Instagram story viewer> @agata_ritner> Posts

agata_ritner

@agata_ritner

1.8K

followers

485

following

POSTS STORIES REELS TAGGED

Пиши в комментариях, хочу на корабль и мы пришлем всю информацию!

20 июня Phagamast и New Wave Shipping отправляются в круиз по акватории Невы.
Пока город стоит в пробках и очередях на веранды, мы выходим на воду: закат над центром Петербурга, открытая палуба, прохладный ветер с Невы и музыка от резидентов и друзей лейбла Phagamast. by @agata_ritner

283

47

4 months ago

История из реального опыта ))) taken in Saint Petersburg, Russia by @agata_ritner

3

4

9 months ago

«Почему иногда кажется, что я слишком хорошая для этого мира?»

Искренне считаю , что эта тема особо актуальна в нашем толерантном мире , в эпоху когда альтруизм занимает огромное значение

Обсуждаем внутренние причины и как балансировать заботу о себе и других, чтобы развиваться и не выгорать.

#психология #саморазвитие #заботаосебе #эмоциональноевыгорание #границы taken in Saint Petersburg, Russia by @agata_ritner

3

1

9 months ago

Понимаю, как сложно порой делать первый шаг — начать внутренний разбор, ведь напряжение и желание сбежать от всего могут казаться сильнее. Эти чувства часто возникают из-за того, что мы сталкиваемся с внутренней неопределённостью и страхом перемен. В такие моменты появляется цель уехать, уволиться или просто исчезнуть из привычного окружения, потому что кажется, что либо там, либо тут — всё не так.
Однако со временем становится яснее, что большинство проблем — внутри нас. Окружение, ситуации или даже самые близкие люди зачастую лишь отражают наше внутреннее состояние. Если пытаемся изменить окружающий мир без внутренней работы — результат скорее временный. Настоящее изменение происходит, когда мы находим силу и смелость взглянуть внутрь себя, понять причины своих чувств и реакций.
Что важно запомнить:
* Проблема не в окружении, а в нашем восприятии и реакции.
* Внутренние изменения — ключ к внешним переменам.
* Иногда нужно обратиться за помощью, чтобы понять себя и свои истинные желания.
* Смелость начать именно внутри — сделать первый шаг в познании и работе над собой.
#психология taken in Saint Petersburg by @agata_ritner

3

7

10 months ago

Этот пост полностью посвящен нарциссам 👑

А здесь хочу написать примеры таких людей из всеми известных мультиках :

•Начнем с Карлсона, яркий пример типичного нарцисса. Маленький, толстый человечек с пропеллером, живущий на крыше, просто переполнен любовью к себе и ничуть не сомневается в своих достоинствах.

•Царица из Белоснежки. Царица заставляла Белоснежку ходить в грязных лохмотьях, чтобы красота той не затмевала привлекательность героини. В конце концов неопрятная одежда уже была не в силах скрыть тот факт, что молодая Белоснежка выросла гораздо симпатичнее мачехи. Нарциссы тяжело переживают, когда кто-то оказывается лучше них — и так героиня решилась на заказное убийство падчерицы.

• Питер Гриффин из сериала «Гриффины» часто изображается как нарциссер, потому что он любит показывать себя в центре внимания, преувеличенно заботится о своем внешнем виде, ставит свои нужды и желания выше других, а также ищет признания и похвалы. Эти черты соответствуют стереотипам нарциссического поведения.

Любовь к себе — важна, но важно помнить о балансе и о тех кто рядом 💞 by @agata_ritner

3

0

a year ago

Небольшая благодарность уходящей неделе

Привет всем. Хочу поделиться светлым чувством, которое живет со мной сегодня — благодарностью. Каждая неделя, как маленькая жизнь, приносит свои дары, и эту хочется поблагодарить отдельно.

