Instagram story viewer> @aga.cobona> Posts

COBONA | Agnieszka Gwadera

@aga.cobona

362

followers

872

following

COBONA 💫🧍‍♀️🌿
Connection Body Nature
💫 Połącz się z ciałem,
🌳 zakorzeń się w naturze

POSTS STORIES REELS TAGGED

Co to jest COBONA? COBONA to moje podejście do ruchu i pracy z ciałem. Sama nazwa to połączenie słów Connection Body Nature.

W podejściu COBONA działam na trzech poziomach:
🤲 połączeniu ze sobą i swoim ciałem,
🌉 budowaniu relacji z innymi
🌳 zakorzenieniu w naturze.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Poprzeskakuj w bok 😊

#ruch #somatyka #taniec #improwizacja #relaksacja #ucieleśnienie #pracazciałem #natura #relacje by @aga.cobona

30

0

a year ago

Cześć! Nazywam się Agnieszka Gwadera i jestem instruktorką ruchu, tańca i świadomej pracy z ciałem. Jestem też twórczynią podejścia do ruchu COBONA (Connection Body Nature), a jednocześnie tancerką 😊 Poniżej znajdziesz więcej informacji o mnie, żebyśmy mogli się lepiej poznać 😊

Uwielbiam ruch, taniec, naturę, budowanie i pielęgnowanie relacji 🤲 Bardzo lubię przebywać z ludźmi i wymieniać się energią, a jednocześnie cenię sobie czas, w którym jestem sama ze sobą lub w bliskim spotkaniu z naturą w uważności i zwolnieniu tempa 🐛🍃

Od wielu lat poruszam się w nurtach tańca współczesnego, a obecnie bardzo interesuję się improwizacją, kontakt improwizacją, Gagą, Body-Mind Centering® i Psychoterapią Tańcem i Ruchem. Cały czas się uczę, uczestnicząc w kursach, warsztatach i festiwalach w Polsce i za granicą. Posiadam certyfikat instruktorki rekreacji ruchowej o specjalizacji taniec Polskiej Akademii Kultury i Sportu, ukończyłam kurs z podstaw Psychoterapii Tańcem i Ruchem organizowany przez Instytut DMT oraz Kurs Choreografii Scenicznej pod okiem Iwony Olszowskiej. Obecnie realizuję studia podyplomowe z pedagogiki, które ukończę w 2026 r.

Biorę też udział w międzynarodowych szkoleniach współfinansowanych przez Unię Europejską, które kładą duży nacisk na pracę z emocjami przez ciało: byłam uczestniczką „Transforming Emotions”, „Body of Emotions” i „Roots of Peace”.

Od 2022 r. prowadzę moje autorskie zajęcia, na których skupiam się na doświadczeniu człowieka na różnych poziomach kontaktu w tańcu i ruchu – z samym sobą, z drugim człowiekiem i z naturą. Każde zajęcia to laboratorium ruchu, w którym uczestniczki i uczestnicy badają, próbują i czują, a żaden ruch nie jest zły. Dzięki temu odkrywają nowe jakości i sposoby ruchu i mogą pozwolić sobie na jeszcze pełniejszą ekspresję, spotkanie z sobą i ze swoim ciałem 💆‍♀️

Jestem aktywna nie tylko jako instruktorka, ale też jako tancerka, bo uwielbiam dzielić się też tańcem i ruchem, występując przed publicznością. W ostatnich latach wystąpiłam w spektaklach Ilony Gumowskiej, Magdaleny Wójcik i Stefano Otoyo, Beniamina Citkowskiego, Pauliny Święcańskiej i Gosi Mielech.

Może masz do mnie pytania? Pisz śmiało! 😊 by @aga.cobona

33

2

a year ago

W tygodniu ciągle pędzisz 🏃🏻‍♀️? Daj sobie chwilę w sobotę i przyjdź na warsztat COBONA - dobrostan przez taniec i ruch. 17.10, 15:30-17:00 w @centrumpromocjikultury 🌳💃🏻
#taniec #ruch #somatyka #natura #cobona by @aga.cobona

4

0

4 days ago

💃 A gdyby na 90 minut przestać się spieszyć i po prostu posłuchać swojego ciała?

