Instagram story viewer> @activate.con.itzi> Posts

Itzi Cortes Gallardo

@activate.con.itzi

3.3K

followers

314

following

🧘🏻‍♀️Te ayudo a activarte desde casa con #pilates mat a través de la conciencia corporal
🌀Apasionada por la salud integral
📍Oaxaca,México

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Pilates es un entrenamiento consciente
que mejora tu fuerza, postura y movilidad.

No importa si vas al gym o haces otra disciplina,
Pilates complementa tu entrenamiento,
previene lesiones
y te ayuda a moverte mejor en tu día a día.

¿La ventaja de hacerlo online?
Entrenas desde casa, sin traslados
y con guía profesional paso a paso.

Un cuerpo fuerte, equilibrado y en armonía.
Empieza hoy con mis clases de pilates online.

Escribe la palabra pilates y te mando toda la info para empezar.
#ActivateConItzi #PilatesOnline #PilatesEnCasa #fitgirl by @activate.con.itzi

8

2

9 months ago

Este proyecto nació del amor por el movimiento, la conciencia corporal y el deseo de acompañar a más mujeres a habitar su cuerpo con fuerza, equilibrio y presencia.
Actívate con Itzi es más que pilates: es una forma de entrenar desde adentro, de escucharte, respirar y construir un cuerpo fuerte y capaz para todas las etapas de la vida.
Si este mensaje resuena contigo y estás buscando un espacio para moverte de manera consciente, te espero en mis clases.
Nos vemos en el mat…

#PilatesMat #PilatesOnline #ActívateConItzi #PilatesLover by @activate.con.itzi

16

2

8 months ago

Mi amor por la danza empezó cuando tenía 13 años, todos los martes y jueves durante un año iba a mis clases de mix dance, donde aprendí hawaiano y tahitiano, salsa, steps, folclore, jazz. Practicaba en mi casa los demás días e incluso llegué a montar una coreografía a mi grupo de secundaria.

Esa emoción de moverme todos los días, aprender, bailar y enseñar permanece y sigue creciendo cada día.

Si en este momento piensas que no has encontrado lo que te apasiona recuerda lo que más disfrutabas hacer en tu niñez.

#ItziCortes #Conecta #Pasion #Danza #Proposito #Emprende #Oaxaca #Activate #Movimiento #VidaEnMovimiento taken in Oaxaca City by @activate.con.itzi

50

4

5 years ago

Más que una clase de Pilates, es un espacio para ti.

Cada alumna llega con una historia, un cuerpo diferente y sus propios objetivos. Y leerlas contar lo que han encontrado en nuestras clases me recuerda por qué amo tanto enseñar Pilates.

🧘🏻‍♀️ Concentrarse en el cuerpo.
💪🏼 Descubrir todo lo que somos capaces de hacer.
🌿 Movernos sin sentir que estamos “obligadas” a hacer ejercicio.
✨ Tener atención y acompañamiento en tiempo real.
🤍 Y, sobre todo, disfrutar el proceso.

Gracias a cada una de mis alumnas por confiar en mí, por permitirme acompañarlas y por compartir sus experiencias.

Sus palabras también son parte de la historia de Actívate con Itzi.

¿Te gustaría vivir tu propia experiencia?
Escríbeme por DM y te cuento cómo puedes comenzar.

#ActívateConItzi #PilatesOnline #PilatesMat by @activate.con.itzi

5

2

7 days ago

No necesitas tener experiencia para empezar Pilates.

En una clase multinivel podemos trabajar el mismo ejercicio con diferentes variaciones, dependiendo de tu fuerza, movilidad y conciencia corporal.

🌱 Una versión para comenzar
💪 Una versión para seguir construyendo fuerza
🔥 Y el ejercicio original como objetivo

Porque en Pilates no se trata de demostrar hasta dónde puedes llegar, sino de trabajar desde donde estás y avanzar desde ahí.

Tu cuerpo tiene su propio proceso. Y eso también es Pilates.

¿Quieres que haga más videos mostrando diferentes niveles de un mismo ejercicio?
Déjame un 💜 en comentarios y dime qué ejercicio quieres ver.
#activateconitzi #pilatesmat #pilatesclasico by @activate.con.itzi

7

0

12 days ago

¡México lindo y querido!

