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Amedeo Dai Campi || Preparatore atletico

@adc_trainer

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(A)iuto atleti ad essere migliori 📈
(D)iminuendo infortuni 👌🏻
(C)ompetendo ai massimi livelli 🥇
Scrivimi per iniziare subito 👇🏻

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Nuovi colori, nuova esperienza! 🤾‍♂️
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@handball_meran_alperia
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@the.caesar.sara.pics 📸

#handball #strength #coach #merano taken in Merano, Trentino Alto Adige, Südtirol by @adc_trainer

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3

a year ago

Siamo pronti per una nuova stagione! 🤾‍♂️💪🏻

@samuel_gerstgrasser
@handball_meran_alperia

#handball #training #gym #sesson by @adc_trainer

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a month ago

Per ottimizzare il ciclo di allungamento e accorciamento (ssc) in letteratura il nostro obbiettivo dovrebbe essere quello di stare sotto i 250 m/s, altrimenti si andrebbe a vanificare tale fenomeno andando a spostarci più su una strategia muscolare.
Dopodiché se andiamo a proporre dei salti reattività come stiff legs jumps o Drop Jump sarebbe un buon target anche spostarci a tempi di contatto (gt) minori, tra 150-200 m/s.
Questo perché l' obbiettivo dei salti "elastici" è ridurre al massimo il tempo di contatto avendo degli angoli molto aperti.
Se invece vogliamo concentrarsi più sull' altezza pura del salto rendendo l' obbiettivo più la produzione di potenza come in un Depth Jump possiamo avere tempi di contatto un pò più lunghi, tra i 200 e 250 m/s.
Quale è meglio quindi?
Dipende dalla richiesta prestativa dello sport e dai bisogni dell' atleta.

Se vuoi scoprire quale è meglio per te scrivimi #jump in DM

#Tamberi #jump #training #gym by @adc_trainer

280

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a month ago

In realtà @robi.conte_ ha riniziato con una ripresa graduale dell'allenamento in palestra... Range di ripetizioni medie, da far circolare un pò di sangue nei muscoli senza stressare troppo il fisico già messo a dura prova... L'obbiettivo infatti è quello di fare una reintroduzione graduale ad allenamenti più intensi e tassanti sia a livello nervoso che articolare... Non una marea di esercizi, nessun esercizio strano o stravagante... Solo cose sensate, forse definite fin troppo semplici e trascurate da molti atleti... Ci sarà spazio poi per spingere sull' acceleratore...
Fate prima le cose semplici, fatte bene!

#giochidelmediterraneo #training #gym #handball by @adc_trainer

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a month ago

Dopo una lunga Off-Season, dove abbiamo creato una base solida, abbiamo potuto poi finalmente spingere sull' acceleratore e incrementare gli Output.
@consolatieros
#training #gym #sky #power by @adc_trainer

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2 months ago

Spesso si tende solo a fare ciò che si è forti, ma tralasciare gli anelli deboli della catena.
È usuale pensare che basti fare i classici esercizi da palestra per un atleta... Tanto andranno bene comunque...
La verità è che certo, gli esercizi classici esempio Squat, Stacco, Panca ecc... vanno benissimo, a patto che siano anche fortini degli stimoli diversi.
Eccentriche veloci, rinforzo specifico di punti deboli dell' atleta (anche, ileopsoas, muscoli del piede, core, schiena) sono solo alcuni esempi.
Essere consci dei propri punti deboli fa si che andrai a colmare un gap e riuscirai a fare movimenti che ora non sei sicuro oppure hai difficoltà ad esprimere il massimo effort in sicurezza.

Scrivimi in DM #rinforzo per sentirti gratuitamente con me e spiegarmi le tue difficoltà!

#training #strong #chian by @adc_trainer

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2

2 months ago

È ancora in voga il pensiero negli atleti che i pesi rallentano, possano in qualche modo peggiorare la performance sportiva, rendendoti goffo simile ad un Bodybuilder.
La realtà è ben diversa, se inseriti in un adeguato programma i vantaggi possono essere numerevoli. Anzi possono proprio essere il game changer per essere un atleta di successo oppure continuare ad essere mediocre.
Quanti infortuni che avresti e potrai evitare se solo avessi creduto nella preparazione ateltica.

Vuoi cambiare le cose o continuare così?
Ora tocca a te!

Scrivimi #performace nei commenti 🔥

#training #gym #athlete #football by @adc_trainer

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2 months ago

Se non hai ancora provato il metodo delle Eccentriche Sovramassimali potrebbe essere la chiave per aumentare le tue Performance sportive!
Infatti esse vengono ampiamente utilizzate nell'ambito della preparazione atletica.
Consiste nel caricare circa dal 105% al 150% del 1RM e cercare di frenare il più possibile questo carico che inevitabilmente ti schiaccia.
Questa metodologia recluta fortemente tutte le fibre muscolari, specie quelle di tipo 2X, da un forte stimolo a livello del SNC (sistema nervoso centrale), abitua il corpo a non "spegnersi" quando riceve degli stimoli meccanici elevati e condiziona i tendini/legamenti.
È bene dire che è una metodologia per atleti con già una buona base e non va abusata visto che per il SNC è molto tassante.

Scrivimi in DM se anche tu vuoi iniziare un percorso con me!

@consolatieros

#maximal #eccentric #training #overload by @adc_trainer

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2 months ago

Ecco un' altro allenamento dei @handball_meran_alperia con focus il lower body.
Esercizi di Potenza, Forza, ipertrofia e prevenzione sono la chiave per una preparazione atletica di successo!

@vilhelmernst 🤾‍♂️

Tu che preparazione stai svolgendo?

#handball #training #gym #offseason by @adc_trainer

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2 months ago

GPP (General Physical Preparation) è parte fondamentale della preparazione atletica soprattutto in Off-Season. Questo periodo serve per preparare l'atleta al meglio per la stagione che inizierà a breve.
Più si sarà riusciti a creare una base solida più si potrà lavorare sui dettagli poi dando più focus alla qualità e all' intensità a discapito del volume.

@handball_meran_alperia

#gpp #offseason #handball #merano by @adc_trainer

75

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2 months ago

Lo sviluppo atletico a lungo termine deve essere preso come priorità per i giovani atleti. Questo perché fa si che il bambino possa esplorare la più vasta gamma di movimenti possibili, migliorando la coordinazione, la forza e l'agilità!

@atatennispadel

#gym #athelic #development #tennis by @adc_trainer

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2 months ago

Strength. Discipline. Commitment. 💪
The Devil starts in the gym. 😈🖤

#RunningWithTheDevil #WeAreBlackDevils #SerieAGold by @adc_trainer

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2 months ago