За что говорю «спасибо» этой неделе:

· За вдохновение. За ту самую идею, которая пришла внезапно и зажгла изнутри.
· За тишину. За несколько precious моментов наедине с собой, когда можно было просто остановиться и подышать.
· За поддержку близких. За звонок, смех, совет и простое «как ты?» — это бесценно.
· За преодоление. За ту маленькую, но важную победу над собой и своими сомнениями.
· За красоту. За утреннее солнце на столе, за любимую песню в наушниках, за улыбку незнакомца.

Иногда мы так гонимся вперед, что забываем оглянуться и поблагодарить пройденный путь. А ведь именно из этих моментов и складывается наша жизнь.

Огромное спасибо и вам, кто читает эти строки. Ваше присутствие в моем пространстве — это тоже часть моей истории. 💫

С легким сердцем отпускаю эти семь дней и с надеждой смотрю в следующие.

#благодарность #личное #спасибо #итогинедели #рефлексия #простыерадости by @agata_ritner

3

0

a year ago

Иногда самый важный шаг к себе- сделать перерыв, накормить себя и укутать в плед.
Забота о теле помогает обрести ясность ума и внутренний баланс.
Не забывайте заботиться о своих базовых потребностях и внутренней силе 🫶🏻🙏

#психология #заботаосебе #здоровье taken in Saint-Petersburg, Russia by @agata_ritner

3

10

a year ago

Голова идет кругом от мыслей, а тревога сжимает в тиски? Знакомо? 💭

Тогда лови самый работающий лайфхак: не жди, пока само пройдет — иди на тренировку. Любую.

Почему это магия? Всё просто:

🧠 Выпускаем пар. Физическая нагрузка — это законный и полезный способ выплеснуть всю накопленную агрессию и раздражение. Дали нагрузку телу — разгрузили голову.

💫 Меняем фокус. Когда ты считаешь шаги, следишь за дыханием или пытаешься удержать баланс, мозгу просто некогда пережевывать проблемы. Это как перезагрузка.

🎯 Прокачиваем уверенность. Каждая завершенная тренировка — это маленькая победа. Чувство «я смог/смогла» — лучшее лекарство от чувства беспомощности.

☀️ Ловим эндорфины. После хорошей нагрузки приходит та самая «эйфория бегуна» — чувство спокойствия и легкой усталости, когда тревоге просто не за что зацепиться.

Необязательно сразу бежать марафон. Достаточно прогулки в быстром темпе, танцев под любимый трек или йоги.

Главное — начать. Ваше тело скажет вам спасибо. А психика — тем более. ✨

Теги: #спортпротивстресса #спортерадость #психологияздоровья #антистресс #заботаосебе #фитнеспсихология #тренировкадня #зожсоветы by @agata_ritner

3

0

a year ago

🧩 Удивительный факт о мозге: он не различает реальность и воображение

Знаете ли вы, что для нашего мозга нет принципиальной разницы между реальным событием и тем, что мы ярко представили?

Как это работает?
Когда вы переживаете что-то в реальности (например, идете по лесу), в вашем мозге активируются определенные нейронные сети. Но что поразительно — почти те же самые цепи возбуждаются, когда вы просто закрываете глаза и детально представляете эту прогулку. Мозг использует одни и те же ресурсы для обработки как реального опыта, так и смоделированного мысленно.

Что это значит для нас на практике?

✅ Спортсмены используют это для улучшения результатов. Мысленные репетиции сложных элементов активируют те же моторные зоны коры головного мозга, что и реальные тренировки. Это не заменит практику, но значительно усилит ее эффект.

✅ Тревожность и негативные сценарии. Постоянно прокручивая в голове неудачный разговор или провал, вы заставляете мозг переживать его снова и снова, как если бы это было наяву. Это запускает реальный стрессовый отклик в организме.

✅ Сила визуализации целей. Яркое представление желаемого будущего (успешная презентация, достижение цели) настраивает мозг на распознавание возможностей и придает уверенности. Вы как бы «прошиваете» в нем новую версию реальности.

