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Uno spazio per vivere in modo nuovo il rapporto con la salute e con ciò che ci circonda.
🌱 #AbocaLife

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Non conta solo cosa mangi, ma anche a che ora lo fai. 🕕

Il nostro organismo segue un orologio biologico: nella prima parte della giornata la risposta all'insulina è più efficiente, mentre la sera il metabolismo rallenta e si prepara al riposo.

Per questo una cena anticipata e più leggera può favorire glicemia, digestione e perfino la qualità del sonno, mentre un pasto abbondante a tarda ora lavora controcorrente rispetto al nostro ritmo naturale. 💤

Non è necessario stravolgere le proprie abitudini: spesso bastano mezz'ora di anticipo e qualche ora di distanza tra la cena e il momento in cui vai a letto.

👉 Scorri il carosello e scopri come riorganizzare gli orari dei pasti senza troppo stress.

#SaluteMetabolica #AbocaLife #CenarePresto by @abocalife.it

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2 hours ago

GASTRITE - Gastrite e reflusso non sono la stessa cosa: la Dott.ssa Freddoni spiega come distinguerle e perché è importante non usare la stessa parola per ogni fastidio allo stomaco.
#aboca #abocalife #abocatips #gastrite #reflusso by @abocalife.it

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3 days ago

Il consiglio è masticare bene. ✅

La digestione comincia già nella bocca. Quando si mastica poco e in fretta, i bocconi arrivano troppo grandi nello stomaco, gli enzimi digestivi devono lavorare di più e insieme al cibo si ingoia anche molta aria: il risultato è gonfiore, pesantezza e un transito che rallenta.

Mangiare lentamente, concentrandosi sul pasto senza distrazioni, è uno dei gesti più semplici per aiutare non solo lo stomaco ma anche l' intestino. E se puoi, aggiungi dieci minuti di camminata dopo mangiato. 😉

Lo sapevi?

#StoInSalute #AbocaLife #Digestione by @abocalife.it

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3 days ago

"Ho il metabolismo bloccato": e se il punto non fosse il metabolismo?

È soprattutto nel muscolo che l'organismo brucia i grassi: meno massa muscolare significa una capacità metabolica più bassa, ed è uno dei motivi per cui con gli anni le stesse abitudini sembrano pesare di più. Lo stesso vale per le ossa, che si mantengono più solide proprio quando il muscolo lavora.

👉 Se vuoi saperne di più? Segui il prof. Pier Luigi Rossi e la dott.ssa Debora Cantarutti nella serie "I segreti della longevità" su Aboca Life Channel!

#AbocaLifeChannel #AbocaLife #Longevità #Metabolismo #Muscoli #Ossa by @abocalife.it

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5 days ago

Spesso è FALSO. ❌

L'appetito che arriva puntuale nel tardo pomeriggio raramente è fame fisiologica. La fame vera si presenta gradualmente, con segnali chiari del corpo, e si placa solo mangiando. Il falso appetito invece arriva all'improvviso e ha un'idea molto precisa di cosa vuole: qualcosa di dolce, subito. 🍪

Dietro ci possono essere un pranzo troppo ricco di zuccheri semplici, troppe ore dall'ultimo pasto, stanchezza, noia o stress. Un aiuto pratico è il test dei 10 minuti: se ti distrai e la voglia passa... non era fame vera!

👉 A te capita di avere fame intorno alle 17? Raccontacelo nei commenti!

#SaluteMetabolica #AbocaLife #FameNervosa #FameEmotiva #Stress by @abocalife.it

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7 days ago

Mangi abbastanza fibre?

Le fibre non sono tutte uguali:
👉 quelle solubili formano una sorta di gel che rallenta l'assorbimento dei carboidrati e nutre il microbiota;
👉 quelle insolubili danno volume alle feci e sostengono il transito.

Entrambe lavorano in sinergia e hanno bisogno di un alleato spesso dimenticato: l'acqua. Senza una buona idratazione, i loro effetti sull'intestino possono ridursi.

🤔 Quindi quante ne servono davvero? Te lo spiega il Prof. Pier Luigi Rossi nella serie "Pillole di Salute" su Aboca Life Channel!

#AbocaLifeChannel #AbocaLife #PilloleDiSalute #ProfPierLuigiRossi #Fibre by @abocalife.it

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9 days ago

GLICEMIA - La Dott.ssa Freddoni spiega cos’è l’indice glicemico e perché scegliere cibi a basso indice glicemico può aiutare a mantenere più stabile la glicemia.
#aboca #abocalife #abocatips #glicemia #indiceglicemico by @abocalife.it

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10 days ago

A volte, una bevanda calda è esattamente ciò che ci vuole per il benessere gastrointestinale. 🍵

Il calore rilassa la muscolatura addominale e può alleviare crampi e tensione, mentre il liquido contribuisce all'idratazione e favorisce il transito.

Se poi scegli l'infuso giusto, l'effetto diventa mirato: c'è chi ha bisogno di sgonfiarsi, chi di digerire con più leggerezza e chi semplicemente di rallentare prima di andare a dormire.

👉 Scopri le 5 tisane da provare questo autunno e salvale per il futuro!

#StoInSalute #AbocaLife #Tisane #BenessereGastrointestinale by @abocalife.it

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10 days ago

Da cosa dipende la longevità? Per vivere bene e a lungo cerchiamo di trovare la via più facile ma in realtà non esiste un unico fattore da considerare.

È necessario un equilibrio tra abitudini che si sostengono a vicenda, giorno dopo giorno: alimentazione, movimento, sonno e relazioni sociali positive.

👉 Tu cosa ne pensi? Ti leggiamo nei commenti! by @abocalife.it

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14 days ago

STRESS - Lo stress può manifestarsi anche con sintomi come mal di testa, tachicardia, insonnia o disturbi digestivi. Riconoscerli aiuta a capire quando prendersi una pausa e intervenire.
#aboca #abocalife #abocatips #stress #salute by @abocalife.it

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17 days ago

La salute metabolica non si misura con un solo numero.

Quando si parla di metabolismo, spesso l'attenzione si concentra su glicemia, colesterolo o peso corporeo. In realtà, questi parametri raccontano solo una parte di un quadro molto più ampio.

La salute metabolica è il risultato di tanti fattori che interagiscono tra loro ogni giorno: alimentazione, attività fisica, qualità del sonno, gestione dello stress ed equilibrio energetico.

Piccoli cambiamenti nelle abitudini quotidiane, mantenuti nel tempo, possono contribuire a sostenere l'equilibrio metabolico e il benessere generale.

👉 E tu, cambieresti qualcosa nelle tue abitudini? Raccontacelo nei commenti! by @abocalife.it

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20 days ago

ALIMENTAZIONE - La fretta ci porta spesso a scegliere cibi poco salutari. Il dott. Pier Luigi Rossi ci dà alcuni consigli per proteggere l'intestino e la salute attraverso l'alimentazione.
#aboca #abocalife #abocatips #alimentazione #intestino by @abocalife.it

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23 days ago