Instagram story viewer> @allenunespsi> Posts

Alessandra Nunes | Psicanalista

@allenunespsi

2.3K

followers

1397

following

✨Psicanalista
📍Rio de Janeiro
🧩Especialista em TDAH e Ansiedade Feminina
🧠 Para mentes que pensam demais
🛜 Atendimento online ↓

POSTS STORIES REELS TAGGED

Muita gente me pergunta: como é que acontecem as sessões com você ?

Então resolvi mostrar aqui o passo a passo.

Porque sei que é preciso coragem para dar o primeiro passo, e fica mais fácil ter coragem quando sabemos o que nos espera.

Caminho com você sem largar a sua mão por todo processo, do início ao fim. A ideia que que você não se sinta apenas mais uma e sim alguém especial.

Talvez você não precise de mais disciplina. Talvez você precise de compreensão e das estratégias certas para se conhecer.

Se você se identificou, me manda uma mensagem e vamos conversar.

Link da bio para agendar sua sessão. Agenda aberta.
Alessandra Nunes taken in Brazil by @allenunespsi

54

10

6 months ago

Tem dias em que a rotina parece uma maratona antes mesmo de começar.

No TDAH, tarefas simples também podem exigir um esforço enorme!

Me conta: qual dessas situações mais acontece com você? taken in Rio De Janeiro, Brazil by @allenunespsi

2

0

13 hours ago

Por trás de uma aula bem conduzida, pode existir alguém tentando administrar a própria sobrecarga, o cansaço mental e a sensação de que deveria estar dando conta de tudo com mais facilidade.

Ter TDAH não diminui a capacidade de ensinar. Mas compreender como ele afeta a rotina é importante para que esse profissional encontre estratégias possíveis, respeite seus limites e não transforme cada dificuldade em motivo para se culpar.

Neste Dia dos Professores, meu reconhecimento vai para aqueles que ensinam enquanto enfrentam desafios que nem sempre são percebidos.

Que a dedicação de vocês também encontre acolhimento, compreensão e cuidado.

Você é professor(a) e se identifica com alguma dessas situações? Compartilhe sua experiência nos comentários. taken in Brasil - Rio de Janeiro by @allenunespsi

4

0

4 days ago

💗 QUANDO UMA EMPRESA APOIA UMA CAUSA, ELA NÃO EMPRESTA APENAS A SUA MARCA. ELA AJUDA A TRANSFORMAR VIDAS.

A 6ª Caminhada do Outubro Rosa em Vila Isabel é construída por muitas mãos, muitos corações e, principalmente, por pessoas e empresas que acreditam que cuidar também é um compromisso coletivo.

Por isso, hoje queremos dizer: obrigada! 🌷

A cada empresa parceira que escolheu caminhar ao nosso lado, apoiar nossa iniciativa e contribuir para que essa mobilização aconteça, fica a nossa profunda gratidão.

Vocês não estão apenas apoiando um evento. Estão ajudando a levar informação, incentivar a prevenção, fortalecer o autocuidado e mostrar a muitas mulheres que elas não estão sozinhas.

Quando sociedade, empreendedores e comunidade se unem em torno de um propósito, o impacto vai muito além de um único dia. Criamos conexões, despertamos consciência e fortalecemos uma verdadeira rede de cuidado e solidariedade.

🌸 Cada parceria faz diferença.
Cada apoio fortalece.
Cada gesto pode alcançar uma vida.

Emoresas parceiras, essa caminhada também é de vocês! Que outras marcas e pessoas sejam inspiradas por esse movimento e entendam que apoiar uma causa é também fazer parte da transformação.

Juntas somos mais fortes. Juntas fazemos a diferença. Juntas contra o câncer de mama! 🎀

Com carinho e gratidão,
Projeto Mulheres Brilhantes 💗

@roma.esteticaeautocuidado
@ubmcarioca
@rosangelarosa.campelo
@ligia.pbarbosa
@vivifortes.semijoias
@degustfesta
@mariabrasileira.vilaisabel
@jamilealvesexperience
@allenunespsi
@euamobiscoitooo
@crisazen
@financianas
@mimos.damarta
@margoemcasa
@lucidiasmktdigital
@mimosdajennipher
@papelsemente

#OutubroRosa #MulheresBrilhantes #EmpresasParceiras #ResponsabilidadeSocial #JuntasSomosMaisFortes Prevenção SaúdeDaMulher VilaIsabel 6CaminhadaOutubroRosa taken in Rio de Janeiro, Rio de Janeiro by @allenunespsi

27

14

11 days ago

“Você não está sendo frio, desinteressado ou irresponsável. Talvez o seu cérebro só esteja funcionando de um jeito diferente.”