Вывод: наше воображение — это не просто картинки в голове. Это мощный инструмент, который формирует наше восприятие, навыки и эмоциональное состояние.

Пользуйтесь им осознанно! ✨

#мозг #психология #саморазвитие #мышление #нейронаука by @agata_ritner

3

1

a year ago

💭 Зона комфорта — самая уютная ловушка
Ты замечал, как легко сказать: «С завтрашнего дня начну»? А потом этот «завтрашний день» становится… просто ещё одним сегодняшним.
Зона комфорта — это как тёплое одеяло в холодное утро. Ты знаешь, что нужно встать, но так не хочется. Там спокойно, привычно, безопасно. Но именно там ничего не происходит. Ни роста. Ни новых эмоций. Ни перемен.
Каждый шаг за пределы привычного — это маленькая революция. Да, страшно. Да, не всегда получается. Но именно там, за этой невидимой границей, начинается всё самое интересное — новые люди, возможности, свобода, жизнь.
Так что сегодня — не ломай зону комфорта, а просто сделай в ней маленькую трещину. Пусть сквозь неё проникнет немного свежего воздуха. 🌬️

🪞Вопрос к самому себе: А где ты чувствуешь, что тебе уже немного тесно — но всё ещё страшно сделать шаг? taken in Saint Petersburg by @agata_ritner

3

3

a year ago

💧 Почему появляются отёки + советы, что реально работает

Опухшие лодыжки к вечеру, мешки под глазами с утра, кольца впиваются в пальцы... Знакомо? Отеки — частая проблема, но не всегда безобидная. Давайте разбираться.

Почему жидкость задерживается?

1. Соль и алкоголь. Главные провокаторы. Соль задерживает воду, а алкоголь нарушает электролитный баланс.
2. Недостаток воды. Да-да! Когда вы пьете мало, организм начинает запасать жидкость «впрок».
3. Сидите или стоите весь день. Гравитация делает свое дело, жидкость скапливается в ногах.
4. Гормоны. Женский цикл, БМК или проблемы с щитовидной железой часто сопровождаются отеками.
5. Проблемы со здоровьем. Сердце, почки, вены — если отеки стали вашим постоянным спутником, это повод обратиться к врачу.

Что реально работает? ✅

✔️ Снизьте количество соли. Откажитесь от полуфабрикатов, колбас, соусов. Досаливайте меньше.
✔️ Пейте воду равномерно. 1,5-2 литра в течение дня. Не залпом!
✔️ Двигайтесь. Если у вас сидячая работа, вставайте каждый час и проходитесь 5 минут.
✔️ Поднимите ноги. После тяжелого дня полежите 15 минут, положив ноги на валик или подушку (выше уровня сердца).
✔️ Контрастный душ для ног. Чередование теплой и прохладной воды отлично тонизирует сосуды.

Чего делать не стоит: ❌

✖️ Пить мочегонные без назначения врача. Вы можете нарушить электролитный баланс и потерять калий.
✖️ Сильно ограничивать воду. Это даст обратный эффект и может навредить почкам.

Важно! Если отеки сильные, несимметричные, болезненные или не проходят — обязательно посетите терапевта!

Будьте здоровы и чувствуйте себя легко! ✨

#здоровье #отеки #самочувствие #советыздоровье #медицина by @agata_ritner

3

2

a year ago

🧠 Психология манипуляция?

Карл Юнг говорил: «Тот, кто знает других, умён, а кто знает себя, просветлён.» Психология — это не про скрытые манипуляции, а про честное понимание себя и окружающих.
Когда ты разбираешься в себе, ты не играешь с эмоциями других, а создаешь пространство для настоящих отношений. Психология учит честности, осознанности и взаимопониманию, а не манипулированию.
🚫 Манипуляции — это путь в никуда. Психология — это путь к гармонии и росту.
Психология — это искусство быть настоящим.
#психология #КарлЮнг #гармония by @agata_ritner

10k

47

a year ago