Instagram story viewer> @amn.ravan> Posts

خانه‌ی امن روان | آکادمی مِهرا 🌸

@amn.ravan

3.4K

followers

30

following

🎬 تحلیل روانشناسی فیلم‌ها و روابط
🧠 کارشناس ارشد روانشناسی
🌱 یه گوشه امن تو این دنیای شلوغ
برای اطلاع از تعرفه‌‌ مشاوره و نوبت‌دهی چنل رو چک کنید🌸

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

اگه تو هم مدام از خودت می‌پرسی «من دقیقاً چه جایگاهی توی این رابطه دارم؟» کلمه «جایگاه» رو کامنت یا دایرکت کن تا راهکارش رو برات بفرستم. 💬🌱

رابطه‌ای که فقط وقتی طرف مقابل نیاز دارد تو را می‌خواهد، اما وقتی نوبت به تعهد و مسئولیت می‌رسد ناپدید می‌شود، می‌تواند به‌مرور عزت‌نفس و احساس امنیتت را فرسوده کند.

قرار نیست برای اینکه یک نفر تو را انتخاب کند، مدام منتظر بمانی، خودت را ثابت کنی یا با حداقل توجه راضی شوی.

در یک رابطه سالم، حضور، علاقه و مسئولیت‌پذیری ثبات دارند؛ نه اینکه یک نفر هر وقت خواست نزدیک شود و هر وقت خواست فاصله بگیرد.

اما قبل از اینکه فقط طرف مقابل را مقصر بدانیم، یک سؤال مهم هم از خودمان بپرسیم:
آیا من برای ماندن در این رابطه، از نیازها و مرزهای خودم گذشته‌ام؟
و اگر این ابهام مدت‌هاست ادامه داره، مشاوره می‌تونه کمک کنه به‌جای تصمیم گرفتن از روی ترس، وابستگی یا دلتنگی، الگوی رابطه و انتخاب‌های خودت رو دقیق‌تر بررسی کنی.

#روابط_عاطفی #رابطه_ناسالم taken in Iran ایران by @amn.ravan

15k

610

2 months ago

اگر تو هم مدت‌هاست خودت، خواسته‌هات و دلخوشی‌هات رو برای رابطه کنار گذاشتی، کلمه «خودم» رو کامنت کن تا راهکارهاش رو برات بفرستم. 💬🌱

گاهی چیزی که اسمش رو «فداکاری برای زندگی» می‌ذاریم، کم‌کم تبدیل می‌شه به فراموش کردن خودمون.

ممکنه سال‌ها به نیازهای همسر، بچه‌ها، خانواده و مسئولیت‌های زندگی رسیدگی کرده باشی؛ اما یک روز متوجه بشی برای خودت تقریباً چیزی باقی نمونده.

اما مراقبت از خود به معنی بی‌توجهی به خانواده یا خودخواهی نیست.
اینکه دوباره به ظاهرت، علایقت، دوستانت، آرزوهات و رشد شخصیتیت اهمیت بدی، لزوماً به معنی تغییر کردن برای دیگران نیست؛ گاهی یعنی دوباره خودت رو به رسمیت بشناسی.

رابطه سالم قرار نیست از تو بخواد برای اثبات عشقت، خودت رو حذف کنی.

فداکاری وقتی سالمه که انتخاب باشه، نه اجبار؛
و وقتی فقط یک نفر همیشه باید کوتاه بیاد، شاید وقتشه درباره کیفیت این رابطه جدی‌تر فکر کنیم.

🌱 اگر مدت‌هاست احساس می‌کنی در رابطه‌ات خودت رو فراموش کردی، کلمه «خودم» رو کامنت کن تا چند راهکار کاربردی برات بفرستم.

#روابط_عاطفی #عزت_نفس taken in Iran ایران by @amn.ravan

9k

244

2 months ago

«وقت ندارم...»
همه‌ی «وقت ندارم»ها واقعاً به خاطر کمبود وقت نیست.
گاهی یعنی اون رابطه، آروم‌آروم از اولویت زندگی خارج شده.

توی این سکانس، مرد حتی حوصله‌ی چند دقیقه حرف زدن با همسرش رو نداره؛ اما چند ساعت قبل، با یه نفر دیگه با حوصله غذا درست می‌کنه، می‌خنده و از بودن کنارش لذت می‌بره.

البته این به این معنی نیست که هر کسی خسته یا کم‌حوصله بود، حتماً وارد رابطه‌ی دیگه‌ای شده.
اما وقتی این رفتار مدام تکرار میشه، می‌تونه یه زنگ خطر باشه؛ زنگ خطرِ فاصله‌ی عاطفی، فرسودگی رابطه یا اینکه انرژی و توجه آدم، جای دیگه‌ای داره صرف میشه.