Quem convive com o TDAH sabe que algumas atitudes podem parecer contraditórias até para quem vive com elas.

Você pode querer muito responder e simplesmente esquecer.

Pode combinar algo com toda a vontade e, depois, não conseguir sustentar aquele compromisso.
Pode precisar se afastar não porque deixou de se importar, mas porque ficou sobrecarregado demais para continuar funcionando.

E é justamente aí que mora uma diferença importante: nem todo comportamento é falta de consideração. Às vezes, existe uma dificuldade por trás que precisa ser compreendida, não julgada.

Conhecer o TDAH também é aprender a olhar para essas situações com mais acolhimento e menos culpa.

Você já se pegou fazendo alguma dessas coisas? Me conta nos comentários.
#tdahadulto #ansiedadefeminina #saudemental taken in Rio De Janeiro, Brazil by @allenunespsi

11

3

14 days ago

E se o medo de adoecer também estiver afetando a forma como você vive?

O Outubro Rosa nos convida a falar sobre prevenção e saúde da mulher. Mas existe uma dimensão desse cuidado que nem sempre entra na conversa: a relação que construímos com o medo.

Para algumas mulheres, cuidar da saúde pode vir acompanhado de pensamentos que não desligam, de antecipações, de “e se...?”, da necessidade de verificar, controlar e ter certeza de que está tudo bem.

E existe uma diferença importante entre estar atenta à própria saúde e viver em estado de alerta.

A ansiedade feminina muitas vezes aparece justamente nesse lugar: quando a preocupação deixa de ser apenas um cuidado e começa a ocupar espaço demais na vida.

Neste Outubro Rosa, talvez também seja importante perguntar: como você tem vivido o cuidado com você mesma?

Cuidar da saúde também é olhar para aquilo que acontece dentro.

E você: consegue perceber quando o cuidado com a sua saúde passa a ser atravessado pela ansiedade? Me conta nos comentários.
#outubrorosa🎀 #saúdedamulher #ansiedade #ansiedadefeminina #saúdemental taken in Brasil - Rio de Janeiro by @allenunespsi

25

2

15 days ago

Duas causas, duas realidades e um mesmo propósito: o cuidado.

Enquanto o Outubro Rosa nos lembra da importância da prevenção e do cuidado com a saúde da mulher, o Outubro Laranja nos convida a ampliar o olhar para o TDAH, uma condição que ainda é cercada por julgamentos e incompreensões.

Por trás de cada causa, existem pessoas que precisam de atenção, respeito e acolhimento. E, embora sejam campanhas diferentes, ambas nos convidam a olhar para o outro com mais sensibilidade.

Que a conscientização não fique restrita a um mês, mas se transforme em atitudes presentes no nosso dia a dia.

Que tal fazer a sua parte? Comece pelo mais simples: pratique a empatia, respeite as diferenças e acolha as individualidades.
#outubrorosa #outubrolaranja #tdahadulto #cáncerdemama taken in Rio De Janeiro, Brazil by @allenunespsi

7

0

17 days ago

🤝 NOVA PARCEIRA NO DESAFIO 30 DIAS BRADOCK! 🔥

Para transformar o corpo, também precisamos cuidar da mente. 🧠💪

É com muita alegria que anunciamos a parceria com @allenunespsi, trazendo o tema Psicologia para o Emagrecimento para o nosso desafio.

Porque emagrecer não é apenas sobre dieta e treino. Comportamento, hábitos, disciplina, emoções e a relação com a comida também fazem parte do processo.

Uma parceria que chega para agregar conhecimento e ajudar nossos participantes a construírem mudanças que vão muito além dos 30 dias. 🚀

Seja muito bem-vinda ao Desafio 30 Dias Bradock! 🖤💙 by @allenunespsi

39

5

22 days ago

Quando a mente acelerar, volte para o agora.

