Instagram story viewer> @amandalindstroem> Posts

Hybrid Athlete & Coach 💖

@amandalindstroem

191

posts

1.1K

followers

1988

following

✨ Lic. PT & kostrådgivare
🏃🏽‍♀️‍➡️42,2km är målet i september.
💕Hjälper kvinnor att tona kroppen
Ansök här! ⬇️ FRISKVÅRD - JA ✨

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

31 kilometer. ❤️

Idag flyttade jag min gräns ännu en gång.

De sista kilometerna var allt annat än lätta. Kramp under foten, trötta ben och ett pannben som verkligen fick jobba.

Men vet ni vad jag tar med mig mest från idag?

Att jag inte gjorde det ensam.

Min mamma tog hand om dottern så att jag kunde springa. Min pappa cyklade bredvid mig hela vägen hem. När jag fick kramp i foten masserade han min fot och när jag hade sprungit 28km och ville ge mig vid 30km sa han:

“Nej. Fortsätt hela vägen hem nu. Du klarar det, det är nu du ska pressa dig själv när du kommit såhär långt.”

Och han hade rätt.

För sex månader sedan hade jag aldrig trott att jag ens skulle springa ett halvmaraton.

Nu är det sex veckor kvar till mitt första maraton i Helsingborg.

Jag vet att det kommer göra ont.
Jag vet att jag kommer tvivla.
Men jag vet också att jag aldrig har varit så här nära.

Nu kör vi. 🏃‍♀️❤️
@helsingborgmarathon #Maratondebut #31km #Långpass #MarathonTraining #hybridathlete by @amandalindstroem

64

18

11 hours ago

Perfekt som mellanmål🍍

* 120 g osötad kokosdryck
* 25 g fryst mango
* 25 g fryst ananas
* 25g banan
* 0,5st pressad apelsin
* 14 g proteinpulver (vanilj passar perfekt)
* 8 g mandelsmör

☀️ Söt, tropisk och mättande – perfekt efter ett träningspass eller som ett svalkande mellanmål i sommarvärmen.

Spara receptet och testa! 🥳
#smoothie #proteinsmoothie #sommarrecept #mellanmål taken in Kungsbacka, Sweden by @amandalindstroem

34

24

2 days ago

5km ✅ taken in Kungsbacka, Sweden by @amandalindstroem

64

43

3 days ago

Idag var inte målet att slå något rekord. Vi sprang i lugnt tempo, stannade flera gånger, drack vatten, pratade och tog det i vår takt.

Träning behöver inte alltid vara prestation. Ibland är den bara ett sätt att få röra på kroppen, umgås och skapa minnen tillsammans.

Jag vill att min dotter ska växa upp och se att rörelse är något man gör för att må bra – inte för att allt måste vara perfekt.

Alla pass räknas. ❤️ by @amandalindstroem

85

40

12 days ago

En pizza gör dig inte tjock eller onyttig.

En sallad gör dig inte smal eller hälsosam.

En chipspåse förstör inte dina resultat.

Ett gympass gör inte dig vältränad.

Det är vad du gör kontinuerligt som spelar roll.

Just nu tränar jag inför mitt första maraton, så jag behöver mer energi än vanligt. Vissa dagar lagar jag mat från grunden. Andra dagar blir det en färdig paj. Ibland äter jag chips, godis eller pizza.

Och vet du? Det är helt okej.

Det här är hur en dag kan se ut för mig – inte hur alla borde äta. ❤️ by @amandalindstroem

57

43

13 days ago

Just look at that. 😍👟

Mina favoritskor har tagit mig genom många härliga mil, men inför mitt allra första maraton den 5 september var det dags att skaffa ett par nya.

Tanken är att de här ska få springas in ordentligt de kommande veckorna och förhoppningsvis vara skorna som tar mig över mållinjen på mitt första maraton. 🏅

Nu har jag dessutom flera par att varva mellan, vilket känns extra bra när träningsmängden ökar.

Vilka är era favoritskor just nu? 👇🏃‍♀️ taken in Kungsbacka, Sweden by @amandalindstroem

64

46

20 days ago

Jag får ofta höra att jag tränar hela tiden.

Men det gör jag inte.