اگر حس می‌کنی رابطه‌تون مثل قبل نیست، قبل از هر قضاوتی با هم حرف بزنید؛ درباره‌ی دلخوری‌ها، نیازها و چیزهایی که بینتون تغییر کرده.

اگه هم این فاصله ادامه پیدا کرده، کمک گرفتن از زوج‌درمانگر می‌تونه جلوی آسیب‌های بزرگ‌تر رو بگیره.

💬 📩 اگه این مدل اتفاق‌ها توی رابطه‌ات داره آزارت میده و دوست داری بیشتر درباره‌ش حرف بزنیم، دایرکت بده.

🌿 اگه به تحلیل روان‌شناختی فیلم‌ها و یاد گرفتن مهارت‌های رابطه علاقه داری، پیج رو فالو کن؛ اینجا با هم پشت رفتار آدم‌ها رو بررسی می‌کنیم. taken in Iran ایران by @amn.ravan

5k

215

2 months ago

گاهی مسئله این نیست که چقدر وقت داریم؛ مسئله اینه که دلمون می‌خواد این وقت رو با چه کسی بگذرونیم. 🤍

«یکم یعنی چقدر؟»
«بستگی داره با کی بگذره…»

در رابطه، همیشه قرار نیست محبت با حرف‌های بزرگ یا کارهای عجیب نشون داده بشه.
گاهی همین که کسی دلش نمیاد زودتر از کنارت بره، یعنی بودنت برایش ارزشمنده.

اما یک نکته مهم:
اینکه کسی وقتش رو برای تو می‌ذاره، به‌تنهایی نشونه یک رابطه سالم نیست؛ کیفیت رابطه رو باید در احترام، توجه، امنیت و رفتارهای روزمره هم دید.

تو آخرین بار کی حس کردی کسی واقعاً دلش می‌خواست بیشتر کنارت بمونه؟ 🤍 taken in Iran ایران by @amn.ravan

3

23

16 hours ago

«تو با همه فرق داری»… اما رفتارش با تو واقعاً فرق داره؟ 🚩

گاهی آدم‌ها چیزی رو به ما میگن که دلمون می‌خواد بشنویم؛
«تو برام خاصی»، «با بقیه فرق داری»، «فقط با تو اینطوری‌ام…»

اما اگر در عمل، هم‌زمان با چند نفر دیگه هم در ارتباطه و فقط برای وقت‌گذرونی سراغت میاد، باید بین حرفی که می‌شنوی و رفتاری که می‌بینی فاصله نندازی.

خاص بودن با یک جمله ثابت نمی‌شه؛
با انتخاب، احترام، ثبات و رفتاری که در طول زمان می‌بینی خودش رو نشون می‌ده. 🌱

اگر در رابطه‌ای هستی که حرف‌ها و رفتارهاش با هم جور درنمیاد، قبل از اینکه بیشتر وابسته بشی، یک قدم عقب‌تر برو و واقعیت رو ببین.

گاهی چیزی که باید از خودت بپرسی این نیست که «دوستم داره؟»؛ بلکه اینه: «رفتارش با من، شبیه رفتار کسی هست که واقعاً منو انتخاب کرده؟» 🤍 taken in Iran ایران by @amn.ravan

3

31

a day ago

بعضی آدم‌ها کاملاً اتفاقی وارد زندگی‌مون میشن… اما موندنشون اتفاقی نیست. 🤍

یک سؤال امتحان، یک موشک کاغذی، یک نگاه…
و شاید هیچ‌کدومشون اون لحظه فکر نمی‌کردن این آشنایی قراره سال‌ها ادامه پیدا کنه.

اما یک نکته مهم وجود داره:
شروع یک رابطه می‌تونه اتفاقی باشه؛ انتخاب برای ادامه دادنش نه.

هیجانِ آشنایی و علاقه می‌تونه شروع‌کننده باشه؛
اما برای تصمیم به ازدواج باید چیزهای عمیق‌تری رو شناخت:
احترام، مسئولیت‌پذیری، نحوه رفتار در اختلاف، مرزها و انتظارات دو نفر از زندگی مشترک.

ماندگاری یک رابطه به شناخت، انتخاب آگاهانه و تلاش دو نفر برای ساختن رابطه بستگی داره؛ نه به شانس و اتفاق. 🌱

. by @amn.ravan

2k

99

8 days ago

بعضی انتخاب‌ها، آخرش فقط پشیمونیه!

گاهی ما از روی تنهایی، ترس از دست دادن، وابستگی یا فقط به امید اینکه «بعداً درست میشه» وارد مسیری میشیم که نشونه‌هاش از همون اول جلوی چشممون بوده.

مشکل اینجاست که وقتی دلبسته‌ایم، خیلی وقت‌ها چیزی که دوست داریم اتفاق بیفته رو با چیزی که واقعاً داره اتفاق میفته اشتباه می‌گیریم.