Nem todo pensamento precisa ser resolvido imediatamente. Às vezes, o primeiro passo é simplesmente respirar, perceber o corpo e lembrar que você está aqui, neste momento.

Salve para aqueles dias em que a cabeça estiver cheia. taken in Rio De Janeiro, Brazil by @allenunespsi

4

0

25 days ago

A ansiedade nunca depende de um fator isolado. Hábitos, comportamentos e a forma como você reage aos próprios pensamentos e sensações ajudam a manter esse ciclo funcionando.

1️⃣ O quanto você fica antecipando coisas que ainda nem aconteceram, tentar prever cenários e já ir buscando soluções pode até parecer cuidado, mas na maioria das vezes só alimenta a preocupação.

2️⃣ O quanto você evita situações por saber que elas vão te deixar ansiosa, evitar traz alívio imediato, mas também reforça a ideia de que aquilo era, de fato, perigoso.

3️⃣ Como está a qualidade do seu sono, dormir pouco ou em horários bagunçados deixa seu corpo mais suscetível aos sintomas de ansiedade.

4️⃣ O que você faz quando sente a ansiedade aparecer no corpo, tentar afastar a sensação na hora pode te deixar ainda mais atenta a ela. Aprender a atravessar essa ativação sem interpretá-la como ameaça também é parte do caminho.

5️⃣ Quanto você se movimenta ao longo do dia — manter uma rotina de atividade física ajuda a regular tanto a ansiedade quanto a ativação do corpo.

6️⃣ Quanta cafeína entra na sua rotina, principalmente se você mais palpitação, inquietação ou aceleração depois do café.

Identificar o que sustenta a sua ansiedade no dia a dia já é um passo importante pra começar a lidar com ela de um jeito diferente.

E aí, me conta: qual desses pesa mais na sua rotina? Comenta o número aqui 👇 taken in Brazil by @allenunespsi

10

0

a month ago

O tratamento do TDAH não tem como objetivo fazer você precisar cada vez menos de suporte.

Tem dias em que você vai precisar de mais tempo para se reorganizar. De uma pausa entre uma atividade e outra. De ajuda para entender o que é prioridade. De reduzir compromissos. De ajustar as expectativas ou retomar uma estratégia que já funcionou antes.

E isso também faz parte do processo.

O objetivo do tratamento é ajudar você a entender qual suporte precisa, quando precisa e o que fazer com isso.

Porque se conhecer também é saber identificar o momento em que alguma coisa precisa ser ajustada — antes que tudo fique pesado demais.

Talvez você não precise aprender a “dar conta de tudo”.
Talvez precise aprender a perceber o que você precisa para funcionar melhor.

Salve este post para lembrar disso quando estiver tentando fazer tudo do mesmo jeito, mesmo quando você já percebeu que não está funcionando.

E me conta nos comentários: qual desses suportes você mais precisa na sua rotina? 👇
#ansiedadefeminina #tdahadulto #psicanálise #terapiaonline #tdah taken in Brazil by @allenunespsi

7

1

a month ago

MULHERES BRILHANTES EM FOCO
A menopausa é uma nova fase da vida da mulher — e falar sobre ela também é uma forma de cuidar da nossa saúde emocional.

Nesta terça-feira dia 22 de setembro, às 18h, teremos uma conversa especial com @allenunespsi , psicanalista clínica e terapeuta cognitivo-comportamental, sobre um tema que merece cada vez mais espaço:

🌷 SAÚDE EMOCIONAL NA MENOPAUSA
Vamos conversar sobre emoções, autoestima, mudanças, autoconhecimento e como acolher essa fase com mais informação, consciência e cuidado.

💬 Porque cuidar da saúde emocional também é cuidar de quem somos e de quem estamos nos tornando.
📅 22 de setembro de 2026
⏰ 18h
📲 Ao vivo pelo Instagram: @somos.mulheresbrilhantes
Convide uma mulher para estar com a gente!
Mulheres Brilhantes — juntas somos luz!
#MulheresBrilhantes #MulheresBrilhantesEmFoco #SaúdeEmocional #Menopausa #SaúdeDaMulher Autoconhecimento AutoestimaFeminina MulheresQueSeApoiam EmpoderamentoFeminino JuntasSomosLuz by @allenunespsi

34

5

a month ago