Instagram story viewer> @adro_tema> Posts

Твой самый преданный фанат🐕

@adro_tema

228

followers

874

following

Пока ты живёшь свою жизнь, я разгоняю частицы в своем адронном коллайдере✨💫

POSTS STORIES REELS TAGGED

Давненько меня тут небыло🦭

Всем добрый день/ ночь/ утро/ вечер!

Если твоя жизнь это бег белки в колесе, постарайся сделать так чтобы в этом колесе был зал🪫🐿️🔋

Это твое лекарство от депрессии, одиночества, психолог, диетолог, эндокринолог, сексолог и просто место силы и холодной агрессии🦾😈
Главное знать меру, иначе он станет патологоанатом ⚰️

#kolizey
#gymevryday
#gymafterwork
#siberian
#gym
#body
#krasnoyarsk
#gymboy taken in Тренажерный зал Колизей в ТРЦ Атмосфера дома by @adro_tema

26

2

2 years ago

Спонтанно залетел на соревнования, "Кубок Колизея".
Оставил заявку, взвешался, приехал, выступил в категории до 82.5👌🏻

Результат:
Жим безэкипировочный 122.5 🥇
Бицепс классический 62.5 🥇(КМС)
Немного оторвал свою микрожопку, 1 из 2х боковых засчитал😅👌🏻

Спасибо организаторам:
@kolizeyfit 🫶🏻
@nap_krsk 🤝🏻

#krasnoyarsk
#ironsports
#kolizey
#NAP
#powrrlifting
#zenteam by @adro_tema

44

6

3 years ago

Не знаю что мне нравится больше, вены на руках или пресс🖤✨.
Этот еженедельный труд стоит того, приятно кайфовать от своего отражения 😅👌🏻.
Главное найти момент когда никто на тебя не смотрит, чтобы украдкой сфотографироваться в зале😂.

Хотел сменить зал, но пройдясь по своему району так и не нашел зал по душе😢. Люблю я этот богатырь на мира, да и лишний раз побывать в центре тоже очень приятно 🖤✨.

Может когда нибудь мое хобби перерастет в профессию🤔

#powerlifter #menstyle
#mylife #benchpress
#нашелзеркало
#богатырь
#гдетовсибири
#faworiteplace
#26old #78kg taken in Место Силы! by @adro_tema

26

0

4 years ago

ТТ мертв😢
Пусть тут полежит👉🏻👈🏻

Личный рекорд 137.5, надеюсь зимой верну💪🏻

Занимайтесь собой, какой бы сложный не был ваш график работы и какие бы трудности не стояли на вашем жизненном пути, главное не останавливаться 💪🏻🖤
Всем анаболизма✨
Спасибо @zenchurin_mikhail за наставления, ты замечательный тренер и друг🤝🏻

#хакасия #копьево
#benchpress #zenteam
#одинокаясутулаясобакажмет taken in Копьёво (посёлок, Хакасия) by @adro_tema

21

1

4 years ago

С новым годом друзья!
Желаю всем оставить все плохое в 2021 и вступить в новый год уверенным шагом 💪🏻

В этом году я потерял дорогого мне человека, потеряв при этом себя💔
Завалил защиту диплома👩🏻‍🎓👍🏻
Потерял друга †🖤
Улучшил форму и силовые💪🏻

Желаю всем кормить своих демонов, оставаться людьми в любой ситуации, любить и быть любимыми, не сдаваться, принимать себя и любимых такими какие мы есть, не прогибаться, ценить жизнь †, следовать зову своего сердца ❤️

Будьте счастливы и берегите себя 🙏

#копьево
#zenteam
#гдетовсибири
#benchpress
#body #курениевредитвашемуздоровью
#russian by @adro_tema

59

2

5 years ago

Прошли соревнования рамках открытого чемпионата ЗАТО п.Солнечный по пауэрлифтингу в дисциплине "Военный жим".
Выступил в категории 84-95кг с результатом 120кг🥉

Военный жим - это строгий жим штанги лёжа, когда ноги находятся на весу, согнутые в коленях и скрещены между собой. Таким образом исключается любая «помощь» ног, отсутствует наращивание динамики «снизу», что делает такой вариант жима исключительно силовыми видом упражнения.

Спасибо за поддержку и содействие в тренировках @zenchurin_mikhail, попробовали свои силы в новом движении и поставили свои маленькие личные рекорды 💪🏻120🥉 и 135🥇

#zenteam #ЗАТОсолнечный #ironsport
#Ужур #Соревнования #призер🥉
#военныйжим #russia #militarybenchpress #benchpress taken in Unur, Russia by @adro_tema

41

2

5 years ago

Ну нужно же что-то выложить 😅.
Капелька Mobile legends и тонна железа💪🏻🖤.

#mobilelegends #benchpress #мояморда #тикток #zenteam #iloveiron #russia #снег #гдетовсибири by @adro_tema

29

0

5 years ago

Как то давно я увидел у своей одноклассницы пост, о том что нужно кормить своих демонов, то есть наши желания ❤️🔥
Жизнь это череда возможностей, 50% из которых мы упускаем из-за обстоятельств или робости, я стремлюсь жить так чтобы ни упускать ни 1%😑
Увидели красивую девушку/парня - признайтесь, боитесь что-то сказать - говорите🔥, никогда не откладывайте дела на потом и правильно расставляйте приоритеты ✔️⚖️

Лучше что-то сделать и пожалеть об этом, чем не сделать и жалеть ещё больше, это я и называю "кормить своих демонов 😈"

