Instagram story viewer> @akutsiak> Posts

Anastasia Kutsiak🇺🇦

@akutsiak

2.4K

followers

1568

following

🇨🇦Life in Calgary | Running in -20 @uur_calgary
🦁 First-time mom: Keeping it real about motherhood
🏃‍♀️Sport lover & UGC Creator
📩 DM for collabs

POSTS STORIES REELS TAGGED

Як воно бігти марафон?

Будильник лунає о 4:45, треба поїсти перед марафон за мінімум три години. Вариться вівсянка.

Тобі здається, що у тебе безліч часу, а тоді настає 6:45 і вам треба виходити на транспорт.

Дороги в день забігу перекриті, дістатися машиною/таксі до місця старту - місія неможлива.
Якщо тобі все ж вдалось - ти герой!

Бігуни на досвіді приїжджають за 20-30 хвилин до старту. Перше і останнє, що роблять по приїзду на точку старту - стають в чергу в туалет. Від 20-30 хв ви проведе там(так, ви правильно зрозуміли, ви проведете там весь час до старту).

Стартовий коридор, пошук своєї групи.
Старт.

Тоді починається 4 годин страждань. Якщо ви запитаєте мене, як цього уникнути, відповідь буде просто і усім відома: виконати хоча б 80% бігового плану.

АЛЕ з усіх відомих мені бігунів (їх назбирається сотня може трошки більше) цього не робить ніхто, крім Жені Гайдая (@yevhen_haidai )

На дистанції тобі хочеться пити, їсти, спати, лягти, не бігти, не бігти, не бігти і знову пити. Іноді хочеться плакати, кричати, і ти точно не пам’ятаєш, яка муха тебе вкусила, коли ти купувала цю реєстраці і чого ти взагалі вирішила, що бігти марафон - це класна ідея.

Десь на 30у кілометрів ти кажеш собі ніколи знов(!), а через тридцять хв після фінішу ви уже обговорюєте наступну бігову подорож.

Марафон - це точно щось, що я не раджу робити, якщо ви не готові морально та фізично.

Марафон -це точно щось, що я раджу зробити кожному бігуну у правильний момент свого бігового шляху.

Марафон -це сильні ноги, силу волі і вашу любов до перемог. Бо кожна людина, яка фінішувала марафон - переможець!

#куцякпише
#montrealmarathon #marathon #marathontraining
#thirdmarathon by @akutsiak

297

26

3 years ago

Ти любиш арахісову пасту та чай на сніданок, ти б краще плавав стометрівки, ніж бігав їх. Ти робиш вигляд, що любиш усі речі, які я тобі дарую 😅😂

Ти дуже впертий, часто зухвалий, але між тим я знаю, як сильно ти любиш, коли я тебе обіймаю.

Ми познайомилися на мій другий місяць перебування в Канаді. Такою загубленою мене бачило дуже мало людей. У мене були збиті цілі, і я точно не розуміла, що я хочу робити в цьому житті від слова взагалі. Я була в такому моменті, коли ти не стараєшся комусь сподобатися, бо ти настільки загублена, що просто стаєшся вижити. Твої емоції, почуття, слова - оголені. Ти не прикрашаєш свою реальність, ти говориш, все як є.

Я розповідала тобі, що хочу в Європу, чи не хочу в Європу, що сумую за домом і що точно не хочу думати про відносини. Зараз це звучить трошки смішно) але ми сьогодні ми тут, тому що ти слухав мене. Слухав і чув.

Памʼятаю, як одного вечора ти привіз мені каву на велосипеді на Мальберо, і поїхав назад. Памʼятаю, як прислав квіти, коли у мами знову вибило вікна в будинку. Памʼятаю, як на першому побаченні ти відвіз мене додому, на його середині, бо я втомилась.

Я точно знаю, що маленькими камінчиками ти вибудував велику довіру.

А зараз, ти скеля, об яку розбиваються усі мої проблеми. Ти людина, яка іноді знає мене краще, ніж я сама. Ти той, з ким я вирішила провести усе своє життя.

Я часто кажу, що кохати в 30ть, це не те саме, що кохати у 18ть. Це складніше, але не менш цікаво.

Саме тому
Сьогодні
перед нашими найріднішими друзями,
Кажу тобі, що буду робити усе від мене залежне, щоб кохати тебе вічно.

І точно знаю, що ти будеш робити так само.

З любовʼю
Твоя дружина, Анастасія ❤️ taken in Okanagan Falls by @akutsiak

446

21

2 years ago

На щось ви вплинути можете, а на щось ні. Іноді вам здається, що ви можете підкорити світ, а іноді він підкорює вас.

Життя коливається

від щастя до горя,
від радості до печалі,
від сміху до сліз.

Не завжди правда в такому порядку.

Життя обертається, проходить, міняється.
З вами, або без вас.

Це треба прийняти та усвідомити.

Відпустити усе, що непідвладне контролю.
Концентруватися на тому, що можна змінити. І жити.

Жити, просто жити.

Нагадую вам і собі в першу чергу,
Роби усе так, щоб обернувшись в кінці дороги назад

Не шкодувати ні про одну секунду.

#куцякпише щиро, бо по іншому не вміє taken in Castle Mountain Chalets by @akutsiak

265

4

2 years ago

Welcome to the food journey 😁🤪

#momlife #yycmoms #calgarymom #firstfoods #sensoryplay by @akutsiak

3

5

2 days ago

Happy Thanksgiving 🍂🤍

Today my heart is just overflowing with quiet gratitude.
I’m so deeply grateful to wake up and witness the simple beauty of this world around us. Grateful for our tiny, incredible family that makes every chaotic day feel like home. Grateful for safety — a gift I will never take for granted.

