Instagram story viewer> @agakonechno> Posts

Denis Ryaboy

@agakonechno

495

followers

472

following

shatter limits

POSTS STORIES REELS TAGGED

Осень🍂 taken in Парк Коломенское by @agakonechno

29

0

14 days ago

by @agakonechno

87

0

19 days ago

10 лет, это какая там свадьба?
Ты моя поддержка, моя опора, моя любовь. Мы прожили много счастливых моментов, много грустных, и к сожлаению, горестных. Но ты всегда была рядом, всегда держала за руку и мы шли вперед.
Спасибо тебе за эти 10 лет. Ты - мой космос, как в нашей клятве на свадьбе! ❤️ by @agakonechno

51

1

2 months ago

Это мы❤️# taken in Ладожские шхеры by @agakonechno

73

3

3 months ago

Там, где дом💔 taken in Moscow, Russia by @agakonechno

22

0

9 months ago

❤️ taken in Аленино by @agakonechno

32

0

a year ago

Первый трейл! Название - «Спасибо, что жива!»
Сидр, слепни, ноги😂#сидоровыйзабег by @agakonechno

37

1

a year ago

Что может быть лучше? taken in Filipovskoye, Vladimirskaya Oblast', Russia by @agakonechno

36

1

a year ago

25 кадр случайно попал #мотивация #спорт #зож by @agakonechno

29

0

2 years ago

Открытая вода иногда может быть как медитация. by @agakonechno

35

1

2 years ago

Такс, лонгрид о самом старте кому интересно (помимо супер рилса):

Плавание:
Решили с @prostogorbunov прыгать рыбкой. Этого я не люблю, тк слетают очки и ты либо плывешь с водой внутри и терпишь, или тратишь время на поправление. Все ок, прыгнули, очки на месте поплыли. Руки забились почти сразу. Но терпимо. В одну сторону 1200м где то. Потом разворот 100м и 600м в обратную сторону. На 800м глотаю смачно воды, рвотный рефлекс, остановка. Оглядыаюсь, думаю главное не паниковать, пытаюсь восстановить темп, и откидываю мысли о повторных рефлексах рвоты. Терплю и восстанавливаюсь, все ок. На 1400м, чувствую кто то плывет параллельно и заливает меня водой на моем вдохе, ну думаю ок, пронесет, но нет. На вдохе глотаю воды, сбивка дыхания, остановка, но быстро восстановился и погнали дальше. Вижу арку, потерпеть и в транзитку. Волонтеры подхватывают, взгляд на часы, вижу 42 мин. Немного расстроен что не из 40.
Но это не худшее. Худшее, то что я бегу и начинается тошнота. Меня приветствуют, кричат и поддерживают, а все мысли чтобы меня не вырвало.
И меня вырвало в итоге, но позже, в транизитной зоне.
Бегу к велосипеду, пытаюсь восстановить свое состояние, одеваю шлем, номер, туфли, пропаласкиваюсь, беру вел и к выходу из транизтной зоны. Пытаюст бежать быстрее но пульс 161, что критически много.

Велосипед:
Прыгаю на велосипед, вкручиваюсь, тяжело. Нн пойму почему. Кручу, пульс под 165-168, а скорость низкая. Встречный ветер. Понимаю что так каши не сварим сегодня. Мост через волгу, подьем, ноги забиваются. Терплю, вижу @prostogorbunov после разворота, довольный. Развернулся сам и понял почему был довольный. Ветер начал дуть в спину, пульс начал опускаться, а средняя скорость увеличиваться. Спуск с моста, скорость 47, выезд на на набережку, где средняя скорость на участке становится 36-38 кмч. Пульс 155-157. Начинаю в голове считать средняя по всей дистанции. Укладываюсь в план. Время 2.57 и средняя 30,2.

Бег:
Мой самый большой страх после Сочи.
Бегу по 5.50, вроде неплохо, но уже становится жарко. Забитые ноги дают о себе знать. Терплю, накрывает, иду, бегу, иду и так до финиша. Понимаю саб6 не будет, увы. Но есть личник 6.10. Финиш пиво семья!❤️ taken in Нижний Новгород by @agakonechno

48

10

2 years ago

Штош, Ironstar Нижний Новгород 2024, 113км.
Как это было.

Начну с основного, с гонки. В целом все прошло достаточно удачно, если не быть идеалистом. Планировал саб 6, увы не вышло (сделать финиш меньше чем да 6 часов).

Я был готов, я доволен тренировочным процессом и отдачей, просто так вышло. Не буду углубляться в детали возможных причин, это и не важно. Но я доволен гонкой. Было динамично, ярко, громко.
Но что мы все же имеем? Имеем минус 36 минут с личного рекорда в сочи (6.46 против 6.10). Имеем корпоративный выезд нашей корп команды х5 tech, и мы заняли 1 местов в бронзовой лиге и 3 место в корп зачете и это дебют! Имеем 3 медали в семье, ironlady у @aleksandravich и starkids у Алиски.

Имеем шикарный город - Нижний Новгород. Он такой уютный, такой современный, такой открытый и яркий. Ты как будто одновременно в Москве и Сочи. Классные рестораны, улицы, подстветки, люди, сервис. Спасибо за прием!

Ну а видео короткий отчетик о нашей поездке.
Впереди старт в Москве, 113км, 25 августа. Будем пробовать снова преодолеть саб6. taken in Нижний Новгород by @agakonechno

75

6

2 years ago