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Alyne Rosa | Nutri & Personal

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Nutricionista & Personal Trainer
Saúde integrativa: nutrição + movimento + resultado
CRN 26100395 · CREF 005444-G/ES
📍 Agendamentos no link abaixo↓

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Toda grande evolução pede um novo começo.

Se você já me acompanha há um tempo, sabe que a minha missão sempre foi transformar vidas através do movimento e da nutrição. Mas, vivendo o dia a dia do consultório e das academias, eu tive uma certeza absoluta: o seu treino e a sua dieta não podem falar línguas diferentes.

Como Nutricionista, Personal Trainer e Atleta, eu entendi que para entregar o resultado que você deseja, e merece, essas duas engrenagens precisam girar juntas.

Por isso, a partir de hoje, nosso perfil entra em uma nova fase!
Vocês vão notar uma nova identidade visual por aqui. Ela vem para refletir o nível de excelência, clareza e acolhimento que eu entrego nas minhas consultorias. Quero que esse espaço seja o seu principal guia para construir um corpo forte, saudável e uma mente livre de terrorismos nutricionais.

Deslize o carrossel para o lado para me conhecer um pouco mais (ou para relembrar os bastidores, se você já é de casa!). 👉

Agora é a sua vez: me conta aqui nos comentários, há quanto tempo você me acompanha e o que você mais quer aprender por aqui nessa nossa nova fase? 👇 taken in Colatina by @alynerosa_personal

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7 months ago

Atendimento na COES – Centro Ortopédico do Espírito Santo
Um espaço preparado para oferecer um cuidado completo com a sua saúde, com acompanhamento individualizado e estratégia de verdade.
Como profissional de Educação Física, atleta e pós-graduanda em Nutrição Esportiva e Estética, meu objetivo é olhar para você de forma integrada — considerando seu corpo, sua rotina e seus objetivos.
Aqui, você não recebe um plano pronto.
Você recebe um acompanhamento pensado exclusivamente pra você.
Se você quer resultados com orientação profissional e um olhar mais completo sobre a sua saúde, eu posso te ajudar.
👉 Agendamentos pelo link da bio taken in Coes - Centro Ortopedico Do Espirito Santo by @alynerosa_personal

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6 months ago

Cuidar da sua saúde não precisa ser difícil…
mas precisa ser estratégico.
Na Neuromed, meu trabalho vai muito além de montar dietas.
É sobre entender sua rotina, seu corpo e seus objetivos —
para construir um plano que realmente funcione no seu dia a dia.
Sem fórmulas prontas.
Sem extremismos.
Com acompanhamento de verdade.

👉 Agende sua consulta pelo link da bio (Linktree) taken in NeuroMed I Clínica Médica by @alynerosa_personal

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6 months ago

Não importa o que aconteça na política... quem realmente dita as regras, aprova os orçamentos (e os cochilos) por aqui é a nossa presidente de honra: a Tina Pro! 👑🐾

Afinal, o PRO-CENTER STUDIO tem a supervisão mais exigente (e fofa) do Brasil. 🇧🇷✨

#CreatinaPro #PROCENTERSTUDIO #GatosDoInstagram #PresidenteFofa #RotinaDeGato taken in PRO-Center by @alynerosa_personal

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13 days ago

A terceira idade merece viver com autonomia, força e muita disposição! 💪✨

Muitas pessoas pensam que o exercício físico é apenas para jovens ou atletas, mas a verdade é que ele é o verdadeiro elixir da juventude — especialmente na melhor idade!

Na PRO-CENTER Studio, acreditamos que treinar vai muito além da estética: é sobre saúde, longevidade e liberdade para realizar as atividades do dia a dia sem depender de ninguém.

Aqui estão os pilares fundamentais que trabalhamos com os nossos alunos seniors:

Equilíbrio e Prevenção de Quedas: Mais estabilidade e confiança a cada passo.

Força Muscular: Aumento da massa magra e proteção redobrada para as articulações.

Mobilidade e Independência: Liberdade para manter uma rotina ativa e sem esforço.

Socialização e Bem-Estar Mental: Um ambiente acolhedor para fazer amigos, rir e combater o isolamento.

Seu corpo foi feito para se movimentar em todas as fases da vida. Venha fazer parte da nossa família e descubra uma nova rotina cheia de vitalidade!

🎁 Quer dar o primeiro passo? Agende agora mesmo a sua avaliação gratuita clicando no link da nossa bio ou mandando uma mensagem no WhatsApp! 📲💬

#ProCenterStudio #TerceiraIdadeAtiva #SaúdeNaTerceiraIdade #MusculaçãoParaIdosos #qualidadedevidaesaúde taken in PRO-Center by @alynerosa_personal

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15 days ago

Hoje, 21 de setembro, é o Dia Mundial de Conscientização sobre a Doença de Alzheimer. 💜

O Alzheimer é um dos maiores desafios de saúde pública da atualidade, mas a ciência nos mostra que a prevenção e o tratamento integrado são grandes aliados na preservação da cognição e da dignidade. 🧠✨

Na NEUROMED, onde atuo ao lado de neurologistas renomados, entendemos que o cuidado com o paciente precisa ser completo. Enquanto a medicina ajusta o suporte clínico, a Nutrição nutre o cérebro combatendo a inflamação e o estresse oxidativo, e o Exercício Físico atua estimulando a plasticidade cerebral e a autonomia.

Unir a minha formação como Nutricionista e Profissional de Educação Física me permite olhar para o paciente de forma integral, traçando estratégias que se complementam e geram resultados reais.

