Instagram story viewer> @adamin.motion> Posts

אדם הבר רוטהולץ | אימון כושר-תנועה-טיפול

@adamin.motion

131

posts

1.3K

followers

987

following

מאמן א.נשים וקבוצות ומטפל במגע
מצלם וכותב על החיים, הספורט וההחלמה מסרטן
עוזר לך להתאמן להתחזק ולהתחבר לעצמך
דברו איתי👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

הספורטאי השלם
כמתאמן
מאמן
כאדם taken in Tel Aviv, Israel by @adamin.motion

22

0

a year ago

בתיאורית החתולים שלי שאנחנו כולנו חתולים בה
כחלק מפילוסופיות ההתמודדות שלי בסרטן
והאימון
נועדו לנחות על ארבע להתאים את עצמנו לאופי המשבר. להתגבר על המכשול . מכל מיני גבהים אפשר ליפול קשה
להיות מוכנים ככל הניתן
נועדו לקום מהמשברים ליפול מגבהים לנצל את הנשמות לחגוג את החיים מבחירה כל פעם מחדש

כחתול וותיק בחבו אני מתהלך למקומות הקרירים המוצלים
מחפש רצפה טובה להשתחרר עליה
להוציא את שמיותר
לחקור איך נופל ונוחת על ארבע taken in Tel Aviv, Israel by @adamin.motion

106

14

2 years ago

מי אני?
השם אדם הבר- רוטהולץ שמי בפועלי ,השם של שני הוריי, השם בטפסים של הסרטן בתקופה ההיא שנאחזתי בזכרונות ורגעים שיזכירו לי מי אני.
אצלי הספורט מהבית.
לצד סרטי דיסני- ערוץ הספורט דולק 247. אבא עיתונאי חוקר וכותב סיפורי ספורט, תמיד מתנהל איזשהו קרב, הדרך לניצחון תמיד קשוחה, סיפורי גבורה זה אף פעם לא סיפור פשוט.
קשה להכניס את חיי לקצרה לכמה שורות
הסיפור שלי מתחיל מגיל צעיר, נלחם בהשמנה, אכילה רגשית, בביקורת העצמית,ההלקאה, ההשוואה. בשנים האחרונות נלחם בפוסט טראומה בחרדות דיכאונות, בורות שחורים שבאו בעקבות משברי החיים, האירוע המוחי של אבא, קרב בסרטן... שישו ושמחו מותק טפוטפו לא חסר. רוב הזמן אני במצב לוחמה והתמודדות, ותוך כדי הכל- אני תלמיד של התנועה והספורט ומאמן, את עצמי, משפחתי, חברים וא.נשים.

רגעם שנאחזתי בהם ,פרקים בחיי, משעות של צפייה בספורט ומחקר, מלימודי שיאצו ורפואה סינית לקורס מאמנים, ללימודי ספורטתרפיה, לימודי מדיטציה, העברת סדנאות בסרילנקה, השתתפות בריטריטים של חפירה, ריטריטים של שתיקה, התנסות במגוון דיספלינות תנועה וספורט- טיפחתי ארגז כלים.
לאורך כל הדרך, הספורט שם, חלק מהסיפור שלי, מהבית שלי, הזהות שלי, עוגן שלי לשפיות, שלמות נפשית, ואהבה עצמית במטרה לרפא ולהחזיק את עצמי.

קשה לי לקרוא לעצמי "מאמן כושר"
מתוך איזה מחשבה זו או אחרת, שזה הרבה יותר מרק כושר ואסתטיקה, תקראו לזה איך שתרצו..
עבורי זה ליווי, תמיכה לחיים.
אני מזמין אותכםן לבית שלי, לפנות אליי לכל שאלה או תהייה, לאימון, טיפול, ליווי ותמיכה שלכםן בדרך הספורט, נכתוב יחד את סיפורי הגבורה שלכםן.

אני אדם הבר רוטהולץ
אדם בתנועה

.
.
.
תודות לכל מוריי, חבריי, שותפיי לדרך
@_gymnasfit_
@_bybello_
@talia_oren_
@yoav_leibovich
@adamjfriedman
@yakir_carmeli
@tmurot.tcm by @adamin.motion

213

41

a year ago

היא לא הבינה את הטרנד taken in שכונת שפירא by @adamin.motion

34

2

a month ago

🍭יש לא מעט יתרונות
הרבה פעמים אנחנו לא שווים בכוח ובטווחי תנועה ברגליים

👑בגרסא הזו של הבולגרי עם העצירה בתחתית
משיגים עבודה בטווחי תנועה מלאים בשתי הרגליים
פיתוח כוח ויציבות של כל רגל בנפרד
לימוד תנועה למתחילים

🌈לרוב האנשים זה לא באמת משנה הרבה, לאנג׳ בולגרי רגיל או קאסטה, שתיהן בונות כוח שתיהן טובות
הכיף זה שאפשר לאכול ככה ולפעמים ככה

🎉והכי חשוב תזכרו
שורשים חזקים עץ חזק
רגליים חזקות גוף חזק by @adamin.motion

64

14

a month ago

בשיקומית באיכילוב הרבה עבודה על שיווי משקל ויציבות הקרסול
טוב כחימום
טוב לפני אימון רגליים
מעיר טוב את מערכת העצבים והליבה

תרגיל פשוט מספר תרגילי השיקום שלי
מתאים במיוחד למי שמרגיש חוסר יציבות, עבר נקע בעבר או פשוט רוצה לשפר שליטה בגוף.

נסו 2-3 סטים של 20-30 שניות לכל צד
.
.
#תרגיל #שיווימשקל #אימון #ליבה taken in Tel Aviv, Israel by @adamin.motion

13

2

2 months ago

100 קג לא מרגש אותי
זה לא הכמות
זה האיכות
זה הדרך

הרבה זמן שלא עשיתי דדליפט
בטח שלא התאמנתי ל100 קילו

קשה לי להתאמן
משחק אחרי משחק
אימון אחרי אימון מופיע כמו שאני
עם או בלי חשק תקופות יותר או פחות
עובד ומחזק את הגוף

ה100 הופיעו
זה מרגש

.
.
#אימון #דרך taken in Tel Aviv, Israel by @adamin.motion

20

5

2 months ago

הכי חשוב למצוא את האימון המתאים לכם
ולהינות ממנו taken in Tel Aviv, Israel by @adamin.motion

18

2

2 months ago

תכירו את ה-frog strech

מגמישה מפרקי ירך
פתיחה של המקרבים
משחררת אגן ומורידה עומס מגב תחתון
מרגיעה מערכת עיכול ואת הגוף

נעים מאוד taken in Tel Aviv, Israel by @adamin.motion

14

2

3 months ago

סשן קצר של כוח ומוביליטי
לגמישות ולבריאות by @adamin.motion

15

0

3 months ago

זה לא או זה או זה
בעולם התנועה והספורט

זה גם כוח
גם שליטה
גם חדוות משחק

באימונים הגוף לא נבנה רק ממאמץ
הוא נבנה מסקרנות

אפשר ורצוי לשלב הכל
#אימונים taken in Tel Aviv, Israel by @adamin.motion

4

0

4 months ago

היום הכי טוב לאימון זה יום גרוע
כל פעם מפתיע מחדש כמה זה טוב taken in Tel Aviv, Israel by @adamin.motion

14

4

4 months ago