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NUTRICIONISTA 🍎

@adrianostumm

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Uma dica para quem assim@como eu treina na parte da manhã.

Antes do treino faça uma refeição que contenha carboidrato de rápida absorção.

Exemplo:

1 Fatia de pão + 20g de doce de leite.
Ou
1 Colher (sopa) de mel ou doce de leite.
Ou
1 Banana + 1 Copo de suco de uva ou laranja.

E depois do seu treino você faz sua refeição de café da manhã mais reforçada, com proteína, frutas, iogurte, aveia e carboidratos.

Não tem necessidade de incluir proteína antes do treino.

Seu corpo vai usar melhor a proteína para síntese proteica e hipertrofia no seu pós treino.

Você faria essa refeição pré treino? by @adrianostumm

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2 years ago

Um mergulho para finalizar a semana com sucesso 🤩🙏🏻 by @adrianostumm

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2 years ago

🍏Dica de suco “detox” que vai te ajudar a perder medidas, desinchar e dar mais saciedade. 🍍

🚨Lembrando que o responsável por fazer o detox é o fígado.

🔥O suco vai acelerar seu metabolismo e fazer com que você queime gordura com mais facilidade.

👉🏼 No vídeo eu dou uma dica de como facilitar o consumo do suco no seu dia a dia. De forma prática e rápida!

#nutrição #saude #sucodetox #sucoverde #emagrecimento #dieta #treino #academia #nutricionista by @adrianostumm

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2 years ago

Para ter o que você ainda não tem, é necessário mudar suas atitudes e adotar novos hábitos que você ainda não pratica,e eu posso te ajudar com isso!! 🎯🚀 by @adrianostumm

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10 hours ago

Hoje o cardio foi no parque 😎☀️🔥 taken in Ibirapuera Park by @adrianostumm

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3 days ago

Tchau setembro, bom dia outubro!! ☀️♻️🎯 by @adrianostumm

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6 days ago

Corpo, mente e espírito em sintonia! ♻️🎯🚀 by @adrianostumm

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15 days ago

Só é possível sustentar uma alimentação saudável quando você transforma o seu estilo de vida. E mudar um estilo de vida exige tempo, paciência e, acima de tudo, disciplina. by @adrianostumm

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13 days ago

☀️🍃💕 taken in Ibirapuera Park by @adrianostumm

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10 days ago

Foco no processo 🎯🚀 taken in Race Bootcamp by @adrianostumm

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8 days ago

Do nada ele apareceu ☀️ taken in Ibirapuera Park by @adrianostumm

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18 days ago

Parar o seu pior hábito pode transformar a sua vida mais rápido do que começar o seu melhor hábito.

E isso também se aplica à alimentação.

Para conseguir manter uma alimentação saudável de verdade, não basta apenas incluir alimentos melhores. É preciso rever hábitos, ajustar a rotina e entender o que está dificultando o processo.

Afinal, não adianta continuar enchendo o balde se existe um vazamento.

Antes de acrescentar novos hábitos, talvez seja necessário corrigir aquilo que está impedindo a sua evolução. by @adrianostumm

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20 days ago