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TREINADOR DE CICLISMO

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Acelere sua evolução no ciclismo.
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UCI Gran Fondo Brasil 🇧🇷🔥

Mais do que uma prova — é a sua chance de alinhar na largada de um evento classificatório para o Mundial na França.

Se você busca performance, experiência e aquele frio na barriga de competir em alto nível… esse é o lugar.

Use o CUPOM : ARSENO e garanta sua inscrição

🚴‍♂️ O que te espera:

🏁 Arena completa
Tudo no coração da cidade. Fácil acesso, estrutura de alto nível, opções de alimentação, hospedagem, lojas e até aquele passeio estratégico no pré ou pós-prova.

⚙️ Suporte ao atleta
Área VIP com suporte mecânico, hidratação e alimentação.
👉 Aqui você só se preocupa em uma coisa: performar.

🛡️ Segurança no percurso
Largada e chegada no Parque Henry Paul, com percurso totalmente sinalizado, isolado e estruturado.
👉 Segurança do início ao fim pra você extrair o seu melhor.

🎉 Experiência para todos
Feira, exposições, apresentações culturais e gastronomia.
👉 Um evento que vai além da prova — é um verdadeiro festival do ciclismo.

🌍 E o mais importante…

Não é só sobre cruzar a linha de chegada.
É sobre conquistar sua vaga no Super Mundial UCI na França e viver momentos inesquecíveis sobre a bicicleta.

👉 Agora a pergunta é simples:
você vai só acompanhar… ou vai fazer parte da largada? 🚀 taken in Curitiba, Paraná by @alexarseno

209

26

6 months ago

Depois nao reclama. Desculpa pra tudo. 😅🤣

É meme viu.😅🤣

Mas se você nao quer mais dar desculpas, vem comigo que eu te ajudo a evoluir.

Treinamento orientado para a sua evolução dentro das suas possibilidades. taken in Brazil by @alexarseno

6k

95

a year ago

Foi Bobet quem disse hein?!

O primeiro ciclista a ganhar o Tour de France por 3x consecutivas.

Ele entendia do jogo!

Não foi fácil pra ele, não é facil pra mim, e também não vai ser fácil pra você!
Porque isso é a vida, ela não é facil.

Mas vale a pena, a cada superação, a vitória, mesmo que pequena, me confirmam: VALE A PENA!

Então, levanta e #vaipedalar, deixa a preguiça de lado e só vai!
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#tamojunto #alexarseno #alexarsenotreinador #ciclismo #do0ao100 #ciclismodeestrada #mtb #ciclismobr #ciclismoamador #ciclismoprofissional #ciclismonavida #ciclismoevida #frases #motivação #louisonbobet #bobet #tourdefrance taken in Brazil by @alexarseno

4k

24

3 years ago

Uma semana com uma ótima execução.

Consegui encaixar os treinos dentro do proposto.

Feliz em concluir essa semana e agora sigo o planejamento em direção ao UCI Granfondo Em Timbó no dia 08.11.

Se vc quer participar e ainda não se inscreveu use o meu cupom ARSENO e garanta um desconto como incentivo.

Nos vemos em Timbó. taken in Curitiba, Paraná by @alexarseno

9

2

an hour ago

A capacidade de repetir o esforço no mesmo nível é o que diferencia estar no grupo da frente ou ficar para trás.

Hoje no MyWhoosh, em Montreal, o objetivo foi repetibilidade: atacar as mesmas subidas volta após volta e ver quanto eu conseguia me manter.

⛰️ Camillien Houde (650 m · +62 m)
• Volta 2: 386 W · 5,3 W/kg · 2:17 🥈 PR
• Volta 3: 375 W · 5,1 W/kg · 2:20

⛰️ Rampa até 13% (a do vídeo)
• Volta 2: 389 W · 5,3 W/kg
• Volta 3: 377 W · 5,2 W/kg

📉 Só 3% de queda entre as voltas, e com o mesmo tempo de subida.

📊 Assessoria @alexarseno | Dataro Sports
#ciclismo #mywhoosh #treinoindoor #ciclismobrasil #granfondo ucigranfondo powermeter treinodeciclismo wattskg assessoriaesportiva taken in Curitiba, Paraná by @alexarseno

60

9

a day ago

Mesmos 280 W. 12 batimentos a menos. A diferença? Um ventilador. 🌀

Hoje foi o longão da semana no rolo: 3h30, 136 km, com 3 blocos de 25' em SweetSpot a 280 W (88% do FTP).

No 1º bloco eu estava sem ventilador e a FC média ficou em 173 bpm. No 2º e no 3º liguei o ventilador e, com a mesma potência, ela caiu pra 161 bpm.

No rolo não tem vento. O corpo esquenta, e o coração precisa bater mais rápido pra mandar sangue pra pele e resfriar. É coração trabalhando pra te esfriar, não pra te fazer andar. Com o ventilador, sobra mais energia pro que interessa: pedalar.

👉 Treino indoor longo sem ventilador = mais desgaste pro mesmo resultado.
E você, treina no rolo com ou sem ventilador? Comenta aí 👇

Salva e manda pro parceiro que sofre no rolo sem ventilador 😅
📊 Treino sob medida → Assessoria @alexarseno | @datarosports
#ciclismo #treinoindoor #rolodetreino #zwift #sweetspot treinodeciclismo ciclismobrasil pedal roadbike assessoriaesportiva taken in Datarosports by @alexarseno

119

37

2 days ago

Um belo local. Um belo dia e uma bela foto.

Modestia a parte é bonito.