#México #VivaMexico by @activate.con.itzi

10

0

15 days ago

Últimamente me estoy volviendo fan de entrenar en la barra.

Me encanta porque en unos cuantos minutos puedo trabajar fuerza, estabilidad, coordinación y control corporal usando principalmente mi propio peso.

Esta pequeña rutina dura aproximadamente 8 minutos y combina barra, argollas y diferentes ejercicios. La hago como parte de mi entrenamiento diario o, mínimo, 3 veces por semana.

Y algo que estoy comprobando cada vez más: no necesitas entrenamientos larguísimos para mantenerte fuerte. La constancia y la calidad del movimiento también cuentan.

Además, siento que la calistenia complementa muchísimo mi práctica de Pilates: más fuerza, más control y más confianza en mi cuerpo.

¿has probado entrenar con tu propio peso?
#activateconitzi #calistenia #barra #workouthome by @activate.con.itzi

9

0

17 days ago

Parece sencillo… hasta que lo intentas.

El Teaser es uno de los ejercicios más retadores del Pilates Mat clásico porque combina mucho más que fuerza abdominal:

✨ fuerza y control del centro
✨ estabilidad de pelvis
✨ movilidad de columna
✨ fuerza y control de piernas
✨ equilibrio y coordinación

Y sí… requiere práctica. Mucha.

No se trata de llegar al ejercicio perfecto desde el primer día, sino de construir las capacidades que necesitas para hacerlo con control.

¿Has intentado hacer Teaser? ¿Te sale o todavía está en construcción?

#Pilates #PilatesMat #Teaser #PilatesClásico #ActívateConItzi by @activate.con.itzi

4

0

22 days ago

No buscamos hacer los ejercicios perfectos desde el primer día.

Construimos fuerza, coordinación, movilidad y confianza poco a poco.

Y un día… el movimiento empieza a sentirse así.

Fluido. Consciente. Nuestro.

Eso es parte de lo que amo de Pilates.

¿Qué ejercicio de Pilates Mat clásico reconoces?

#activateconitzi #pilatesmat #pilatesclasico #pilatesonline by @activate.con.itzi

17

0

24 days ago

Colgarte también es entrenar.

A veces pensamos que para fortalecer nuestro cuerpo necesitamos ejercicios complicados, pero un movimiento tan sencillo como colgarte de una barra puede convertirse en un gran reto.

Trabajas tu agarre, brazos, hombros, espalda y resistencia, además de poner a prueba tu control corporal.

Yo hoy llegué a 1:20

¿Te animarías a intentarlo?
Cuéntame cuánto tiempo logras aguantar.

Empieza poco a poco y adapta el ejercicio a tu nivel.

#activateconitzi #entrenaencasa #calistenia #barra by @activate.con.itzi

32

0

a month ago

Activar el abdomen no significa meter la panza con todas tus fuerzas.

En Pilates buscamos una activación profunda y consciente que nos ayude a estabilizar el cuerpo mientras seguimos respirando.

Prueba esto:
🌬️ Inhala → expande tus costillas.
💨 Exhala → activa suavemente el abdomen.
Imagina que un cinturón alrededor de tu cintura se ajusta.
Siente cómo las costillas se cierran ligeramente.

Guarda este reel para practicarlo antes de tu próxima clase de Pilates.

¿Lo sentiste diferente a cuando simplemente “metes la panza”?

#activateconitzi #pilatesmat #core by @activate.con.itzi

10

0

a month ago

🔥 VIERNES DE CHALLENGE 🔥
¿Qué tan buena es tu movilidad?
El reto de hoy parece sencillo, pero pondrá a prueba tu coordinación, control corporal, fuerza y movilidad.

Rueda hacia atrás sujetando tus pies y luego levántate estirando las piernas, ¡sin soltarte en ningún momento!
Y para hacerlo más divertido, puse a prueba a mi esposo… ¡y sí le salió! 👏🔥

¿Lo lograste a la primera o necesitaste varios intentos?

Recuerda: la movilidad no se trata solo de ser flexible, sino de moverte con control, estabilidad y confianza en cada movimiento.
Inténtalo, grábate y etiquétame.

Déjame un comentario si lo lograste o si seguirás practicando. 
¿Aceptas el reto?
#ViernesDeChallenge #Movilidad #Pilates #ActívateConItzi by @activate.con.itzi

16

0

a month ago