Instagram story viewer> @altiusdona> Posts

Altius Entrenament per la Dona

@altiusdona

2.5K

followers

988

following

Professionals especialitzats en la dona
@altiusep & @innatclub
Entrenaments personals i grups reduïts
@bornlivingyoga partner studio

POSTS STORIES REELS

Hem acabat l’octubre de la millor manera, amb un esdeveniment✨✨✨ un matí d’entrenament funcional, barre i brunch🤎

Gràcies a totes un cop més per venir i formar-ne part, esperem que gaudíssiu tant com nosaltres🤞🏻 by @altiusdona

Així és una sessió de FitEmbaràs🤰🏻 by @altiusdona

Compte enrere per a un matí de coneixement, moviment i connexió entre dones. 🤍 Ens trobem per dedicar-nos un temps a nosaltres i conèixer millor el nostre cos.

🌟Un matí per mirar la ciclicitat femenina des d’una altra perspectiva, escoltar-nos i aprendre juntes amb @dona_ciclica ciclica i @helenapujol.nutricio , que ens acompanyarà amb el brunch.

🗓️ 28 de novembre 🎟️ 20€ (places limitades)
📍 @ollerdelmas  
Pots reservar la teva plaça a través de l’app INNAT.

T’hi apuntes? ✨

Una primera aproximació a les diferents etapes vitals que podem travessar com a dones, descobrint com canvia el nostre cos al llarg de la vida i quins processos hi tenen lloc.

Una porta d’entrada per començar a conèixer millor la nostra ciclicitat i per tant, poder-nos acompanyar i cuidar com ho necessitem en cada un d’aquests moment✨

Portarem al cos part d’allò que haurem parlat a través d’una pràctica de ioga i meditació🧘🏼‍♀️

Un espai per connectar amb nosaltres mateixes, escoltar com ens sentim, mobilitzar-nos i energitzar el cos, sigui quina sigui la fase del cicle menstrual o l’etapa vital en què ens trobem.

Acabarem el matí amb un brunch preparat per la nutricionista del centre @helenapujol.nutricio. Una estona per conversar i compartir vivències, experiències i reflexions juntes🫂💗 by @altiusdona

La llum també forma part de l’entrenament.

Tenim un sistema d’il·luminació que adapta la llum segons l’hora del dia, tenint en compte com la llum influeix en el nostre rellotge biològic i en la regulació del ritme circadiari, que participa en els cicles de son i vigília.

La tecnologia i el moviment treballen junts per cuidar cada detall de la teva experiència❤️ by @altiusdona

els vostres missatges després del part i postpart🤱🏼💗 by @altiusdona

Aquí no vens només a entrenar, vens a transformar-te💛 by @altiusdona

Tornem amb el Racó d’AltiusDona 🤍 Un espai per compartir realitats, experiències, resoldre preguntes i aprendre més sobre la nostra salut amb una professional especitalitzada en salut femenina.

Aquesta vegada, ho fem de la mà de @helenapujol.nutricio , la nova nutricionista i dietista d’Altius, amb dues sessions adaptades a les necessitats de cada grup.

🌿 Amb les noies de FitEmbaràs, vam obrir un espai per parlar, preguntar i resoldre dubtes sobre alimentació durant l’embaràs.

🫐 Amb les noies de FitDona, vam parlar de composició corporal: què ens diu realment i què no, com funciona l’antropometria i com ens pot ajudar a entendre millor els canvis del nostre cos, més enllà del número de la bàscula.

Gràcies, Helena, per acompanyar-nos, i a totes les noies per participar-hi i fer possible aquests espais de comunitat✨ by @altiusdona

la comunitat que som 🫂🤍 by @altiusdona

Avui comença una nova etapa a Altius.

Incorporem el servei de nutrició de la mà de @helenapujol.nutricio , amb una mirada que entén l’alimentació com una peça més dins d’un conjunt molt més ampli.

Perquè cuidar la salut no és només què menges. També és com descanses, com et mous, quines rutines tens i en quin moment et trobes. Entendre-ho tot plegat ens permet adaptar millor les decisions a cada persona.

Amb l’Helena obrim un espai per entendre, aprendre i portar la nutrició a la vida real: compartint coneixement, resolent dubtes, descobrint noves eines i parlant d’alimentació sense buscar la perfecció, perquè una alimentació saludable també ha de ser real, flexible i sostenible en el temps.

Benvinguda, Helena. Comencem aquest camí. by @altiusdona

L’equilibri també és trobar l’espai entre l’esforç i el descans. Entre cuidar-te i compartir. Entre el moviment, l’entorn i l’ambient que t’acompanya.

A AltiusDona creem espais per cuidar la nostra comunitat, compartir moments, sentir-nos acompanyades i créixer juntes. Perquè entrenar també és trobar-nos, connectar i compartir juntes 🤍 by @altiusdona

de coach a clienta et dic que… by @altiusdona

L’estrès forma part del dia a dia. I no sempre és un problema.

Entrenar, córrer, treballar, fins i tot menjar, són estímuls als quals el nostre organisme ha de respondre. La clau està en la nostra capacitat d’adaptar-nos-hi i en els recursos que tenim per gestionar-los.

Quan la càrrega supera aquesta capacitat, poden aparèixer senyals que ens indiquen que necessitem baixar el ritme, recuperar i redistribuir esforços.

Per això, cuidar-nos no vol dir eliminar l’estrès, sinó construir eines per respondre-hi millor: moure’ns, descansar, respectar els nostres límits i aprendre a escoltar el cos.

Perquè no tots els dies tenim la mateixa energia. I entendre-ho també forma part de cuidar-nos. by @altiusdona