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Agorà Performance Lab

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Laboratorio specializzato nella Valutazione e Miglioramento della Performance fisica in discipline sportive e di Endurance
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Ti hanno mai detto che per "diventare una macchina brucia-grassi" devi togliere i carboidrati?Ecco, è uno dei malintesi più diffusi nel mondo endurance, e oggi voglio smontarlo per bene.Il punto è questo: l'ossidazione dei grassi non è preziosa perché i grassi siano un carburante "migliore". È preziosa perché i carboidrati li abbiamo in quantità limitata — un runner ha all'incirca 350-450g di glicogeno totale tra muscoli e fegato — circa 1.500-1.900 kcal— e a ritmo gara se ne vanno in fretta. I grassi invece sono praticamente illimitati anche nell'atleta più magro, ecco perché imparare a usarli bene ti permette di "andare avanti tutto il giorno" alle basse intensità.Ma appena alzi il ritmo, i grassi non riescono a stare al passo, richiedono più ossigeno per produrre la stessa energia e sono troppo lenti. Quando spingi, il tuo corpo VUOLE carboidrati. Punto.La vera arma segreta non è la dieta low-carb, è la flessibilità metabolica: la capacità di passare fluidamente da un substrato all'altro a seconda di quanto stai spingendo. E sai cosa la costruisce? Non il togliere i carboidrati. Il volume aerobico a bassa intensità. Quelle uscite lente e lunghe che fanno sbadigliare e che tutti vogliono saltare sono esattamente ciò che aumenta la densità mitocondriale e potenzia gli enzimi ossidativi. Lì costruisci il motore.Il problema del low-carb cronico è che ti lascia con meno glicogeno disponibile. Risultato? Sessioni di qualità più scarse, peggior recupero, e quando arriva l'intensità sei spento. Stai sabotando proprio gli adattamenti che volevi ottenere.Quindi la sintesi: allenati tanto e bene in Zona 2 per il motore aerobico, aggiungi l'alta intensità per completare il quadro, e MANGIA i carboidrati che ti servono per sostenere il lavoro. La fat adaptation arriva dall'allenamento, non dalla privazione.Salva questo post e rileggilo la prossima volta che qualcuno ti dice di togliere i carboi per "bruciare più grassi" #triathlontraining #endurance #nutrizionesportiva #fisiologia #correre #maratona #triathlon #allenamento #running #triathletes by @agoraperformancelab

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a month ago

always has our backAgorà Medical x Summer Madness by @agoraperformancelab

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2 months ago

🏃‍♂️ SEI UNO SPORTIVO? 🏋️‍♀️Vuoi migliorare le tue performance, ottimizzare il recupero o semplicemente capire cosa mangiare per allenarti e sentirti meglio ogni giorno?🥗 Una corretta alimentazione può fare la differenza, sia per chi pratica sport a livello agonistico sia per chi si allena per passione.Durante la visita sarà possibile:✅ Analizzare le tue abitudini alimentari✅ Valutare la composizione corporea e i fabbisogni energetici✅ Ricevere consigli nutrizionali personalizzati per allenamenti e gare✅ Costruire una strategia alimentare efficace per salute, benessere e performanceTi aiuterò a sviluppare un percorso nutrizionale personalizzato, costruito sulle tue esigenze, sul tuo stile di vita e sui tuoi obiettivi sportivi.📍 Agorà Performance Lab– @agoraperformancelab Valpolicella📅 16 Giugno 2026📩 Prenota il tuo posto: saratoloni.nutrizionista@gmail.comMangia meglio. Allenati meglio. Rendi al meglio. 🔥 by @agoraperformancelab

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2 months ago

Domenica 26 aprile a Londra è successo qualcosa che la fisiologia dello sport non aveva ancora visto. Non in una gara ufficiale. Non con chip, giudici e validazione World Athletics.Nel reel ho analizzato i dati di ritmo, la critical velocity e la biomeccanica. Qui aggiungo quello che non ho avuto spazio di raccontare.IL CONTESTO CHE RENDE TUTTO ANCORA PIÙ ASSURDOSawe era infortunato a gennaio. Ha ricominciato ad allenarsi a febbraio. Dodici settimane dopo ha corso 1:59:30. Pensaci un momento.Il suo split negativo è stato 60:29 alla prima metà, 59:01 alla seconda. Non è solo un record mondiale. È la prima dimostrazione in una gara omologata che il corpo umano, in certe condizioni, può sostenere un ritmo superiore ai 21/km per quasi due ore di fila. Nel video ho detto che Kejelcha alla prima maratona ha corso 1:59:41, il suo background è nella pista: due argenti mondiali sui 10.000m e un record mondiale sul miglio indoor. Nessuna preparazione specifica alla distanza, nessuna esperienza di gara sulla maratona. Eppure il secondo tempo della storia.ANTIDOPING: LA STORIA DENTRO LA STORIAQuesto è il punto che trovo più significativo e che quasi nessuno sta raccontando.Sawe e il suo sponsor Adidas hanno formalmente chiesto all'Athletics Integrity Unit di intensificare i controlli antidoping su di lui. Adidas ha pagato 50.000 dollari all'AIU per aumentare i test su Sawe in preparazione alla vittoria di Berlino 2025.In un momento in cui Ruth Chepngetich, vincitrice della Chicago Marathon 2024 in 2:09:56, è stata squalificata per doping nel 2025, Sawe ha scelto la strada opposta: totale trasparenza, proattiva. Non aspettare i controlli. Chiederli.Il muro delle due ore non esiste più. La domanda adesso è solo una: fino a dove si arriva?Dimmi nei commenti: pensavi che sarebbe successo nella tua vita? by @agoraperformancelab

