Instagram story viewer> @alberto_sanzv> Posts

Alberto Sanz - Entrenador online

@alberto_sanzv

15.3K

followers

251

following

📚 Entrenador y dietista online
🧠 Experto en pérdida de grasa y ganancia muscular
@esncom.es “sanz”
📈 Si quieres RESULTADOS, aquí 👇🏻

POSTS STORIES REELS

And new…

Mucho que asimilar este fin de semana.
Tendréis recap de todo pronto en ytb.

De momento solo digo que estoy muy agradecido de poder vivir estos momentos. Y que queda mucho, el viaje nunca termina 🙏🏻 by @alberto_sanzv

Entrenamiento con @nickgloff

Llevamos un año trabajando juntos y solo puedo tener palabras de agradecimiento.

Entrenar con alguien a quien llevas siguiendo durante tantos años motiva más de lo que parece. No solo por lo que representa, sino por su forma de trabajar, el criterio y la exigencia en cada detalle.

Tengo confianza total en todo lo que programa, y una tranquilidad absoluta al saber que estoy en las manos correctas y que el trabajo va en la dirección adecuada, junto a uno de los mejores preparadores del mundo.

Disfruté de esta sesión de inicio a fin como un niño. Me reafirmó la idea de que este es el camino correcto, y todo cobró aún más sentido.

Si algo tengo claro es que los sueños se cumplen, pero solo cuando se respaldan con trabajo. Así que sigamos poniéndolo sobre la mesa. A otra cosa no, pero a eso no me va a ganar nadie. by @alberto_sanzv

Recap de un fin de semana de 10.

1. #TWYTEAM
2. Comprobando que la carga esté en su sitio
3. Bañito que me quedé con ganas en Alicante
4. Reunión de padres del colegio
5. IMPROVED 🤫
6. Serios pero no tanto
7. Mil yardas
8. Final reñida Mr playa Tarragona 2025
9. Últimos retoques
10. Reencuentros
11. Bombeo previo
12. Classic Junior 🖌️
13. Vitamina D siempre presente
14. Reportes de las 7:30am
15. Orgullo
16. La batalla. Cuarto puesto que sabe a oro
17. Está acostumbrado a pasajeros más pequeños 🥴
18. Equipo

Me dejo muchas cosas probablemente.

Quería tener un recuerdo de estos días a modo de recordatorio de que con trabajo todo llega.

Y como dice la canción: “I’m still not near where I wanna be at. Not yet.”

Seguimos disfrutando de cada día, sin olvidar de donde venimos ni a dónde vamos.

PASIÓN.
TRABAJO.
CONSTANCIA.

No hay más. by @alberto_sanzv

LEG DAY.

Poco a poco van volviendo las buenas sensaciones en los entrenamientos de pierna. Mejorando el rendimiento y con muchas ganas de ver cómo evoluciona todo durante los próximos meses.

Ahora toca seguir aumentando la comida progresivamente, recuperar rendimiento y empezar a crecer. Sé que con el paso de las semanas iré perdiendo parte de la condición que tanto trabajo ha costado conseguir, pero es algo que tengo más que asumido. Después de los meses de preparación, tengo muchas más ganas de crecer que de seguir viéndome definido. Por suerte nunca tuve miedo a taparme jaja

Tenemos muchos meses por delante para entrenar fuerte, mover cada vez más kgs y conseguir mejoras en el físico. Y si para llegar a la versión que quiero llevar a tarima dentro de unos años tengo que aceptar verme algo más tapado durante el camino, bienvenido sea.

Toca crecer🫡 by @alberto_sanzv

Construyendo la siguiente versión.

Estas semanas estamos asentando las bases de lo que va a ser la etapa de volumen. Recuperando sensaciones, afinando ejecuciones y preparando el terreno para todo lo que viene.

Con muchas ganas de volver a mover kilos, exponerme a cargas que hasta ahora no había tocado y llevar el rendimiento a otro nivel.

Quiero ver hasta dónde podemos llegar después de muchos meses con comida alta, entrenamientos de calidad y progresión constante. Seguir ganando fuerza, acumular trabajo y conseguir que todo eso se traduzca en mejoras importantes en el físico.

La idea es sencilla. Construir una versión física que deje bastante atrás a la que hemos llevado a tarima este año.

Toca mutar.
Tiempo y trabajo. by @alberto_sanzv

Until we are dust ❤️‍🔥 by @alberto_sanzv

Entrenamiento del lunes, 8 días después de cerrar temporada.

La energía sigue bastante baja y las sensaciones todavía están lejos de ser buenas. Encima estos últimos días he estado algo enfermo, pero poco a poco voy encontrándome mejor.

Todavía queda bastante para salir de ese hoyo de fatiga acumulada después de tantos meses de preparación, pero es parte del proceso. Cada pocos días vamos introduciendo algo más de comida, y voy viendo que recupero rendimiento y encontrando mejores sensaciones.

Ahora toca tener paciencia, mantener el ritmo de trabajo y sobre todo, controlar la respuesta del físico durante esta transición post comp, sin querer acelerar más de la cuenta.

Entrenamiento completo:

1. Toe press — 3 × 15-20
2. Extensión de rodilla — 2 × 10-15
3. Hip thrust — 2 × 8-12
4. Elevaciones en Y en poleas cruzadas — 2 × 10-15
5. Aperturas en polea — 2 × 10-15
6. Press inclinado 15° en Smith — 2 × 6-8 / 8-12
7. Press inclinado en máquina Strive — 2 × 6-8 / 8-12
8. Aperturas en máquina — 2 × 10-15
9. Extensión de tríceps unilateral en polea — 3 × 10-15
10. Elevaciones laterales en máquina sentado — 4 × 10-15

Seguimos construyendo la base de lo que viene. Mucho trabajo por delante. by @alberto_sanzv

I can be more 🫪 by @alberto_sanzv

Con los top globales 😎

Esta noche a las 21:15 hora 🇪🇸 tenéis en mi canal de YTB el resumen de la competición, donde comparto toda la experiencia vivida desde días previos, y os muestro el mejor físico hasta la fecha.

Salimos con más hambre que nunca. En los dos aspectos. Vamos a seguir trabajando como sabemos que esto no ha hecho nada más que empezar 👊🏻

Y gracias a todos por el apoyo durante esta preparación. Me he sentido muy arropado.

Queremos más. Habrá más.
Tiempo y trabajo.

⚔️❤️‍🔥 by @alberto_sanzv

ANABOLIC STEROIDS WITHOUT SIDE EFFECTS ✨ by @alberto_sanzv

NBW International Championships 🇬🇧

🥉 3º puesto en Classic Physique Tall.

Recopilación de mi paso por el escenario, donde realizamos una puesta a punto algo diferente a las anteriores.

Comenzamos con varios días de ingesta alta (lo tenéis documentado en YouTube), incluso añadiendo un extra de comida el último día. Seguidamente, un día de dieta baja y dos días moderados, para terminar con una ingesta algo mayor el propio día de competición respecto a los anteriores shows.

El resultado fue salir con un físico notablemente mejorado respecto a UK Supernaturals, con algo más de 2kg menos, mejor condición y llenado similar.

Muy contento de haber conseguido mejorar tanto con apenas una semana de margen entre competiciones.

Al final de eso se trata, de seguir aprendiendo, ajustando y presentando una versión cada vez mejor

@nickgloff haciendo magia siempre. by @alberto_sanzv

There is no limit. by @alberto_sanzv