قبل از یک انتخاب مهم از خودت بپرس:
🔸 اگر ترس از تنهایی نداشتم، باز هم این انتخاب رو می‌کردم؟
🔸 رفتارهای واقعی این آدم/این رابطه چی بهم میگه؟
🔸 دارم انتخاب می‌کنم یا فقط امیدوارم شرایط تغییر کنه؟

گاهی چند دقیقه مکث و نگاه کردن به واقعیت، می‌تونه جلوی سال‌ها پشیمونی رو بگیره. taken in Iran ایران by @amn.ravan

3

49

13 days ago

خانمی ۲۲ ساله برای مشاوره زوجی تماس گرفته بود و از همسرش ناراحت بود.

می‌گفت:
«خیلی چیزها رو بلد نیست… آشپزی بلد نیست، بعضی کارهای خونه رو نمی‌دونه و همسرش مدام باهاش بحث میکنه و با بقیه مقایسه میکنه »

در جلسات که بیشتر صحبت کردیم، مشخص شد مشکل فقط آشپزی نبود.

همسرش انتظار داشت زن خونه خیلی زود شبیه تصویری بشه که سال‌ها از «همسر ایده‌آل» توی ذهنش ساخته بود.

هر بار همسرش کاری رو اشتباه انجام می‌داد، به جای اینکه بگه «یاد می‌گیره»، ناخودآگاه این برداشت رو می‌کرد که:

«پس برای زندگی مشترک مناسب نیست.»

اینجاست که متوجه شدیم گاهی مشکل، نابلدی همسر نیست؛ توقع ما از اینه که همسرمان از همان روز اول همه‌چیز را بلد باشد.

خیلی از مهارت‌های زندگی مشترک، با تجربه و همراهی ساخته می‌شوند.

قبل از اینکه بگیم
«تو چرا اینو بلد نیستی؟»
شاید بد نباشه از خودمون بپرسیم:

«آیا به همسرم فرصت یاد گرفتن داده‌ام، یا از او انتظار داشتم از روز اول کامل باشد؟»

اگر احساس می‌کنی توقعات، دلخوری‌ها یا بحث‌های کوچک در رابطه‌ات مدام تکرار می‌شوند، مشاوره می‌تواند کمک کند بفهمی مشکل دقیقاً کجاست و چطور می‌شود این الگو را تغییر داد. 🤍

سوالت و دایرکت بفرست تا راهنماییت کنم. taken in Iran ایران by @amn.ravan

673

81

19 days ago

«فقط می‌خواستم شوهرم منو ببینه…» 🥺

گاهی پشت غر زدن‌ها و دعواهای یک زن، یک نیاز ساده پنهانه:
«منو ببین، بهم توجه کن، برات مهمم.» 💔

اما وقتی این نیاز رو مستقیم نمی‌گیم، ممکنه تبدیل به کنایه و گلایه بشه و فاصله‌مون رو بیشتر کنه.

🌱 به جای «تو اصلاً به من توجه نمی‌کنی»، نیازت رو واضح بگو:
«توجهت برای من مهمه و دلم می‌خواد بیشتر ازت محبت ببینم.»

اگر مدت‌هاست این چرخه بین شما تکرار میشه، فقط یک گفت‌وگوی ساده کافی نیست؛ در مشاوره میشه ریشه‌ی این الگو رو پیدا کرد و برای تغییرش قدم برداشت.

📩 اگر تو هم در رابطه‌ات احساس دیده نشدن می‌کنی، کلمه «رابطه» رو دایرکت کن تا برای مشاوره راهنماییت کنم. 🤍 taken in Iran ایران by @amn.ravan

3

59

24 days ago

«شوخی کردم!»
اما اگر شوخیِ تو باعث شد همسرت جلوی بقیه احساس کوچکی، خجالت یا بی‌ارزشی کنه، واقعاً هنوز اسمش شوخیه؟

تحقیر کردن همسر جلوی دیگران، حتی اگر با خنده و شوخی همراه باشه، می‌تونه به مرور احترام و امنیت رابطه رو از بین ببره.

گاهی پشت این رفتار خشم، دلخوری، نیاز به قدرت یا حتی عادت‌های ارتباطی اشتباه وجود داره؛ اما هیچ‌کدوم مجوز تحقیر کردن طرف مقابل نیست.

اگر این رفتار بین شما وجود داره، از اینجا شروع کن:

🔹 جلوی دیگران ادامه نده. اگر ناراحتی، موضوع رو برای خلوت دونفره نگه دار.

🔹 رفتار رو بگو، نه شخصیت رو.
به جای «تو همیشه بی‌عرضه‌ای»، بگو: «از کاری که امروز انجام دادی ناراحت شدم.»