Tem dúvidas sobre como a mudança de hábitos pode ajudar na prevenção ou no suporte ao tratamento? Deixe nos comentários ou envie uma mensagem direta! 👇

#Alzheimer #DiaMundialDoAlzheimer #Neurologia #NutricaoClinica #EducacaoFisica taken in NeuroMed I Clínica Médica by @alynerosa_personal

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25 days ago

Todo santo dia a gente escolhe o que vai regar: o esforço ou a desculpa. 🏋️‍♀️✨

Enquanto uns entram pela porta focados em dar o seu melhor, superar a carga anterior e vencer o próprio cansaço, outros parecem vir só para listar tudo o que está difícil.

A verdade é dura, mas precisa serdita: reclamação não muda o exercício, não diminui a carga e não traz resultado. O suor, sim.

O treino é o seu momento de foco, de desligar o barulho do mundo e focar na sua evolução. Se for para ir arrastado(a) só despejando reclamação, o corpo até se move, mas a mente não sai do lugar.

Menos mimimi, mais ação. Vamos juntas(os) construir uma rotina de quem faz acontecer? 🚀

👇 Me conta aqui nos comentários: você é do time que foca no treino ou gasta energia reclamando? taken in PRO-Center by @alynerosa_personal

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a month ago

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a month ago

Você toma seus suplementos no horário certo ou só quando lembra? ⏰👇
A verdade é que a hora do dia e a forma como você consome cada nutriente fazem TODA a diferença na absorção e nos resultados. Não adianta investir em bons produtos se o organismo não consegue aproveitar o máximo de cada substância!
Arraste para o lado para conferir o guia prático dos horários ideais para:
☀️ Vitamina D
🧠 Vitamina B12
🩸 Ferro
🐟 Ômega 3
⚡ Creatina
💪 Whey Protein
😴 Magnésio
⚠️ Lembre-se: a suplementação deve ser individualizada de acordo com a sua rotina, alimentação e exames de sangue.
💬 Qual desses suplementos você já usa na sua rotina? Me conta aqui nos comentários!
👉 Já salva esse post para consultar sempre que tiver dúvidas na hora de tomar os seus.

#NutricaoEsportiva #Suplementacao #VitaminaB12 #Omega3 #creatina taken in PRO-Center by @alynerosa_personal

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a month ago

Um dia para guardar na memória. 🏅

Receber esta homenagem na Assembleia Legislativa do Estado do Espírito Santo, com a entrega da medalha e do diploma, foi um momento de muita emoção, gratidão e, acima de tudo, de reconhecimento por uma trajetória construída com trabalho, dedicação e amor pela Educação Física.

Tive a honra de viver esse momento ao lado do presidente da ALES, deputado @marcelosantosdeputado , e do presidente do CREF22/ES, @ibsenpettersen , representando também tantos profissionais que fazem da nossa profissão uma ferramenta de transformação.

Minha gratidão a todos que fizeram parte dessa história e que seguem caminhando comigo.

Que essa homenagem seja combustível para continuar trabalhando, aprendendo, representando e fortalecendo a Educação Física no Espírito Santo. 💛🖤

Educação Física é profissão, ciência, compromisso e transformação.

#EducaçãoFísica #CREF22 #ALES #EspíritoSanto #ProfissionalDeEducaçãoFísica taken in Ales by @alynerosa_personal

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a month ago

Dando continuidade ao nosso quadro, hoje é dia de conhecer a trajetória da Alyne Rosa, Nutricionista e integrante da primeira turma de Nutrição do UNICB.

Hoje, Alyne tem seu próprio consultório, está à frente de uma academia e também atua em duas clínicas, construindo uma trajetória profissional marcada por dedicação, conhecimento e muitas conquistas.

Toda grande conquista começa com uma escolha. Que a história da Alyne inspire você a dar o primeiro passo em direção ao seu futuro.

A sua história de sucesso também pode começar aqui.

Vem pra UNICB! taken in Centro Universitário Castelo Branco by @alynerosa_personal

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a month ago

Hoje é Dia do Nutricionista. ❤️

E talvez você não saiba, mas a Nutrição entrou na minha vida muito antes de eu imaginar que um dia seria nutricionista.

Eu tinha 14 anos, jogava handebol e vivia intensamente o esporte. Nas fases finais das competições, meu corpo começou a mostrar que alguma coisa precisava mudar.

Foi quando meu treinador orientou meu pai a procurar um nutricionista.

Eu não sabia sequer o que fazia um nutricionista.

Aquela consulta mudou a minha alimentação, mas acabou mudando muito mais do que isso.

A orientação também me levou à musculação.

E eu me apaixonei.

Aos 14 anos entrei em uma academia e nunca mais saí. O esporte virou profissão, a musculação virou parte da minha vida e, muitos anos depois, a Nutrição voltou para completar essa história.

Hoje, no meu primeiro Dia do Nutricionista como profissional formada e atuante, eu consigo olhar para trás e perceber algo que, naquela época, eu jamais poderia imaginar:

a profissão que um dia cuidou de mim passou a fazer parte da minha missão de cuidar de outras pessoas.

Talvez algumas escolhas pareçam pequenas quando acontecem.

Mas algumas delas mudam uma vida inteira.

Feliz Dia do Nutricionista! 🥂❤️

Que privilégio poder viver, hoje, uma história que começou aos 14 anos. taken in PRO-Center by @alynerosa_personal

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2 months ago