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𝗔𝗱𝗿𝗶𝗲𝗻 𝗖𝘃𝗭

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Libère ton potentiel - coaching sur-mesure
𝗠𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲́ | 𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 | 𝗔𝘁𝗵𝗹𝗲́𝘁𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
📍 @lusine_sport
🚀 Atteins tes objectifs – DM pour en savoir plus

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Je te promets surtout qu’avec ça, tu vas vite sentir que tu n’étais pas vraiment raide. Tu avais juste besoin de quelques mouvements simples, pratiqués régulièrement.

On ne fera pas tous le grand écart — et tu en fais sûrement partie.
Mais ce n’est pas une raison pour laisser tes articulations perdre en mobilité et laisser tes douleurs gagner la partie.

Accorde-toi 5 minutes.
La différence, tu la sentiras rapidement.

#souplesse #mobilité #fitnessmotivation #bienêtre #coachsouplesse #grandecart by @adrien_cvz

Vous êtes à la recherche d’un accompagnement personnalisé pour atteindre vos objectifs physiques ? Que vous soyez débutant, expert ou en reprise, je vous propose une méthode unique, issue de mon expérience de haut niveau à l’Opéra de Paris.

Pendant plus de 20 ans, j’ai évolué dans un environnement où la performance, la précision et la connaissance fine du corps étaient essentielles. L’exigence du métier de danseur m’a appris à écouter et à comprendre les besoins de chaque mouvement, à optimiser le potentiel de mon corps tout en restant attentif à la prévention des blessures.

Aujourd’hui, je mets cette expertise à votre service. Chaque programme est pensé pour s’adapter à votre niveau et vos objectifs, que ce soit pour une remise en forme, de l’athlétisation, ou pour retrouver plus de mobilité. Ma mission est simple : vous aider à transformer votre potentiel en vous offrant un accompagnement sur-mesure, quel que soit votre niveau.

💬 Envie de libérer le potentiel de votre corps ? Laissez-moi un commentaire ou envoyez-moi un message privé pour découvrir comment nous pouvons travailler ensemble.

👉 Prenons rendez-vous et entamons ensemble votre transformation !

#coachingpersonnalisé #performance #mobilité #transformationphysique #athlétisation #remiseenforme #danseetperformance #opéradeparis #sportspourtous #bienetre #souplesse #prendresoindesoi by @adrien_cvz

Équilibre et stabilité… Ça ne vous dit rien ?
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Il suffit parfois d’un tapis et du temps pour soit. Connaître son corps, le maîtriser et en prendre soin…
#core #coretraining #fitness #personaltrainer #pilates #balancetraining #loveyourbody #coachsportif by @adrien_cvz

📆 31/05/2026
⏱️ 14h00-16h00
🧑🏻 w/@adrien_cvz
📌@lusine_sport
🩰 Pilates, des fondations à l'Athletic Flow
🔊 Tous bienvenues
📧 Lien dans ma bio

💥Pendant de nombreuses années, le Pilates classique vs Contemporain a suscité des discussions intenses.

🫱🏻‍🫲🏾Mais la vérité est simple:

🎭il n'y a pas de bien ou de mal, il y a des approches différentes.

👨‍🎓Le Classique suit une méthodologie structurée, avec des séquences, rythme et intention originale des exercices, en plus de l'utilisation des équipements et accessoires créés par Joseph.

💁‍♀️Le Contemporain est plus souple, permet des
adaptations, intègre de nouveaux accessoires et évolutions, sans perdre l'essence de la méthode.

👏🏽Au plaisir de te recevoir et de t'accompagner par 2 professionnels de la méthode.
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#masterclass #pilatesparis #pilatesflow #pilatesclassique #événementiel by @adrien_cvz

48 Collagen Café x KTRL
Workout done. Glow mode ON 🔥

Après ta session de HIIT, cardio, lift, pilates, barre…prolonge l’expérience avec une boisson fonctionnelle exclusive 48CC x KTRL 🖤

EFFORT. RÉCUPÉRATION. ÉQUILIBRE. PERFORMANCE.
Pensées comme un vrai protocole pour accompagner le corps après l’effort.

À retrouver jusqu’à début août :

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Crémeux, dense, recovery-focused.
Protéines clean + collagène & glycine + bons lipides + L-leucine pour soutenir la reconstruction musculaire.

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Matcha + protéines + créatine + collagène & glycine pour un combo performance & glow.

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Hydratation intelligente.
Électrolytes + collagène & glycine pour recharger sans crash.

