Instagram story viewer> @amalalshurai> Posts

Аль-Шурай Амаль НУТРИЦИОЛОГ | ЛАЙФСТАЙЛ КОУЧ

@amalalshurai

24.8K

followers

455

following

🧬Harvard Lifestyle Medicine
Восстановление физического и ментального здоровья через образ жизни
Баланс и гармония во всех сферах
TG-канал

POSTS STORIES REELS TAGGED

С Днем Рождения, Амалечка❤️ by @amalalshurai

3

29

2 days ago

Сентябрь🍂

Месяц, где всё раскладывается на крупицы, чтобы соединиться вновь в новом качестве. Наверное, перед днем рождения так всегда бывает.
Я уже давно для себя поняла, что в такой период надо расслабиться и прожить это время в спокойствии.
Мне видеться, что кризис перед днем рождения бывает, когда человек не позволяет себе этого и продолжает куда-то бежать в отказе от остановки. А она ведь нужна для переосмысления и если не бороться, то можно многое понять про свою жизнь, чтобы прожить её в осознанности, гармонии и счастье. Надо не бояться взросление, а находить новые смыслы каждый год.

Вот такие мысли сентября, спасибо Богу, что дает возможности прожить эти дни в спокойствии и умиротворении ❤️ by @amalalshurai

3

4

10 days ago

Иногда кажется, что только у меня бывают кризисы. Только у меня бывают минусы, слабость, усталость и апатия.
Мы привыкли видеть в соцсетях картинки только тогда, когда всё хорошо.
Но реальная жизнь другая. Прямо сейчас я сама прохожу непростой период трансформации. Я знаю, каково это — просыпаться без сил.
Я понимаю, что в этот момент чувствует женщина. Ей кажется, что с ней что-то не так. Что она не справляется.
Когда я прошла обучение на специалиста по Гарвардской системе lifestyle-медицины, я нашла множество ключей для спасения себя.
Я знаю, что первое, с чего нужно начинать выход из любого тупика — это бережная забота о себе. И в первую очередь — о своем теле. Когда у организма нет физического ресурса, у нас нет сил ни на реализацию, ни на любовь.
Гармония начинается не с великих достижений, а с базовых вещей: вашего сна, дефицитов и умения вовремя выдохнуть.
Специально к сегодняшнему дню осеннего равноденствия я хочу пригласить всего 3 человек на мою личную онлайн-консультацию.

Напишите слово «ВЫДОХ», и мы бережно вернем вам вашу энергию. Ты не одна. ✨

Хватит ждать подходящего момента и требовать от себя идеальности. Ты уже достойна быть счастливой и наполненной❤️ by @amalalshurai

3

4

a month ago

Улыбка — это тоже лекарство ☺️

На подлете к Москве я завороженно смотрела в окно. Россия — невероятно красивая! Великая природа, леса, реки… «Я дома», — почувствовала я внутри ❤️
Но… уже в аэропорту меня словно что-то сдавило.
В Аргентине я иногда казалась себе самым недовольным человеком, просто потому что вокруг тебе улыбаются абсолютно все и всегда. Прилетев домой, я чувствовала себя самой счастливой! Но когда я по привычке улыбалась людям, на меня поглядывали с подозрением.

Возникло щемящее ощущение: здесь как будто нельзя показывать радость, наоборот — нужно транслировать всю силу своего сурового характера.
Куда исчезает наша легкость с возрастом? Мы надеваем «маски серьезности» и блокируем эмоции.

А ведь в лайфстайл-медицине ментальное благополучие — это базовый столп здоровья, влияющий на скорость старения.
Улыбка — бесплатный инструмент саморегуляции.
Даже когда мы улыбаемся через силу, мышцы лица посылают сигнал в мозг, и биохимия тела мгновенно меняется:
✅ Снижается уровень гормона стресса (кортизола).
✅ Уходит тревожность.
✅ Высвобождаются гормоны счастья (эндорфины и норэпинефрин).
Улыбка — это не просто следствие хорошего настроения. Это действие, которое лечит нас изнутри на гормональном уровне.
✨ Но здорово, что у нас есть социальные сети! Здесь мы создаем пространство, где можно увидеть гораздо больше открытых и радостных людей. Давайте переносить эту привычку и в офлайн.
Прямо сейчас улыбнитесь своему отражению, прохожему или кассиру. Подарите своему организму порцию здоровья, а миру… капельку тепла. Ему это сейчас очень нужно ❤️ taken in Moscow, Russia by @amalalshurai

3

4

a month ago

Август…

Месяц, который не повторится❤️

Хочется только поблагодарить. За яркую Аргентину, за таинственную Касабланку.
За глубину океана, за возможность увидеть китов и первозданную природы.
Встречать у воды рассвет и наблюдать закат из окна самолета. Просто сказка.

В августе там я провела чудесные консультации для женщин и помогла им выстроить новый образ жизни, который будет их исцелять. Я ощущала столько сил и энергии.

