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ESPECIALISTA EM DOR NA COLUNA

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Te ajudo a eliminar suas dores na coluna e conquistar uma postura impecávél com o método Pilates . Já tendo resultado em 30 dias .
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No Hundred do Pilates Clássico, o bombeamento dos braços não é apenas um movimento para “contar repetições”. Ele tem uma função técnica importante:
Aumenta a circulação e a temperatura corporal, preparando o corpo para o trabalho.
Coordena respiração e movimento: tradicionalmente, são 5 bombeamentos na inspiração e 5 na expiração, criando um ritmo contínuo.
Estimula a conexão do centro (Powerhouse), porque os braços se movimentam enquanto o tronco permanece estável.
Desafia a estabilidade da cintura escapular, exigindo controle dos ombros sem deixar que eles subam ou tensionem o pescoço.
Mantém o trabalho dinâmico e contínuo, aumentando a demanda respiratória e a resistência.
No método clássico, o bombeamento também ajuda a criar a sensação de energia circulando pelo corpo, sem perder o controle e a precisão.
O ponto principal é: os braços se movimentam, mas o centro permanece firme. O desafio do Hundred está justamente em sustentar essa estabilidade enquanto respiração, braços e corpo trabalham juntos.
E um detalhe importante: o braço não deve “bater” para cima e para baixo. O movimento é pequeno, rápido, preciso e vindo do ombro, mantendo os braços longos e próximos ao corpo.
#alesarabando #pilatesclassico by @alesarabando.personal

⚠️ Você acha que esses exercícios são apenas para pessoas muito avançadas? Assista até o final.
O Jack Knife e o Roll Over no Barrel fazem parte do método original de Joseph Pilates e, quando ensinados com a progressão correta, ajudam a fortalecer o centro de força, melhorar a mobilidade da coluna, aumentar o controle corporal e desenvolver um movimento mais eficiente.
No Pilates Clássico, o objetivo não é fazer acrobacias. É construir um corpo forte, saudável e funcional, respeitando o tempo e as necessidades de cada pessoa.
É assim que trabalhamos no nosso estúdio: com atenção, técnica e um atendimento personalizado para que você evolua com segurança e confiança.
✨ Quer descobrir do que o seu corpo é capaz? Agende sua aula experimental e venha viver a experiência do Pilates Clássico.
📍 Novo espaço no Clube Sírio-Libanês – Av. Ana Costa, 473, 4º andar.
💬 Me conte nos comentários: você já conhecia esses exercícios? by @alesarabando.personal

Minha formação
Prym&∆ Reformer+ Mat
Pilates Clássico
Minha turma é 🔝 !!!!! 🔥💜
#alesarabando
#pilatesclassico by @alesarabando.personal

Pilates é vida em movimento!” ✨
#saude #alesarabando #pilatesclassico by @alesarabando.personal

Eu acredito no potencial da minha aluna até que ela acredite também.
Desafiar, orientar, evoluir. Isso é Pilates Clássico!
🎯 Cada detalhe importa. Cada conquista transforma.
🤍 Minhas mãos orientam, mas é a aluna quem conquista!
#saude #alesarabando #pilatesclassico by @alesarabando.personal

STAR: a arte de evoluir com o toque. ✨
No Pilates Clássico, o hands-on é muito mais do que auxílio: é uma ferramenta de ensino, percepção e refinamento do movimento.
Através do toque consciente, a professora orienta, ajusta e ajuda o corpo a compreender o caminho do exercício. É assim que construímos força, precisão, controle e confiança.
O objetivo? Desenvolver autonomia para que, no momento certo, o movimento aconteça com domínio e independência.
Primeiro, a orientação. Depois, o controle. Sempre, a evolução. 🤍
#PilatesClássico #Contrologia #JosephPilates by @alesarabando.personal

Control Push UP Back

“Controle não é apenas força. É inteligência, precisão e domínio absoluto do movimento. 🔥 O Pilates Clássico desafia você a ir além!”
#saude #alesarabando #pilatesclassico by @alesarabando.personal

🚨 Atenção 🚨

Estamos remarcando nova data para os eventos do dia 05/09, 06/09 e 07/09 por conta da previsão do tempo.
Agradecemos a compreensão de todos.
Segurança em primeiro lugar 🙏 by @alesarabando.personal

by @alesarabando.personal

Grandes evoluções acontecem quando professor e aluno confiam um no outro 🤩

Se você 🫵🏼 sente que está estagnado em suas aulas de Pilates agende sua aula e comecei uma nova evolução em sua vida.

#saude #alesarabando #pilatesclassico by @alesarabando.personal

Venha fazer um tour virtual por nossa sala e conhecer nossos aparelhos e cada cantinho preparado com atenção e carinho par te receber!

A sua prática depende de sua dedicação e do guiar do professor, mas claro que em um ambientes propício para isso torna tudo mais incrível!

Esperamos vocês por aqui!

@lilioliveirapilatesclassico

Vamos prática o Pilates Clássico de qualidade juntos!

#pilatessantos #pilatesclassico by @alesarabando.personal

Seu corpo merece esse cuidado. ✨
No Pilates Clássico, cada movimento é feito com controle, precisão e propósito.
Venha conhecer o Studio e descobrir como o método pode transformar sua relação com o movimento.
Agende sua aula experimental! 💫
📲 Entre em contato e faça parte da nossa turma.
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