Hydrater, rebuild, recharger 💪🏼

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Pensée par @kna.dnr

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Une silhouette sculptée ⏳

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Pas pour plaire.
Pour dominer sa posture, son corps, son space.

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Bienvenue dans BUNDA STRONG

#ktrl #bunda #bbl by @adrien_cvz

On m’a souvent dit : « Le Pilates ? C’est soft»… et à chaque fois, j’ai souri.

Parce que ceux qui pensent ça n’ont jamais vraiment exploré sa puissance : la force du contrôle, la mobilité qui devient ton moteur, la précision qui change ton mouvement.

Le Pilates peut être doux.
Mais il peut aussi être intense, exigeant, brûlant… Il suffit parfois d’un détail pour le pimenter.

Pilates ain’t soft.
Et si tu le veux… il peut devenir l’une des disciplines les plus fondamentales de ta vie.

#pilates #mobilitytraining #souplesse#mobilité #flexibilitytraining #pilatesworkout #bodycontrol #strengthandmobility #movementtraining #flexibilityjourney by @adrien_cvz

Tu crois que tu ne peux pas faire le fameux pancake ?
C’est vrai… enfin, pour l’instant 😏

Avec ces 4 exercices, tu vas :
✅ assouplir tes jambes
✅ ouvrir tes hanches
✅ allonger tes adducteurs
✅ relâcher ton bas du dos

1️⃣ Marche de l’éléphant
Étire tes ischios en douceur, en appui sur une chaise, des briques de yoga ou directement au sol.
⏱ 30 secondes de chaque côté.

2️⃣ Penché sur une jambe
Travaille ta stabilité et ton contrôle. Sens la contraction derrière ta cuisse.
Une bonne dizaine de répétitions par côté.

3️⃣ Cavalier en pulsations
Simple mais redoutable : ouvre tes hanches et allonge tes adducteurs.
⏱ 30 secondes.

4️⃣ Étirement sur chaise / briques / sol
Commence jambes pliées, puis tends-les progressivement.
Relâche ton bas du dos, respire, et descends un peu plus chaque jour.

📌 Sauvegarde ce post et refais cette routine 2x/semaine

#souplesse #mobilité #grandecart #stretching #coachsportif #fitnessfrance #flexibilité by @adrien_cvz

La plage, la piscine, le transat… l’été, c’est fait pour ralentir. Mais ce n’est pas une raison pour laisser le corps s’enrouiller.

Quelques minutes suffisent pour se sentir mieux : ouvrir les hanches, délier les épaules, relâcher le dos.

Un réveil simple, sans pression, juste pour repartir léger.

Et si cet été devenait le moment parfait pour prendre une bonne habitude ?

#souplesse #mobilite #morningstretch #stretchingroutine #routinebienêtre #flexibilité by @adrien_cvz

Tu crois que tu n’as jamais été souple ? Moi je l’étais. Et pourtant, j’ai tout perdu.
Mais j’ai aussi compris quelque chose d’essentiel : la souplesse, c’est avant tout une pratique.
Et comme toute pratique, tu peux l’abandonner. Ou la construire, petit à petit.

Pas besoin de viser le grand écart, simplement de retrouver un corps qui bouge bien. Sans peur et sans douleur.

La bonne nouvelle ? On peut toujours progresser. Peu importe l’âge, le passé, la génétique.

Si tu t’es reconnu, tu n’es clairement pas le seul. Le plus dur, c’est pas de commencer. C’est de savoir quoi faire et je te montre comment tu peux changer les choses.

#souplesse #mobilité #coachsouplesse #fitnessmotivation #mobilitytraining #coachsportif #bienêtre by @adrien_cvz

10 minutes pour bien commencer ta journée. Ton dos, tes hanches et ta posture méritent bien ça.

Avec ces 3 mouvements simples, tu vas :
• réveiller tes lombaires
• libérer les tensions profondes
• retrouver de la fluidité

Un réveil qui t’aligne, dès le matin.

Moins de raideur, plus de mobilité.
Ton corps s’en souviendra toute la journée.

Essaye demain matin.
Et pense à enregistrer cette vidéo pour y revenir.

#etirements #bienêtre #morningstretch #coachsouplesse #routinebienêtre #mobilitytraining by @adrien_cvz

Tu crois être raide ?
La souplesse, c’est un entraînement comme un autre.

Répété.
Ajusté.
Intégré.

Ce que tu vois ici, ce n’est pas magique.
C’est une conséquence.

Avec un peu de méthode et de constance,
un jour, ça pourrait être ton quotidien.

Ce qui compte,
c’est le chemin parcouru.
Peu importe ton point de départ. by @adrien_cvz