Instagram story viewer> @alicekappenburg> Posts

Alice Kappenburg

@alicekappenburg

69.6K

followers

339

following

Mental Health | Gymgirl | Online vrouwen coach🤍
Online coach: @coachwithalice_ dm ‘START’
Founder: @sevenactivenl 👀
💌: [email protected]

POSTS STORIES REELS TAGGED

EARLY ACCESS IS LIVE @sevenactivenl 🤍

Voor alle meiden die zich hebben aangemeld voor de early access: jullie kunnen vanaf nu shoppen met exclusieve korting!!

Morgen om 20:00 gaat de website voor iedereen live. Dus voor alle meiden die nog geen early access hebben: zet je wekker, want wie weet scoor jij morgen jouw favoriete setje. 👀

Veel shopplezier aan alle meiden die er nu al bij zijn!🥹 by @alicekappenburg

1k

59

2 months ago

Soms vergeet ik hoeveel progressie ik heb gemaakt, omdat ik elke dag bezig ben met beter worden. Maar toen ik deze foto als herinnering voorbij zag komen, besefte ik weer even hoe ver ik eigenlijk ben gekomen. Bizar dat er in drie jaar tijd zoveel kan veranderen. Ik was toen super dun, en nu zit ik zo’n 25 kilo zwaarder, maar dan in spiermassa. Door te trainen, beter te eten en consistent te blijven.

Het laat me inzien dat ik niet zo streng voor mezelf hoef te zijn, want als je ziet waar ik begonnen ben en wat ik allemaal heb bereikt, dan mag ik daar echt trots op zijn.

En wat ik misschien nog wel het allermooist vind is dat ik nu andere meiden mag helpen, zowel online als fysiek, om ook te werken aan hun fysieke en mentale doelen. Wat ooit een droom was, wordt steeds meer werkelijkheid.

Iedereen begint ergens. Blijf in jezelf geloven en geef niet op. Elke dag een stapje maakt uiteindelijk het verschil. Als ik het kan, dan kan jij het ook.

Wil jij ook hulp bij je fysieke of mentale doelen? Stuur me gerust een berichtje. Dm ‘INTERESSE PT’ als je coaching in de gym wilt, of ‘START’ als je liever online geholpen wilt worden. Ik help je namelijk graag verder. ❤️ by @alicekappenburg

3k

50

a year ago

Iets waar ik me het afgelopen jaar bewust in heb verdiept en wat ik belangrijk vind om te delen. Een onderwerp waar eigenlijk iedereen, in welke vorm dan ook, mee te maken krijgt: mental health.

Hoewel het nu beter dan ooit met mij gaat, heb ik ook periodes gekend waarin ik echt heb gestruggled. Denk aan slecht slapen, anxiety, hartkloppingen en paniekaanvallen.

Ik heb een highlight “mental health” aangemaakt waarin ik meer deel over wat mij heeft geholpen. Zo heb ik hulp gezocht bij een psycholoog en ben ik aan de slag gegaan met gerichte therapieën zoals EMDR en exposure.

Is het kwetsbaar om hierover te praten? Ja. Maar als ik met mijn verhaal ook maar één persoon kan helpen, of het gevoel kan geven dat je hier niet alleen in bent, dan is het dat meer dan waard. We hebben allemaal onze eigen struggles, trauma’s en dingen waar we doorheen moeten.

Door dit te delen merk ik dat ik steeds vaker berichten krijg van mensen die zich hierin herkennen. Dat ze het fijn vinden om eerlijke en echte verhalen te lezen. Maar ook dat veel mensen het lastig vinden om de stap naar hulp te zetten.

Geloof me: vaak maak je het in je hoofd groter dan het is. Praten met iemand die buiten je eigen kring staat, en leren je patronen te herkennen, kan op de lange termijn zoveel verschil maken ❤️‍🩹 by @alicekappenburg

3k

90

7 months ago

Oktober tot nu toe… en wat een drukte✨

Vooral rondom mijn coaching, aangezien ik een nieuw pakket aanbied inclusief shoot. Afgelopen week enorm veel intakes gehad en inmiddels is de groep compleet die vanaf 1 november gaat starten. ZO veel zin in en vooral heel dankbaar voor het vertrouwen!🥹

Achter de schermen heb ik ook zeker niet stilgezeten. De website helemaal verbeterd en weer van alles aangepakt om mijn coaching nog beter, mooier en sterker te maken. Alles om mijn klanten de best mogelijke begeleiding te kunnen bieden. 🤍

En vorige week ook nog heel spontaan samen met pap de 4 Mijl gaan rennen. Terwijl ik eigenlijk nooit meer hardloop, ben ik met een pace van 5:40 min/km nog helemaal tevreden!👀

@xxlnutrition code: ALICE by @alicekappenburg

269

17

16 hours ago

Let me be the person that deinfluences you. ❤️ by @alicekappenburg

501

4

5 days ago

Het is bijna zover👀

1 november opent @sevenpilates.nl in Almelo!!🤍
En om dit te vieren komt er ook een Pilates-collectie aan bij @sevenactivenl Ik kan niet wachten om het met jullie te delen!

