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Alejandra Duque

@ale_holistic

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Fisioterapeuta Holística ✨
Mg. Neurorehabilitadora / Manejo dolor
Más movimiento•Menos dolor
Hipopresivos•yoga•pilates•meditación
Mujer&Madre
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¿Qué pasa cuando unimos bienestar, skincare y el poder de atreverse a más? ✨ ¡Creamos momentos inolvidables! Nos encantó ser parte de “El poder del vacío” en Medellín, un espacio transformador guiado por @ale_holistic y @estradaisa donde la inspiración y el cuidado personal fueron los protagonistas. 📲 Encuéntranos en @medipiel y en nuestro e-commerce: www.mesoestetic.co taken in San Cristobal - Edo Tachira by @ale_holistic
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15 days ago
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Después de días intensos, de una migraña que me recordó cuánto necesita mi cuerpo de pausa, he vuelto a valorar esas pequeñas cosas que parecen simples, pero que también regulan: caminar entre árboles, respirar aire fresco, tomar un té, descansar la mirada, sentir el cuerpo… y compartir un momento con 🐺🤍 No siempre necesitamos una gran solución. A veces necesitamos volver al cuerpo y darle permiso de bajar el ritmo. Porque el bienestar también vive aquí: en lo cotidiano, en lo sencillo, en esos momentos en los que no estás haciendo nada… y, sin embargo, estás haciendo mucho por ti. 🌿 ¿Qué pequeño ritual te ayuda a volver a ti? by @ale_holistic
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16 days ago
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A veces creemos que para cuidar nuestro cuerpo necesitamos hacer algo complicado… Y resulta que algo tan sencillo como caminar puede ser parte de la estrategia. 🚶🏻‍♀️🧠 El ejercicio aeróbico regular se ha estudiado como parte del manejo preventivo de la migraña y puede ayudar a disminuir su frecuencia e intensidad en algunas personas. Y este es solo uno de varios ejercicios que pueden ser interesantes para quienes viven con migraña. 👀 En los próximos días te voy a compartir otros que me encantan y te voy a explicar para qué sirven y cómo hacerlos correctamente. No se trata de exigirte más. Se trata de encontrar el movimiento que tu cuerpo pueda tolerar y sostener. ¿Quieres que te comparta los otros? 👇🏼 #migraña #salud #dolordecabeza #bienestar #caminar by @ale_holistic
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16 days ago
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¿Y tú qué tienes preparado para este Amor y Amistad? ❤️ Yo tengo claro mi plan: cocinar en casa, poner algo rico en la mesa, abrir una buena conversación… y dejar que los camarones y langostinos sean los protagonistas. 🦐✨ Porque hay ingredientes que hacen que una comida se sienta especial, y para mí, los mariscos tienen ese algo que despierta los sentidos y transforma una cena cualquiera y hasta una noche cualquiera 😏🔥❤️ Esta vez, con mis favoritos de @delrioydelmar 🌊 Ahora cuéntame tú… ¿cena en casa, plan con amigos o cita para dos? 👀❤️ by @ale_holistic
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a month ago
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Ella no solo se puso una AIRE TEE… la sintió. 🤍☁️ Fresca, suave y ligera, la acompañó en el movimiento, en las pausas y en esos pequeños momentos del día en los que quería sentirse cómoda sin dejar de ser ella. Nos emociona ver cómo AIRE se convierte en parte de historias reales y en ese indispensable que te permite volver a ti, sentirte libre y disfrutar de tu propia piel. ✨ Gracias por compartir con nosotras esta experiencia tan bonita. 🤍 ¿Lista para sentir AIRE? Escríbenos por mensaje directo y encuentra tu AIRE TEE favorita. AIRE ♾️ Una AIRE TEE, infinitas combinaciones. #AIRE #AIRETEE #IndispensablesEnTuClóset #ComodidadConEstilo #ModaColombiana taken in Medellín, Antioquia by @ale_holistic
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a month ago
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¿Y si cambiar tu forma de respirar también pudiera cambiar la forma en la que se siente tu cuerpo? La respiración no solo sirve para llevar oxígeno a nuestros tejidos. También está conectada con la frecuencia cardíaca y con la regulación del sistema nervioso autónomo. En los hipopresivos jugamos precisamente con esa relación: exhalación, pausa respiratoria y apertura de la caja torácica. Y ahí empieza algo interesante: cuando cambias el patrón respiratorio, cambia también la respuesta de tu cuerpo. Esto es solo una pequeña parte de lo que vamos a explorar en Presencia del Poder Vacío. 📍 Medellín 📅 26 de septiembre Si quieres vivirlo con @estradaisa y conmigo, escríbeme VACÍO por DM. 🤍 by @ale_holistic
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a month ago
