Instagram story viewer> @adi_24fit> Posts

ליווי תזונתי | עדי קטורזה

@adi_24fit

13.8K

followers

474

following

מלווה אנשים ועוזרת להם לחיות בריא ומאושר יותר מתוך אהבה והקשבה לגוף🤸‍♂️
תוכניות ירידה | חיטוב | מסה
לפגישת ייעוץ והתאמה👇🏻
🩸הזדמנות עסקית

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

⁨ 1 לדלג על ארוחות
2.לשתות קפה על בטן ריקה-זה מקפיץ סטרס מיותר
3.לישון פחות מ7 שעות-הגוף מתחדש בזמן שינה
4.לעשות “דיאטות קיצוניות” פוגעות במערכת ההורמונלית
5.לשבת כל היום בלי לזוז-תנוענ חיונית לאיזון
6.להשוות את עצמך לאחרות-זה מכניס סטרס רגשי
7.לא לשתות מספיק מים-הגוף לא מצליח להתנקות
8.לא להישקל כל יום,המשקל משתנה בגלל נוזלים,הורמונים,עיכול,ועוד .
שקילה יום יומית מבלבלת וגורמת לתסכול,עדיף פעם בשבוע אוו לעקוב אחרי מידות של בגדים
9.לוותר על פחממות,הפסקה מוחלטת של פחממות גורמת לעייפות,פגיעה במצב רוח,עלייה חזקה בחשקים למתוק.
10.לא לאכול רק “בריא” ולחשוב שזה “דיאטטי”
מאכלים כמו חמאת בוטנים,אגוזים,גרנולה,טחינה
יכולים להיות מעולים אבל גם עטירי קלוריות,אז תהיי במודעות ושימי לב לכמויות

אם לפחות אחד מהם תפס אותך,תשמרי את הפוסט הזה!

ואם קראת עד עכשיו,ואת רוצה לרדת במשקל בצורה בריאה ומאוזנת , תגיבי “איזון” ואשלח לך 5 דברים שיעזרו לך לרדת במשקל בצורה בריאה!⁩ by @adi_24fit

1k

748

9 months ago

כל מה שחיפשתי מצאתי😇
אני יודעת שרבים כאן יצפו בסרטון ויגידו לעצמם.
איזה כיף לה, איזה מזל היה לה, טוב יש לה ביטחון,
זה תפור עליה ועוד תירוצים שתספרו לעצמכם!

אבל לא.. זה לא היה תפור עלי אם לא הייתי בוחרת
לתפוס את זה בשתי ידיים, אם לא הייתי בוחרת
לקחת שליטה על החיים שלי.

החלטתי לא להתפשר על החיים!!!
אני סיימתי עם פשרות!!!!!

נכון יש פה הזדמנות מדהימה אבל מעבר להזדמנות יש
קהילה ותמיכה מטורפת שבונה אתכם מאפס.
מערכת הדרכות, הכוונה, ליווי אישי שלי צמוד,
בקיצור הכל רק כדי לעזור לכם להיות שפיצים
ולהפוך לסיפור הצלחה✈️

אז אל תספרו לעצמכם סיפורים שאני ואני אני…
הכל מתחיל מקבלת החלטה!

אני מי שאני היום בזכות כל האתגרים בדרך,
הצלחה היא⬅️ תוצאה של הרבה כשלונות❗️

אף אחד לא מטפס ישר להצלחה ושלא יספרו לכם אחרת👑

למה את/ה מחכים?!
שלחו לי הודעה וביחד נבנה תוכנית עבודה
מסודרת בדרך להגשים את עצמכם ולגרסה
הכי טובה שלכם💌

עדי קטורזה🍂 מאמנת לאורח חיים בריא 054-2470164 by @adi_24fit

121

20

3 years ago

כן אני אמא🤱🏼
כן עברתי 3 הריונות - מתוכם 2 קיסרי🤰
כן אמרו לי שקשה מאוד לחזור לגוף
אז איך בכל זאת הצלחתי לרדת 8 ק״ג ו-12% שומן⁉️
מצטתי את התוכנית תזונה הנכונה בשבילי, כזו שיהיה לי קל וטעים ושאוכל לשמר אותה לאורך זמן, שלא מצריכה ממני התעסקות, זמן וכאב ראש,שאצליח להתמיד בה עם 3 ילדים בבית, והכי חשוב שיהיה לי כיף, אנרגיה ושלא אסבול!

