Instagram story viewer> @adiberger1> Posts

עדי ברגר | מאמנת כושר

@adiberger1

573

followers

343

following

✨ Movement as medicine ✨
מאמנת כושר | אימוני כוח ופונקציונלי לקבוצות

POSTS STORIES REELS TAGGED

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ מי צריך פסיכולוג?⁩⁩⁩⁩ by @adiberger1

57

12

9 days ago

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ כוח אחיזה הוא מדד שנחקר רבות ונמצא קשור לתפקוד גופני וליכולת לבצע פעולות יומיומיות לאורך החיים.
אתם לא מתאמנים רק בשביל איך שהגוף שלכם נראה היום, אתם מתאמנים בשביל מה שהוא יוכל לעשות בעוד 10, 20 ו30 שנה.

#deadhangs
#deadhangchallenge
#מאמנתכושר⁩⁩⁩⁩⁩⁩ by @adiberger1

48

16

2 months ago

⁨ ⁨ ⁨ אחד התרגילים האהובים עליי - תרגיל שמשלב כוח מתפרץ עם דגש על הכתפיים, שרירי הליבה והיציבות 🔥⁩⁩⁩ by @adiberger1

40

8

9 days ago

⁨ ⁨ ⁨ קצת אתגר לתרגיל מוכר⁩⁩⁩ by @adiberger1

9

1

2 days ago

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ אמן שזה ג׳⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩ by @adiberger1

33

10

2 days ago

⁨איזה עוד אתגר כדאי לי לנסות?

@krisjrogers thank you for the inspiration ❤️

@shellysfitnessboutique ❤️ by @adiberger1

23

25

2 days ago

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ 1. הישבן והירך האחורית שלי התחזקו - הרגשתי שאני מצליחה לאתגר את השרירים האחוריים עם משקל כבד של קטלבל בכל יד.

2. השליטה שלי בגוף השתפרה - העברת הקטלבל מצד לצד דרשה ממני לשמור על יציבות ולשלוט בתנועה.

3. שרירי הליבה שלי התחזקו - הרגשתי שהבטן עובדת חזק כדי לשמור על הגוף יציב.⁩

ממליצה להוסיף את התרגיל הזה לאימון כוח הבא שלכם✨⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩ by @adiberger1

22

0

5 days ago

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ גם ניקול קידמן עושה תרגילי בטן עם פלטה⁩⁩⁩⁩⁩ by @adiberger1

23

9

18 days ago

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ סומו סקווט הוא תרגיל מעולה לחיזוק הרגליים והישבן. אפשר להתחיל ממשקל קל ולהתקדם בהדרגה ככל שמתחזקים.⁩⁩⁩⁩ by @adiberger1

13

4

20 days ago

by @adiberger1

90

36

21 days ago

⁨ ⁨ ⁨ תשמרו את אימון ה־AMRAP עם פלטה לאימון הבא שלכם 🔥

* 20 × הרמה מהרצפה מעל הראש (Plate Ground to Overhead)
* 10 × לאנג’ים עם פלטה מעל הראש – לכל רגל
* 50 × קפיצות מעל הפלטה (Plate Hops)

8 דקות – כמה שיותר סבבים⁩⁩⁩ by @adiberger1

35

6

a month ago

by @adiberger1

50

36

a month ago