🔹 اگر همسرت جلوی دیگران تحقیرت می‌کنه، سکوت همیشگی راه‌حل نیست. در یک زمان آرام، واضح بگو: «من با شوخی مشکلی ندارم، اما تحقیر شدن جلوی دیگران برای من قابل قبول نیست.»

🔹 و اگر این الگو بارها تکرار شده و گفت‌وگوها به نتیجه نمی‌رسه، بهتره به جای جنگیدن و تلافی کردن، ریشه‌ی این الگو رو بررسی کنید.

💬 اگر توی رابطه‌ات با تحقیر، بی‌احترامی یا دعواهای تکراری درگیری، کلمه «احترام» رو دایرکت کن.

اگر احساس می‌کنی برای مدیریت این شرایط به بررسی دقیق‌تری نیاز داری، مشاوره می‌تونه کمک کنه الگوی رابطه‌تون رو بهتر بشناسید و برای تغییرش قدم بردارید.

برای مطالب بیشتر درباره رابطه سالم، پیج رو دنبال کن. taken in Iran ایران by @amn.ravan

2k

81

a month ago

«من عروسک خیمه‌شب‌بازی زنم نیستم؛ یه روز پسم بزنه، یه روز بیاد سراغم.»

حرف آخر این آقا، فارغ از رفتارهای اشتباهش در این رابطه، به یک موضوع مهم اشاره می‌کنه:
هیچ‌کس نباید احساس کنه طرف مقابل هر وقت خواست می‌تونه بهش نزدیک بشه و هر وقت خواست پسش بزنه.

در یک رابطه سالم، قرار نیست یکی مدام دیگری رو با نزدیک شدن و فاصله گرفتن، در بلاتکلیفی نگه داره.

اما یک نکته خیلی مهم 👇
این احساس، هیچ مجوزی برای خیانت نیست.

چه زن و چه مرد، اگر از رابطه ناراضی، خسته یا دلسرد شده، می‌تونه درباره‌ی نیازهاش حرف بزنه، مرز بذاره، برای تغییر رابطه تلاش کنه یا اگر ادامه دادن براش ممکن نیست، رابطه رو به شکل درست و محترمانه تمام کنه.

خیانت، راه‌حلِ بی‌توجهی، نارضایتی یا احساس طردشدن نیست.

اگر در رابطه‌ای هستی که مدام بین «نزدیک شدن و پس زدن» گیر کردی، قبل از هر تصمیمی بهتره ببینی دقیقاً چه اتفاقی بین شما داره می‌افته.

💬 اگر درباره رابطه‌ات سوالی داری، کلمه «رابطه» رو دایرکت کن.
و اگر احساس می‌کنی برای تصمیم‌گیری درباره موندن، تغییر دادن یا پایان دادن به رابطه نیاز به بررسی بیشتری داری، مشاوره می‌تونه کمک کنه شرایطت رو دقیق‌تر ببینی. taken in البرز by @amn.ravan

3

40

a month ago

بعد از جدایی، خیلی‌ها سریع وارد یک رابطه‌ی جدید میشن…
اما سؤال مهم این نیست که «چند ماه گذشته؟»
سؤال اینه که «من واقعاً برای یک رابطه‌ی جدید آماده‌ام؟» 🫂

گاهی هنوز دلتنگ همسر و یا پارتنر قبلی هستید،
گاهی از تنهایی می‌ترسید،
گاهی فقط میخواین دوباره احساس دوست داشته شدن کنید....
و گاهی هم فکر می‌کنید «این آدم دقیقاً همون چیزیه که همیشه می‌خواستم.»

اما اگر هنوز زخم‌ها، خشم، دلتنگی یا مقایسه‌های رابطه‌ی قبلی با شما همراهه ، ممکنه انتخاب جدید بیشتر از اینکه از روی آگاهی باشه، از روی نیاز باشه.

ازدواج دوم،یا رابطه جدید فقط پیدا کردن یک آدم خوب نیست؛ انتخاب کردن در زمانیست که خودت هم آمادگی یک رابطه‌ی سالم رو داشته باشی. 🌱

اگر بعد از جدایی بین موندن، وارد رابطه شدن یا انتخاب یک نفر جدید مرددی، لازم نیست این تصمیم رو تنهایی بگیری.

💬 کلمه «سوال» رو دایرکت کن و سوالت رو برام بنویس؛
اگر احساس می‌کنی برای تصمیم‌گیری نیاز به بررسی دقیق شرایط خودت داری، مشاوره می‌تونه کمک کنه موضوع رو بدون قضاوت و از زوایای مختلف بررسی کنی.

برای مطالب بیشتر درباره رابطه و انتخاب عاطفی، پیج رو دنبال کن. taken in Iran ایران by @amn.ravan

3

46

a month ago