אם גם את אחרי לידות ומחפשת תוכנית מושלמת , תכתבי לי ואשמח לעזור לך💕

#אוכל #אימון #אמהות #חופשתלידה #נשיםאחרילידה #ירידהוחיטוב #ספורט #אורחייםבריא #תזונה #אנרגיה #תזונהנכונה taken in Be'er Ya'akov by @adi_24fit

1k

45

4 years ago

⁨ ⁨ ⁨ למה אני תמיד אומרת שהורות היא אחד הדברים הכי מרתקים ומלמדים שקיבלנו בחיים?
כי אם רק נדע להסתכל עליה ככה
כמעט כל סיטואציה עם הילדים
שלנו יכולה להפוך לשיעור. 🤍

ביום ראשון חגגנו יום הולדת 9 לאריאלי, הנסיך שלי.
ילד מדהים, רגיש, אוהב, שכבר תקופה
יש לו חלום אחד גדול לגדל פודל טוי. 🐶

ולמען האמת?
כשהייתי ילדה, גם לי היה בדיוק אותו חלום.
כל כך רציתי כלב, אבל אמא שלי
סירבה בתוקף 😂 ועם השנים
החלום הזה פשוט דעך ותפס מקום שולי בחיים שלי.

ואז הגיע אריאל… והחזיר אותו אליי.

לא יודעת אפילו איך המחשבה התחילה לחלחל אצלנו.
חקרנו, שאלנו, התלבטנו בינינו לא מעט
ובסוף החלטנו שאנחנו הולכים על זה.

והתגובה של אריאל כשהוא ראה אותו…🥹
הזכירה לי כמה אושר יכול להיות בהחלטה אחת.

אבל יחד עם ההתרגשות הגיעה גם ההבנה:
אנחנו לא מכניסים הביתה ״מתנה״.
אנחנו מכניסים הביתה נשמה חדשה.
יצור קטן שתלוי בנו, שצריך שנלמד אותו,
נטפל בו, נאהב אותו ונהיה אחראים עליו.

ולא אשקר ההבנה הזאת גם קצת הלחיצה אותי.

כי גור קטן ומתוק זה לא רק תמונות יפות וחיבוקים.
זו אחריות. זו הסתגלות. זה ללמוד אחד את השני.
וכן… כנראה שגם לא מעט אתגרים בדרך. 😅

אבל אולי גם כאן נמצא השיעור.

החלטנו לצאת למסע הזה יחד כמשפחה.
אנחנו יודעים כמה מדהים יכול להיות עבור
הילדים לגדול לצד בעל חיים, ללמוד
אהבה, חמלה, סבלנות ובעיקר אחריות.

ואנחנו גם יודעים שיהיו רגעים פחות פשוטים.

ודווקא שם אני רוצה שנלמד אותם שלא בכל פעם שמשהו חדש מרגיש קשה בורחים ממנו.
לומדים. מסתגלים. מבקשים עזרה כשצריך. מתמודדים יחד ומוצאים את הדרך.

ובעיקר נותנים ליצור הקטן הזה זמן להפוך מעוד גור שנכנס בדלת…
לחלק מהבית שלנו. 🤍

אז קטן שלנו,
ברוך הבא למשפחה. 🐶🤎

נראה לי שיש לנו הרבה מה ללמוד ממך…
ולך מאיתנו.⁩🥹⁩ by @adi_24fit

578

35

2 months ago

Making memories, living life 🇹🇭😬 taken in Phuket, Thailand by @adi_24fit

47

13

2 months ago

Krabi, you are beautiful 🌴✨ taken in Krabi Thailand by @adi_24fit

43

6

2 months ago

40 הגעתי אליך🥹

יש כאלה שיגידו שזה רק עוד גיל. שאין באמת הבדל.
אבל אני חושבת שכל גיל הוא שער.
ושער לגיל 40? אני מרגישה שכבר הרבה
שנים אני מתכוננת אליו.

מאז שאני זוכרת את עצמי, גם כילדה,
תמיד חשבתי כמה צעדים קדימה.
שאלתי שאלות, הסתכלתי עמוק יותר,
הרגשתי דברים שאולי אחרים עוד לא ראו.
לא ממקום של לדעת יותר מכולם,
אלא פשוט כי הראש והלב שלי תמיד רצו להבין עוד.

ואם להיות כנה…
גם על גיל 40 חשבתי הרבה לפני😅
הכנתי את עצמי אליו נפשית.
ידעתי שאני רוצה להגיע אליו אחרת.