Вернувшись домой в конце августа, я сильно заболела и словно лишилась всего того вдохновения, которое привезла с собой. Но надеюсь, что это скоро пройдет и я снова начну творить🕊️ taken in Аргентина by @amalalshurai

3

7

a month ago

Июль
Конечно же, это для меня про Аргентину, и обнуление.
В июле был пик какого-то внутреннего хаоса. Такого, энергетического. Просто совершаешь действия потому что уже не можешь по-другому, но чувствуешь, что что-то не то.
В этот момент обнулится помогают путешествия. И я поняла, что чем дальше, тем лучше.
Я ощущала, как невидимые нити от меня к другим людям, через которые хаотично сливалась моя энергия, обрываются.
Наступает тишина в голове и ясность, вопросов всё меньше и появляется порядок.
В голове, в теле, в душе.
Это поездка была случайной для меня, так как брат купил билет, чтобы мы с мамой посидели с детьми. Сама бы я этого не сделала. Спасибо ему.
И спасибо Господу за спасение.
Он вырвал меня, как мышку из колеса, которая думает, что бежит куда-то, где ей станет легче, а на самом деле просто бегает по кругу. by @amalalshurai

3

12

2 months ago

Бог Красив в каждом ❤️ taken in Hipódromo San Isidro by @amalalshurai

3

24

2 months ago

Июнь-месяц гармонии.
Месяц, который показал мне насколько многогранна женщина и как важно ей расширять свой потенциал.
Как часто она может застревать в одной роли, боясь выйти за её пределы. Мы контролируем её, всё больше уходя в зависимость и одержимость.
Но именно отпуская привычную роль и развивая новую, мы по-настоящему растем и освобождаемся. Мы становимся свободными и счастливыми.
Здесь рождается настоящая гармония, когда все сферы начинают дополнять друг друга и красиво играть между собой, словно многогранный алмаз. by @amalalshurai

3

14

3 months ago

Май❤️

Удивительный месяц, который открывал мне глаза. Открытие правды-это одновременно больно и радостно.
Потому что она освобождает, но расставаться с иллюзиями всегда сложно. Не просто же так мы себя туда сажаем. Как минимум, это безопасно и чтобы выйти из комфортного мира, необходимо совершить скачок веры.

Я как всегда во всём чувствую поддержку Бога.
И до сих пор удивляюсь, что каждый раз, когда я организовываю семинар у меня начинаются невероятные изменения. Помогая другим, помогаю и своей Душе🕊️ by @amalalshurai

3

8

4 months ago

Поездка в Матово 6-7 июня❤️
Место, где я останавливаюсь и вспоминаю о самом главном. Где открывается мой взор и я начинаю видеть невидимое. Видеть Бога во всём.
И уже 5 лет я привожу женщин в это чудесные место, чтобы побыть в тишине и соединится со своим сердцем.
Это место моей силы.
В моменты, когда суета в каменных джунглях меня поглощает, когда я перестаю чувствовать Бога из за беспокойного ума и городского.
Когда привычные методы работы со своим состоянием перестают работать, я приезжаю сюда.
Сначала одна, чтобы вернуть себе ресурс, вновь вдохновиться и осознать, как в этом всё таки нуждается человек в городе!
Ведь он просто лишен силы русской природы и Его творений: чистый воздух, запах цветов и леса, пения птиц и шелест деревьев. Ведь именно в такой среде человек должен жить, всё остальное лишает его ресурса.
Здесь я действительно чувствую себя живой и приглашаю тебя это ощутить.
Так как человек не умеет расслабляться, то здесь вступают в силу мои практики, чтобы за два дня действительно произошло восстановление ментальное и физическое.
Это не просто поездка, а сочетание силы природы и силы работы с телом, чтобы почувствовать максимальную гармонию и ресурс.
6-7 июня
Поездка в матово для � by @amalalshurai

3

18

5 months ago

Апрель-
месяц мечты и гармонии.
Очень мне нравится традиция делать здесь итоги месяца.
В мае будет год, как я регулярно выкладываю эту рубрику.
Я Рада, что я могу месяц не заходить сюда и при этом оставлять частичку своей жизни в блоге. Может быть когда-нибудь я начну делать постоянные рилсы, но пока наслаждаюсь жизнью вне этого. Было несколько дней в апреле, когда у меня не работали социальные сети. Честно, счастливое время и ощущение тотального умиротворения и присутствия в настоящем моменте. Берегу это трепетное состояние.

Апрель-вообще удивительный месяц, сотканный из чудес в которых я чувствую, что меня ведут. Ощущение, что где-то внутри я уже захотела создать себе комфорт и максимально спрятаться в ракушку, но моя Душа однозначно хочет развития и сияния.
Не могу понять пока, что внутри меня этому постоянно сопротивляется, но могу сказать, что с годами ум становится сильнее. Он словно собирает всё больше информации о мире и лучше знает, как создать бункер.
И проходить через его сопротивление и иллюзии становится труднее.

Но суть в том, что только путь сердца ведет к счастью и вечно юному состоянию Души. Ощущение, что я живу.
Поэтому с каждым годом мы всё больше нуждаемся в тихом уме, чтобы слышать шепот Бога внутри нашего сердца. Это и есть духовный рост❤️ by @amalalshurai

3

18

6 months ago

Март

Месяц, которому я отдалась.
Я уже давно поняла, что когда рушится старое-надо расслабиться и жизнь выведет тебя в новое русло.
И как только она это сделает, надо плыть по течению, а не хвататься за старое, пытаясь его сохранить.
Здесь могу сказать только, что необходимо работать со своим умом, который пытается сохранить всё таким, какое оно есть, не давая душе эволюционировать.
Как символично, но ведь мы с собой ничего не заберем кроме своей Души! Но ум этого никогда не поймет.
Поэтому единственное, что требует нашего внимания-это духовная работа.
Это доверие Богу через ежедневную молитву, которая открывает наше сердце для чудес. Ведь Бог на самом деле хочет, чтобы мы были по-настоящему счастливыми.
А когда мы живем умом, он не всегда ведет нас к этому счастью, иногда мы очень сильно заблуждаемся.
Поэтому вывод марта…
Да будет Воля Твоя, Бог❤️ by @amalalshurai

3

4

7 months ago