Valeu os km rodados e as memórias contruidas e as recordações relembradas. taken in Campos Do Jordão - SP by @alexarseno

56

4

3 days ago

Antes e depois do rolo. 🔥

Jan/25 a out/26: 1.156 horas pedalando, 32.946 km e 320 mil metros de subida, o que dá 36 vezes o Everest.
Em janeiro de 2025 eu fazia zero hora de rolo. Em setembro deste ano foram 54. Hoje quase metade do meu treino é indoor.
E o número que mais importa pra subir: potência por quilo. No 20 min saí de 3,5 W/kg para 4,5 W/kg. Foram 55 W a mais e 6 kg a menos.
Faltam 4 semanas para o UCI Gran Fondo World Championship. Rumo ao Mundial. 🌍
#RumoAoMundial #ciclismo #treinodeciclismo #rolo #wattsporquilo DataroSports taken in Brazil by @alexarseno

49

6

3 days ago

Serra do Santana ⛰️

Sobe ~2,8km

2024–2026 | Dois anos de muita evolução, aprendizado e dedicação.
Todo mérito ao @alexarseno ❤️

O trabalho continua, com a certeza de que ainda há muito a melhorar. by @alexarseno

81

2

3 days ago

Não foi só sobre cruzar a linha de chegada, foi sobre cada treino no frio, cada gota de suor e cada obstáculo que aprendi a superar ao longo da temporada. Fechar o ano como Campeã da Elite 2026 coroa toda essa dedicação, olhando para trás, me dou conta de que há exatos um ano eu decidi começar a competir... É surreal pensar em tudo o que vivi e evoluí em tão pouco tempo!

Nada disso seria possível sem a base de tudo: minha família, que está sempre comigo e me apoia em cada passo, meu treinador, por toda a orientação, paciência e por me guiar nos treinos certos, e meus patrocinadores, que acreditam no meu potencial e caminham lado a lado nessa jornada. Muito obrigada por fazerem parte dessa conquista! 🏆✨

@rota_das_colonias
@alexarseno
@francemauraalves
@solifes
@tigrebikeshop taken in Mandirituba by @alexarseno

3

30

4 days ago

SEG 05 — Off
Segunda sem pedal. E tá tudo certo.
O treino dá o estímulo, mas é no descanso que o corpo vira atleta. Faltam 4 semanas pro Mundial, e saber parar também faz parte do plano.
Você respeita seu dia off ou sente culpa? Conta aqui 👇
#rumoaomundial #ciclismo #treinodeciclismo #ucigranfondo

TER 06 — VO2max
Cinco vezes 4 minutos a 370 W. Lá pelo terceiro bloco você negocia com a própria cabeça, e no quinto a perna é que decide.
FC bateu 193. Esse é o preço de subir no dia da prova.
Salva pra lembrar disso no seu próximo intervalo 💾
#vo2max #treinoindoor #ciclismo #rumoaomundial

QUA 07 — Carrossel (manhã + noite)
De manhã foram 3 horas e 112 km, com dois blocos de 20' a 305 W. À noite, largada na Copa Brasil eSports.
Fiquei em 4º no sprint porque ataquei cedo demais. Mesmo com a perna carregada, saíram minhas melhores marcas de 30" e 1' dos últimos 90 dias.
A perna estava lá; faltou segurar mais uns segundos. Lição anotada pro Mundial: no sprint, paciência também é força.
E você, é de atacar cedo ou de esperar a roda? 👇
#copabrasilesports #zwift #sprint #ciclismo #rumoaomundial

QUI 08 — Off
Descanso não é prêmio, é planilha.
Depois de um dia duplo, quem não recupera não evolui. Simples assim.
Quantos dias off você faz por semana?
#recuperação #treinodeciclismo #rumoaomundial

QUI 08 — Off
Descanso não é prêmio, é planilha.
Depois de um dia duplo, quem não recupera não evolui. Simples assim.
Quantos dias off você faz por semana?
#recuperação #treinodeciclismo #rumoaomundial

SEX 09 — Anaeróbico
15 segundos parece pouco… até o terceiro.
Foram 5 tiros com média de 815 W, uns 10,9 w/kg. O primeiro é na empolgação, o quarto é no caráter.
Qual é o seu pico de 15"? Deixa nos comentários 👇
#sprint #potência #ciclismo #rumoaomundial

SÁB 10 — Base
Treino chato que ganha prova.
Foram 100 km em Z2, sem herói nem Strava bonito, só base. E com 95 g/h de carbo, porque abastecimento também se treina, não se improvisa no dia da prova.
Salva a referência pro seu próximo longão 💾
Manda pra quem ainda pedala 3 horas com uma barrinha só 😅
#nutriçãoesportiva #z2 #ciclismo #rumoaomundial

DOM 11 — SRC + longão
Fundi com 10 km de prova e ainda faltavam 46.
Na subida taken in Curitiba, Paraná by @alexarseno

29

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5 days ago

🔥 Performance que impressiona. Tecnologia que faz a diferença.

A Oggi Cadenza 600 Full Carbon foi feita para quem busca elevar o nível no ciclismo. 🚴‍♂️💨

🪶 Quadro e rodas em carbono
⚡ Transmissão eletrônica Shimano 105 Di2
🛑 Freios hidráulicos Shimano
🏁 Performance para treinos, longas distâncias e competições.

E tem mais: 14 meses de seguro grátis! 🛡️

Sua próxima evolução começa aqui.

🛒 Confira na Dataro Sports e garanta a sua!

#speedcarbono #ciclismodeestrada #bikepremium taken in Datarosports by @alexarseno

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7 days ago