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3 months ago

A-Round Negrar è andato.🏃‍♂️ Tanta corsa (sì, la salita si è fatta sentire)🧘‍♀️ Un po' di pace interiore per raddrizzare le ossa🍕 Focaccia tattica per fare il fondo🍻 Tanta, tantissima sete al Terzo TempoGrazie ai 200 e piu che si sono spaccati le gambe. Siete stati giganti. Ci vediamo al prossimo giro! 💥Un grazie speciale vanno alle realtà che hanno collaborato:@agoramedical@agoraperformancelab@dislivello_piu @comune_negrar_di_valpolicella@gymnasium_wellness @foroutdoorpeople @hand.magie @boscainiscarpe @latavoladichiara @banana_team_ancamanco @pianob_restaurant_cocktail_bar@pinkambassador (prevenzione_tumore_al_seno)Parte del ricavato è stato donato a @correre_oltre by @agoraperformancelab

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3 months ago

Sei uno sportivo e vuoi fare il salto di qualità? 🏋️‍♂️L’alimentazione è la chiave per migliorare le performance, recuperare meglio e raggiungere i tuoi obiettivi 💪Da aprile mi trovi anche in Valpolicella (VR) presso: 📍 Agorà Medical Valpolicella Prima data disponibile: 28.04Per info e prenotazioni scrivimi al 3315458432✉️Ti aspetto! by @agoraperformancelab

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4 months ago

‼️A-Round Negrar spoiler AlertIl 12 aprile all’evento dell’anno per tutta la mattinata sarà possibile provare Prodigio 2 e Prodigio Max di @lasportivagram 🏃🏼 accorrete numerosi ed iscrivetevi al link in bio!...#running #dislivello #trail #trailrunning #ultratrail #lasportivagram by @agoraperformancelab

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4 months ago

Mancano 3 settimane esatte. Il 12 Aprile si corre (o si cammina) per stare bene. 🍃A-ROUND NEGRAR è l'evento inclusivo dove l'ansia da prestazione resta a casa. Abbiamo abolito le facce da gara e le classifiche esasperate. L'unica regola? Muoversi.5KM + IVA da affrontare come preferite: camminando, correndo, in gruppo o in solitaria. Al vostro ritmo. 😉🧡In questo carosello dettagliato trovate tutto quello che c'è da sapere:📌 SLIDE 1: Il programma completo con tutti gli orari.🚧 S̶L̶I̶D̶E̶ ̶2̶:̶ ̶I̶l̶ ̶f̶o̶r̶m̶a̶t̶ ̶"̶M̶o̶d̶a̶l̶i̶t̶à̶ ̶L̶i̶b̶e̶r̶a̶"̶ ̶e̶ ̶i̶ ̶d̶e̶t̶t̶a̶g̶l̶i̶ ̶d̶e̶l̶l̶a̶ ̶c̶o̶r̶s̶a̶🧘‍♀️ SLIDE 3: La Zona Zen e gli orari delle sessioni di Yoga aperte a tutti.🚧 SLIDE 4: Food, drink e artigiani locali.🚨 SLIDE 5: La logistica fondamentale (spoiler: tappetini obbligatori).📍 DOVE: Villa Albertini, Arbizzano (VR)⚠️ SALVATE QUESTO POST per avere orari e programma sempre a portata di mano.👉 E soprattutto, ISCRIVETEVI OBBLIGATORIAMENTE al link in Bio per mettervi in lista. Ci vediamo in pista! 😉🏃‍♂️🚶‍♀️#corriunpo #aroundnegrar by @agoraperformancelab

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4 months ago

è andato tutto bene.la puntata completa è fuori sul canale YouTube(link nelle stories) by @agoraperformancelab