COBONA – Connection Body Nature to warsztat dla dorosłych, podczas którego ruch staje się sposobem na kontakt ze sobą, oddechem, emocjami i innymi. Nie trzeba umieć tańczyć. Nie ma choreografii do zapamiętania, oceniania ani „dobrych” i „złych” ruchów. Jest improwizacja, uważność, oddech, kontakt i trochę swobody. 🌿

Podczas warsztatu sprawdzimy, co dzieje się z ciałem, kiedy zamiast je kontrolować, zaczynamy go słuchać.

Warsztat poprowadzi Agnieszka Gwadera, instruktorka tańca i ruchu, twórczyni podejścia COBONA – Connection Body Nature.

📅 17 października (sobota)
⏰ 15:30–17:00
📍 Centrum Promocji Kultury, ul. Podskarbińska 2 | Sala Taneczna
👉 Zapisy: https://www.strefazajec.pl/course/view/id/97626 by @aga.cobona

9

0

9 days ago

3. Festiwal PORUSZENIA - terapeutyczna rola ruchu i tańca, Warszawa 26-27.09.2026 | @dom_kultury_srodmiescie i @pa.foksal

Por raz drugi miałam przyjemność być częścią Festiwalu PORZUSZENIA i w tym roku, tak samo jak w zeszłym, te dwa dni napełniły mnie ciepłem i radością 💓

W sobotę poprowadziłam dwa warsztaty COBONA - dobrostan przez taniec i ruch. Na sali spotkałam się z 18 osobami, z którymi odddawaliśmy ciężar do ziemi, by móc z niej później wyrosnąć do góry i poczuć, jak to jest oddać swój ciężar innym i poddać się sile wiatru 🌬️ Na zajęciach wytworzyła sie piękna energia i uważność, która została z nami na dłużej 💚 Dziękuję za te wspólne godziny w tańcu, ruchu i budowaniu relacji 💗

Tak po warsztacie pisały osoby w nim uczestniczące:
"To było wspaniałe! Warsztaty pomogły mi odzyskać nieco energii i optymizmu! Świetna atmosfera i bardzo przydatne ćwiczenia. Bardzo dziękuję! 🙂"

"Wspaniały warsztat COBONA! Doświadczenie ciała przez ruch inspirowany naturą wprowadza człowieka w przeróżne odczucia, bardzo polecam!"
💗

Następnego dnia przeszłam na drugą stronę, czyli wzięłam udział w warsztatach Michaela Streckera (Tanztheater Wuppertal Pina Bausch) i Simona Kubana. Jestem bardzo wdzięczna, że mogłam doświadczyć pracy z tymi wspaniałymi tancerzami pedagogami tańca ❤️

Dziękuję za ten weekend tańca, ruchu, spotkań, śmiechu i wzruszeń 💓 Wielkie podziękowania dla Izabelli Borkowskiej i Darka Sikorskiego za tworzenie tego Festiwalu i jego wyjątkowej atmosfery 💜 Dziękuję wszystkim instruktorom, uczestnikowm i naszej fotografce, @tanczacazaparatem (zdjęcia 5-8 są jej autorstwa).

Dziękuję i do zobaczenia! 🌳💃 💚 by @aga.cobona

10

0

11 days ago

🍂 Październikowy rozkład jazdy COBONA 🍂 Kochani - w październiku czeka nas mnóstwo okazji do spotkań. Zapraszam na regularne zajęcia i na weekendowe spotkania warsztatowe 😊

🍃 Warsztat COBONA – dobrostan przez taniec i ruch w @centrumpromocjikultury
17.10, sobota, 15:30-17:00
Centrum Promocji Kultury
ul. Podskarbińska 2
Warszawa (Praga Południe)
Zapisy w bio