והיום אני מגיעה.
עם המון תובנות חדשות לחיים.
עם יותר הבנה, יותר מודעות, ובעיקר עם
דרך של ריפוי
של האישה שאני היום ושל הילדה שהייתי.

אני מתרגשת. מאוד.
אבל אני לא מפחדת.

להפך.
אני פותחת את הידיים ואת הלב לבורא עולם,
ומבקשת ממנו שירעיף עליי מטובו, מהשפע הגדול שלו.

כי היום אני מבינה
יש כל כך הרבה טוב שכבר היה סביבי,
ולא תמיד הייתי פתוחה לראות.
לא תמיד ידעתי לקבל.
ולפעמים אפילו לא הרשיתי לעצמי לבקש.

אבל דרך העבודה הפנימית, התודעתית,
דרך הריפוי, האמונה והבחירה בי
אני כאן.

פתוחה לראות.
פתוחה להרגיש.
פתוחה לקבל.
פתוחה לשפע.

גיל 40, אני מגיעה אליך עם לב פתוח.
עם אמונה שלמה.
ועם תחושה עמוקה שהפרק הכי יפה שלי רק מתחיל. ✨
תודה בורא עולם על הזכות להגיע לכאן.
על כל מה שהיה, על כל מה שלמדתי,
ועל כל הטוב שעוד בדרך. 🙌🏻 taken in Krabi Thailand by @adi_24fit

82

26

2 months ago

אוספת רגעים, לא דברים.

תאילנד 🇹🇭🌴
שמש, ים, חופש, חוויות ובעיקר
האנשים שהופכים כל מקום לבית.

לפעמים צריך פשוט לעצור,
לנשום ולהבין כמה יש לנו להודות עליו.

משפחה. בריאות. חופש. אהבה
והמון רגעים שנשארים בלב הרבה אחרי שחוזרים הביתה.
🥹🤞🏻
Thank you, life
Thank you, God. 🙏🏼 taken in Pattaya, Thailand by @adi_24fit

85

25

2 months ago

⁨ ⁨ רוב הנשים מנסות לשנות את הגוף שלהן,
בזמן שהן בכלל צריכות לרפא את
מערכת היחסים שלהן עם עצמן.

למה?

כי הגוף שלנו לא מגיב רק למה שאנחנו אוכלות.
הוא מגיב גם לאיך שאנחנו חושבות,
מרגישות ומתייחסות לעצמנו.

אישה שלא מרגישה שהיא מספיק טובה,
בדרך כלל תפעל מתוך ביקורת.
היא תתחיל דיאטה כי היא שונאת את הגוף שלה.
היא תתאמן מתוך כעס.
ואם היא “נשברה” ואכלה משהו שלא תכננה,
היא מיד תרגיש אשמה ותוותר על כל היום.

לעומת זאת, אישה שמעריכה את עצמה,
גם אם היא עדיין בדרך למטרה שלה, תשאל:
“מה יעשה לי טוב עכשיו?”
לא מתוך עונש, אלא מתוך אהבה.

וזה כל ההבדל.

כי ירידה במשקל היא לא רק תהליך פיזי.
היא תוצאה של הבחירות שאת עושה בכל יום.
והבחירות האלה מושפעות ישירות ממערכת
היחסים שיש לך עם עצמך.

אם את מאמינה שאת לא שווה,
את תחפשי פתרונות קיצוניים.
אם את מאמינה שאת ראויה,
יהיה לך קל יותר לבחור בעצמך שוב ושוב.

בסופו של דבר, את לא יכולה לבנות
חיים בריאים על בסיס של שנאה עצמית.
אפשר להתמיד לאורך שנים רק במה
שנבנה מתוך אהבה, כבוד והערכה לעצמך.

זו הסיבה שאני מאמינה שהעבודה האמיתית היא לא רק לשנות את מה שיש בצלחת אלא לשנות
את הקול שמדבר אלייך מבפנים.
כשהקול הזה משתנה, גם הבחירות משתנות,
והגוף מתחיל להגיב בהתאם.

אם את מרגישה שניסית כבר הכול,
אולי הבעיה מעולם לא הייתה כוח הרצון שלך…
אלא המקום שממנו ניסית להשתנות.
אם זה נגע בך, שלחי לי 💚 by @adi_24fit

42

19

2 months ago

☀️🎉 Summer Celebrations 🎉☀️ taken in גבריאל תרבות אירוח- Gavriel by @adi_24fit

44

11

3 months ago

כל הורה רוצה להגן על הילדים שלו.
אני גם.