📍Voor nu nog eventjes wachten… maar zie ik je op 1 november bij de opening van studio by @alicekappenburg

737

75

8 days ago

OVERSPOELD met aanvragen🥹

Nadat ik vanmiddag deelde dat ik op zoek was naar meiden die interesse hebben in een coachingtraject met een shoot + gratis SEVEN Active setje, heb ik binnen één middag 190+ berichten gekregen… op m’n Instagram DM, coachaccount en TikTok samen😭

Dit had ik echt NOOIT verwacht, wat bizar dat hier zo veel animo voor is!!

Ik probeer nu iedereen te beantwoorden, maar omdat ik dit allemaal persoonlijk probeer te doen, heeft WhatsApp inmiddels besloten dat ik spam ben?!… Dus ik kan helaas even niet meer nieuwe berichten sturen.

Ik hoop dat dit binnen 24 uur opgelost is en zodra dat zo is, ga ik gewoon verder met iedereen beantwoorden. Dus weet dat ik erop terugkom! 🫶🏼

Ik ga in ieder geval kijken hoe ik zoveel mogelijk meiden een kans kan geven. Het zullen waarschijnlijk niet meer 5-10 plekken worden, maar omdat ik alles alleen doe is het met zoveel berichten ook echt even uitzoekwerk hoe ik dit het beste kan realiseren.

Dus heb je een bericht gestuurd: geduld en Ik kom bij je terug!

En mocht je twijfelen of je bericht goed is aangekomen, mag je altijd nog een keer SHOOT DM’en.

BIG BIG thankyou voor alle lieve berichten en enthousiasme 🩵 by @alicekappenburg

626

15

11 days ago

Nog minder dan drie maanden en dan is dit jaar alweer voorbij. Het lijkt wel alsof de tijd steeds sneller gaat. Er gebeurt zoveel in een jaar, maar toch vind ik het bizar dat we alweer in oktober zitten…

Juist omdat er in een jaar zoveel kan gebeuren en veranderen, lijkt het me leuk om weer eens een klets video op te nemen. Even wat meer vertellen over andere dingen die spelen en wat er allemaal is veranderd.

Ik zal in mijn verhaal een vragenpoll plaatsen, dus als jullie iets willen weten of ergens benieuwd naar zijn, laat het vooral weten 🤎 by @alicekappenburg

967

18

12 days ago

‘Habits shape your future’

Begin deze maand heb ik weer wat meer focus gelegd op het terugpakken van een fijne routine. Vooral weer even terug naar de basis: genoeg eten, 3x krachttraining en Pilates.

Even geen harde eisen aan mezelf en niet te veel dingen verwachten. Naast werken dan, want dat gaat natuurlijk altijd door ;) Maar dat doe ik met heel veel liefde.

Bijna een nieuwe maand en er komen ook weer nieuwe dingen aan… 👀🤍

@xxlnutrition code: ALICE by @alicekappenburg

672

19

18 days ago

Health is training & nutrition
but it’s also… your sleep, your environment, your MENTAL HEALTH, your habits, your thoughts, your mindset, your relationships, your reactions to stress.

Don’t forget that🤍 by @alicekappenburg

1k

32

a month ago

Hulp zoeken of aangeven dat je even wat minder lekker in je vel zit, is juist een kracht. 🖤

Ik ben nu zelf het voorbeeld van hoe lang dingen opkroppen ervoor kan zorgen dat het uiteindelijk ‘te veel’ wordt en je even een stapje terug moet doen. Fysiek merk ik dat ook: ongemakken en signalen dat mijn lichaam soms gewoon even op is.

Erover praten en verbinding blijven zoeken door mezelf kwetsbaar op te stellen, zal ik altijd blijven doen. Want als ik met het delen hiervan al één iemand kan helpen, ben ik blij dat ik het heb gedeeld.

Hulp vragen, je grenzen aangeven en aan de bel trekken is ALTIJD beter dan er alleen mee blijven zitten! by @alicekappenburg

622

98

a month ago

About yesterday❤️ by @alicekappenburg

959

21

2 months ago