🌲🌳 Rok w lesie 🌳 Bezpłatny cykl comiesięcznych spotkań z naturą 🌲 Warszawa Wawer 🌳
Najbliższe spotkanie: 17.10, sobota, 11:00-12:30
ul. Kociszewskich 1
Warszawa Wawer (Międzylesie)
Zapisy w bio

🌳💃 Regularne zajęcia COBONA - dobrostan przez taniec i ruch (Grupa kobieca)
Wtorki, 18:45-20:15
Dom Kultury Praga @tupraga
ul. Dąbrowszczaków 2, sala 45, IV piętro
Zapisy w bio

🍀💃 Regularne zajęcia COBONA - dobrostan przez taniec i ruch (Grupa mieszana)
Środy, 18:15-19:45
@zoliborski.dom.kultury
Fort Sokolnickiego - sala taneczna
Zapisy w bio

🌴💃 Regularne zajęcia COBONA - dobrostan przez taniec i ruch (Grupa mieszana)
Piątki, 17:15-18:45
@dom_kultury_srodmiescie (@pa.foksal)
ul. Foksal 11
Warszawa (Śródmieście)
Obecnie grupa jest pełna

Do zobaczenia! 😃

#cobona #taniec #ruch #somatyka #dobrostan #natura #warsztaty #las #plener #październik #warszawa #warszawaśródmieście #pragapołudnie #pragapółnoc #żoliborz by @aga.cobona

6

0

11 days ago

💚 COBONA – DOBROSTAN PRZEZ TANIEC I RUCH

A co, jeśli na chwilę odpuścisz kontrolę i pozwolisz, żeby to ciało zdecydowało, jak chce się poruszać?

Zapraszamy na warsztat COBONA (Connection Body Nature) z Agnieszką Gwaderą – pełen ruchu, tańca, oddechu, uważności i inspiracji naturą. 🌱 Bez choreografii, bez oceniania i bez potrzeby posiadania doświadczenia tanecznego. Po prostu poruszaj się po swojemu i sprawdź, co daje Ci ruch.

📅 17 października (sobota)
⏰ 15:30–17:00
📍 Centrum Promocji Kultury, ul. Podskarbińska 2 – Sala Taneczna
🎟️ Link do zapisów na stronie wydarzenia: https://fb.me/e/7RcHzCI0r

#COBONA #Taniec #Ruch #Dobrostan #Warsztaty #ŚwiadomeCiało #CentrumPromocjiKultury #CePeK by @aga.cobona

9

0

16 days ago

COBONA w @dom_kultury_srodmiescie @pa.foksal | Piątki 17:15-18:45 | Grupa dla wszystkich (osoby 18+ niezależnie od płci)

Zejdź z głowy do ciała. Doświadcz przyjemności i odprzężenia przez ruch i taniec w bezpiecznej, nieoceniającej grupie.

COBONA (Connection Body Nature) to zaproszenie do spotkania - przez taniec i ruch – ze sobą, z innymi i z naturą.

Podczas zajęć odkrywamy, jak ciało chce się poruszać, kiedy dajemy mu uwagę, ciekawość i przestrzeń. Pracujemy przez improwizację taneczno-ruchową, ćwiczenia na świadomość ciała, pracę z oddechem oraz ruch w relacji. Czerpiemy inspirację z natury – jej rytmów, dynamizmu, spokoju i różnorodności.

To przestrzeń, w której nie ma dobrych ani złych ruchów – jest eksperymentowanie, słuchanie ciała i radość ze wspólnego ruchu.

✨ Tutaj możesz poczuć wolność w swoim ciele i tańcu, bez ocen ani oczekiwań.