יש ימים שכל מה שאני רוצה הוא
שהחיים יהיו קלים עבורם.
שלא יכירו אכזבות.
שלא ייפגעו.
שלא יכאבו.
אבל החיים לימדו אותי משהו אחר.
אני לא יכולה לשלוט בעולם שהם יפגשו.
אני לא יכולה למנוע מהם כל קושי,
כל כישלון או כל אכזבה.
אבל אני כן יכולה להכין אותם.

ללמד אותם להאמין בעצמם גם כשאף
אחד אחר לא מאמין.
לקום אחרי נפילה.
לדעת שהערך שלהם לא תלוי בדעה של אחרים.
להיות טובי לב, אבל גם לדעת להציב גבולות.
להבין שקושי הוא לא סימן לעצור
אלא הזדמנות לגדול.

בסוף, המטרה שלנו כהורים
היא לא לגדל ילדים שחיים בלי סערות.
אלא לגדל ילדים שיודעים שגם כשהסערה מגיעה
יש להם את הכוחות לעבור אותה.

כי העולם לא תמיד יהיה עדין איתם…
אבל אני מתפללת שהם תמיד יהיו חזקים
מספיק בשביל העולם. ❤

מזדהה?
כתבי לי בתגובות🥹 by @adi_24fit

24

1

3 months ago

⁨ ⁨ יש רגעים בחיים שאת לא רק מתרגשת..
אתה פשוט עוצרת🥹

עוצרת ומבינה שכל מה שרדפת אחריו, כל מה שבנית,
כל ההצלחות וההישגים… לא שווים כלום
בלי האנשים שאיתך בדרך🙏

ביום חמישי האחרון הגעתי אחרי צום, עייפה,
בטוחה שאני מגיעה רק לפתוח את הצום
עם המשפחה.
לא היה לי מושג שמחכה לי אחד
הרגעים המרגשים בחיי.

המשפחה שלי הפתיעה אותי בהפקת
יום הולדת 40 בתאריך העברי שלי
שלא אשכח לעולם.
כל כך הרבה מחשבה, אהבה והשקעה
בכל פרט קטן.

ואם יש שני אנשים שראויים לכל המילים בעולם,
אלו ההורים שלי.

אמא שלי, המלכה שלי, עטרת ראשי.
אישה שכל החיים שלה הם נתינה.
שחשבה על כל פרט קטן, דאגה להכול,
ורק רצתה לראות אותי מאושרת.
אמא, תודה שנתת לי ערב שאשמור בלב כל החיים.

ואבא שלי השותף המלא לערב הזה ולחיים האלה
הלב שלי. הלב של כולנו.
תודה שאתה תמיד שם. עוטף אותי,
מחבק אותי, מאמין בי, במילים הטובות,
באהבה ובחום האינסופי שלך.
אתה אחד האנשים שהכי עיצבו את מי שאני היום.
בזכותך הנשמה שלי מאירה יותר.
איזו זכות נפלה בחלקי להיות הבת שלך😇

במהלך הערב הסתכלתי סביבי,
ופתאום נפל לי האסימון…

אני לא עשירה בגלל מה שיש לי.
אני עשירה בגלל מי שיש לי.

האנשים שמאמינים בי.
המשפחה שהיא העוגן שלי.
החברים שהפכו למשפחה.
האהבה שאני זוכה לקבל בכל יום מחדש.

אומרים שגיל 40 הוא גיל הבינה.
ואולי הבינה הכי גדולה היא להבין שהאושר הוא לא יעד שמגיעים אליו.
הוא כבר כאן.
הוא נמצא בחיבוק של אמא.
בצחוק עם האחים.
בילדים שקוראים לך “אמא”.
בבעל שמלווה אותך.
בחברים שבוחרים להיות חלק מהדרך שלך.

יצאתי מהערב הזה עם לב מלא.
מלא בהכרת תודה.
מלא באהבה.
ומלא בהבנה שאין שפע גדול יותר
מאנשים טובים סביבך.

תודה למשפחה שלי.
תודה עליכם.
ותודה לבורא עולם שזיכה אותי בכל הטוב הזה.

40… אני מגיעה אלייך עם לב פתוח,
הכרת תודה ואמונה שהטוב ביותר עוד לפניי. ❤

ושוב תודה אבא שבשמיים תודה הכל
ממך והכל שלך🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
שנזכה להיות בשמחה, בהודיה על הקיים ובריאים אמן🙏⁩⁩ by @adi_24fit

99

70

3 months ago