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Amanda Sena

@amandasenafit

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Graduanda em nutrição na UFPB - 5/8
Compartilho minha rotina e algumas dicas
Apaixonada por esportes

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A gente costuma procurar mudança quando o problema já apareceu. Mas e se a gente começasse a cuidar antes?

Alimentação, atividade física, sono e outros hábitos fazem parte da nossa saúde e podem contribuir para a prevenção e para o controle de diversas condições.

Isso não significa que uma alimentação saudável impeça doenças ou substitua medicamentos. Significa entender que saúde também é construída no dia a dia.

O cuidado não precisa começar depois de um diagnóstico. Pode começar hoje.

#saude #prevençao #alimentaçao #nutrição #idoso by @amandasenafit

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18 days ago

21 dias de dedicação, aprendizado e muitas mudanças 💙

Hoje compartilhamos um pouquinho da experiência da nossa Top 1 do desafio @rafaelaelisa_ e de tudo que essa jornada representou para ela. Foi muito especial acompanhar de perto cada etapa e ver os resultados construídos ao longo desses dias.

Obrigada por compartilhar sua experiência com a gente! ✨

Todo esse processo foi conduzido por @nutrifelipesantos e eu e @bygabigms somos muito felizes por fazer parte dessa equipe e poder acompanhar histórias como essa de pertinho. 💙

E você, vem viver essa experiência com a gente no Desafio de Novembro? 👀✨
Esperamos vocês!

#nutrição #desafío #treino #saudavel by @amandasenafit

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21 days ago

Menos terrorismo nutricional, mais informação

#nutrição #mitos #saude #alimentos #bemestar by @amandasenafit

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25 days ago

Nem tudo é proteína, anjo

#nutrição #saudavel #macros #fibras by @amandasenafit

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a month ago

O glúten não é um vilão. Se você não tem doença celíaca ou sensibilidade ao glúten não celíaca (SGNC), pode consumi-lo normalmente. Até o momento, não existem evidências robustas que comprovem efeitos maléficos do glúten em indivíduos saudáveis.

Muitas vezes, são divulgados estudos de forma incompleta, destacando apenas os possíveis malefícios do glúten e deixando de mencionar, ou omitindo, uma informação essencial: muitos desses estudos são realizados em grupos que apresentam alguma sensibilidade a essa proteína, como pessoas com doença celíaca ou SGNC.

Se você não faz parte desses grupos, não deixe que informações fora de contexto ou manchetes alarmistas ditem o que você deve ou não comer. Informe-se e procure entender o que o estudo realmente avaliou antes de tirar conclusões.

#nutrição #gluten #saudavel #estudante #alimentacaosaudavel by @amandasenafit

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a month ago

Mini vlog de uma manhã de férias ✨

#trend #nutrição #academia #ferias #day by @amandasenafit

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2 months ago

Acho que todo mundo sofre um pouco com isso, né? A necessidade de querer fazer tudo ao mesmo tempo estudar, escrever artigos, trabalhar, fazer um curso de idiomas, comer bem, correr…

Mas, no fim, esse excesso de demandas nos sobrecarrega, faz com que a gente pare no meio do caminho e, então, o sentimento de frustração toma conta.

Então, segura um pouco essa ansiedade de querer começar tudo ao mesmo tempo. Comece aos poucos, uma coisa de cada vez. Você vai chegar lá.

Não precisa fazer tudo hoje para construir tudo o que você deseja. 🤍

#rotinas #autocuidado #nutrição #saude #ansiedade by @amandasenafit

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2 months ago

Na última terça-feira vivi uma experiência incrível no 1º Fórum de Segurança Alimentar e Nutricional.
Foi um momento de muito aprendizado, trocas e reflexões sobre o direito à alimentação saudável, segura e acessível a todos. Tivemos palestras inspiradoras sobre inclusão alimentar, segurança dos alimentos e protocolos de boas práticas, além da exposição de trabalhos e preparações feitas com todo o cuidado.
Na cozinha, tive a honra de atuar sobre a coordenação da @yzenobre , que trouxe uma fala essencial sobre inclusão alimentar, reforçamos o quanto é importante pensar em uma alimentação que acolha cada pessoa, respeitando suas necessidades e restrições. Nosso coffee break também refletiu esse propósito: todas as pessoas puderam participar, independente de suas restrições.

Parabéns à equipe organizadora por um evento tão necessário e pela oportunidade de aprender ainda mais sobre o papel da nutrição na promoção da saúde e da equidade alimentar.

@rebeccadias__
@jessika.alyne

#nutrição #saudavel #palestra #saudavel #semagrotóxicos #vegetais #natural #ufpb #exposiçao by @amandasenafit

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a year ago

Está tudo bem errar.
Errar faz parte da nossa natureza, e não precisamos nos martirizar por isso. Cada tropeço é uma oportunidade de aprender, de ajustar a rota e de seguir em frente, com mais sabedoria e força.

A vida é feita de ciclos, de tentativas e recomeços. Nem sempre vamos acertar de primeira, e tá tudo bem! O importante é não parar, não se cobrar além do necessário e lembrar que os erros também moldam quem somos hoje.

Perseverança, coragem e vontade de continuar… isso é o que realmente nos aproxima dos nossos objetivos.

Seja gentil com você mesma, acolha os seus processos e continue — sempre! 💕

#processo #nutricao #autoconhecimento #perseverança #autocuidado #vidaReal #fit #alimentacaosaudavel #academia #treino #rotinasaudável #acolhimentopsicológico #nutricaocomportamental by @amandasenafit

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a year ago

O dia mais esperado por todas! ✨💕💅🎀

Look: @art_fitwear

#look #academia #roupadeacademia #legday #nutricao #saudavel #fit by @amandasenafit

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24

a year ago

Algumas lâminas que estudamos nesse período 🔬
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#histología #estudos #estudante #nutrição #facul #saudavel #ufp #lamina #laboratórios by @amandasenafit

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a year ago

Um pouquinho da nossa aula de hoje ✨
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#nutrição #ufpb #bioquimica #daily #facul taken in UFPB by @amandasenafit

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2 years ago