🗓️ Termin: piątki, 17:15-18:45
📍 Miejsce: Dom Kultury Śródmieście, @pa.foksal, ul. Foksal 11, IV piętro
👩 Uczestniczki/Uczestnicy: 18+ lat
✍️ Zapisy: link w bio

[UPDATE - na ten moment grupa jest pełna. Zapraszam serdecznie do grup na Pradze Północ i na Żoliborzu - tam jeszcze są miejsca]

Do zobaczenia!😃

#taniec #ruch #somatyka #relaks #taniecwarszawa #warszawa #warszawaśródmieście #dobrostan #wellness #zdrowie #warsztaty #samorozwój #natura by @aga.cobona

5

1

18 days ago

Wrzesień w lesie w ramach 🌳 Roku w lesie 🌲
Niecałe dwa tygodnie temu rozpoczęliśmy Rok w lesie 🌳 Bezpłatny cykl comiesięcznych spotkań z naturą 🌲 💚 Las przywitał nas słońcem. Był soczysty i pachniał pięknie po całonocnym deszczu 🍄‍🟫

A co robiliśmy w lesie?
🧘‍♀️ otwieraliśmy nasz dotyk, węch, słuch i wzrok na wszystkie doznania, jakich dostarczał nam las,
🍃 przechodziliśmy uważnością i zmysłami z bycia "z zewnątrz" do bycia częścią leśnego ekosystemu,
🦶 chodziliśmy na bosaka po mchu, doświadczając bezpośredniego spotkania z naturalnym podłożem,
🤲 odczuwaliśmy przestrzeń całym ciałem.
Uczestnicy dostali też kartę do samodzielnej pracy z informacjami o tym, co zachodzi w przyrodzie we wrześniu i z pytaniami dającymi przestrzeń na własne obserwacje i przemyślenia 🌱

🍀 Chcesz dołączyć do bezpłatnego cyklu comiesięcznych spotkań z naturą 🌳 Rok w lesie 🌲? Link do zapisów znajdziesz w bio 😊

Następne spotkanie już 17.10 o 11:00.

🌲 Do zobaczenia wśród drzew! 🌳

#natura #las #warsztaty #warszawa #warszawawawer #somatyka #uważność #ekosomatyka #rokwlesie by @aga.cobona

5

0

21 days ago

3. FESTIWAL PORUSZENIA • Terapeutyczna rola ruchu i tańca | 26-27.09.2026 @dom_kultury_srodmiescie i @pa.foksal

Już po raz trzeci w ostatni weekend września Warszawa będzie tętnić tańcem 💃🕺 To dwa dni wypełnione różnymi podejściami i stylami, od ruchu somatycznego, przez taniec współczesny i hip-hop, po warsztaty z tancerzami Piny Bausch! ❤️ Prowadzący to wspaniali instruktorzy z Polski i zza granicy – tylko przyjść i chłonąć całym ciałem 🤲🦵🧠❤️

Ja też mam przyjemność i zaszczyt być częścią tego Festiwalu 💚 W sobotę poprowadzę dwa warsztaty, na które bardzo serdecznie zapraszam:

🌳💃 COBONA – dobrostan przez taniec i ruch

📆 26 września (sobota)

I grupa: 14:30-16:00
II grupa: 16:15-17:45

📍 Pracownie Artystyczne - Dom Kultury Śródmieście, Foksal 11, IV piętro

📝 Zapisy: link w bio

Do zobaczenia!

#taniec #ruch #somatyka #natura #ciało #dobrostan #cobona #festiwal #festiwaltańca #festiwalporuszenia #warszawa #warszawaśródmieście by @aga.cobona

15

0

24 days ago

Halo Praga! Czas wrócić do ruchu, tańca i regeneracji na cotygodniowych zajęciach COBONA - dobrostan przez taniec i ruch 💃🏻🌳 Widzimy się co wtorek w @tupraga o 18:45. Do zobaczenia!

#taniec #ruch #somatyka #natura #warszawa by @aga.cobona

7

0

25 days ago

To już dziś! 😍 O 18:15 startujemy z zajęciami COBONA- dobrostan przez taniec i ruch w @zoliborski.dom.kultury 🌳💃🏻

#ruch #taniec #somatyka #natura #warszawa by @aga.cobona

7

0

a month ago