese cambio que tanto esperas.Así que si te sientes identificado/a o recién estás comenzando y aún no ves resultados, no te desesperes. Esto es solo el inicio. Sigue, confía y sé paciente contigo.Porque muchas veces eres mucho más capaz de lo que crees, solo que todavía no te has dado cuenta.Y si nadie te lo ha dicho hoy, déjame decírtelo !!Estoy orgullosa de ti 🤍Por seguir intentándolo.Por no rendirte.Y por todo lo que has logrado hasta ahora, incluso si aún no lo ves.Tu mejor versión no aparece de la noche a la mañana. Se construye todos los días 🙂‍↔️🫶 by @abigailmartel_

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3 days ago

🍓 Barritas proteicas de fresa y chocolate 🍫Rinde: 6 barritasMacros por barrita:✨ 214 kcal🥛 15 g proteína🍓 22 g carbohidratos🥜 9 g grasasSi eres de las personas que siempre tiene antojo de algo dulce, pero no quiere salirse del plan, estas barritas te van a encantar ✨Ingredientes:• 100 g de chocolate bitter 72%• 65 g de proteína en polvo ( use la de @belion.club )• 63 g de miel de abeja• 60 g de tortitas de arroz trituradas (8u)• 60 g de peanut butterPara la mermelada use 200gr de fresas derretidas ( 4 min en el microondas ) y al sacarla le añadí 10 g de chía y una medida de stevia. Guárdalas en la refri luego de tenerlas una noche en el congelador y tendrás un snack listo para esos momentos en los que quieres algo rico sin complicarte 🫶 by @abigailmartel_

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6 days ago

Tod@s tenemos a un amig@ así JAJAJA📍GYM : @inprov_pe #gymreels #gympartner #gymsis by @abigailmartel_

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8 days ago

no te olvides de guardarla 🧡📨📍 @inprov_pe || ABIGAIL 10% off👹 pre agressive pump @vitaminstore_peru ......#gymreels #fitness #rutinadeglúteos #gymmotivation by @abigailmartel_

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9 days ago

Idk bro#gymreels by @abigailmartel_

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9 days ago

Pasas que cosan #gymreels by @abigailmartel_

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9 days ago

Planificar, preparar y elegir cuidarte incluso en los días más ocupados también cuenta 🫶Y no, no siempre tiene que ser avena o pancakes JAJAJALes dejo una opción salada que quedó 10/10, súper fácil de preparar, rica y de esas comidas que realmente te dejan satisfecha por horas !!!Porque alimentarte bien no se trata de comer perfecto, sino de encontrar opciones que disfrutes y que puedas mantener en tu día a día ✨#recetasaludables #avocadotoast by @abigailmartel_

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9 days ago

Rutina enfocada en glúteo medio 💕1) Step Ups2) Peso muerto rumano con barra sobre step3) Hip Thrust pesado + drop set4) HiperextensionesUn TIP que me ayuda muchísimo es a no obsesionarme con subir peso cada semana. Antes de eso, mejor es asegurarse de controlar el movimiento y sentir realmente el músculo que quieren trabajar !!Otra cosa que veo mucho es hacer las repeticiones demasiado rápido ( y suele pasarme muchas veces JAJAJA , ahora ando contando 1 2 3 al bajar controlando la fase excéntrica ) Creanme que si lo hacen van a notar una diferencia enorme :DAl final, los mejores resultados suelen venir de hacer lo básico bien, una y otra vez ✨#gymreels #gymgirls #rutina #gluteomedio by @abigailmartel_

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10 days ago

A veces creemos que el progreso está en el espejo, pero muchas veces ocurre en todo lo que nadie ve, en levantarte cuando no tienes ganas, en elegir seguir cuando sería más fácil rendirte y en descubrir que eres capaz de mucho más de lo que pensabas. Al final, eso también es entrenar 🙂‍↔️🫶#gymreels #thrustintheprocess #disciplina #amorproprio by @abigailmartel_

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11 days ago

Si es #gymreels by @abigailmartel_

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12 days ago

Mi crush es poppi by @abigailmartel_

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15 days ago