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🦋 Las mariposas en el estómago no aparecen porque sí. Ese nudo cuando estás nerviosa. Ese vacío cuando tienes miedo. Ese abdomen que se aprieta cuando estás bajo presión. Tu cuerpo está respondiendo a lo que estás viviendo. Cerebro e intestino están en comunicación constante a través del sistema nervioso. Por eso una emoción no solo se piensa… también se siente. Y aquí viene algo importante: No siempre tienes que intentar “quitar” lo que sientes. A veces necesitas aprender a escucharlo. Prueba estos 3 ejercicios, respira, muévete y observa qué pasa en tu abdomen. 🤍 📌 Guárdalo para esos días en los que sientes que tu cuerpo está cargando más de lo que puedes explicar. Y si quieres llevar esta conexión mucho más profundo, el 26 de septiembre nos encontramos en El Poder del Vacío. 💌 Escribe VACÍO y te paso la información. by @ale_holistic
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a month ago
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El mar me recuerda algo que también trabajo en mí: no todo tiene que ser controlado para estar en calma. Hay momentos en los que el verdadero movimiento ocurre cuando dejas de resistirte… cuando sueltas el peso, la exigencia, el miedo a no saber qué sigue y simplemente te permites estar. Quizás eso también sea el vacío: no un lugar de ausencia, sino un espacio donde algo nuevo puede aparecer. 🌊 Y tal vez hoy solo necesites eso: hacer un poco de espacio para volver a ti. by @ale_holistic
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a month ago
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A veces ni siquiera te das cuenta de cuánto estás sosteniendo… hasta que empiezas a soltar. 🤍 Tu cuerpo habla, se protege, se tensa, se cierra. Y una cadera rígida puede acompañar momentos en los que vivimos con más tensión, alerta, ansiedad o miedo… incluso miedo a avanzar, a continuar o a soltar. Por eso, realiza estos 4 movimientos para mejorar la movilidad de tus caderas, liberar tensión y darle más espacio a tu cuerpo para sentir y fluir. 🌿 Cuando tu cuerpo se mueve, tú también fluyes. Si quieres profundizar en esta conexión entre cuerpo y emociones, escríbeme “VACÍO” y te cuento sobre nuestro encuentro presencial. ✨ by @ale_holistic
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2 months ago
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¿Y si no necesitas hacer más… sino hacer espacio? 🤍 Nos enseñaron a llenar cada minuto: con pendientes, trabajo, responsabilidades, personas, ruido, afán… Pero pocas veces nos enseñaron a quedarnos en silencio y preguntarnos: ¿Cómo estoy yo? Porque a veces el cansancio no se arregla durmiendo. A veces lo que necesitamos es escucharnos. Hacer una pausa. Respirar. Sentir el cuerpo. Dejar de correr por un momento. Y recordar que nuestra vida también merece un espacio dentro de nuestra propia agenda. Por eso nació El Poder del Vacío 2.0. Una experiencia para detenernos y descubrir que el vacío no siempre es ausencia. A veces… es el espacio que necesitábamos para volver a encontrarnos. 💭 Ahora dime algo de verdad: ¿Qué parte de ti has estado dejando para después? Te leo. 👇🏼 Y guarda este Reel para esos días en los que vuelvas a sentir que tienes que poder con todo. 26 de septiembre · El Poder del Vacío 2.0 🤍 Créditos 🎥 Film maker @follow.videos @sebasguarin #ElPoderDelVacío #VolverATi by @ale_holistic
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2 months ago
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¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo que no fuera para producir, resolver, cuidar, responder o sostener? Piénsalo. No algo para trabajar en ti. No algo para ser más productiva. No algo para mejorar. Algo simplemente para volver a escucharte. Porque tal vez no necesitas hacer más. Tal vez necesitas hacer una pausa lo suficientemente larga para darte cuenta de todo lo que llevas dentro y que, por estar tan ocupada, no has tenido tiempo de sentir. Nos enseñaron a llenar cada espacio. La agenda. La mente. El día. La vida. Pero nadie nos enseñó qué hacer cuando sentimos un vacío. Y si el vacío no fuera algo que necesitas llenar… ¿Y si fuera el espacio que necesitas para volver a encontrarte? 👀 Si esto te hizo sentir algo, no lo ignores. Escribe en los comentarios: VACÍO si sientes que necesitas darte un espacio para ti. 🤍 Y guarda este reel para esos días en los que vuelvas a sentir que tienes que sostenerlo todo. 📍 26.09.26 #ElPoderDelVacío2.0 Muy pronto te vamos a contar más. by @ale_holistic
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2 months ago
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Mi mente después del 10 de agosto de 2026. SIENTO… VIVO… SOY… by @ale_holistic
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2 months ago
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