Instagram story viewer> @ambernathy> Posts

Наиля – Контент | Личный бренд | Пищевые привычки | Похудение

@ambernathy

2.1K

followers

202

following

Маркетолог, которая перестала во€вать с едой
Сбросила 19 кг — без диет
Как я это сделала — рассказываю в канале ↓
Доброта к себе и к миру, волонтер

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

я на 1000% процентов согласна с комментариями из этой ветки 🤍

Я сама сбросила 19 кг именно на дефиците калорий, поэтому знаю, насколько важно понять, что и сколько ты ешь

Конечно, есть много способов сбросить вес, но если мы говорим о здоровом похудении, с возможностью потом удержать вес, то всё начинается с привычек

Я за то, чтобы не мучить себя очередными ограничениями, а учиться понимать своё тело и своё питание ❤️‍🩹

@ambernathy в блоге рассказываю про выстраивание здоровых пищевых привычек и сбрасываю вес в реальном времени

#похудение #похудениебездиет #похудела by @ambernathy

15

0

3 days ago

что мне помогло рассказала в актуальном «-36 кг»

@ambernathy

#похудение #похудениеонлайн #похудениебездиет #плюссайз #похудениедоипосле by @ambernathy

58

9

18 days ago

🔻 Это честная, живая книга про выстраивание опоры внутри себя через маленькие, но регулярные действия.
Через заботу, дисциплину и новый внутренний диалог.

@ambernathy тут честно про блог, саморазвитие и привычки, которые меняют на 180°

🌱 Самоценность — как перестать разговаривать с собой жёстко и начать быть на своей стороне.

🧠 Работа с внутренним критиком — замечать автоматические мысли и постепенно менять их на поддерживающие.

🛑 Границы — как перестать жить «для всех» и начать учитывать свои потребности.

🫶 Забота о себе — не как редкий праздник, а как ежедневная база: от сна и еды до слов, которые ты себе говоришь.

🔁 Привычки — маленькие и большие действия, которые при регулярном внедрении очень сильно меняют жизнь.

📓 Практики — простые, понятные, но требующие честности и времени на проживание.

Рекомендую читать медленно:
по одной главе, с паузами, внедряя написанное в жизнь.
Очень помогает вести дневник наблюдений — так лучше видно, как меняется состояние и мышление.

Эта книга изменила мою жизнь.
Но только потому, что я не просто читала — я делала.

Некоторые главы я проживала по несколько дней, а иногда и дольше.
Пока не почувствую, что навык действительно встроился, я не переходила дальше.

Это книга, которую хочется смаковать, а не проглатывать.

✨ Если вы не знаете, с чего начать изменения
и вам нужно пошаговое, человеческое руководство, — эта книга может стать хорошей опорой.

@ambernathy — мой блог про полезные привычки, принятие себя и про то, что расти, меняться и вести блог можно в любом теле, в любом состоянии и в своём темпе 🌿

Психология | Книги 2026 года | Ведение блога | Саморазвитие | Самоподдержка | Любовь к себе | Контент | Книга про саморазвитие | Книга про любовь к себе | Блог | Блогинг | Блог с нуля by @ambernathy

455

5

21 days ago

-19 кг отеков 🤣

@ambernathy

#похудение #похудениебездиет #похудениеонлайн by @ambernathy

41

4

19 days ago

Что добавите? ❤️‍🩹🍃 by @ambernathy

16

4

23 days ago

а как я сбросила 18 кг — смотрите в актуальном «-36 кг»

@ambernathy тут про выстраивание здоровых пищевых привычек

#похудениебездиет #похудение #похудениеонлайн by @ambernathy

36

4

a month ago

Корзина на сбрасывании веса, уже -17 кг

@ambernathy сбрасываю вес в реальном времени и выстраиваю здоровые пищевые привычки

#похудение #похудениебездиет #питаниедляпохудения #похудениеонлайн by @ambernathy

49

9

3 months ago

все вам хиханьки и хахоньки 🔥😂 by @ambernathy

68

12

a month ago

А что в себе не принимали вы? 💔 by @ambernathy

30

10

a month ago

а сколько по вашему я сбросила?

@ambernathy тут про похудение, полезные пищевые привычки и заботу о себе

#похудение #похудениебездиет #похудениедома #пищевыепривычки by @ambernathy

213

17

3 months ago

моя бабуля все мои переживания она умеет уместить в одну фразу:
«только за автобусами и мужчинами не бегают».

и сразу становится легче 😅🩵

она всегда поддержит, пошутит и обязательно напомнит, что не стоит расстраиваться из-за того, что не в наших руках. рядом с ней понимаешь: все обязательно будет так, как должно быть by @ambernathy

71

14

3 months ago

распаковка товаров из Синсей 💕

#распаковки #плюссайз taken in Tashkent City Mall by @ambernathy

76

12

2 months ago