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E aí, curtiu a equipe convocada para te ajudar a conquistar o shape dos sonhos? 🏆💪🇧🇷🔥#shape #copadomundo #fitness by @acelera.shape

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2 months ago

🥵 VAMOS LÁ:- VACCUM todo dia- Dieta REALISTA (te explico na Bio)- Musculação 6x por semana- Abdominais 6x por semana- Cardio 6x por semana - Muita água- Redução drástica de álcool (já quase não bebia)#dieta #treino #musculacao #antesedepois #abdomen #saude #abs by @acelera.shape

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a year ago

Clica no link da Bio e venha para a nossa LISTA DE ESPERA 2026...🤩💪🏻#mudança #treino #dieta #saude by @acelera.shape

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7 months ago

Você realmente precisa suplementar Whey Protein? 🤔A resposta curta é: não obrigatoriamente!O whey nada mais é do que uma fonte prática de proteína. Se você já consegue atingir sua meta diária através da alimentação (frango, ovos, carnes, iogurte...), o suplemento se torna opcional.A vantagem do Whey:⚡ Praticidade no dia a dia⚡ Facilidade de consumo e digestão⚡ Excelente para quem tem rotina corridaA vantagem da Comida de Verdade:🥗 Mais saciedade🥦 Acompanhada de outros nutrientes e micronutrientes essenciaisPriorize a base da sua alimentação e use o whey como um aliado estratégico, não como um milagre! 😉💡 Sua dieta é baseada mais em comida de verdade ou você depende do whey na rotina? Conta aqui nos comentários! 👇#whey #dieta #saudavel #fitness by @acelera.shape

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14 hours ago

Seu exame de testosterona veio baixo? Isso não significa o que você imagina.Boa parte da sua testosterona é fabricada direto no músculo e na gordura — nunca passa pelo sangue. E o exame mais comum foi calibrado pra valores masculinos, 20x mais altos que os da mulher.O exame é impreciso. A indicação é questionável.#menopausa #climaterio #saudedamulher #reposicaohormonal by @acelera.shape

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2 days ago

PÃEZINHOS PROTEICOS 🤍🍞Quem disse que pão saudável não pode ser macio e delicioso? Essa receita é prática, rica em proteínas, não leva farinha e fica perfeita para o café da manhã ou lanche.Receita:• 1 xícara de grão-de-bico cozido• 2 ovos• 2 colheres de azeite de oliva • 1/2 colher (chá) de fermento químico• Sal a gosto• Temperos a gosto (orégano, páprica, alho em pó e pimenta-do-reino)Modo de preparo:1. Bata tudo no liquidificador até formar uma massa lisa.2. Distribua a massa em forminhas untadas, preenchendo cerca de 2/3 de cada uma.3. Leve ao forno preaquecido a 180°C por 20 a 25 minutos, ou até dourar.Salve essa receita para fazer depois e marque quem vai amar essa opção saudável! 💚 by @acelera.shape

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3 days ago

BORA ENDURECER ESSAS CARNE MOLE COM #ADUTORA? 😂🔥Lembrando: Adutora é aquela máquina que vc FECHA as pernas! 💪🏼💪🏼💪🏼✍🏻 Acompanhamento de Dieta e Treino: LINK NA BIO!🏷️ DUX: escariao (mega descontos) ☑️ AVISOS:👉🏼 Este post é educacional, estou me formando em Ed Física.👉🏼 Os planos individualizados são feitos pela minha equipe (CREF e CRN registrados).👉🏼 Sempre procure profissionais habilitados!#treino #treinodeperna #legday #treinofeminino by @acelera.shape

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6 days ago

Todo mundo fala sobre bater a meta de proteína…E ela realmente é importante para manutenção da massa muscular, recuperação e saciedade.Mas não adianta focar apenas na proteína e esquecer o restante da alimentação.Frutas, legumes e verduras fornecem fibras, vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo, além de ajudarem na saúde intestinal e na saciedade.📌 Na prática: bata sua meta de proteína, mas não deixe de incluir frutas ao longo do dia e verduras e legumes nas principais refeições. Uma alimentação equilibrada traz resultados muito melhores do que focar em apenas um nutriente.#alimentacao #proteina #verduras #nutrição #mudança by @acelera.shape

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9 days ago

O certo não é cortar alimentos. O certo é encontrar a estratégia que faz sentido para você. 🌿Emagrecer não significa viver de salada ou excluir tudo o que você gosta. Cada pessoa tem uma rotina, um metabolismo e necessidades diferentes.O resultado vem quando a alimentação é individualizada, equilibrada e sustentável. É isso que faz você conseguir manter os resultados de verdade.✨ O melhor plano é aquele que você consegue seguir.💬 Você também achava que existia apenas um jeito “certo” de emagrecer?#emagrecimento #nutrição #reeducacaoalimentar #HábitosSaudáveis #alimentaçaosaudavel by @acelera.shape

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10 days ago

Será que o cardio é tão dispensável assim? 😱🤯🔥#cardio #esportes #corrida #fitness by @acelera.shape

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11 days ago

4 mentiras sobre exercício que muita gente ainda acredita 👇❌ “Alongar antes do treino previne lesão.”O que ajuda a reduzir o risco de lesões é um bom aquecimento e uma progressão adequada de carga.❌ “Suar significa queimar mais calorias.”Suor é apenas a forma como o corpo regula a temperatura, não um indicador de gasto calórico.❌ “Pegar peso vai te deixar muito musculosa.”Ganhar muita massa muscular exige anos de treino, alimentação adequada e consistência.❌ “Correr machuca o joelho.”Para a maioria das pessoas, correr não aumenta o risco de lesões no joelho. Pelo contrário: quando a prática é feita com progressão, técnica e recuperação adequadas, ela pode fortalecer músculos, tendões e articulações.Informação baseada em ciência vale mais do que mitos da academia. 💪Me segue para aprender sobre treino e nutrição de um jeito simples e sem terrorismo. 🚀#corrida #alongamento #fitness #lesao #exercise by @acelera.shape

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15 days ago

🍓 Quer matar a vontade de doce sem exagerar nas calorias?As frutas são excelentes aliadas de uma alimentação saudável. E algumas delas, por terem baixa densidade calórica, permitem um maior volume de consumo, além de fornecerem fibras, água, vitaminas e minerais que contribuem para a saciedade e para a saúde. 🍉💚Neste carrossel, você vai conhecer algumas frutas com poucas calorias por 100 g para incluir no seu dia a dia de forma prática e saborosa.👉 Arraste para o lado e confira!💬 Qual dessas frutas é a sua favorita?#frutas #alimentacaosaudavel #nutricao #emagrecimento #reeducacaoalimentar by @acelera.shape

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17 days ago