Jag är en mamma som jobbar heltid samtidigt som jag hjälper andra nå sina mål, har ett hem att ta hand om och allt annat som hör livet till. Träningen är bara en liten del av min dag – skillnaden är att jag väljer att prioritera den.

Ibland tränar jag innan min dotter vaknar. Ibland väljer jag ett löppass istället för en serie. Inte för att jag måste, utan för att jag mår bra av det.

För mig handlar träning inte längre om hur kroppen ser ut.

Det handlar om att se vad den klarar av.

Att lyfta tungt. Springa långt. Orka mer. Utmana mig själv. Och att aldrig ta förmågan att röra mig för given.

Vi vet aldrig vad morgondagen har att erbjuda. Därför vill jag ta hand om kroppen jag har idag.

Du behöver inte prioritera som jag. Men prioritera något som får dig att må bra. ❤️ by @amandalindstroem

87

54

21 days ago

Jag vill inte att min dotter ska växa upp och tro att hennes värde sitter i en siffra på vågen.

Jag vill att hon ska se en mamma som lever.
Som springer.
Som lyfter tungt.
Som äter pizza ibland och grönsaker andra dagar.
Som skrattar, badar, fiskar krabbor och njuter av sommaren.

För balans är också hälsa.
Och de här stunderna är värda så mycket mer än ett “perfekt” yttre. ❤️ by @amandalindstroem

107

46

23 days ago

Jag trodde att den största utmaningen med maratonträning skulle vara själva löpningen… men det visade sig vara något helt annat. 😅

🏃🏼‍♀️ Jag är hungrig nästan hela tiden.
🤍 Jag har blivit helt förälskad i löpning.
💪 Och jag har fått lära mig att återhämtning är en del av träningen (speciellt när det gäller löpträningen, du utsätter samma muskler under dina pass, inte som styrketräning när du kan dela upp dina muskelgrupper)– inte ett tecken på att man tränar för lite.

Resan mot mitt första maraton fortsätter, och jag älskar att få dela den med er. Ett pass i taget. 💥

#maratonträning #löpning taken in Kungsbacka, Sweden by @amandalindstroem

117

57

a month ago

Glad midsommar 🌸 #midsummer taken in Kungsbacka, Sweden by @amandalindstroem

104

56

a month ago

Visste du att du inte behöver tillsätta olja, vatten eller något annat för att göra krämigt jordnötssmör? 👇

Jag tog bara rostade och saltade jordnötter, hällde dem i mixern och lät den jobba. Först blir det smuligt, sedan klumpigt, och till slut händer magin – ett lent och krämigt jordnötssmör tack vare jordnötternas egna naturliga fetter.

✨ Hemligheten? Tålamod.

Jag föredrar mitt krämigt, men du kan själv välja när du vill sluta mixa om du gillar lite mer crunch.

Det bästa?
✔️ Bara rena jordnötter
✔️ Inget tillsatt socker
✔️ Inga onödiga ingredienser
✔️ Billigare än många alternativ i butik
✔️ Superenkelt att göra hemma

Spara det här inlägget och testa själv! 🙌

Förvara i kylskåp och njut på gröt, riskakor, smörgåsar eller direkt från skeden. 😍

Har du gjort eget jordnötssmör någon gång? Berätta i kommentarerna! 👇

#jordnötssmör #hemmagjort #hälsosammareval #proteinrikmat taken in Kungsbacka, Sweden by @amandalindstroem

54

48

a month ago

Måste man sluta styrketräna när man satsar på löpning? 🤔

Mitt svar är nej.

Just nu ligger mycket fokus på maratonträningen inför den 5 september, men jag väljer fortfarande att prioritera mina styrkepass.

Idag blev det överkropp och därefter ett riktigt tufft intervallpass:
🏃🏼‍♀️ 400 meter så snabbt jag kunde
⏱️ 1,5 min vila
🔁 x 5

Benen brände i zon6 och det var ett av de där passen där man verkligen får jobba mentalt för att fortsätta.

För mig handlar träningen inte om antingen eller. Jag vill känna mig snabb, smidig och stark.

Hur tänker du? Prioriterar du bort styrketräningen när du satsar på löpning? Let me know!👇

#maratonträning #löpning #intervaller #styrketräning #pullups taken in Kungsbacka, Sweden by @amandalindstroem

92

70

a month ago