Instagram story viewer> @amircoacher> Posts

امیر رضایی/مربی بدنسازی و فیتنس فانکشنال

@amircoacher

2.2K

followers

650

following

◾مربی رسمی فدراسیون
◽مشاور تغذیه
◾دارنده مدرک بین المللی طراحی‌تمرین کراسفیت
🥉قهرمان بوکس کشور
🥈قهرمان مسابقات فیتنس چلنج
◽️بادیگارد بین المللی

POSTS STORIES REELS TAGGED

انجامش دادیم با هر بهایی که داشت... taken in Iran by @amircoacher

172

58

9 days ago

۳۰ ساله‌ایم،
ولی انگار سال‌هاست داریم با زندگی می‌جنگیم… 🥀
با این حال، هنوز وزنه رو زمین نمی‌ذاریم. 🖤
#بدنسازی
#زندگی
#شرایط_اقتصادی
#جوانی
#ایران by @amircoacher

180

80

a month ago

تله‌پورت (Teleportation) کرد😂😂
بفرست براش😅✌️

#gym
#بدنساز
#trending
#explore taken in Explore اکسپلور by @amircoacher

137

68

2 months ago

هر روز تعداد افرادی که بین ست هاشون بجای استراحت خیره میشن بیشتر و بیشتر میشه💔
#explore
#ایرانشهر
#ایران
#iran
@matinkazemi_1
@masjedimotofit
@aminamani___
@amirganji7
@salar.golestanian6
@omid.khosravi3
@hesa99m
@farzan.farghadani
@christ.0031 by @amircoacher

354

92

3 months ago

‼️حالا حسودا میاند میگن هوش مصنوعیه😂

@amircoacher

#مربی
#بدنسازی
#باشگاه taken in اکسپلور by @amircoacher

209

98

3 months ago

تهش اینه که ؛ آرامش، بهترین استایل آدم است. taken in اکسپلور by @amircoacher

266

50

3 months ago

❌کی گفته ژنیکوماستی فقط با عمل درمان میشه؟❌
#درمان
#لاغری_شکم
#فیتنس
#چالش
#کنسرت taken in Explore - اکسپلور by @amircoacher

171

98

a year ago

⁨ تو این پست کامل یادت دادیم که چجوری مراقب زانو هات باشی🦵🏻
.
.
.
زانو بند ها مدل های مختلفی دارن و همه شون مناسب بدنسازی و تمرین های سنگین نیستن❗️❗️

کلمه ((زانو بند )) رو کامنت کن تا انواع مختلف زانو بند های بدنسازی و طبی رو دایرکت برات بفرستم
.
.
.
#زانوبند_طبی #زانوبند_بدنسازی #زانوبند_ورزشی #زانو #زانوبند⁩ taken in اصفهان، ایران by @amircoacher

166

76

a year ago

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ تو این پست کمکت کردیم تا بهترین کش رو برای تمریناتت انتخاب کنی!!!!

یک سری نمونه تمرینی برات آماده کردم فقط کافیه کلمه ((کش ))رو کامنت کنی تا برات ارسال بشه💣🏋🏻
……………………..

#تمرینات_مقاومتی #کش_پیلاتس #کش_cx #تمرینات_بدنسازی #ورزش_درخانه #تراباند⁩⁩⁩⁩⁩ by @amircoacher

187

114

a year ago

میرسم بهش.........😉

#ورزش #بدنسازی #موفقیت #تمرین #تغییر by @amircoacher

178

65

a year ago

اگه تردمیل داخل خونه داری و با تردمیل تمرین میکنی و‌میخای چربی‌سوزی کنی، این پست مخصوص توئه❗
_______________________________________________________

ترکیب تمرینات اینتروال (HIIT) و هوازی مداوم (LISS) باعث میشه هم سریع‌تر چربی بسوزونی هم استقامتت بالا بره.
فقط کافیه ۴ تا ۵ روز در هفته وقت بذاری🙋
_______________________________________________________

روز های 1 و 3 و 5 به صورت اینتروال (Hiit)
و روزهای 2 و4 هوازی مداوم(LISS)
_______________________________________________________
روزهای اینتروال :

پنج دقیقه راه رفتن با سرعت ۴.۵ الی ۵

۳۰ ثانیه دیودن با سرعت ۸.۵ الی ۹

۹۰ثانیه راه رفتن با سرعت ۵ الی ۶

و این ۳۰ ثانیه و ۹۰ ثانیه رو پشت سر هم
پنج بار تکرار کن!

وبا پنج دقیقه راه رفتن با سرعت ۴.۵ الی ۵ بدنتو سرد کن.
_______________________________________________________
روزهای هوازی مداوم LISS:

با سرعت ۵.۵ الی ۶.۵ پیاده روی تند با سرعت ثابت به مدت ۸دقیقه

و و با سرعت ۶ الی ۸ با شیب متوسط تردمیل
به مدت ۸ دقیقه ادامه بده.
_______________________________________________________
#ورزش #اصفهان #بدنسازی #تردمیل #مربی #اراده taken in اصفهان، ایران by @amircoacher

179

116

a year ago

تغییر کن /خوشتیپ شو/سالم بمون🔥💪
_______________________________________________________

#تندرستی
#تغذیه_صحیح
#fitness
#crossfit taken in خیابان وحید by @amircoacher

141

95

a year ago