Я крайне благодарен людям рядом со мной 💪🏻❤️, за поддержку и направления на правильный вектор @zenchurin_mikhail спасибо за то что ты мой друг💪🏻. Даже когда мы в разных городах мы поддерживаем друг друга, не обязательно жить в одном подъезде чтобы иногда поинтересоваться как у вас дела ❤️👍🏻, и высказаться о ваших косяках😅🔥

#piwerlifting
#zenteam
#mymotivation
#training
#thanks
#mylifemyrules
#гдетовсибири
#копьево
#respectmyfreind
#ironway taken in Копьёво (посёлок, Хакасия) by @adro_tema

52

4

5 years ago

Прекрасный вид родных просторов🌄!
Мы сотни раз приезжаем мимо красивых мест и чтобы увидеть их красоту стоит лишь остановиться ⛔ и оглядеться вокруг💁🏼‍♂️🌄.
Если бы не @___jj.nya__ , мы бы не остановились и не увидели этот прекрасный пейзаж и родную р.Чулым🏞️.

•

Thanks @zenchurin_mikhail and @___jj.nya__ for the beautiful nature of my native places❤️👍🏻

•

Красота вокруг нас, её все видят но не все замечают, красота в людях, в моментах, деталях и событиях, главное поймать момент ✨👌🏻

•

•

•

#хакасия2021 #орджоникидзевский #nature
#чулым #копьево #beautifulplaces
#поездка #friends #river
#greenfields #home #хакасия
#красотаприроды taken in Копьёво (посёлок, Хакасия) by @adro_tema

77

0

5 years ago

Добрый день, и это снова мои тренировочные буди🏋🏼
Решил выложить часть из того что входит в мой еженедельный список обязательных дел📒✔️ и немного поделиться 🤫

Тренировка ❗♥️
Свои тренировки я распределяю в рамках микроциклов (неделя) и макроциклов (неск. месяцев), микроциклы делятся на верх/низ а макроциклы на объемные/силовые.
Каждая тренеровка начинается с разминки, что включает суставную разминку, беговая/велотренажёр/скакалка и закачку кора суперсетом гиперэкстензия+пресс👌🏻
Далее исходя из приоритета дня выполняется база верх/низ и неск. не базовых упражнений (ОФП) на те мышечные группы в которых интересен прогресс💁🏼‍♂️.

Тренировка может строиться по принципу антагонистов или разных мышечных групп, когда следующей задействуется мышечная группа не участвовавшая в предыдущем упражнении. Благодаря этому принципу равномерно распределяется нагрузка и в каждом упражнении можно выложиться💪🏻.
Но не стоит забывать о технике выполнения, вес должен быть достаточным (не лёгким и не субмаксимальным)🥇🥈🥉👌🏻

И помните, тренировка это лишь часть работы для достижения желаемого результата☝🏻.
Гораздо важнее восстановление, то сколько и как качественно спите, достаточно ли полна/дозированна ваша суточная потребность БЖУ, калорий и витаминов🍳🍚🍝, а также клетчатки🥗 и количество HOH/сутки (2-3 литра). И то сколько стресса вы получаете, ведь картизол коварный гормон угнетающий нашу иммунную систему, потенциал к восстановлению, обмен веществ и общее самочувствие 👎🏼.

К сожалению с картизолом в связи с сессией и отношениями мы в последнее время очень близки🗿👌🏻

•

•

•

•

•

PS: Всем желаю удачного дня, вне зависимости от того знакомы мы или нет🤗, удачи в запланированных важных делах☘️, здоровья - заболевшим♥️, счастья - несчастным ✨, найти - ищущим❤️💎🗽.
Анаболизма спортсменам и активным людям💪🏻🔥🏆

•

Любите жизнь и она ответит вам тем же🌍❤️🌈🗺️, она у вас одна.
Love your life, and it will respond in kind ❤️🌍
•

#гдетовсибири
#фитнесклубкрасноярск #богатырь
#sportlife #motivation
#benchpress #mytraining
#krasnoyarsk #russian
#mensstyle #bodyandsoul #sportstyle
#mylife #young #ironmantraining
#studentlife #student #lifeinrussia taken in Фитнесс Клубы Богатырь by @adro_tema

113

0

5 years ago

Хочется рассказать вам о своей мотивации🦾🗿
Кому-то нужно заниматься с другом, кто-то приходит исправить фигуру тюленя, а кто-то за силой и результатами💪
Для меня же тренировка это отдых, я прихожу сюда морально отдохнуть и получить удовольствие от поднятых килограмм и маленьких личных рекордов🤏🥇😄
Чтобы преуспеть нужно терпение, дисциплина и мотивация💪♥️
Нет ничего приятнее чем контрастный душ после тренировки, ощущение голода и усталости, которая через несколько дней наполнит меня силой и энергией💪🔥
Для меня спорт стал сильнейшим источником эндорфина, дофамина и серотонина, приносящим массу положительных эмоций 🔥♥️🔥
Я влюбился в #богатырь ♥️, в нем есть всё для того чтобы прогрессировать как 💪♀️ так и 🦾♂️🔥🔥🔥

Тем кто ещё не приобщился к активному отдыху настоятельно советую попробовать, вы почувствуете как ваше тело скажет вам спасибо и будет радовать глаз вам и окружающим вас людям♥️
Всем спорта🏋🏼, здоровья ♥️, эндорфина 😻 и анаболизма 💪

•

•

•

#мотивация #poverlifting #krasnoyarsk #богатырь #sebiria #mylove
#benchpress #гантели #photo #mymotivation #reflection #leisure #sportlife #saturday #youngman #гдетовсибири taken in Фитнесс Клубы Богатырь by @adro_tema

112

8

5 years ago

Ласковая курага❤️
Мурчит taken in Krasnoyarsk, Siberia by @adro_tema

73

5

6 years ago