And so grateful that, even across the miles and time zones, I get to hear my mom’s voice on the phone every single day. Distance is hard, but love reaches anyway.
May every family be safe, warm, and reunited with the ones they love. Holding space today for everyone longing for home.

Wishing you all peace, warmth, and so much love today 🕊️✨

#happythanksgiving #familyfirst #motherhoodunplugged #candidmotherhood #calgarymom taken in Kananaskis by @akutsiak

173

26

4 days ago

Another core memory unlocked 🤍

You, me, Leo, and the first snow on October 11th.

but honestly

Wouldn’t trade this tiny little snow globe moment for anything.

Welcome to the winter era, I guess ☃️

#firstsnow #yycmoms #calgarymom #motherhoodunplugged #candidmotherhood taken in Calgary, Alberta by @akutsiak

160

6

5 days ago

10.10.2024-♾️
Два роки, як ми вирішили, що будемо сімʼєю.
Два роки офіційних пригод, любові та здійснених мрій.

Цей рік був цікавішим, ніж попереднім. Думаю, як і всі наступні. Нам було класно вдвох, але втрьох нам навіть краще.

Люблю тебе як до місяця і назад, і так мінімум 42 рази.

Залишилось нам ще 358 років кохати один одного. Поки що непогано справляємось.

Маю час написати цей пост,бо ми приїхали на 30 хв раніше заброньованого часу, в піцерію і нас не пустили. Кайф! Тепер є спогад на все життя.

Люблю ❤️ @zabava.yuriy taken in Calgary, Alberta by @akutsiak

275

23

6 days ago

Nobody warns you about this part of motherhood — desperately missing a stage while you’re still living it🤍

#momlife #motherhoodrising #babyboy #cherishthemoments #calgarymoms taken in Calgary, Alberta by @akutsiak

3

5

7 days ago

-5 кг на вагах і 7,5 місяців після пологів 🤍

Чесно? Спортивна рутина з дитиною — це суцільні гойдалки. Бувають тижні, коли я на такій шаленій мотивації, що готова звернути гори: знаходжу час на тренування, все розписано по поличках і сили б’ють ключем.

А бувають дні, коли не виходить.

Після відпустки повернутися в звичний графік здається взагалі окремим квестом 🫠

Але мій головний висновок за цей час — їжа вирішує значно більше, ніж ми звикли думати.

І тут усе максимально просто: у вашому домі мають бути лише ті продукти, якими ви дійсно хочете харчуватися. Якщо ви твердо вирішили не їсти шоколад — його просто не повинно бути на вашій полиці 😅😂 Бо коли він під рукою, сила волі дуже швидко каже «до побачення». Як наприклад, на третьому фото мій сніданок: кава з Орео, а не хоча б варені яйця.

За ці пару місяців, як я почала слідкувати за калоріями - точно бачу зміни. Але роботи ще багато попереду, тому давайте рухатися разом!

Сьогодні та завжди бажаю вам
І собі в першу чергу
вірити у вашу силу.
Бо ви можете набагато більше, ніж думаєте 🤍

#куцякпише

Пс: фото без Лео просто більше не існує в моєму телефоні taken in Calgary, Alberta by @akutsiak

219

21

8 days ago

If your eye isn’t twitching right now, you either have nerves of steel or you’re officially ready for parenthood.

#startingsolids #babyledweaning #yycmoms #calgarymom taken in Calgary, Alberta by @akutsiak

3

23

12 days ago

Our very first Wild Walk at @thecalgaryzoo 🌿✨

Pure joy exploring the zoo with @vickyvikalo and Leo’s best girlfriend, Bela, and ticking off every animal on the list. Leo made sure to get his beauty sleep for half the walk (naturally), but my heart is so full💛

Definitely coming back next year for round two! 🦙🦍🦓 taken in Calgary Zoo by @akutsiak

3

3

13 days ago

How we’re dressing our 7-month-old for the Alberta winter without breaking the bank😅

Winter in Canada is no joke, and preparing our little one for snowy walks and winter stroller runs felt overwhelming until we found these budget-friendly gems at @decathloncanada 💫

Here is our winter layering setup for Leo (+ prices so you can save for later):

✨ Base Layer (Warmth & breathability):
* Wedze Merino Wool Thermal Top — $24.99
* Wedze Merino Wool Thermal Bottoms — $19.99
(Super soft, non-scratchy, and keeps them warm even when damp)

✨ Mid Layer (Extra cozy warmth):
* Wedze Fleece Ski Suit — $24.99

✨ Accessories & Stroller Essentials:
* Stroller Bunting Bag / Footmuff — $84.99 (for our cold-weather runs & hikes)
* Wedze Warm Ski Socks — $14.99
* Wedze Reversible Balaclava — $14.99
* Quechua Bear Backpack (7L) — $14.99 (ready for future adventures, but daycare for now! 🐻)

Total setup that will keep him cozy in freezing temperatures without spending hundreds on boutique brands.

Save this post for your winter shopping checklist! 🤍

#decathloncanada #canadianwinter #babywintergear #calgarymom #canadianmom taken in Calgary, Alberta by @akutsiak

3

10

14 days ago