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5 months ago

Spesso si parla di “ripetute” come se fossero un unico tipo di allenamento, ma in realtà questo termine racchiude stimoli fisiologici profondamente diversi tra loro. Non esiste un modello universale: ogni durata e ogni intensità produce un adattamento specifico.Per fare chiarezza nel marasma di definizioni, abbiamo provato a catalogare le ripetute in quattro macro-categorie principali: * Ripetute brevissime (5-10 secondi): mirano al miglioramento della forza specifica e dell’economia di corsa. Richiedono un’intensità massimale (RPE 10/10) e recuperi molto ampi, tra i 2 e i 3 minuti, per garantire che ogni sprint mantenga la massima qualità neurale. * Ripetute corte (30-90 secondi): servono a migliorare la capacità tampone e la tolleranza al lattato. L’intensità resta molto alta (RPE 9/10) per insegnare al corpo a gestire l’acidità e a riutilizzare il lattato come substrato energetico durante l’esercizio. * Ripetute medie o HIIT (2-5 minuti): l’obiettivo qui è l’innalzamento del VO2max, ovvero il massimo consumo di ossigeno. Si lavora solitamente intorno al 95% della VAM (Velocità Aerobica Massima) con un rapporto tra lavoro e recupero di 1:1. Questo stimolo serve ad alzare il “tetto” del motore aerobico. * Ripetute lunghe (5-20 minuti): fondamentali per allenare la soglia anaerobica, l’intensità si stabilizza su un RPE di circa 7/10, con recuperi pari alla metà della durata della prova, l’obiettivo è accumulare un volume totale significativo (30-50 minuti) per spostare la curva del lattato verso destra.Catalogare correttamente queste sessioni è il primo passo per dare un senso scientifico alla programmazione, evitando l’errore comune di correre ogni prova alla stessa intensità percepita.Quale di questi stimoli viene inserito più spesso nella vostra programmazione attuale? Ditecelo nei commenti. by @agoraperformancelab

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5 months ago

più di un’amiciziaAgorà Medical è Main Sponsor della terza edizione di Summer Madness.L’intervista completa è in arrivo su YouTube. by @agoraperformancelab

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5 months ago

Basta spoiler. Fuori tutto. ⚠️🛑Le chiacchiere stanno a zero: il 12 Aprile vi vogliamo in pista per:A-ROUND NEGRAR By @corri_un_poAbbiamo preso l'ansia da gara competitiva e l'abbiamo buttata via 🗑️L'obiettivo non è il cronometro, è muoversi, sudare e godersela.Il percorso è 5km + IVA. Il Valore Aggiunto lo mettete voi: correte 🏃‍♂️, camminate 🚶‍♀️, passeggiate godendovi il panorama. Fate un giro solo o fatene venti 🔄 Quanti ne volete, come volete, con chi volete. L'importante è alzarsi dal divano.LE REGOLE D'INGAGGIO: 📝👇📍 DOVE: Villa Albertini - Arbizzano Di Negrar (VR). Impostate i navigatori📅 QUANDO: Domenica 12 Aprile 2026. Cancellate gli altri impegni 🚫⏰ ORARI E PROGRAMMA (Dalle 9:00 alle 17:00):• 08:30: Warm-up guidato 🤸‍♂️ Per svegliare i muscoli a dovere.• 09:00 - 13:00: Circuito running/walking aperto 🏁 Ci saranno anche dei pacer se avete bisogno di qualcuno che vi detti il ritmo ⏱️• 09:00 - 17:00: Festa no-stop 🥳 Food & Drink 🍻🍔, Musica 🎶, e stand di Artigiani locali 🛍️ per fare un giro tra un traguardo e l'altro.🧘 ZONA ZEN: Durante la giornata avremo 2 sessioni di Yoga (una al mattino e una al pomeriggio) aperte a tutti per riprendere fiato e abbassare i battiti 💆‍♀️🧘‍♂️Tutta questa giornata non la stiamo organizzando da soli, ma con i nostri complici di @agoramedical @agoraperformancelab e @dislivello_piu 🤝E incredibile ma vero, abbiamo pure il patrocinio del @comune_negrar_di_valpolicella 🏛️ (che ringraziamo, anche se ci hanno mezzo spoilerato le info 😬).🚨 ISCRIZIONE OBBLIGATORIA 🚨Potete registrarvi online (Link in Bio 🔗) per fare le cose per bene e facilitarci la vita, oppure la mattina stessa sul posto se proprio amate il brivido dell'ultimo minuto ⏳Noi siamo pronti. Voi? Ci vediamo al ritrovo💥🏃‍♂️🍻 by @agoraperformancelab

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5 months ago