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Alejandra Sarmiento

@alexxarmiento

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Ex-triatleta, Chicago 3:02, Boston 3:09 Spartan, XC, 5k 18:34"
Fundadora & Coach de @yomarcorunning Coach @asicsmexico

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Hoy no gane mi sesión por correr las últimas reps más rápidas 800m a 3:03; la gane cuando decidí no pelearme con las sensaciones de inicio, darme tiempo para empezar y confiar en que el ritmo llegaría, como los días anteriores. Creo que fue un entrenamiento muy valioso, no solo por sentir fuerza, sino también por mis pensamientos. Ayer rodé 90km y de inicio eso me bloqueaba, lo bueno es que todo salió bonito:)

Traté de mantener la energía.”

Ya no corrí solo por la velocidad, si no también pensar en administrar mis recursos y seguir el plan de @nutrierc para los dos objetivos de este año. Desafío Morelos y el Medio Maratón de Lima. Mi frase de hoy: Trabaja y confía

#Desafio #lima #runningmotivation #yomarcorunning #nutrierc by @alexxarmiento

35

2

5 days ago

Hoy el corazón de esta porra volvió a latir con fuerza. 💙🤍

Gracias a cada una de las personas que estuvo alentando, gritando, aplaudiendo y regalando energía a todos los corredores. Su entusiasmo hizo la diferencia en cada kilómetro.

Es increíble, apoyar a tantos corredores en el camino hacia sus metas.

Gracias @asicsmexico
Nos vemos en la siguiente meta! 💙🏃‍♀️🏃‍♂️ #ASICS #SoundMindSoundBody #PorraASICS #MedioMaratónCDMX #YosoylaCoach by @alexxarmiento

88

3

9 days ago

Hoy celebramos el movimiento en todas sus formas: correr para descubrir hasta dónde puedes llegar y pedalear para disfrutar el camino amando cada momento juntos ;)
Feliz Global Running Day y Día Mundial de la Bicicleta.” 3 de junio 🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️
@alexxarmiento
@todos_medicen_emi
@paliti70
@juan.ocn📸 by @alexxarmiento

78

2

2 months ago

No siempre se trata de llegar más lejos o ir más rápido, se trata de llevar la misma cara de Bob Esponja. Los pinos 🌲 parecían de peluche, la montaña siempre te da regalos. Día de Ajusco 88.88 ♾️
@alexxarmiento
@edgar.rosass Gracias! Que venga Emi @todos_medicen_emi

#ciclinglife #trek #bikelife by @alexxarmiento

63

0

2 months ago

Con la combinación de 4 días de carrera e intercalando 2 días de bici larga (50-70 kms) he logrado tener tener un motor aeróbico grande y ser mas resistente de forma general.
• Tengo piernas más fuertes sin tanto impacto.
• Mejor recuperación entre sesiones, trabajando otros músculos.
• Menor riesgo a que regrese mi lesión.
• En la bici puedes meter muchas horas de trabajo de cardio, sin destruir tanto tus músculos, articulaciones y tendones como lo hace correr.
0JO: cada entrenamiento es personal y va de acuerdo a las necesidades de cada persona y el detalle o punto más importante es saber distribuir las cargas de cada entreno junto con la recuperación y alimentación.

Soy más corredora que ciclista pero mi elección está vez es hacer cambios y cuidar mi cuerpo
@alexxarmiento
@paliti70
@yomarcorunning

#runnersofinstagram #runningmotivation #bikelifestyle #runninglifestyle by @alexxarmiento

46

0

2 months ago

Porque cuando quema… pero te sigue gustando, sabes que estás en el lugar correcto. 🚴‍♀️

@alexxarmiento @yomarcorunning
#trek ##bikelifestyle #bikersofinstagram #bike

Vivír o sobrevivir hara la diferencia si llevas una buena estrategia aún y que sea la primera vez que lo hagas;)

Que comí antes y durante

1 barra de rice Krispie
1 gel SIS con cafeína
Agua y gatorade todo el camino
1 gel SIS a la hora
Hidratación constante
Una barra de Explo (dátil y frutos)
secos.
@nutrierc

Entrena cada paso en el camino y seguro siempre habrá un buen resultado. by @alexxarmiento

64

8

2 months ago

Es emocionante darme cuenta que puedo llegar a otro lugar y mejorar, con mi 9 general y 1 ro en mi categoría estoy muy agradecida.
Proteger mi paz interior también es elegir mejor dónde pongo mi energía. Qué bonito construir momentos que de verdad nos hacen bien.

@nutrierc aún que ahora no te vi
:( seguí al pie de la letra todo lo aprendido y te agradezco por fortalecer mi alimentación, definitivamente sin un plan que te sostenga no sería posible.

@yomarcorunning mi equipo
@paliti70
@trekbikesmexico
@shimanofestmx

#bikelifestyle #treckmexico
#runninginspiration #runnersforinstagram #shimanofest by @alexxarmiento

88

16

2 months ago

Soñé y trabajé mucho por este día, por atreverme a buscar retos diferentes, que estén a mi alcance, pero que al mismo tiempo me hagan sentir satisfecha de todo el esfuerzo que pongo cada día.

Mi bici se convirtió en mi mejor amiga, en mi compañera de madrugadas, entrenamientos y momentos hermosos. Hoy abrí el libro de los recuerdos para rescatar estrategias de antes, combinarlas con todo lo nuevo y sumar cada consejo que muchas personas me regalaron en el camino.

Me quedo muy motivada e inspirada para seguir aprendiendo, creciendo y disfrutando de estas nuevas líneas de salida.

Y a ti, gracias por ser mi apoyo incondicional, por llevarme y traerme en cada madrugada, por escucharme, abrazarme y por seguir construyendo cosas bonitas juntos. @paliti70 pagaré mi cuota ☺️

Nota: correr también me da la fuerza y creo esto no sería posible para mi sin mi equipo.
@alexxarmiento
@yomarcorunning
@shimanofestmx by @alexxarmiento

34

12

2 months ago

No se trata solo de correr, sino de fortalecer y superarte. Haz cada pisada más ligera, cada zancada más fuerte, trabaja sobre tu técnica de carrera ayudándote con SÚPER BLAST 3™️.” @alexxarmiento
•
#ASICS #SUPERBLAST3 #RUNNING #RUNTOFEEL taken in Mexico City, Mexico by @alexxarmiento

226

4

3 months ago

Un día entrenando reps de 800 m con Alex Ocoña a ritmo de 3.45 o sea yo no puedo hablar y él tampoco 😮‍💨😂
Valoramos mucho este gran trabajo y todo el contenido de valor que hacen cuando nosotros corremos.
Gracias @juan.ocn @alx.ocn
@yomarcorunning

#runningmotivation #running #yomarco #runnersofinstagram #runningforlife by @alexxarmiento

88

4

3 months ago

Oaxaca 🤎una tlayuda sin asiento por favor.
Descansando es válido disfrutar y a la vez cuidarse, solo son formas de vida;)
@alexxarmiento
@nutrierc
#oaxaca #zicatela #aguablancaoaxaca #nutrierc by @alexxarmiento

37

2

3 months ago

En lo más escondido, donde el silencio te abrace, tu alma descanse; con sonrisas que se convierten en un nuevo idioma, y mi corazón aprende a respirar.

@paliti70
@alexxarmiento

#runningforlife #cuidatucuerpo #puertoescondidooaxaca #oaxacalotienetodo #runningmotivation by @alexxarmiento

226

12

4 months ago